SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Nie będę rozpisywać miski, bo jem czysto (nieprzetworzone produkty), tyle że nie liczę ile i czego jem. Wczoraj wieczorem bolała mnie wątroba i przed wczoraj też. Nie wiem czy to możliwe, ale wieczorem jadłam tylko orzechy - w może troche zbyt dużych ilościach i może dlatego tak pobolewała? Rano zrobiłam sobie odstępstwo od mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 8:55:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    5 tygodni szybko zleci:-) powodzenia! Dzięki :-) Dotkazoz - nic specjalnego ta sałatka, makrela wędzona, pomidorki koktailowe i kapusta pekińska, wszystko razem wymieszane, przyprawione i sru do mordki ;-) Normalnie dałabym jeszcze jajka, ale mi bilans nie pozwala. Ja bez glutenu i nabiału jestem od grudnia i w zasadzie już sie przyzwyczaiłam, [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 8:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    Witam Ladies :-) Troche mnie nie było, ale to ze względu na urlop, podczas którego zmieniłam stan cywilny :-) cały rok na to czekałam i się doczekałam :-) Niestety źle znoszę ciążę, a to wciąż przecież początki. Nie wymiotuję (choć zdarzało się) ale mdłości mnie nie opuszczają, niedawno doszła też zgaga. Nie mogę patrzeć na mięso. Najlepiej to [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2012 9:32:17 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w trakcie)? na czczo pij jak juz 5. Greens&Juice - chciałbym połączyć to z czymś. Albo z serwatką, jeśli piłbym osobno, albo z miodem. Z czym byłoby lepiej? wypij osobno po śniadaniu OK, to chyba wszystko. Poproszę o pomoc. I z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 11/21/2010 10:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napisali, naprawdę. Więc pewnie nie są niskosłodzone. Nie chcę zakładać drugiego tematu, może zgodzisz się pomóc mi i w jeszcze jednym? Otóż chcę ułożyć dietę dla koszykarki - 23 lata, 175cm, 62 kg, raczej ekto, ale tłuszcz potrafi niestety złapać. Ma 7 - 9 treningów w tygodniu + mecz. Treningi (rano o 10 i po południu różnie - początek może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 1/6/2011 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 przykazan budowania masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie co mam jesc ?? co ma duzo bialka?? potrzebuje kazdej rady:P i jaki trening mam stosowac aby poprawic sile klatki :P rece mam dosyc silne ale klatka jest slaba waze 63 kg mam 183 cm wzrostu prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9686 Data: 11/20/2008 7:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła, szybkość, wytrzymałość

    Post
    Inne dyscypliny

    nie moge ci pomoc, ale mam kilka uwag: pompki poprawily ci wyciskanie na klatke tylko dlatego, ze byles roztrenowany, nie spodziewaj sie wiecej takich efektow to tak jak komus nic nie trenujacemu spacer po lesie 3/tydzien polepszy sprint na 60m za duzo celow, skoncentruj sie na jednym (np. maraton), pracuj nad tym 2 miesiace, nastepne 2 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 6/4/2006 5:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    [...] i tam podstawiane mialem je pod nos,ale byly one 2 i jeden sie bralo 9 dni a drugi 14 jakos a potem po kontroli przepisal mi jeszcze jakis heheh,ale juz odpuscilem sobie ze wzgledu na spadajace kg i oslabienie ostre organizmu.A pomoc cos pomogly,ale do konca nie wyleczylo tego i jeszcze zostalo z lekka.Ostatnio to wogole za duzo imprezuje:)

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2006 3:48:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT chernushka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 34 / DT / 07.12.2015 Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. 20x20 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / 5x70kg 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 8x65kg / 7x65kg 10x45kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 7+2+1x65kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg+4x60kg 20x20kg [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 12/9/2015 6:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycje rozwoju działu!

    Post
    Sztuki Walki

    Widzisz z osobnym tematem jest ten problem, że trzeba się przewertować przez kilka lub kilkanaście stron tekstu. Mając osobny rozdział szukam w tym rozdziale konkretnego tematu np chce być oficerem policji i wchodzę do działu combat samoobrona i znajduję odpowiedni rozdział : zasady rekrutacji do policji 2010\2011 itd. Zakładając osobny temat: [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 10/28/2010 1:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oka i powyglądzie stwierdzam, że podbilem do doswiadczonego fighter'a by pomogł mi wystartowac z moją rozpiską. W 5 min aklimatyzacja załatwiona. Co jakiś czas korekta i pomoc w cwiczeniach. Ledwo wyszedłem o własnych siłach, czekam na zakwasy :) Dieta 1. 5:45 : 4 x jaja + platki owsiane + pomidor, cebula 2. 10:30 : szynka wieprzowa + chleb [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 7:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    średnio 2-3 dziennie mocne, Wiem, że ograniczenie kawy może tu pomóc, dlatego od poniedziałku (wczoraj ani kropli) postanowiłem nie pić, zamieniam na wode. Ogólnie miałem juz kiedys problemy z ciśnieniem (nawet leczyłem), musze zacząć robić aeroby w dni nie treningowe. Wczoraj zastosowałem tabletki pod język, Captopril 25 mg. Pomogło.

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2012 8:41:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    [...] się co powoduje że @ jest tak nieregularna, i zacząć temu przeciwdziałać. Na razie tyle, jak sobie coś jeszcze ustalę to będę dopisywać :-) Z dietą i ćwiczeniami potrzebuję pomocy, nie wiem co powinnam teraz robić a czego nie, jaki rozkład w diecie byłby najlepszy, więc jeśli ktoś kto mógłby mi pomóc zajrzy to proszę o wydanie opinii :-) Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 2:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak Wyżej. Dużą ilość pracy wykonują barki i Triceps. Hantle mogą pomóc. Do tego ROM większy

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 12:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Doping

    Bdb forma masowa , kawał chłopa z Ciebie będę obserwował, narazie jedna z lepszych, sylwetek masowych na forum jakie widziałem :-) Odniosę się do progesteronu jak mogę pomóc daj konretnie [pchodne dht mało toksyczny proviron 100-150mg przez 4tygodnie do tego 15mg winka tabletki, także , fajnie , woda zejdzie i sylwetka jeszcze bardziej się [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 8:33:23 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Doping

    Nie wiem dlaczego je okręca %-) W ogóle jeżeli ktoś się interesuje moim blogiem to powiem że dzisiaj czwarty dzień stosuje IF, dla kogoś kto zawsze jadał śniadanie przed wyjściem z domu jest to całkiem dobre osiągnięcie i mam nadzieję że będzie z dnia na dzień coraz łatwiej. Robię 16/8 okno od 15-tej do 23-ej i myślę że będzie bardzo dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 12:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Natan33_Living the dream...

    Post
    Doping

    Nie napisałem ze ja osobiście, znajomy zarl jakies ze 2 lata temu to juz na sfd byly gadki ze moze pomoc i dzialalo. Potem 2 innych i zero efektu. Musialbym podpytac co dokladnie

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 11:57:15 AM Liczba szacunów: 1
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc przy woborze supli na kolejny cykl. cel - masa staż 3 lata stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 4 cykle na kreatynach : 1mono 2mono+cp 3mono + sfd puprepower 4mono + sfdpp możliwości finansowe: do 200zl Mam 18 lat

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 5:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok zamiast mono kupie tego Olimpa xplode. :) Dzieki za pomoc. Wesolych Świat

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2011 2:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dietka elegancka 11)przewidziane finanse na cykl: wszystko już kupione 12) uwagi i sugestie - mam kupione cell pump i mono olimpu, tylko nie wiem jak za to się wziąć %-) myślałem o takim rozkładzie dt: cell pump przed treningiem po treningu mono dnt: mono na czco mono raczej 4 tabsy na porcje a cell pumpa to sam nie wiem proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 9:03:13 PM Liczba szacunów: 0