SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z dietą redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Zacząłem chodzić od 2 tyg na siłownie, potrzebuję pomocy dotyczącej diety. Posiadam informacje o ciele jakie uzyskałem na siłowni (wymiary itp). Opiszę poniżej: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Masa ciała: 83,3 kg Tłuszcz: 17.7% Masa tłuszczu: 14,7 kg FFM: 68,6kg Masa mięśni: 65,2 kg Masa kości: 3,4 kg BMI: 24.1 TBW: 58,8% Jeżeli potrzeba to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 3/10/2018 9:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, w miare mozliwosci 'studencka'. Mozna powiedziec ze uroslo mi troche brzuszka, ale to mysle ze niebedzie problemem, bo spale to na silowni. Z planem treningowym chyba sobie poradze, bo juz kilka razy ukladalem, ale plan diety jest dla mnie czarna magia, wiec prosze was o pomoc! Aha, wrazie co, 181cm, i okolo 72kg wagi. z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 10/26/2006 5:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC ODNOŚNIE SZCZEGÓŁÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA MASZYNIE(PRZYSIAD) 2 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 WYCISK SKOS GÓRNY HANTLE 4 WIOSŁO HANTLEM 5 WYCISKANIE W SIADZIE ZZA GŁOWY 6 PODCIĄGANIE NACHWYT Proszę o pomoc w rozpisaniu serii i powtórzeń biorąc pod uwagę, że cel to MASA. Przeczytałem kilka art odnośnie FBW i za bardzo już nie wiem jak traktowane są serie rozgrzewkowe itd. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 793 Data: 8/29/2012 1:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] korzystałem z przepisów z forum itp. Miałem przerwe całkowitą i teraz od tygodnia wróciłem (zdjęcie 3) i niezupełnie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc proszę o pomoc w ułożeniu treningu i o pomoc w diecie. Co do diety to powiedzmy że codziennie nie ma mnie 8 godzin i żeby jakoś tanio to wyszło wszystko. Chyba że mogę wrócić do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 9/17/2013 10:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam a wiec zamierzam cwiczyc programem HST poniedzialek-czwartek-sobota ze wzgledu na ograniczenia czasowe. Piorytet to barki,plecy,klatka. Suplementacja Purple wraath, WHite flood, Bialko carbo. Dieta jest. A6w na brzuch oraz basen regeneracyjnie. Wszystkim ktorzy cos wniosą do treningu szczegolne dzieki. Pozdrawiam. Wyglada to mniej wiecej tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/14/2010 9:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem dietę redukcyjną, ponieważ mam niezły brzuch, który staram się zlikwidować. Wiek: 17 Waga: 64 (chyba już trochę mniej, ale nie wiem ile bo mam wagę zepsutą) Wzrost: 165 Staż: 6 miechów Zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białka: 128g Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 584 Data: 4/27/2010 11:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,potrzebna pomoc i opinnie;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czerwona Posiłek 3 -100g ryzu brązowego albo białego -145g łosos pieczony w folii -145g sałatka warzywna(+ oliwa z oliwek) -szklanka soku Posiłek 4 -145 g pieczywa razowego -100g wedliny z indyka -30g sera zółtego -jabłko+szklanka soku Posiłek 5 -puszka tunczyka -100g ryzu -szklanka soku Prosze o powazne i tresciwe,bo naprawde potrzebuje pomocy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 8/14/2010 3:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 7/12/2009 11:24:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rozmiaru ochraniaczy

    Temat
    Sztuki Walki

    Zakupiłem 2 pary ochraniaczy w rozmiarze L oraz XL obie pary to ten sam model Top King super star red. Zamówiłem obie pary tak aby łatwiej mi było się zdecydować niestety okazuje się że nadal mam dylemat różnice nie są duże obie pary się dobrze dopasowały do nogi różnice są w sumie trzy : 1. długość jedne bardziej na chodzą na kolano niż drugie 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/18/2016 1:05:09 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena i pomoc 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Uczęszczam na siłownie 3 razy tygodniowo. Co mogę dodac jeszcze do tego planu waszym zdaniem oraz czy ciężar mam zwiekszac co każdą serie? and czy po kilku tygodniach można np robic że 5x10 i 5x15. PONIEDZIAŁEK: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 ŚRODA: Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 PIĄTEK: Przysiad 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 1/19/2010 1:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . zaczynam od poniedzialku redukcje i musze sie dowiedziec pare rzeczy . wiec tak : przez caly marzec mam zamiar biegac rano na czczo , jakie mozna suplementy wziasc zeby ochronic miesnie przed spalaniem i w jakim odstepie czasowym ? po bieganiu bedzie czas na sniadanie tylko tez nie wiem po jakim czasie ? diete mam ulozona , glownie bialko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 3/6/2010 11:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. rok temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 10/2/2012 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wiek: 17 lat Waga: 77,8 kg Wzrost : 181 cm Biceps ; 33 cm Udo: 54 cm Talia : 89 cm Klatka piersiowa ; 86 cm Uprawiam od 9 lat piłkę nożną oraz Tenis Stołowy. Mam na celu spalić tkankę tłuszczową , polepszyć kondycję , wytrzymałość oraz dynamikę ciała . Od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć crossfit. Trenuje u kolegi który ma własny sprzęt , w skład tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 11/23/2014 10:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum... I mam do prośbe czy móglbyscie pomoc mi dobrac odpowiednie treningi itp. na siłowni, gdyz jestem w tym sprawach zupełnie ''zielony''. Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 12/21/2007 11:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze rakiety do Tenisa.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiec tak jak w temacie. Gram od czasu do czasu, i chciałbym w końcu kupić sobie taką w miarę rakietę, fundusz to tak około 150 zł. Nie chcę na razie nic droższego bo nie wiem czy będę grał jeszcze coś po wakacjach, więc proszę żeby nikt nie wyskakiwał z tekstem żeby coś droższego. Co mogę powiedzieć o swojej grze, nie jestem już początkującym ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 7/10/2008 7:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, bardzo prosze o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Jeszcze nigdy takiej diety nie robiłem, dlatego mam kilka dużo wątpliwości. Mam 19 lat, waze 83-84 kg. ŚNIADANIE (po aerobach, okolo 9) Płatki owsiane 60 g Twaróg chudy 100 g Chleb razowy 80 g Mleko 0.5% 200 g B: 38 T: 7.2 W: 96 II POSIŁEK (11) Szynka z piersi indyka 80 g Chleb razowy 80 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/23/2006 11:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosilbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka wiem ze brakuje owoców i warzyw tu proszę o pomoc i ogólnie oceńcie i poprawcie z góry dzięki Zmieniony przez - bartibart w dniu 2007-10-29 15:06:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/29/2007 3:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Chłopacy, licze na waszą pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w siłownie bawię się juz ok. póltora roku.Zaczynalem jako 63kilowy zabójca(skora i kosci) przy 182cm wzrostu. Zalezalo mi na jak najszybszym zdobyciu masy( no i zaczely sie zelki,batoniki, smażone mięso w duzych ilościach tony ryżu i wogole takie takie)i tak po roku wybilo 88kg No zrobilem sie troche prosiaczek ktory w dodatku zostal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 3/25/2012 11:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i drobna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Prosiłbym o ocenę mojego planu i ewentualne korekty.Ćwiczę w domowej siłce więc sprzęt jest dosyć ograniczony(hantle,drążek,sztanga,ławeczka z rozpiętkami i duperelem na nogi :) mam 17 lat i 3 miesięczny staż. Plan miał być z założenia na mase: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 10/8/2007 12:39:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta na mase miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,otóz potrzebuje pomocy z dieta na mase miesniowa,chodze na silownie jakies 5-6 msc. ( z duzymi przerwami przez prace ;/ ) niestety diety nie bylo ale staralem sie jesc jak moglem i chcialbym teraz zaczasc z jakas w miare ulozona dietka :) ponizej rozpisze jak wygladaly dotychczas moje posilki (niestety nie napisze ile dokladnie czego bylo ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 9/17/2015 8:23:44 PM Liczba szacunów: 0