SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Treningowy! Potrzebna Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informacjie :) Aha i napiszcie mi jakieś ćw. żebym sobie "kaptury" wyrobił, może np coś ze sztangielkami z którymi bym powalczył w domu :) Z góry bardzo dziękuje za pomoc! Pozdrawiam, Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrzeźbienie ciała i troszke większa masa. Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/16/2009 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Moje zakupy wygladaja nastepujaco: 15 ml;200mg deca ,15 ml;250mg testosteronu, 15ml;250 sustanonu, 30 tabletek anapolonu.Bardzo prosze o rozpisanie tegon cuklu, kiedy i w jakich ilosciach.Czy powinienem cos jeszcze dokupic? Mysle o winstrolu "na koniec". Zalezy mi na jak najlepszych wynikach. Dodam ze ma jeszcze creatyne, l-glutamine,aminokwasy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 6/7/2009 7:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam nadzieje, że w dobrym miejscu zamieściłem ten temat. Mam problem, ponieważ kompletnie nie wiem jakie odżywki pomogą mi pomóc w tym co robię. Mianowicie, celem moich treningów jest po prostu, dobra forma, ale chciałbym zwiększyć siłę i kondycję oraz zamienić resztki tłuszczu na mięśnie. z tym, że nie chce chudnąć/masować, bo chce zostać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/28/2010 12:11:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta - uwagi i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczę od 3 miesięcy, ważę 74kg, wzrost 184cm Chciałbym ułożyć sobie jakąś dietke na masę. Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez diety, czas jakąś ułożyć No więc: 6:45 Śniadanie jajecznica z 3 jajek 3 kromki pieczywa ciemnego pomidor smarowidełko (masło/margaryna) 1-2 szklanki mleka garść orzechów włoskich (z orzechami nie będzie problemu mam całą torbe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 11/8/2008 9:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • wAZNE- pomoc trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka,sztanga prosta/łamana,wyciag gorny,modlitewnik,drazek,sztangielki Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2/3/2009 1:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa Masy - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów . Postanowiłem napisać tutaj ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem i chciałem zasięgnąć waszych rad. Mianowicie chodzi o moja wagę i ćwiczenia.Staram się robić dokładnie wszystkie ćwiczenia na siłowni spędzam ok półtorej godz . Zamiast waga iść w górę to ja ciągle spadam z niej na siłowni ćwiczę od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 11/26/2015 4:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp. Ktoś by powiedział że na forum jest pełno tematów o tym, owszem jest ale nie wiem który byłby dobry w moim przypadku do zastosowania. Dlatego bardzo proszę was o pomoc (zdjęcia mojej sylwetki załączam w temacie). Chciałbym poprawić swoja sylwetkę ale bardzo nie pakować,głównie zależy mi na wyszczupleniu łydek i brzucha oraz na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 3/11/2009 12:10:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie wymiary nie powalają, ale wg mnie to wina wzrostu i genetyki przez pierwsze 2 lata mało przytyłem mimo wielu odżywek, ostatni rok to przejście na drugą stronę Myśle o cyklu w środku wakacji max 5 tyg (nie że sezon tylko jako wypełnienie przerwy pomiędzy większymi cyklami), pytanie ile wina i ile propionatu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/18/2010 11:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek ćwiczen prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i powiedzmy 4 razy w tygodniu to chyba wystarczy jak dla początkującego. Sprzet jakim dysponuje napisałem powyżej. Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi. Proszę o pomoc w dążeniu do celu Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 (około teraz może mniej) Wzrost : 182 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki\głównie klata piersiowa i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 12/5/2009 3:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od tego iż nie ćwiczyłem od dwóch lat a za to sporo piłem. Niedawno (miesiąc temu) rzuciłem alkohol i chciałem wrócić do treningów. Wspominam o tym po przeczuwam że mój organizm może być dość wyczerpany co nawet lekko odczuwam a to może rzutować na specyfikę treningów i zapotrzebowania. Wcześniej gdy ćwiczyłem robiłem tylko cykle na masę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 12/19/2013 8:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Licze, że umieszczam ten temat w odpowiednim dziale. Mam 19lat. Mierze 178cm i ważę 72kg. Na siłownie chodzę od połowy kwietnia tego roku. Przez 4 miesiace robiłem FBW 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu robiłem kazda partie po jednym cwiczeniu na 3-4 serie. Od tamtego czasu zaczałem robic trening 4 dniowy Push&Pull. Na jednym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/13/2014 7:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze zacząć mase (suplementy) [POMOC]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] endoformika? Lepszy będzie WPI czy może mieszanka? Witaminy jak witaminy, myśle że nie ma się co tutaj rozwodzić..natomiast co Wy byście tutaj dodali/zmienili jeśli chodzi o pomocne suplementy na mase? Myślałem nad BCAA które biore obecnie na redukcji i widocznie pomaga, natomiast jeśli chodzi o suple typu glutamina, hmb, aminokwasy czy inne to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/1/2016 9:26:49 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hejchciałbym się Was poradzić co do odżywek. Napisze troche o sobie i w jakicel ma być w ich spożyciu. Mam 20 lat 176 cmwzrostu i waże 65 kg. Uważam ze mam za małą wage. Uprawiam czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/14/2007 2:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW --->prosze o pomoc czy dobrze ułożyłem

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej w końcu chciałbym od środy zacząć normalne treningi pierwsze w moim życiu i tak przeczytałem to i owo i chciałbym zacząć FBW od środy wiec tak ułożyłem sobie na 3dni poniedziałek, środa, piatek -->proszę o ocene KOLEJNOŚĆ JAKĄ PODAJE BĘZDIE TAKA JAKĄ BYM WYKONYWAŁ NA TRENINGU chciałbym iśc tak 1i2tydzien 15powtorzen 3i4tydzien 10powtorzen + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 4/6/2010 12:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniech

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Do tej pory ćwiczyłem tam troszkę pompek przysiadów. Mój cel treningowy małe mięśnie duża siła, szybkość i wytrzymałość i w ostateczności rzeźba. Z natury jestem ektomorfikiem. Co byście polecili na trening aby mieć dużo siły? Chcę się skupić na każdym mięśniu mojego ciała. Chcę je ostro wyrzeźbić z tego co jest. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2/18/2014 6:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) mam wielką prosbę... nie jestem otyła ale jednak zle sie czuje w swojej wadze. Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i przy tym poprawic wyglad swojej figury( w sumie na tym zalezy mi bardziej) Głownie chodzi o uda, brzuch i ramiona (typowe problemy kobiet). Chce po prostu lepiej wygladac a sama sobie z tym nie radze. Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 12/25/2006 8:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolana - problem (sogi za pomoc)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest ok, zapisał mi jakies tabletki, przez jakis czas mialem spokoj, ale teraz, gdy zaczalem cwiczyc z duzymi (jak dla mnie) ciężarami, kolana nie dają rady.. prosze o pomoc, bo wiem jak wazne są nogi i nie wyobrazam sobie treningow bez siadów i MC.. a do lekarza nie chce isc, bo powie, ze mam przestac cwiczyc (wtedy powiedzial ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 1/23/2008 7:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam w wakacje robilem trening silowy na kreatynie. Skladal sie on z dwoch czesci A,B w poniedzialki i piatki robilem A w srody B a wygladal on tak: (Trening A) Przysiady ze sztanga 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 serii po 5 podniesien z progresja Wyciskanie Francuskie sztangi w lezeinu 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 10/20/2010 10:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem 16.00 szklanka mleka 0,5 % banan i jakie mam suplemety dodac?? czy nie dodoawac ?? to mi pomuzcie napiszcie czy jakis tran,gainera brac ?? prosze o pomoc. 5.posilek po treningu 17.30 maslanka truskawkowa 6.Kolacja 19.00 chleb zytni 2 kromki sok jablkowy banan 7. 22 - Sen Prosze o pomoc z gory dzieki :D:) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2/6/2008 10:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam pewnie wydzieliscie juz moje tematy na tym forum. Chcialbym was prosic o pomoc bo jestes zielony w takich sprawach. Jest to trening na mase moim zdaniem. Powiedzcie co zmienic. Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8/6 Rozciaganie klatki 12/10/8/6 WYciskanie hantelek 12/10/8/6 Biceps: Mlotkowy 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 9/6/2010 6:18:52 PM Liczba szacunów: 0