EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuje rady PH

    Temat
    Doping

    Elo. Jestem tu nowy wiec prosze o zrozumienie. Chce zaczac brac PH ale nie wiem czy dobrze wybralem. Pytalem o pomoc na innych forach ale oni potrafia tylko tematy zamykac. Zwracam sie do was zebyscie powiedzieli co jest nie tak lub co zmienic i jak brac. oxanawar Gaspari Novedex XT 60kaps Shredded Mass EPI clomid Teraz troche info o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 8/6/2011 1:44:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zrobiłam jak na razie 6 treningów z tego planu. Dodam, że byłam dwukrotnie u Feli na kontroli techniki i będę wpadać przynajmniej raz w miesiącu. Dziękuję Ci Felu bardzo za pomoc! };-) Szczególną uwagę poświęciłyśmy plecom, nareszcie czuję, że one pracują. Tu od razu powiem, że zrobiłyśmy mi Body Composition Analyzer. Nie można chyba temu za [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8861 Data: 1/27/2013 11:04:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu na cykl kreatynowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - unoszenie ramion w przód przed sztangą 12/10/8 Nogi (tu jest problem ponieważ większość ćwiczeń robi się na maszynach, a takich nie posiadam, więc liczę na waszą pomoc w doborze) - przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 - wysoki step ze sztangą 10/10/8/8 <-- nigdy tego nie robiłem - przysiady wykroczne 10/10/8 - wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 3/30/2011 12:44:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie odnośnie treningu pod mma/boks. Oczywiście, większość tematów pomocniczych już przeczytałem, ale sądzę, że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych wkrótce mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 5/30/2013 11:54:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + silownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kiedy( preferuje rano godzina 10 co dwa dni, bo mam na popoludnia co 2 dni), jakie cwiczenia oraz jak z rozkladem posilkow jak w te diete dolacze cwiczenia.? Licze na pomoc z waszej strony, bo to forum to moja ostatnia deska ratunku. Podsumowujac potrzebuje oceny mojego planu, poprawek w nim jezeli jest to konieczne, oceny proponowanych mi [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10347 Data: 7/11/2013 1:25:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deita - zmiany?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat 187 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3x w tygodniu. W wakacje trenuje w poniedziałki, środy i piątki koło godziny 10 rano. Prosiłbym o pomoc w dobraniu kilku produktów oraz poprawę mojej diety. Wyliczyłem, że potrzebuję ok. 2170 Kcal , 172 B, nie wie dokładnie ile tłuszczu 48 ? i 430 W. Posiłek numer 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/23/2009 10:05:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :krotkotrwale bez dyrastycznych ciec Pisze do Was bo wiem ze madre z Was babki i mozecie mi pomoc, czytam Was dosyc czesto od ok pol roku, duzo sie tu nauczylam i tez chce ruszyc dupsko wkoncu. Zrobic to na maksa nie na pol gwizdka. Dzieki Wam skonczylam z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 1/24/2013 2:19:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo serdecznie. Niejednokrotnie przeglądałem forum w poszukiwaniu cennych informacji np. nt. diet, uprawiania sportu (w tym kulturystyki). Wiem, że mogę liczyć tu na pomoc doświadczonych. Dlatego też chciałbym mocno sprecyzować tutaj swoje cele i zapytać się o jak najlepszą drogę do ich realizacji. Moje podstawowe informacje: Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2/10/2013 10:43:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ruchy, nic... teraz wszystkie ćwiczenia robię takimi ciężarami, że po wykonaniu danej liczby wolnych i 100% prawidłowych powtórzeń czuję całkowite wyczerpanie mięśni... to daje najlepsze efekty. Pompa po każdym treningu jest ale później opada i nie rośnie. Proszę o pomoc. Co zmienić, żeby moje mięśnie w końcu zaczęły rosnąć a brzuch przestał?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 3/17/2012 7:53:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://allegro.pl/fitmax-flex-fit-120-tabl-skuteczna-ochrona-stawow-i3373653007.html Proszę Was o pomoc w problemie i przy wyborze najlepszego z tych 3 supli, oczywiście jeśli macie jakieś lepsze to prosze o Wasze propozycje. Prosze też prezesów żeby nie usuwali tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 7/29/2013 4:09:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 86 na 66 czy to mozliwe?

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie. Jestem tutaj nowa więc liczę na pomoc doświadczonych, stałych bywalców SFD. :) Zdecydowałam się założyć tutaj konto i zrobić w końcu coś dla siebie. Nazywam się Igineka i mam 22 lat. Po urodzeniu dziecka zasiedziałam się w domu i przytylam ok. 20 kg. Czas powrócić do dawnej figury. Żeby osiągnąć swój wymarzony cel muszę zgubić ok. 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 4/23/2012 5:43:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a karmienie piersią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałam prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety i ćwiczeń w czasie karmienia piersią Mam 20 lat półtorej miesiąca temu urodziłam córeczkę i chciałabym zrzucić zbędne kilogramy , szczególnie z UD , brzucha i pośladków !! Mój wzrost to 163cm i waga 65 kg.Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg ( w czasie ciąży przytyłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 9/29/2009 5:35:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4-dniowy (wraz z ankietą)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 5g AAKG Staż 1,5 roku jednakże jestem już dosyć dobrze wytrenowaną osobą i mogę subiektywnie ocenić, że jestem średniozaawansowanym 'graczem', dlatego też proszę o pomoc właśnie w tym dziale. Zależy mi na zmianie aktualnego treningu GÓRA/DÓŁ, który był z lekkim priorytetem na ramiona. Chcę teraz aż do świąt Bożego Narodzenia ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 11/9/2014 7:57:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniowa czy też może tłuszcz. Podzieliłem się swoimi doświadczeniami, oraz przedstawiłem krótko swoją sytuację życiową ponieważ chciałbym prosić o konkretne rady / komentarze co do mojego treningu, odżywiania (diety) oraz odżywek. Gorąco pozdrawiam oraz z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas dla mojej sprawy, która jest dla mnie b. ważna.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 8/20/2012 3:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MICHAIŁA - PYTANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Mam pytanie odnosnie treningu i prosze o pomoc;) Czy trening przygotowany przez Michaiła: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 jest odpowiedni dla ektomorfika? Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami Dieta: Jest , bez odżywek Wczesniej cwiczylem według tego planu: PONIEDZIALEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 5/24/2007 6:45:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak, dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum jak i siłownią, stąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu bądź podaniu linka czy innych ciekawostek i pomysłów do planu treningowego na redukcję tkanki tłuszczowej. Wakacje spędziłem na siłowni, miałem dwie godzinki z personalnym, pokazał mi to i tamto, ale nie potrzebnie się poddałem i teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 9/15/2014 10:28:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wie lepiej, albo tak czy siak stawia na swoim. Starałem się ułożyć swoją dietę ale nie wiem, jak długo będę musiał ją jeszcze dopracowywać, więc prosiłbym o jakąkolwiek pomoc, lub porady... to może podzielę się moimi wypocinami. Mam 7 posiłków co około 3 godziny każdy: 1 posiłek: płatki owsiane 100g z jedną miarką białka i mlekiem około 300 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 770 Data: 8/15/2013 11:04:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń. Było dobrze czułem że klata była przepracowana, ale byłem bardzo zmęczony bo ćwiczyłem 3 dni pod rząd. Czuję, że muszę sobie coś rozplanować więc proszę was o pomoc. Aha i dieta: staram się jeść dużo (wciągu całego dnia, nie pojedyncze posiłki). Dużo kurczaków, ziemniaków, makaronów, jajecznice, mleko, przetwory mleczne, twarogi. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 6/24/2007 12:49:42 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Nowy sezon - nowy plan - ten sam cel :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W oparciu o wiedze ktora zdobylem na sfd, ulozylem plan na mase, w ktorym mam pare watpliwosci. Ekspertow prosze o pomoc. Cel: masa. Priorytet: klatka piersiowa. Profil aktualny. I dzien - klatka, triceps II dzien - brzuch III dzien - barki, kaptury, nogi IV dzien - brzuch V dzien - plecy, biceps, przedramiona Klatka: -ławka skośna 45 stopni, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 3/21/2005 5:17:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którzy walą po 1g testa tygodniowo i stoją w miejscu %-) no i druga sprawa z tego co mi wiadomo to im lajtowszy cykl, tym łatwiejsze zejście wiadomo mniejszy stres, mniej kortyzolu, mniej utraconych mięśni 2. Nie za mało clomidu? 3. Czy HCG 5000iu może mi pomóc szybciej się odblokować? 4. Nie za długo ta meta %-)? Pozdro i z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9411 Data: 11/8/2014 3:27:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)