[...] dosiegala 88kg udalo mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi ogromnie sie powiekszyly. Chce zredukowac wage oraz nabrac miesni. Chce sie dobrze czuc a nie jak do teraz, teraz czuje sie jak worek skory... Dolaczam obecne zdjecie. Prosze o pomoc! /SFD/2018/9/6/aefad5757344485fb41c1b9f824cf970.jpg
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2018-09-06 18:08:51 Liczba szacunów: 0
Witam mam duży problem z nadgarstkiem! A mianowicie jakieś 2lub3 lata temu gdy jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni z wyniku upadku na ziem mocno ubiłem nadgarstek u prawej ręki byłem u lekarza zrobili mi prześwietlenie wszystko było ok nie było pęknięcia ani złamania tylko mocne ubicie miałem pół gips z 2tygodnie potem mi ściągnęli i nic mnie nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-06-26 11:47:39 Liczba szacunów: 0
Witam,poszukuje siłowni w rejonie: Wieliczka-Biezanow-Kurdwanów-Podgórze Mam obecnie dużo nauki więc moge poświęcic góra 15-20min na dojozd Jeżeli znacie jakąs siłke, która dysponuje co najmniej 3-4 biezniami (choojowo sie czeka 2h na aeroby )i jest w miare tania to bylbym wdzieczny za pomoc pozdro.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 2010-04-06 16:58:00 Liczba szacunów: 0
Siemka, chciałbym iść po gimnazjum do szkoły sportowej, tylko że w okolicy nie ma nic takiego, więc przeszukiwałem internet i znalazłem SMS Kraków. Co sądzicie o tej szkole ? Jak jest z nauką (znajomy mi mówił że tam mało sie uczą i trudno mature zdać). Co ile są tam treningi ? Jacy nauczyciele (czy "mielą" uczniów :D ) I inne szczegóły [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2010-08-01 09:40:16 Liczba szacunów: 0
[...] ryzu , filet gotowany z kurczaka + jakas salateczka :) -banan na deser :) 16;00-17;00 zalezy co mama ugotuje :) 20;00 jajka gotowane lub jajecznica z kanapkami z piersia z kury warzywkami :) 23;00 200g twarogu chudego i spac :) prosze o pomoc , myslalem tez nad odzywka bialkowa lub czyms innym :) Waga;75kg wzrost:192cm Cel;masa mięśniowa
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-07-29 19:29:40 Liczba szacunów: 4
witam jestem nowy na forum i to mój pierwszy post mam pytnie czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego na poprawienie sylwetki (mam 184cm wzrostu waga:63kg no i wiek 15 lat )ćwiczenia moge wykonywać w większości w domowych warunkach bo dostęp do siłowni mam ograniczony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 63 kg Wzrost: 184 cm [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2009-08-09 20:09:16 Liczba szacunów: 0
[...] Dawkowanie: Dni treningowe: rano na czczo 5 g mono, przed treningiem 15 g Cell Pumpa, po treningu 5 g mono Dni nietreningowe: rano na czczo 5 g mono, w porze treningowej 5 g mono 10 g Cell pump Czy cykl na samy CellPumpie da takie same efekty jak połączenie go z mono ? Cel cyklu na nabranie jak największej masy. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-11-13 23:15:54 Liczba szacunów: 0
[...] z kolegą pojęcia o tym jak ćwiczyć i ćwiczyliśmy tak a nie inaczej. Przytyło mi sie strasznie aż 110 kg na 179cm wzrostu nieciekawie :( Zapuściłem się i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń np nie wiem bieganie + siłownia jakas niedroga dieta aby pozbyć się tej nadwagi i jakoś normalnie funkcjonować bo to już jest udręką dla mnie. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-06-10 03:51:08 Liczba szacunów: 5
Dzień dobry jak zawsze w sytuacji podbramkowej przychodze do Was tu po pomoc . powiedzcie proszę jak się mają do siebie anastrozol i clostilegyt cierpię na hipogonadyzm, jem klom, w celu obniżenia estro mam anastrozol, trochę to psim swędem nakombinowałem i dlatego potrzebuję Waszej wiedzy, czy te leki się nie pogryzą ? jaki powinienem zrobić [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2015-04-29 20:38:47 Liczba szacunów: 0
Witam Piszę z prośbą o pomoc w wybraniu BCAA, w których nie znajdę ani grama substancji i składników dodatkowych, typu sukraloza, stearynian magnezu i innych wszystkich niepotrzebnych dodatków. Czy znacie takie suplementy? Może być płyn, proszek jak i kapsułka. Dziękuję za każdą wartościową odpowiedź :) Pozdrawiam serdecznie!
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6020 Data: 2016-01-03 12:11:35 Liczba szacunów: 0
[...] nie będzie dusił...jeszcze w taki sposób, który mi pokazywano.. Jaka wg. Was sztuka walki jest dobra i efektywna? Myślałem nad Kick Boxingiem, ale gdy patrzyłe na YouTube, to trochę odechciało mi się, ale to była walka na macie, i pewnie, nawet nie full contact... Poradzcie mi czegoś, chodzi o kluby, które są w Toruniu, dzięki za pomoc...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2009-03-01 02:47:30 Liczba szacunów: 0
[...] z łąkotką. Ale nie robiłem żadnych badań. Minął miesiąc i kolano już prawie wogóle nie boli i nie miałem żadnego zabiegu. Czy powrót do piłki nożnej może już nastąpić w niedługim czasie? Proszę was o odpowiedź i pomoc . Z góry wielkie dzięki. Chciałbym grać i wrócić do piłki jak najwcześniej ale boje się że uraz powróci chociaż ból już ustał...
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2010-05-17 20:43:46 Liczba szacunów: 0
[...] kroku, dającą jednocześnie jakieś efekty widoczne na masie. Chciałbym zgubić dość sporo tkanki tłuszczowej, jednocześnie ubijając mięśnie. Prosiłbym również o jakieś ćwiczenia lub linki do stron, gdzie mógłbym je znaleźć. Dodam również, że mam 16 lat. Wiem, że napisałem strasznie dużo, mało na temat... Ale bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-11-02 12:01:07 Liczba szacunów: 0
[...] zjeść mały posiłek składający się z kurczaka, ryżu i trochę warzyw zważywszy na późna godzinę. Ostatnio zacząłem się zastanawiać czy taka intensywność ćwiczeń nie wpłynie negatywnie na moją budowę a konkretnie w większym lub mniejszym stopniu utratę tak ciężko wypracowanych mięśni na skutek przepalenia... Prosił bym o pomoc w nurtującym pytaniu.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-11-01 21:46:06 Liczba szacunów: 0
[...] oprócz tego, czy są niskie/wysokie czy w normie, co i tak nie mówi mi to nic biorąc pod uwagę ewentualne przeciwdziałanie jeśli wyniki byłyby złe. Dlatego proszę Was o pomoc w interpretacji, ponieważ jestem w tym zielony. Oto wyniki: estradiol icd-9/k99 17 pg/ml w przedziale 11,3-43,2 pg/ml prolaktyna icd-9/n59 6,8 mg/ml w przedziale [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2018-03-15 12:54:22 Liczba szacunów: 0
[...] kg), nie zalałem się zbytnio i planowałem tak pociągnąć do grudnia aby wskoczyło 90 kg, jednakże coraz bardziej waham się co do tego jak to przeprowadzić. Chciałbym prosić o pomoc w określeniu mojego bf i rady odnośnie tego co mam dalej robić. Masować do tych 90 kg czy może przejść na redukcję lub rekompozycję i dopiero potem myśleć o masowaniu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2019-09-17 18:02:55 Liczba szacunów: 0
Witam i prosze o pomoc. Przez najblizsze 3 tygodnie nie mam dostepu do silki, a zle sie czuje bez treningu. Chce pocwiczyc w domu. Mam do dyspozycji tylko drazek. Co sadzicie o czyms takim: -podciaganie: 4 x max -pompki z plecakiem 4 x 6-8 -pompki z nogami na stołku 4 x 10 -odwrotne pompki na krzeslach z czyms na udach ( ksiazka czy cos) : 4 x [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2004-07-19 18:05:22 Liczba szacunów: 0
no wiec... ehhh zamierzam jako tako poprawić wygląd sylwetki w szczególności brzucha bicepsówi klatki. mam 178 cm wzrostu i waze 78-80 kilo . Problem w tym ze zajmując sie bieganiem bo jezdza nawet na zawody nie potrawiew zaden sposób brzucha zgubićnogi bez zastrzezeń bruby nie jestem pomijając oponke (piwną) i teraz moje pytanie: zakupiłem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2006-09-21 20:51:43 Liczba szacunów: 0
[...] na wakacje?? Miałby to być trening na nogi.Mam do dyspozycji sztangę(36 kg),dwie hantle po 7,5,dwie hantle po 5,5 kg każda oraz dosyć dużej długości jezioro.Za każdą pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyskoku Staż treningowy na słowni: lekko zaawansowany Uprawiane [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-06-15 12:55:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . Chcę spróbować . Proszę o pomoc w ułożeniu treningu opierając się na poniższych danych . Dietę mam ułożoną pod masę . Suplementacja to Białko Serwatkowe , Kreatyna Mono , S.A.W , Carbo . Do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-05-03 23:38:22 Liczba szacunów: 0