Nie wiem czy dobry dział ale nie wiem czy wrzucić to do Uderzanych czy tu więc wklejam tu, z góry przepraszam %-) Witam, mam 16 lat ćwiczę boks od 4 miesięcy i ćwiczę sobie w domu technikę i trochę skacze na skakance... Czuję że moja siła jest zbyt mała jak na mają wagę, więc chce popracować trochę nad nią, i chciałbym aby ktoś z was ułożył mi [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-04-04 18:36:10 Liczba szacunów: 0
[...] pierwszy miesiąc/dwa opracuje plan treningowy, wytłumaczy obsługę sprzętu i będzie pilnował poprawności wykonywania ćwiczeń. Na tym zależy mi teraz najbardziej. Nie chciałbym od początku wyrobić sobie złych nawyków :) Na oku mam obecnie Energym, I'm fit i Pure w Manufakturze. Dobry wybór? Czy może polecacie coś innego? Z góry dziękuję za pomoc :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2013-09-19 23:35:50 Liczba szacunów: 0
[...] wypowiada się żeby nie robić, ale drugie tyle aby robić.. nawet na opakowaniu jest tak rozpisane że na początku nawet przez pierwsze 2 dni po 30 gr. ! dla mnie to marnotrawstwo, ale już nie wiem sam... BARDZO bym prosił o pomoc czerwonego, Słabeusza, lub kogoś kto naprwdę ma doswiadczenie i naprawdę się na tym zna bardzo proszę, pomóżcie..
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2004-02-23 16:19:39 Liczba szacunów: 0
witam prosze was o pomoc i ocenę planu 1 dzień - Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 12\10\8\6 , ze zwiekszeniem ciezaru Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore - 10/10/8 ze zwiekszeniem ciezaru Rozpietki na lawce plaskiej - 10/8/8 2dzień - Barki Wyciskanie sztangi z przodu siedząc - 10/10/10 Arnoldki - 10/10/10 Wzniosy hantlami [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-01-14 01:30:16 Liczba szacunów: 0
[...] -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa Podwieczorek: -4 kromki chleba pełnoziarnistego -100g filetu z kurczaka/indyka -Pomidor Kolacja: -Puszka tuńczyka w sosie własnym/Twaróg ze szypiorkiem i rzodkiewka Jeżeli chodzi o kasę na jakieś odżywki w celu uzyskania maxymalnej masy typu gainery,białko itd to spoko mam na to :p Liczę na pomoc :)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-08-19 00:26:20 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym poradzić się was odnośnie diety. Otóż chciałbym zredukować tłuszcz przede wszystkim na brzuchu, aby uwidocznić mięśnie (cwicze już od jakiegoś czasu). Moje aktualne żywienie nie jest jak widać idealne. Jeśli chodzi o cwiczenia to wykonuje w domu podstawowe rzeczy pozwalające zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-01-24 20:03:10 Liczba szacunów: 0
[...] kiedyś mi to ktoś powiedział), że należy ograniczyć węgle w low carb po godzinie 16-17. Dlatego też piszę do was z zapytaniem jaka jest prawda? Druga kwestia - czy szejk białkowy + rodzynki bezpośrednio po treningu(celem uzupełnienia gliko) wystarczą? - Zakładam oczywiście, że kolejny posiłek w domu będzie bez węgli. Dzięki za pomoc z góry }:-(
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2012-03-11 13:49:12 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich serdecznie! Idzie zima, najlepszy okres na robienie masy wiec i najlepszy okres na zrobienie masowego cyklu. Moim celem jest masa..... potężna masa! Interesują mnie środki typu oma/susta/meta.. Jaki cykl proponujecie? Z gory wszystkim zyczlliwym dziekuje za pomoc i wynagradzam to sogiem! Pozdro chlopaki!
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2005-11-08 00:15:26 Liczba szacunów: 5
Witam Bardzo bym prosil o ocene plany masowego i ewentualne poprawki, ostatnio cwiczylem treniniem typu FBW i SS6. I chcialbym zaczac teraz Splita. Z gory dziekuje za pomoc. Dieta i suplementy jak najbardziej sa i beda. Poniedzialek klatka + triceps +brzuch wyciskanie sztangi płasko 5x10-8-8-6-6 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-01-19 22:30:23 Liczba szacunów: 5
Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g 808 kalorii bialko 27/weglowodany 100/tluszcze 30g w tym nasycone 6,5 II drugie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-08-06 00:22:35 Liczba szacunów: 0
[...] Iso Plus lub Isostar Myślałem też o jakichś minerałach i witaminach ale kompletnie nie wiem co wybrać. Nie wiem czy są też jakieś środki dobrze wpływające na redukcję wagi. Diety jakiejś specjalnej nie stosuję, ale nie odżywiam się też jakoś niezdrowo. Spożywam dużo makaronu, ryżu itp. Sporadycznie jakiś fast-food. Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-12-28 13:33:29 Liczba szacunów: 0
[...] leżąc 3x10 3. Wykroki ze sztangą 3x10 4. Wspięcia na palce 3x10 Barki: 1. Podciąganie sztangi do brody 3x10 2. Wyciskanie sztangielek 3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Prosiłbym o ewentualne uwagi, co zmienić , co wyrzucić/dodać , jakie ćwiczenia zmienić i czy dobrałem odpowiednią ilość serii/powtórzeń. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2015-08-09 20:22:13 Liczba szacunów: 5
[...] dolnej czesci ciala... bo w siumie u mnie dotkaniecie kostki jest jak narazie marzeniem sicetej glowy :D, ale chcialabym to zmienic i moze ktos mi podpowie jak to zrobic Wielkie podziekowania z gory za pomoc... Ten swiat bedzie kiedys nalezal do nas... dlaczego nie mamy zabrac sie za niego juz teraz.. i tak nie uciekniemy od tego... :)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2004-01-05 22:07:02 Liczba szacunów: 0
[...] bo mam do tego bardzo dobre warunkiWaże bardzo dużo na mój wiek bo aż 100kg Chciał bym poprawić swój wizerunek,ale nie mam pojęcia jak się do tego mam zabrać Proszę was o pomoc! Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: Zrzucić kilka kilogramów.Przyrost tkanki mięśniowej. Staż treningowy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-01-20 17:17:04 Liczba szacunów: 0
[...] o ile powinna mi waga rosnąć i co ile przy robieniu suchej masy. Mam także pytanie niezwiazane z tym działem, ale nie bede zakladał nowego tematu: chcąc zwiększyć swój wzrost mam wisieć ile czasu dziennie na drążku i ile razy w tyg? wystarczy 4 razy? Proszę o pomoc bo jestem w dołku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eec72e576f2942ad87206db4fef75c9e.png
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-10-19 20:44:58 Liczba szacunów: 0
[...] od razu o rozpisanie odbloku . Ktoś doradził mi z *siłowni* żebym przybił jeszcze propa przez 6-8 tyg 100mg co 2 dni i wtedy odblok i faja powinna wrócić do normy . Prosze o pomoc teraz ratuje się viagrą :p ale kur... ja mam dopiero 25 lat hehe schodze z tego gówna i prosze was pomóżcie mi się *naprawić* i prawidłowo zejśc z towaru . Plisss
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2015-06-29 21:47:09 Liczba szacunów: 0
Witam Was, postanowiłem wziąć się za poprawę swojego przyspieszenia i szybkości. Potrzebna mi jest Wasza pomoc Oto moje dane: Mam 15 lat. Ważę 77kg. Mam 1.9 m Moim celem jest poprawienie swojej szybkości(nóg) i przyspieszenia Sport towarzyszy mi codziennie. Obecnie gram w drużynie piłkarskiej(3x w tygodniu trening). Od 7 lat jeżdżę na basen [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2010-03-16 15:44:53 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze było w porządku. Jutro idę wykonać kolejne i wtedy dodam je na forum. Jakie dodatkowe badania w takim wypadku polecacie? Z czym ta sytuacja może być związana? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2022/4/15/81e5c69944a24a73981c630330d4dadb.jpg /SFD/2022/4/15/bc13e697f18243e0a087d719939c9ea0.jpg /SFD/2022/4/15/e8c4057e524a4864b0ac117141de2029.jpg
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2022-04-15 16:43:52 Liczba szacunów: 0
[...] (osiągnięcie wyższego poziomu uniemożliwia mi też styl ubierania - dopasowane jeansy), a dobrze by było móc wykorzystać zdobyte umiejętności do obrony osobistej * w Krakowie -> dobrze by było gdybym na wakacje mógł interes przenieść do Rzeszowa :) serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - maskim w dniu 2010-04-10 12:08:31
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-04-10 12:06:38 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych samoróbnych obciązeniach. BMR - Podstawowa [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2010-10-27 20:48:03 Liczba szacunów: 0