SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1g/kg masy ciała) TŁUSZCZE: 118g (1.1g/kg masy ciała) Pytanie - które wartości uznać za prawidłowe? Być może jest to drobiazgowe podejście, ale chcę się za tę redukcję wziąć na serio i podejrzewam, że nawet małe niedociągnięcia mogą mieć spore znaczenie. Dlatego jeszcze raz proszę o pomoc. Zmieniony przez - sunnyline w dniu 2008-02-27 14:46:33

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2/27/2008 2:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę w domu z powodu braku czasu. Posiadam 2 hantle po 15kg napisałem diete i trening który chciałbym Wam przedstawic i prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 3/2/2008 1:05:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielka redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na pomoc. Z warzyw wliczyłam jedynie paprykę, nie uwzględniłam sałat, cebuli, cukini, brokuł. Będę wliczała również pomidory, warzywa strączkowe. Staram się ruszać codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 3/1/2012 10:22:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Debiuty 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tobiasz cieszę się, że mogłem coś pomóc i doradzić w pozowaniu, chociaż jak mówiłem pozowanie to też nie moja mocna strona, dla mnie najgorszy element przygotowan;/ ale pewno już jaakieś tam doświedczenia pozwoliło żeby pokazać ci to i owo no a ja sam tez nie mało staram się pozowac a teraz już muszę znacznie wiecej czasmi mały manakment i [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2019 4:17:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Dmq92 - Debiuty 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Taka stała dawke tez chce dać . Docelowo 100mg/kg masy ciała . Właśnie teraz się zastanawiam czy nie trzymać wtedy estro wyżej niż zwykle ( ponad normę ) , czy to może w jakimś stopniu pomoc ? Logicznie myśląc powinno coś tak dać . Tylko jak się ma trzymanie takiego stero przy Izo ? Tego nie wiem

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2019 3:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z utrzymaniem masy - ECA, johimbina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do czytania etykietek to na części spalaczy jest informacja od producenta z czym nie należy ich łączyć (np. inhibitory MAO, efedryna, pseudoefedryna itp.). Tak więc pomysł z johimbiną, czy też tussi może już na wstępie być spalony. Efekt zamiast lepszy może być gorszy. Podkręcając organizm jakimiś dziwnymi mieszankami , utrzymując go niejako w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 5/14/2008 12:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z utrzymaniem masy - ECA, johimbina

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "Yohimbacore Extract 4,5mg Metyl 17 alfa-hydroksy-johimban-16 alfa-karboksylat HCl". To nie jest johimbina?... Nawet jeżeli nie, to czy ich zapewnienia o utracie 8% tkanki tłuszczowej są realne? Jaki ja mogę wynik uzyskać przy stosowaniu się do mojej diety i w/w rozpiski treningowej? Jeszcze raz serdeczne dzięki wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 5/14/2008 2:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża kobitka - już na zawsze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co ja mogę doradzić... podstawa to cierpliwość, dwa kroki do przodu, jeden do tyłu(mam na myśli kaloryczność). W takim przypadku starałbym się znależć maksymalną ilość kalorii przy której waga się nie zmienia, maksymalną dla rozkęconego kaloriami metabolizmu, nie dla takiego, który już zareagował na deficyt. Oblicz sobie zapotrzebowanie według [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 3/16/2006 3:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

    Post
    Odżywki i suplementy

    aderos nie ma za co chcesz to mogę ci pomóc na gg dam opis czy coś

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 12:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja 20:21:55 aha moj kolega prowadzi ankiete;p Ja 20:22:00 chcesz pomoc? Ja 20:31:49 http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080501232105.JPG kolega zbiera opinie dziewczyn nt tej sylwetki co one o niej sadza:) Czekoladka 20:44:15 nie bylo mnie Czekoladka 20:44:19 jestem juz:D Czekoladka 20:44:31 a co to jest?? Ja 20:47:06 kliknij;) Ja 20:47:07 ok [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 8:49:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

    Post
    Odżywki i suplementy

    bo tutaj jest forum od a do samego z !! tematy o wszytskim porady pomoc, a tam widze ze prtzemyslenia elity!! mimo wszystko nie zamienie sfd na zadne inne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 10:43:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12

    Post
    Odżywki i suplementy

    napij sie - pomoc dorazna

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 10:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [masa] do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Drogie Misie! Nie jestem niecierpliwy, ale boję się, że moja sprawa zostanie zbagatelizowana, jako że temat jest już daleko między tematami. Coraz słabszy. Coraz mniej widoczny. Pewnie każdy tak mówi, ale: nie jestem kolejnym chudzielcem, ani grubaskiem, który liczy na supermasę i super-rzeźbę do wakacji, żeby latać po plaży i wyrywać 'DUPY'. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 4/20/2013 6:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość seri na jedną partię - odbiegając od normy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim odbiegnięciem od nomy jest to że każdy trening wygląda inaczej tzn. co tydz. zmieniam kolejność i rodzaj ćwiczeń. Nigdy ale to nigdy nie powtarzam ćwiczeń. Zawsze trenuję stałym ciężarem który zwiększam co 3 tyg (średnio o 2-4kg). Każdą serię wykonuję do upadku mięśniowego. Nigdy nie sugerowałem się tym co robią i mówią inni. To ja po upływie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 4/9/2010 7:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domatora do korekty ... help:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki, dzięki:D każda pomoc się przyda:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8031 Data: 6/26/2005 3:02:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Technika pływania kraulem

    Post
    Inne dyscypliny

    ok dzięki izula za pomoc i wyjaśnienie tego tematu twoje rady napewno wezmę pod uwagę

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 2:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie jest najgorzej. Sądzę że praca z hantlami 50 kilowymi na klatkę na górnym skosie nie jest najgorszym wynikiem. 4 ruchy z dotknięciem talerzami hantli do zewnętrznej części klatki. Po prostu chcę wykorzystać możliwość zejścia niżej niż przy sztandze. Na nogi też w przysiadach przy ostatniej serii (125kg) brat trzyma ręce i nieraz zdarz mi się [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2013 4:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Karolka za odwiedziny! Powiem tak, jakby pokonać pms-owo/stresową żarłoczność to jest ok. Staram się, ale różnie to wychodzi. Dlatego nie ma mich {{:-( Co do ruchu wczoraj sobie na wieczór pokicałam 20 minut aerobów przed xboxem. Dzisiaj była siłka i nowy plan (było czuć różnicę, nazwijmy to zdziwienie mięśni przy nowych ćwiczeniach :) [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 14336 Data: 6/2/2015 6:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 14336 Data: 8/24/2015 6:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dla Ekipy UNS: Tomka Pawła Adama Doroty Marcina - nie spotkałem się z tak zgrana paczką ludzi, dla nich nigdy "nie ma problemu" zawsze mogłem liczyć na wsparcie i pomoc, ciesze sie, że mając Waszą koszulkę będę mógł reprezentować Was jesczze wiele razy, wielkie dzięki również dla Amber, Sebastiana i jego drugiej połówki, Maćka [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2014 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0