SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • maxymalna redukcja - doradzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczalem rowniez od 2 kapsulek tse + pol tabsa efki (25 mg)rano naczczo i popoludniu przed treningiem. nie za bardzo to odczulem(rano nawet sie kimnalem jeszcze chilke, ale po treningu nie czuje tak duzego zmeczenia. Widze ze moj program jest idealny <lol> bo nikt nie ma zamiaru pomoc, poprawiac albo skrytykowac . dzieki wszystkim.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 11/9/2006 5:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę urosnąć :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za wpc tam coś koło 120 zeta i zapas na miesiąc a mięska i serków/twarogów niestety nie dam rady nadrobić za tą kase mam liczyć jedynie białka zwierzęce ??? chyba zaczne jesć 20 jajek dziennie hehe dzięki za pomoc SOG :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 4/20/2009 9:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego Glodomora

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt nic za ciebie tu nie wyliczy. Musisz sam ułożyć dietę i wkleić ją w odpowiedniej formie. Potem możesz liczyć na pomoc specjalistów i użytkowników forum. Ale na początek poczytaj posty podwieszone !!! Zmieniony przez - marrcii w dniu 2013-10-28 11:46:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 10/28/2013 11:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyprostem w stawie łokciowym po złamaniu kości ramiennej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Reha jest trochę przereklamowana i nastawiona głównie na zysk na sportowcach ,ale oczywiście jeśli Cie na to stać to oni zrobią co w ich mocy aby Ci pomóc :) Poza tym to jestem jeszcze za młoda (stażem też) żeby znać konkretne osoby, ale polecałabym raczej te nazwiska: http://www.orsk.ump.edu.pl/menu/kchr.html Prof. Romanowski, dr Lubiatowski czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13021 Data: 2/4/2011 8:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM Ania Nawrot V-ce Mistrzyni Świata - Przygotowania na sezon 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] musiałam i dalej muszę pracować. Mimo to jestem bardzo wdzięczna za współpracę przez okres tych dwóch lat kiedy szykowałam się i startowałam. Napewno była to dla mnie duża pomoc. Bardzo dobra komunikacja i nić porozumienia z szefostwem powodowała spokojną i miłą atmosferę we współpracy. Każdy chyba wie, że piszę tutaj głównie o Wojtku "Bull". [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 17996 Data: 5/17/2017 6:30:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Indywidualny trening...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta to podstawa i daje 70% procent sukcesu póżniej jest trening a suplementy to tylo dodatek i niewielka pomoc , łukaszz to że ty uwazasz ze dieta to suple to juz jest tylko i wyłącznie Twoj problem i nie wciskaj kitu innym .... co do autora tematu tu masz wszystko czego potrzebujesz wystraczy poczytac co do odzywiania mozesz zaczac stosować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/11/2012 12:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 1200 kcal od dietetyka i nic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za pomoc :) POstaram sie pomału zwiększać kaloryczność posiłków, mam nadzieję, że dam rade zjeść ok tych 2000 kcal.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9488 Data: 3/18/2010 9:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrudnione spalanie tłuszczu - jakie zbadać hormony

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Znaczy się, że ch*jowy gen mam :D No niestety przyznam rację, zawsze w szkole w bieganiu byłem na samym końcu. Bardzo słaba wydolność, mimo, że nie byłem gruby. Dodam, że ten ekstra gen odziedziczyłem po dziadku. W szkole średniej ćwiczyłem bez diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 541 Data: 12/28/2018 6:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy tniemy po cyklu???

    Post
    Doping

    czym nie prowokuj?? co takiego zrobilem?? nie rozumiem dlaczego nie zasluguje na pomoc tak samo jak meciarze 15 latkowie...coz nie ma sprawiedliwosci na tym swiecie, niestety sa wyrobione "autorytety" przeciwko ktorym nie mozna sie sprzeciwiac bo dostani sie bananem po twarzy pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2006 10:22:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Ułożenie diety i treningu

    Post
    Ladies SFD

    bardzo prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/11/2016 12:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy Bryan Haycock wycofal sie z SD ...?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] sluzy ! a wlasciwie informacja aby do niego nie dopuszczac niestety NIE tolerujemy wszyscy tej samej objetosci treningowej (jak i czasem intensywnosci...) dlatego wazne aby sluchac organizmu bo chwilowe przekroczenie bariery moze pomoc ale jesli sprawa sie powtarza bedzie wrecz regres ... dostosowujemy wszystko do swoich mozliwosci :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 8/27/2015 8:23:50 AM Liczba szacunów: 0
  • trening hst.. jsk co do czego bo pogłubiłem się..

    Post
    Trening dla początkujących

    nic nowego sie nie dowiedziałem i chyba już nie dowiem.. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 12/16/2009 7:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie?

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli nie będziesz robić regularnych wypisek, to nie będziemy w stanie pomóc w znalezieniu przyczyn Twojego braku efektów czy złego samopoczucia.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 4/1/2014 6:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem nie do przejścia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o lekka pomoc: przy zalozeniu: bialko 2,5 g/kmc, weglowodany 2 g/kmc, tluszcze automatycznie 0,8/kmc wyszlo mi w bilansie: 175 g bialka, 140 g wegli, 56 g tluszczy., a w sumie 1764 kcal. Zakladajac redukcje o 500 kcal, mam spozywac 1264 kcal, ale nie wiem jak wyliczyc poszczegolne gramy bialka, wegli i tluszczy.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 9/25/2009 8:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąć ponad 50 cm w bicepsie i proporcjonalnie większe partie pozostałe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc ;] na pewno coś z tego skorzystam. ;]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14534 Data: 4/17/2010 4:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąć ponad 50 cm w bicepsie i proporcjonalnie większe partie pozostałe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14534 Data: 4/18/2010 12:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 117 - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pomoc w jego ulubionej technice "krucyfiks" na glebie Ździwiło mnie bardzo, że Nelson tak szybko zdechł kondycyjnie (a przecież tak wielu tu pisało, że dużo tłuszczu tak pomaga), gdyby był normalnie przygotowany kondycyjnie to by mógł znokautować JDS w 3 rundzie.

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11829 Data: 8/8/2010 3:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego laika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] duzo za dużo ? Na razie staram się opanować ten plan i już musiałem Żurawie zamienić na MC na prostych nogach i na plecy zostawić już tylko podciąganie szerokim. Proszę o pomoc, czy: 1. Wyciskanie na ławce skos 30° sztangą (tu nie wiem czy łamaną czy prostą lepiej) da takie same efekty co to samo wyciskanie hantlami ?? 2. Podciąganie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 9/19/2017 11:59:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnych czitow, bo jak widzisz niekoniecznie na dobre Ci to wychodzi. co do treningu. oczywiscie uwazam, ze powinienes pojsc w wolne ciezary, ale tylko jesli mozesz uzyskac pomoc kogos ogarnietego na silowni, kto pokaze Ci prawidlowa technike przede wszystkim przy wielostawach. bo jakims tam uginaniem hantli na bica raczej krzywdy sobie nie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 14478 Data: 3/11/2017 4:11:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce (wczoraj 4 sersie 95kg 9/8/8/8) w piątek 90kg 4x10p pytanie jeszcze czy ilość ćwiczeń którą robię tak jak teraz, nie przetrenowuje mięśni, lub czy też nie jest za mało ?? ale myślę że to chyba już nie istotne, bo trzeba zmian... czytając forum widzę, że warto :P dzięki i liczę na pomoc... biorąc pod uwagę taki tryb życia :( :( :(

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 4/23/2013 8:16:22 AM Liczba szacunów: 0