SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Badania - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Postanowilem pierwszy raz w zyciu zrobić badania krwi, moczu oraz kału. Do zrobienia badań skłoniło mnie ostatnio troche gorsze samopoczucie i to, ze zawsze mialem problem z redukcją tluszczu w typowo kobiecych miejscach czyli uda, posladki. Zakres badan zrobilem dosyc obszerny i kilka wyników nie jest w normie. Jesli chodzi o mnie to sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/10/2020 12:39:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, jestem kobietą, 165 cm wzrostu i ważę 59kg (obecnie). Postanowiłam trochę zrzucić, chodzi mi konkretnie o redukcję tłuszczu z ud i brzucha, ale również o poprawę kondycji. Z tego względu od maja nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, staram się jeść zdrowo. Od ponad tygodnia biegam codziennie (robię przerwy tylko jeśli muszę), [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 8/8/2010 8:04:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o diecie ale nic z tego nie moge zrozumieć {:-( wyliczyłem ze powinienem spożywać 3000 kalori i 2g na 1 kg masy ciała itp ale nie umiem jakoś ułożyć posiłków. Prosze pomoc w ułożeniu diety oraz ocene planu treningowego. Niżej są moje zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a3157c66b74540a776846935c4a1e1.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 3/15/2015 9:10:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA REDUKCYJNA OCENA PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, przeczytałem artykuły dla początkujących i uznałem że przy mojej tkance tłuszczowej około 20-25% najlepszym rozwiązaniem będzie redukcja jej a potem zrobienie masy mięśniowej. Po zagłębieniu się w artykułach wyliczeniu 0 kalorycznego itp. Zrobiłem dietę redukcyjną dla mnie i proszę was o opinie lub wskazówki jak wspominałem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 5/6/2020 6:19:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc skudniecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sam poczatek wymiary wiek- 17 lat wzrost - 179 cm klata- 115 pas na pepku - 100 tam gdzie nosze spodnie 102 , udo - 59 łydka -39 przyznam ze schudlem juz 11 kg przez 5 miesiecy ale teraz pozostal mi taki efekt w talii jak maja kobiety wciecie lekkie :D i ciulowato to wyglada :D codziennie siłka 1,5h ostry trenning +codziennie brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 4/27/2009 5:38:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze rękawic mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich kolejnych rękawic , chciałbym się kierować pokrojem grappling' owym mocnym i wytrzymałym materiałem (koniecznie skóra)oraz dobrze przedstawiającym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 11/23/2012 5:12:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Jak widzicie nie rozpisałem ilości i wartości odżywczych, jest to zamierzone. Chodzi mi o to żeby ktoś ocenił czy moja dieta jest oparta na odpowiednich produktach i czy będę spożywał w odpowiednich porach. jeśli wszystko będzie ok to wtedy zajmę się wyliczeniami. 07:00 Pierwsze śniadanie Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/29/2009 10:15:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianach w treningu na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo mialem zrobic nowy temat z ankietą . a więc Podobno mam dużo zmienic w tym treningu na mase wiec prosze o pomoc. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 5/25/2011 7:26:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trenuje ok 2 lata dobrych treningow jest dieta zeby nie było . Dla mnie to nowość taki trening i chciałbym żeby ktoś kto zna się na takim treningu go ocenił \ poprawił . Za pomoc sogi trening A - klatka, barki, bicepsy, trening B: uda,plecy,bicepsy,lydki A1: klatka, barki, bicepsy , (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 10/6/2009 3:29:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diete w koncu się coś ruszy. Jestem początkująca i prosze o wyrozumiałość.. chciałabym sie pozbyc nadmiaru skóry "tluszczu" z brzucha bo tego jest chyba najwiecej. prosze o pomoc i rady. Dane: Aktywnośc fizyczna: Wzrost: 169 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 53 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2/3/2012 12:57:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grecja(Norma)czy jest to dla mnie opłacalne czy z tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 3/2/2011 3:12:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z moimi wymaganiami potrzebami i oczekiwaniami. Tak wiec problem polega na tym, ze to samo chcialbym a raczej chciala by zrobic moja dziewczyna, tak ze prosil bym o wszelka pomoc z waszej strony i o wszelkie rady jak ona ma ulozyc sobie diete i od jakiego tgreningu powinna zaczac, o poprzesylanie wszelkich wskazowek, linkow jakich by ona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2/13/2012 12:02:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (kreatyna cm3, wit. D3K2, Omega3, zestaw witamin i minerałów Olimp megacaps) Skład leku : 1 kaps. zawiera 408 mg lymecykliny, co odpowiada 300 mg tetracykliny. Substancje pomocnicze: Krzemionka koloidalnauwodniona Magnezu stearynian Diete trzymam. Staram się jeść czysto. Pije tylko wodę i kawę i unikam słodyczy oraz fast foodów. Unikam również [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 7/9/2016 3:03:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brakujące kalorie - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych forumowiczów. Mój problem być może jest banalny, ale dla mnie nie do przejścia. Otóż zapoznałem sie dokładnie z podwieszonymi tematami o robieniu masy i ostatecznie utknąłem w martwym punkcie, gdyż w temacie sznownego Ellisa mowa jest o dopakowaniu wszystkiego węglowodanami, natomiast Qazar pisze, że nie wiecej niż 6g na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 5/29/2006 6:28:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc, ocena. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę redukcyjną dla taty :D ktoś się musi za niego wziąć. Jego Ankieta ! Płeć : mężczyzna Wiek : 42 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 (tłusto) Obwód talii : 94 (duuuży brzuch) Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 4/7/2010 12:22:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2/3/2015 10:36:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 10/13/2009 12:04:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na zdjeciach.Absolutnie sie nie chwale bo nie ma czym tylko prosze o pomoc bo bede kontynuował cwiczenia.PROSZE O PORADY W ZAKRESIE SUPLEMENTACJI a takze własne uwagi.Diete i plan cwiczen zawsze pilnowałem Ps.Zaczynam cwiczyc od 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 10/20/2010 7:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak Liverlonger,omega3,lecytyna,specialtwo,bcaa X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: Schodowej Obwód ramienia: 45,5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/2/2011 3:46:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. ) Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/9/2012 8:50:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)