SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Dla Początkującego - Masa+Siła - Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie znalazłem, jeśli jednak są takowe to z góry przepraszam, że się nie dostosowałem i postanawiam stanowcza poprawę. Dobra przejdźmy do meritum sprawy otóż potrzebuje pomocy merytorycznej osób, które siedzą już w temacie siłowni, treningów i pracy nad swoim ciałem ciut dłużej niż moja skromna osoba. Być może się nie przyda, ale napisze, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2/25/2010 10:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, za 7 tyg zawody!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kostiumu, a na 2-3 tyg. zacząć uczyć się w kostiumie, ale mogę się mylić. Ćwiczenia tez nie wszystkie gdyż nie mam ogromnych możliwości na siłowni jak i stałego partnera do pomocy. Ad.2 Kostium. Myślę o używanym( ten sam zarówno do treningu jak i zawodów). ze względu ze będzie mi potrzebny tylko na te zawody ale także i ze względów finansowych. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 3/7/2008 11:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Za Duzy Brzuszek :) Pomoc W Schudnieciu.. ( POMOC )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 15 Lat 180 cm wzrostu i warze 82 kg Bylem u lekarza i ona zaleciła mi żebym spalił trochę z brzucha i schudł troszkę sam dokładnie nie wiem ile ale powiedziała żebym to zrobił dla tego poproszę was o jakieś porady ewentualnie plan co zrobić zeby schudnąć i stracić brzuszek. Jak Na razie To Zacznę ćwiczyć : Brzuszki , i na atlasie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/15/2009 1:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszym treningu na redukcje wagi, proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegac czyli (poniedziałki, sroda, piatki siłownia, zaś wotorek i czwartek jogging). Chciałabym zapytac, ile mam przeznaczyc czasu na treningi, ile wykonywac aerobow itp. Jeżeli mogę dodac to mam 169cm waże 59kg i chciałabym zrzucic 8-9kg. Wczesniej uprawialam jogę, ale zapewne nie ma to wiekszego znaczenia co do cwiczen. ;) Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/18/2010 12:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do dawnego życia-POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na tym forum, bardzo proszę was o pomoc, bo mimo zgłębiania przez miesiąc przeze mnie tematu, w tym momencie mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 12/12/2015 9:33:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z Dieta . Pomoc fachowca .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z dietka . Jako ze jestem z natury osobnikeim ktory niezabardzo jest sklonny do nabierania masy . Moze dlaego ze jednak cos nie tak bylo w tym co jadlem . Staralem sie jest duzo bialka weglowodanow . te wyliczanie tych wszystkich czynnikow tez jakos nie wypalilo . Chcem nabierac masy jesli byli byscie sklonni doradzic mi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 12/31/2008 10:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego, ogólne pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wystarczy rozgrzewka na siłowni? Poza pracą w sumie czasami pogram w piłkę, ale to raczej sporadycznie, no i mieszkam nad morzem więc też basen i plaża (to drugie tylko w sezonie). Z góry dziękuję, za wszystkie uwagi i odpowiedzi, najbardziej za pomoc, zdjęcia i resztę podeślę tak jak napisałem :) Liczę na pomoc z waszej strony, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 11/3/2016 7:19:23 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to rozstępy i jak sobie z tym radzić? Próbowałem zrobić foty ale nie widać tego na zdjęciu. - Nie wiem dlaczego ale okropnie bolą mnie przedramiona. W sobotę wieczór jest już spokój aż do czasu po treningu w poniedziałek i już tak znowu do soboty. Czego to jest przyczyna? Proszę o pomoc, jak nasuną mi się jeszcze jakieś pytania to dopisze posta.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 12/4/2013 1:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wazne trening do oceny :) prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 1) Czy plan na silownie jest mniej wiecej ok i czy nie powinienem stosowac odpowiednio dobranego ciezaru na mase czy rzezbe, zroznicowac cwiczenia? 2) jesli moglibyscie mi pomoc w diecie wiadomo nie mam duzo czasu zeby caly dzien dobrze gotowac i jesc ale sie staram mniej wiecej i o to znow moje pytanie czy moge tak mniej wiecej jesc co dodac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 6/30/2013 1:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowe nabranie masy ważę 44kg przy wzroscie 160cm, cel przytyć 6kg. Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Płeć : Kobieta Wiek : 20lat Waga : 44kg Wzrost : 160cm Cel treningowy : nabranie masy / przytyć 6kg Staż treningowy na siłowni : brak (ćwiczyłam jedynie w domu 4 dni w tygodniu codziennie inna partia ciała z ciężarkami małym obciążeniem 4kg) Moje treningi wyglądały tak: 1.Pośladki i nogi, ćwiczenia z internetu (krótkie rozciąganie przed i po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 1/12/2017 1:56:50 PM Liczba szacunów: 6
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postaram sie napisac krotko i na temat, otoz bylem tutaj rok temu mniej wiecej w tym samym okresie zalozylem podobny temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 1/22/2013 5:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg na maszynie siedzac 2x - wspięcia stojąc 2x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem ( 2x - uginanie ramion stojąc 3x - MC 2x * Tu nie wiem czy ten trening jest za dobry. Prosze o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/19/2013 10:01:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 4dniowy plan cwiczen POMOC oraz POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem własny plan ćwiczeń wygląda on tak i prosiłbym o dopisanie ilość serii oraz powtórzeń. CEL Masa Zestawy: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch B - nogi + plecy + bicepsy + przedramię System: T-T-W-T-T-W-W gdzie: T - trening; W - wolne. Rozkład zestawów: A-B-W-A-B-W-W gdzie: A - klatka + barki + tricepsy + brzuch; B - nogi + plecy + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/20/2010 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozwianie wątpliwości odnośnie figury i mała pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Sama nie jestem już siebie pewna, bo dostaję po prostu sprzeczne sygnały. Mama cały czas mówi, że powinnam ważyć 45kg. Ale dla mnie to już przesada, prawda? Na feriach uległam mamie bo miałam dość ciągłego słuchania że jestem za gruba(wtedy ok63kg/168cm).Kazała mi jeść…no cóż, bardzo mało, nie będę się tutaj wdawać w szczegóły,oceniam że ok [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 5/5/2012 5:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 118cm, wyciskanie na lawczce max. 140kg. Nie bede pisal i nanudzal, jak niektorzy, ile chcialbym wazyc, miec w rece i podnosic, bo to nie na tym rzecz polega. Potrzebuje pomocy fachowcow, ktorzy pomoga mi uzyskac dalsze efekty w moich cwiczeniach. Jezeli chodzi o moj plan treningowy z ostanich 3 miesiecy , to wyglada on nastepujaca: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 12/6/2005 8:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening -masa -pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 3/28/2013 10:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i porade w diecie/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 3/12/2008 11:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu 3 cyklu

    Temat
    Doping

    witam dopiero co zacząłem 2 cykl a już planuje kolejny, z uwagi gdyż mam chwilowy dostęp do środków co proponujecie METANABOL Danabol 100tab 10mg balkan pharmaceuticals Metaxon 100tab 10mg - malay tiger Alphabol 100tab 10mg - alpha pharma Vbol 100tab 10mg - shree venkatesh MethadeX 100tab 10mg biosira TURANABOL Turinox 100tab 10mg - malay [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 4/24/2016 12:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , od pewnego czasu ćwiczę z tym planem treningowy. Chciałbym go skrócić i z 5 dni zrobić 3 abym mógł w wolne dni pływać na basenie nie ukrywam że chciałbym, się trochę porzeźbić i pozbyć się tłuszczyku nie tragicznego na brzuchu Mój plan treningowy Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 720 Data: 9/30/2008 9:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja SweetRose, proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Serdecznie witam, od ponad roku podglądam wasz dział ,decydując się założyć temat "od przyszłego poniedziałku". Niestety waga rośnie i rośnie a ja już kompletnie nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać. Może od początku:) Wiek :20 Waga :69 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/19/2014 1:23:05 PM Liczba szacunów: 0