SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta POMOC !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1781

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi .
Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta :

Rano (przed szkoła) :
- Płatki Owsiane na mleku 0.5 %

10:35 :
2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie)

Obiad :
- Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 woreczek ryżu) ?
- I czy na obiad stosowne są do diety np : Ziemniaki lub Kotlety ?
- Nie raz jakaś surówka
16:30 ( godzina przed treningiem )
-Jakaś kanapka z szynka z indyka , serem , twarogiem
-od czasu do czasu gotowany makaron

17:30-18:30 TRENING
-Najlepiej podczas treningu pić wodę czy może kupić coś typu POWERADE ?

18:30 PO TRENINGU
1-2-3 BANANY , 3 wafle ryżowe , Jogurt Naturalny
I CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE NAPISALI TUTAJ CZY JAKAŚ ODŻYWKA OD RAZU PO TRENINGU CZY JAKIŚ GEINER ALBO CARBO .

19:15 :
-Staram się jeść serek wiejski , kanapkę z twarogiem almette + pomidor , papryka
21 :
- Tuńczyk w puszcze
- jeden Wafel ryżowy

A i dodam ze wiem ze trzeba kurczaki,ryby jeść ale nie zarabiam na razie na siebie i nie mam na to funduszy nie raz po treningu skoczy się na Kurczaka.

DZIĘKI Z GÓRY POZDRAWIAM WOJTEK

Pozdrawiam Wszystkich :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i zadbaj o jakość jedzenia, ilosciami się narazie nie przejmuj, jedz dużo

wywal z diety przetworzone produkty, z każdym posiłkiem dostarczaj pełnowartosciowe białko, węgle zlozone, zdrowe tłuszcze, posilek po treningu jest nieco inny ale tego sie dowiesz w lekturze

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
Dobra dzisiaj sobie ułożę dietę a stosowne jest w moim przypadku bo chciałem kupić za parę dni GEINERA ? A i mam pytanie czy ryż może być biały a jak tak to można jeść z jogurtem naturalnym i łyżeczka cukru ?

Pozdrawiam Wszystkich :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
jesli nie lubisz ryzu brązowego to sprawdz basmati, parbolied, biały lepszy po treningu, ale w ciągu dnia tez jak zjesz to ok, zamiast cukru dodaj lepiej owoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
to mam jeść ryż i banana na przykład skoro dodać owoc :D ? A i kupuje Gainera bo słyszałem ze nawet jeśli dieta bardzo dobra nie jest ale i tak zdrowo jesz to i tak będzie widać duże efekty a do tego ważę 63 kg przy 180 . czy to prawda ?

Pozdrawiam Wszystkich :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
gainer to nic innego jak jedzenie w prochu do uzupełniania brakow w diecie, w Twoim wieku stawialbym na naturalne jedzenie

nie tyle o banana mi chodziło co o truskawki, maliny, borówki, choc teraz innych jak mrożone nie dostaniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
No wiem ze uzupełnienie ale mój kolega np. Geinera wcina a diety wyznaczonej nie ma wiesz rano je płatki kukurydziane i stara się jeść dobre rzeczy i z 5 razy dziennie i powiem ci ze u niego widać duże efekty . Nie tak ze je codziennie o wyznaczonej godzinie tylko jak jest głodny to jakiś twaróg , albo jakieś rzeczy co mają dużo białka :)

No teraz to większość mrożonki :D A jeśli chodzi o jedzenie Jajek to może być w postaci jajecznicy bo po gotowanych nie wiem czemu ale jest mi nie dobrze . ?

Pozdrawiam Wszystkich :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
możesz w postaci jajecznicy

lolek321o do kukurydzianych wróc jak poczytasz i dorośniesz do pewnego czasu efekty bedą.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
A co kukurydziane płatki złe z rana ? A powiedzcie mi jeszcze czy godzinę przed treningiem może być ryż ( i ten ryż to ze smietana czy sam ryz wcinać ? ) i jeszcze sałatka jakaś przed treningiem

Pozdrawiam Wszystkich :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
lolek321 z rana możesz zrobić musli .....
przed tren sam ryż jak już lub z białkiem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 62
Aha ok a ostatnie mam pytanie jak po treningu zjem tego Geinera to jeszcze trzeba zjeść 30 min po treningu ?

Pozdrawiam Wszystkich :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Zapotrzebowanie kcal

nutloveb