SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ćwiczyłem klasycznym 3 cniowym planem klata+ tric etc. Od 3 zwiększyłem liczbę treningów do 4 w tygodniu. Pon- Klata, przedramię, łydki, brzuch Wt- Plecy Śr-wolne, w domu tylko brzuch Czw- Nogi, barki Pt-Biceps, Triceps, przedramię, łydki Proszę Cię o pomoc w dobrze ćwiczeń na te *****skie dwugłowe, i trójgłowe, żeby wreszcie łapa szła !! :)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2005 12:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 50 g wiecej czyli 150 g oliwa z oliwek 10 g wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje co do miesni napisalem ze wykonuje narazie te trening obwodowy dla poczatkujacych troche trzeba sie przygotowac a pozniej zobaczymy jakies zelastwo w zaciszu domowym hantle, gryf, laweczka itp dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 8/11/2009 2:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    Celem "bliższym" jest zejście do 18-20 % realnego (a nie jak wychodzi na "cudownych" wagach) poziomu BF oraz zejście w pasie do maksimum 90 cm: masa własna powinna "sama" wtedy zejść ile trzeba. Nie chce jednak przy tym pozbyć się tej niezbyt imponującej "muskulatury" - stąd włączenie treningu siłowego. A cel dalszy - zobaczy się jak pójdzie cel [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12100 Data: 11/29/2014 5:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla laika do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę biednie, nie ma ćwiczeń na nogi itd. ale dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 7/23/2011 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Uffff I'm not alone , tak jak pisal Jay Cutler : Nie mozna bac sie aero na masie , poniewaz nie hamuja przyrostow a moga je tylko przyspieszyc i pomoc " wykorzystac " cialu skladniki odzywcze . Hmm do kazdego treningu czyli 5-6 ? , a co sadzisz o 25-30 min 3 razy w tygodniu do mniejszych partii + wieczorne rowery na dopalenie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 9:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • I tu cały problem że żadne cialisy, maxigry itp nie pomagają. W tej chwili zażywam codziennie Cialis day. Kompletnie nie pomaga. Ale jak ma pomóc skoro nawet przy tych tabletkach wymagane jest podniecenie seksualne. U mnie ono jest słabe albo go nie ma :/ Zmieniony przez - kamil.sobczyk w dniu 2017-08-03 13:19:31

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2017 1:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 185cm 62kg POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za odpowiedź :) Tutaj policzyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1425.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 2459.63 Węglowodany 55% 1352.8kcal = 338.2gram Białko 15%% 368.94kcal = 92.24gram Tluszcz 30% 737.89kcal = 81.99gram Tutaj ułożyłem dietę, będę starał się jej trzymać: http://fotoo.pl//out.php?i=618398_d.png Możecie pomóc mi ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 9/22/2013 10:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 185cm 62kg POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie jeszcze raz;)) Hmmm, facet w sklepie triceps.pl powiedział mi, że to może pomóc przytyć jak będę się dobrze odżywiał.I mówił, że zaszkodzić to nic nie może.. A odłożyć ją? Biorę dopiero od jakichś 15-20 dni. Czyli ten trening który tu podałem (od kolegi) do wywalenia? I od jutra stosować to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 9/22/2013 11:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy trening. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Po przeczytanie artykułów z linków które podałeś zdecydowałem się na trening FBW. Teraz mój plan wygląda tak: Poniedziałek 1.wyciskanie sztangi płasko 3x12 2.francuskie wyciskanie sztangi 2x12 3.wiosłowanie sztangą 3x12 4.przysiady ze sztangą 3x10-12 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 6.uginanie ramion ze sztangą 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2/15/2009 10:54:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy Ci lekarze widzieli te USG? Masz tam jasno opisaną przyczynę i co najwyżej zabieg może pomóc, o ile ktoś się podejmie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 2/3/2011 5:03:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Reha jest trochę przereklamowana i nastawiona głównie na zysk na sportowcach ,ale oczywiście jeśli Cie na to stać to oni zrobią co w ich mocy aby Ci pomóc :) Poza tym to jestem jeszcze za młoda (stażem też) żeby znać konkretne osoby, ale polecałabym raczej te nazwiska: http://www.orsk.ump.edu.pl/menu/kchr.html Prof. Romanowski, dr Lubiatowski czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 2/4/2011 8:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biore hantle 14 kg i robie po 6 powotrzen, albo gryf lamany 20 kg i tez po 6 powotrzen i tyle (po 5 serii). Więc tak jak wczesniej proszę o ocenę mojego dnia plecków oraz pomoc w tym jak mam robić biceps po plecach. I czy powtórzenia są dobre 4. W których cwiczeniach muszę robić dobitkę duzymi ilosciami powotrzen z zerowym ciezarem ? Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 11/18/2018 5:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko powiedzieć, 86 kg, a jakie masz zatłuszczenie organizmu? Jaki tryb dnia, jak wygladają treningi, pokaz nam wyliczone zapotrzebowanie kcal, wtedy można więcej pomóc. Pozatym nie wiem po co Ci serek na noc? nie wstajesz po tym rano bez sił?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 4/12/2018 9:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • male korekty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki za pomoc niewyłanczaj powiadomienia bo napisze tu pod koniec stycznia o zmiane planu,to mi we dwuch z Quartem doradzicie co i jak كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 11/21/2003 9:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • siła charakteru, strach

    Post
    Sztuki Walki

    Dzieki i tak za szczerą i wszelką pomoc :) Pewnie musi dojśc do sytuacji któa nie stanie w miejscu a rozwini skrzydła a mnie uwolni z cierpienia :) Na razie to wszystko takie mizianie mnie kolcami po skórze. Dostane buławą raz drugi to zaczne postrzegać tą sytuacje jako normalną i strach odleci. Zapewne to zwyczajny strach przed nieznanym. Miejmy [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 9/21/2012 12:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • siła charakteru, strach

    Post
    Sztuki Walki

    Znam to z własnego doświadczenia, wiadomo, że to nic miłego. Musisz wiedzieć, że boisz się nie walki, ale samego strachu przed konfrontacją, sama walka nie jest taka straszna, jeśli jesteś wyszkolony, bo twoje ciało będzie reagowało przyswojonymi technikami. Moim zdaniem kluczem do przełamania się jest uczynienie z walki rutyny i nie mówię tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 9/21/2012 4:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SAA Deca + test

    Post
    Doping

    ludzie albo chcecie pomoc albo sie nie wpisujcie jak nie macie nic do powiedzenia T_T

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 5/6/2010 7:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, jak będzie się zbliżal termin to odezwę się w tej sprawie. Dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 11/19/2014 10:22:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] – efekt - natychmiastowe zwiększenie objętości mięsni – znasz to MEGA POMPA (to hasło będzie się przewijało wiele razy w tym tekście)! • pomoc w szybkim dostarczeniu wszystkich składników Massacra’y w najszybszym tempie do komórek mięśniowych. Zadbaliśmy również o to, aby energia była dostępna w [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 19307 Data: 4/1/2009 9:04:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomóc wom? PS. student ty spamerze takis mały a wszedzie cie pełno

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2009 3:02:43 PM Liczba szacunów: 0