Jaki trening dla 14 latka ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1223

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

14 lat

Waga

65 kg

Wzrost

175 cm

Cel treningowy

Siła

Staż treningowy na siłowni

Średniozaawansowany

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Hantle 2x 8kg, drążek futrynowy oraz zwykły, paraletki

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekkie skrzywienie kręgoslópa dolnej partii

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Jasiek7245

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17

Witam wszystkich bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, będą to treningi siłowe wykonywane w domu. Jestem wyposażony w takie żeczy jak
- hantle 2x8kg szt
-drążek futrynowy oraz zwykły
-paraletki
Moje maxy
-drążek 13x podchwyt 6x nadchwyt
-Pomki 26x
-z hantlami różnie bywa.
Chciałbym aby na podstawie tych informacji ktoś doświadczony kto umię to robić ułożył mi trening siłowy z ilością powtórzeń, serii, dniami regeneracji, oraz ilością odpoczynku pomiędzy seriami . Chciałbym głównie iść w siłę.