SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA CW PROSZE O POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano-przed treningiem: Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 4/30/2011 3:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu. rok stazu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze od roku i jednego miesiac caly czas jednym planem treningowym i teraz chcialbym cos zmienic dlatego pytam sie o rade. Dotychczas moj plan wygladal tak: Poniedzialek - klatka i biceps klata wyciskanie sztangi plasko 3x10 wyciskanie sztangi skos w dol 3x10 wyciskanie hantelek skos w gore 3x10 czasami robilem jeszcze jakies cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 12/27/2011 11:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 10/2/2012 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 pomidor 1 sztuka 4 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska Banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/23/2011 11:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklach sterydowych ktore zmarnowalem przez brak wiedzy i "super" podpowiedzi "super" ekspertow z silki. Dlatego nie chcac teraz zmarnowac tego co mam zwracam sie do Was o pomoc. Posiadam 20 amp. omki, 40 tabs. antka. Jak to brac zeby byly efekty. Jezeli cos jescze przydaloby sie do tego to moge dokupic. Nie zalezy mi na jakosci tylko aby jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 10/19/2009 9:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x15 Rozpiętki - niestety na podłodze. 3x15 podnoszenie hantelek leząc SZtanga i ławeczka przez najblizszy miesiac nie wchodzi w gre - za malo miejsca. Staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko. Nie stosowałem narazie odżywek - czy na to pora? Prosiłbym osoby doświadczone o pomoc i ocenienie tego, co wyżej napisałem. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 771 Data: 1/29/2010 6:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym się poradzić Was jak dobrac ćwiczenia, diete i suplementy abym uzyskał dość dużo masy w jak najkrótszym czasie. Z biegiem czasu mam coraz wieksze kompleksy z tego powodu ... Otóż mam 18 lat, 187 cm wzrostu, oraz waże 71 kg, czyli jestem krótko mówiąc wysoki i bardzo szczupły ... Mam szybka przemianę materii co uniemozliwia mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 5/8/2007 10:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zdobyciu sylwetki:)

    Temat
    Ladies SFD

    Od roku chodzę na siłownie, 3-4x w tygodniu od 1 do 3 h. Od tego czasu schudłam 15 kg - 8 sama, a 7 pod opieką dietetyka, do którego chodzę od 4 miesięcy. Od 15 grudnia jestem na diecie 1500 kcal,która trwać ma do 8 lutego, następnie będę mieć 1700 kcal i będzie to stabilizacja:-). Nie chciałabym jednak wprowadzać drastycznych zmian do diety bo : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 12/20/2011 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie z racji tego, że to mój pierwszy temat prosze o wyrozumialosc. Mam za soba jeden "cykl", ktory skonczyl sie dla mnie dosc kiepsko. Mowiac w wielkim skrocie, stosowalem mete w ilosci 100 tabl po 10 mg (zdazylem zjesc zaledwie 50). Straszny tajski szajs po ktorym trafilem do szpitala z uszkodzonymi nerkami oraz watraba(wiem, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 8/19/2014 11:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka+odzywki potzrebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 40 g glukozy czy takie połączenie było by dobre?Kiedy brać Gain Bolica przed treningiem? i po treningu w dawce po 50 g,czy na pusty zołądek?Białko zawsze wcinam przed snem 30 gr czy to dobrze? Trening który stosuje to trening Michaila jestem w grupie 2.Jak stosować diete w czasie dni nie treningowych?co z odzywkami?.Dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 4/23/2006 1:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ćwiczę już jakieś 1,5 raku, mam 10ml Testosterone Decanoate 100mg i 10ml Testosterone Cypionate 200mg, no i do tego Tamoxifen.Mam do was prozbe może mi ktoś to rozpisać?Ostatni mój cykl to tylko 200tab metki, będzie około 12 miesięcy temu.Ogolnie myslalem zeby tak co 6-7dni strzała?Z góry wielkie dzięki za odpowiedz:) Jak byly by potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 5/15/2011 9:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ssa

    Temat
    Doping

    witam wszystkich uzytkownikow forum i prosze o mala pomoc w rospisaniu cyklu ssa. na stanie mam 1) 32 x bolbenonu (alpha pharma) 250mg/ml 2) 20 x test enathat (alpha pharma) 250 mg/ml 3)20 x deca (prohem) 300mg/mg jesli bedzie trzeba to jeszcze moge dokupic troszke tescia bo pewnie jest go trocha za malo ale to nie stanowi dlamnie problem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 12/26/2011 10:47:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Zajrzałem na to forum, ponieważ szukam pomocy w schudnięciu. Czytałem podwieszone tematy i wiem już co niego:) Mam 16 lat i ważę ~83 kg. przy wzroście 178cm. Planuję stracić ok. 7-10kg, mam już pewien pomysł na to. Do siłowni dostępu nie mam, ćwiczę jedynie w szkole na WF-ie. Czy dieta śródziemnomorska [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/27/2010 5:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21lat Wzrost: 183cm Waga: 83kg Witam prosze w sprawie sprawdzenia mojej diety masowej oraz doradzenie z góry dziekuje i pozdrawiam :D 1 posiłek - śniadanie 6:30 -mleko 3,2% 400g (232 kcal) -owsiane 140g (570 kcal) -jajka 5x 120g lub bialo (420 kcal) -rodzynki 47g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 9/7/2012 9:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam prośbę byście mi podpowiedzieli jaki mocny powinienem zakupić. Na siłownię chodzę z przerwami(kontuzja stawu barkowego) około roku. Ale początkowo to było takie bezsensowne rzucanie żelaza. Od około 3 miesięcy wziąłem się poważnie za siebie. Miałem/mam sporą nadwagę 120kg kiedy wystartowałem teraz 100kg, więc jak łatwo policzyć w 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 8/5/2015 3:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Areoby + trening silowy - potrzebna pomoc ! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min. po treningu silowym (a bezposrednio po areobowym), trzeci posilek + bialko. 8. 2-3 godziny przed snem 4 posilek. 9. bezposrednio przed snem: 1 ml.hmb. Bardzo prosze o pomoc. Celem treningow areobowych jest utrata okolo 4 kg, czyli stosunowo chyba nie tak duzo: teoretycznie czas mam do konca wrzesnia ;) Z gory wielkie dzieki za udzielona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 8/7/2006 8:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy i prośba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię i zamierzam ćwiczyć planem FBW by georgu 3 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek, sobota). Prosiłbym o rozpisanie poszczególnych ćwiczeń na dany dzień i małą pomoc w połączniu/modyfikacji ćwiczeń pod kątem armwrestlingu i poniższego FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/8/2011 10:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, może zacznę od początku. Mam niecałe 18 lat i praktycznie od zawsze byłem "przy sobie" lecz nie jakoś wyjątkowo gruby. Po prostu byłem ubity i nie było tak bardzo tego widac. Przy wzroście 178cm ważyłem około 88kg. No i najpierw zacząłem chodzic na siłownie, waga stała w miejscu a ja można powiedziec, że jadłem to na co miałem ochotę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/16/2012 8:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia-ostatnio bardzo rzadko Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 3/9/2016 3:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] itp, ale każdy robi praktycznie to samo (biceps: na stojąco łamaną, na modlitewniku, hantle. triceps: francuz, hantel nad głowa, i coś by spompować np na bramce). Proszę o pomoc was doświadczonych którzy pomogą mi rozwiązać mój problem, potrzebuje fachowej rady o wszystkim co może mi pomoc (posiłki treningi styl życia itp.) Mam nadzieje ze mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 12/19/2010 4:24:38 PM Liczba szacunów: 0