SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 prawie 17 lat staż ok 1.5roku ale to było tak bardziej dla formy, dla zabawy z przerwami. Teraz chce zacząć trenować porządnie. Moze zaczne od osiągnięć: Wycisk na prostej max 90kg Bic 34 ob klatki 98 waga 69kg(ostatnio troche spadlo ale to chwilowe) I chciałbym dobrać odpowiedni plan treningowy który zawierałby poszczególne partie: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 5/5/2008 3:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie. Cherlak ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poprzeglądałem te forum, poczytałem wątki i mam tylko mętlik w głowie... Dlatego zakładam nowy temat. Moja sytuacja taka: 26lat, 172cm wzrostu, 63kg wagi. Tragedia. Coś w okolicach Bruce`a Lee. Taka gorsza wersja ;) Trzebaby coś zrobić z masą. Nie chciałem sam układać jakiejś diety, bo później korekty jakieś w Waszej strony i jeszcze więcej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 7/30/2009 8:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Małe zakupy, wasze opinie i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema kończą mi sie zapasy i planuje cos kupic po swietach. Wszystko do uzupelnienia diety. Białko: Łowickie WPC 80 - jak oceniacie ten produkt?? Carbo: od activlaba na trening - to na pewno kupie gdyz mi bardzo podchodzi Gainer: i tu najwiekszy dylemat teraz jadlem mass activatora ale juz go nie chce po calym zamieszaniu z tymi odzywkami. I chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 12/4/2011 1:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna sylwetka. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam lat 15, za 3 miesiące 16 i mam problem, nieproporcjonalną sylwetkę ciała. Moje nogi są dość grube szczególnie w udach w których zauważyłem, że odkłada się sporo tłuszczu, brzuch mam w miarę normalny, natomiast górna część ciała jest bardzo wychudzona, jestem dość wąski w barkach, na klatce piersiowej czuć, i widać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 10/24/2013 7:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odczekac z 3 miesiace i go zacząc? a następny to dieta nie stać mnie na dietetyka więc nw czy samo jedzenie z umiarem przestać pić coli brak slodyczy i cukru przyniesie efekty? I jeszcze jedno czy samym takim treningiem siłowym mozna schudnąc? sprobowalem kilka razy takiego treningu cardio i troche irytujacy był :( Dzieki z góry za pomocne rady

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/1/2016 4:37:53 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w rozpisce clenu

    Temat
    Doping

    Witam Mam do dyspozycji 100tabsow chinskiego clenu, wczesniej nie mialem z tym do czynienia, poczytalem troche na forum, ale chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak konkretnie mam to sobie rozpisac, zeby dalo efekt taki jakiego bym oczekiwal;) a mianowicie nie jestem mocno zalany 177cm/80kg chodzi mi glownie o to zeby wyciac sie na sezon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 3/30/2012 4:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zacząć? Posiadam na brzuchu małą oponke z tłuszczu, która mnie strasznie denerwuje i nie chce jej mieć ale słyszałem, że na diecie redukcyjnej mięśnie nie rosną tak efektywnie jak na masowej. Czy to prawda? Czy jak zastosuje teraz dietę na masę to czy nie będę miał jeszcze większego brzucha? Proszę o pomoc, pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 10/19/2013 2:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć kilka kg i poprawić rzeźbę, pytanie dotyczy ćwiczeń zacząłem chodzić na silownie lecz trenuje systemem 12 powtórzen normalny ciężar, 10 powtórzeń wiekszy ciężar i 8 powtórzeń jeszcze większy ciężar. Wydaje mi sie ze to jest system jak ktos chce miec wieksza mase a mi masy raczej juz nie potrzeba. Proszę o pomoc i z gory dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 7/27/2015 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy moje dane: wagi nie znam pas 76 cm wzrost 175 biceps 26 mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ? chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2/15/2006 6:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc...BARDZO.. ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ćwicze juz ponad rok na siłce nabrałem troszke masy,ale siła to nie wszystko W mojej okolicy nie ma żadnego klubu.do ktorego mogłbym sie zapisac,aby ćw jakąś sztuke walki.. Chciałbym abyście mi polecili jak moge sam trenować,zeby nabrac troche wprawy i sprytu..Ogolnie nie szukam problemow,ale sami wiecie,ze czesto one nas znajdują..Miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 11/21/2008 10:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • jak połączyc? proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    mam straszny mętlik w głowie do tej pory przez 8 miesiecy cwiczylem tylko na silowni (systemem FBW), ale od niedawna postanowilem trenowac rowniez boks i nie wiem jak teraz to polaczyc. Zaznaczam ze moim priorytetem jest boks. Bede go trenowal na sali wraz z trenerem 3 razy w tygodniu (pon, sro, pt). Wykonujemy tam cwiczenia w stacjach (typowa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 11/17/2009 8:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zoltodzioba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wygladaja super, wstawie link ze zdjeciami http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/71/topicid/936407/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ Prosze o pomoc. Jak cwiczyc. W domu mam stepper skretny, rowerek stacjonarny, lawke do brzuszkow i hantle 1-2-4 kg. Nie dam rady isc na silownie, poniewaz prowadze wlasna dzialalnosc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/9/2016 7:10:07 PM Liczba szacunów: 2
  • thermo speed + therm line prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego beda ja miala ale czy te suplementy pomoga mi zrzucic tluszcz, a moze warto zakupic cos innego? chce brac jakies srodki wspomagajace wiec prosze o opinie o takich srodkach a nie pisanie ze wystarczy dieta i cwiczenia :)..z gory dziekuje za pomoc aha zapomnialam dodac ze chodzi o dziewczyne w wieku 19lat warzaca 68kg i wzroscie 171cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 8/6/2007 3:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] bym robił takim systemem: Połączenie na zasadzie dni dynamiki i push&pull. 1. Push 2. Pull 3. Dynamika Lecz zabardzo nie wiem jakie mam wykonywać poszczegule cwiczenia np.w dzien siłowni 1 czyli Push ile cwiczen ile seri jakie cwiczenia przedewszystkim prosił bym o pomoc ekspertów w tej dziedzinie,odwdziencze sie napewno sogami Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 3/17/2010 8:36:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Doping

    Witam. Prosiłbym o radę w doborze supli, Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 272 Data: 7/10/2013 11:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na diecie redukcyjnej juz 4 miesiac zaczynalem z waga 100kg na chwile obecna mam 87kg i waga od miesiaca stoi w miejscu a nawet delikatnie rosnie do gory, zaczynalem od 2400kcal na chwile obecna jem 2100kcal a waga dalej sie nie rusza. Prosze powiedzcie mi co robie nie tak? Czy nie za duzo juz obnizylem? Wzrost: 183cm Wiek: 24 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 4/12/2018 11:09:38 AM Liczba szacunów: 1
  • proszę o pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    Chcę kupic modlitewnik i tu pytanie : -czy lepszy modlitewnik HZ5 http://allegro.pl/gratis-kelton-lawka-scotta-na-biceps-hz5-i1582942136.html -czy modlitewnik HZ5 zakładany do ławki http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1584971779.html + stojaki HS3 http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-stojaki-do-lawki-hs3-i1589535383.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 5/3/2011 10:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cyklu na 2-3tyg enana ed5 ? Po cyklu HCG+CLOMID(50mg/caps)- jak to wziąść? najpierw HCG później Clomid ? Do cyklu potrzebuje wszystkie aby cykl był jak najbezpieczniejszy, co jeszcze dodać na prace jąder łysienie owłosienie itd...Podstawą będzie Omega 3 MZB witaminy i mineraly i nie wiem co jeszcze Prosze o ocene i pomoc z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/24/2012 2:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec walne prosto o co mi chodzi . Potrzebuje diety . Mianowicie chodzi o to , ze chce schudnac nieco - najbardziej jednak chodzi mi o zrzucenie "brzuszka" ( piwko,jedzenie itp - wyrobil sie :> ) . Przeczytalem pare artykulow o dietach ale nie potrafie sam ulozyc . W innym dziale na tym forum porodadzono mi , ze mam stosowac diete wysokobialkowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 7/10/2004 3:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Matura... proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tegorocznym maturzystą. Jak wiadomo, jutro piszemy polski, a pojutrze angielski. Na okres matur stosuję swoją dietę (redukcyjną), jednak przyjmuję tyle kcal, ile mam w zapotrzebowaniu - nie obcinam teraz kcal - ale nie o tym chciałem napisać Otóż jutro przed maturą jedynym posiłkiem jest śniadanie - w związku z tym, mam do Was prośbę - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 5/3/2006 4:58:34 PM Liczba szacunów: 0