SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przypadku wyjdzie mi na dobre czy jednak mam mniej więcej postarać się obniżyć poziom substancji odżywczych do takich, które mi wyszły w założeniach. Dziękuję za jakąkolwiek pomoc z waszej strony ponieważ robię to pierwszy raz i liczę na waszą pomoc. I jeszcze takie pytanie czy dobrze by było gdybym zaczął brać kreatynę? Czy lepiej poczekać lub w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/18/2009 6:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leti_/dziennik redukcyjny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na krótki czas. Do tego wszystkiego doszedł efekt jojo… Od około miesiąca przeglądam i przyswajam wiedzę z sfd. W połowie stycznia zaczęłam regularnie chodzić na siłownie. Z pomocą forum ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, opartą na podstawowych zasadach - tak mi się wydaje. Kupiłam l-kartynine i CLA. Coś się zmieniło w moim ciele… natomiast nie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 11:16:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla początkującyh. Tam, gdzie jest napisane trening mam mieć ustalony plan z siłowni, ale jeśli macie jakieś pomysły, z chęcią poczytam:) Aha, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 3/28/2013 9:51:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje (Ocena)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i menu zmienia się jak po przyjeździe Gesslerowej. Chciałbym aby ta dieta była dopięta na ostatni guzik lecz jako, że jestem zupełnie nowy w tej dziedzinie przydałaby się pomoc, żebym nie popełnił głupstw, które zapewne już popełniłem. Dołączam zdjęcie z mojej aktualnej diety a raczej tego co udało mi się wyczarować. Zdaje sobie sprawę, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 10/24/2015 10:25:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - razem 30 sekund - 8 razy - 4 minuty Tutaj kwestia odpowiedniego doboru ćwiczeń również pozostaje sprawą otwartą, liczę na Wasze sugestie i porady. Zależy mi na tym, aby ktoś pomógł mi to wszystko doprowadzić do ostatecznej, gotowej w 100% formy. Z góry dziękuję za wszelką pomoc ;) pzdr Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-20 14:17:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 6/20/2009 2:11:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na start w UK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz jako ewentualne uzupelnienie bialka w diecie) 2) glutamine z tego co wiem kierowac sie tylko cena:) ale prosze o propozycje co najlepiej 3) kreatyne - tu prosze o pomoc chce w kapsulkach :) 4) cos po silce gainer chcialbym to bo kiedys mialem zreszta nie chce typowej masowki:) SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 9/26/2007 8:19:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do konsultacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jakie są wasze opinie na ten temat? Teraz pytania. JAk wygląda sprawa z cięzarem jak ma wygladać progresja? Biorąc pod uwagę to, że chcem aby celem tego treningu była pomoc w spalaniu tłuszczu ( robie 2x HITT w nietreningowe, zszedłem z 25% do okolo 15% teraz)mam wątpliwości, czy nop nie lepiej było by obniżyc liczbę powtórzeń do okolo 8 w [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2006 1:51:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] założyć dziennik treningowo/dietetyczny. Dziennik ma na celu zmotywowanie mnie, polepszenie moich zwyczajow żywieniowych, polepszenie moich treningów. Liczę na Waszą pomoc w doborze ćwiczeń, rady doświadczonych ludzi. Rady gimbusów i suchoklatesów będą na bieżąco kasowane przez zaprzyjaźnionych moderatorów. Oczywiscie za rady racjonalne [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12943 Data: 2/25/2013 10:33:16 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Koniec monotonii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą w opadzie tułowia 3-4s. -martwy ciąg na prostych nogach 3s. -szrugs ze sztangielkami 3s. -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s. -hack przysiad/syzyfy 4 Tylko co teraz z łydkami?, wychodzi w treningu push 6 ćwiczeń a w pull 5, ktoś coś doradzi ?, a może lecieć innym planem?, bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 4/6/2014 5:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Niedawno dzieki pomocy forumowiczów ułozylem plan treningowy (trening na mase miesniową) wiek:19 wzrost:174 waga:63 doswiadczenie: 3lata brzuszki pompki (nielegularnie, silowo) zdiecie:img19.imageshack.us/i/84793389.jpg/ (po 2 tyg przerwy) Cwicze w domu mój sprzet to uchwyty do pompek, hantle 2x2 i 2x5kg drabinka, mata do cwiczen i 3 krzesła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 8/25/2009 11:35:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 110 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczyć na tej kratce rehabilitacyjnej (na podwieszkach), jeździć na wózku (to też jakieś ćwiczenie, rękami ciągle trzeba kręcić, jak pokręcę z 10 minut to pot ciurkiem ze mnie leci), posiadam też hantelki 1 kg, 1,5 kg oraz 2 kg. Proszę nie pisać nic wizytach u lekarzy |-) Za pomoc będę BARDZO WDZIĘCZNY :-)) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 8/17/2015 11:18:36 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Otręby - krótko i na temat...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do lat 70. XX wieku otręby traktowano jako uboczy produkt przemiału ziarna i wykorzystywano głównie jako paszę dla zwierząt. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bardzo bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne. W sklepach, oprócz najbardziej popularnych otrąb pszennych, możemy kupić również otręby owsiane i ryżowe. Otręby pszenne [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2007 12:23:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wątroby? Czy robić odblokowanie Clomidem, pojawiają się różne wersje a to 12h po ostatniej tabletce przez 7dni, a to znowu, że po samym Winku nie trzeba, proszę o pomoc. Proszę też o odpowiedz czy dorzucić jakiś spalacz tłuszczu teraz, czy może w połowie cyklu. Będę starał się na bieżąco opisywać moje odczucia, nastrój, ból [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4539 Data: 4/25/2013 3:46:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. I tak przez ok. pół roku aż siłownię zamknęli. I teraz po ok. roku przerwy znowu zacząłem ćwiczyć w swojej siłowni. I właśnie w tej sprawie zwracam się do was o pomoc. Ułożyłem plan treningowy i chciałbym żeby ktoś mi doradził, co zmienić, co ma zostać i czy ten plan jest dobry. No, więc przedstawiam tutaj ten plan: Pon - Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3597 Data: 7/22/2005 2:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieświeży oddech.....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam okropny problem, nieprzyjemny zapach z jamy ustnej :( sama juz nie wiem co mam z sobą zrobić czy to jakieś fatum nade mną wisi czy co. Chodzę już od 4 miesięcy do lekarzy laryngolog itd... . Wygląda to tak rano po przebudzeniu cały język jest pokryty białym obrzydliwym nalotem, Pierwsze wizyty skierowane były do pani laryngolog która [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2004 4:16:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciąg 3s 10-12 7. wyciąg siedząc chwyt neutralny 3s 10-12 8. ugianie hantli stojąc 3s 8-10 9. uginanie hantla stojac w opadzie 3s 10-12 10. brzuch jak we wtorek po każdym treningu aeroby Plan generalnie mi sie podoba, jednak cos mi się w nim nie klei :D proszę o pomoc i opinnie :-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-02-16 15:12:39

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2/16/2012 3:10:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcę zacząć moją przygodę z kulturystyką zaczynając 1 plan treningowy mam nadzieje ,że pomożecie mi go skorygować z gory dzieki za pomoc a oto sam plan treningowy: Miesnie naramienne : -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Miesnie klatki piersiowej : -Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 8/26/2008 2:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu-wasza opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bardzo liczę na waszą pomoc w ocenie ćwiczeń i skonstruowaniu diety. A więc tak, zacząłem ćwiczyć w domu, na razie robię niewiele, ale chcę dobrze zacząć. Korzystając z aplikacji 50 pullups robię trening na podciąganie-na tę chwilę skupia się on na... opuszczaniu na drążku, bo nie potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć naraz... Oprócz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 12/8/2018 8:41:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- Masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym zacząć porządny trening oparty na dobrze rozpisanych ćwiczeniach;) Stąd właśnie proszę Was o pomoc:) Dotychczas moje treningi nie wyglądały ciekawie... ćwiczyłem w kratke, bez rozpisanego treningu itd.. ogólnie się nie przykładałem.. Teraz mam wielką motywację żeby to zmienić, a pierwszym krokiem jest rozpisanie prawidłowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 9/25/2010 10:15:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Wszyscy powtarzają w kółko że jeżeli chcę nabrać masy muszę mieć dietę.A więc takową sobie ułożyłem tylko proszę o to abyście mi ją ocenili.Z góry dziękuję za pomoc. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze I Śniadanie 6.30 kcal B T W Mleko 1,5% - Prawdziwe 220 15 10 25 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 8/4/2012 1:58:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)