SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyobrze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Musze umiescic tutaj ten temat, bo od 20 minut zastanawialem sie w ktorym dziale bedzie najlepiej (wciaz nie mam pojecia :D). Zastanawiam sie nad kupieniem laweczki i bardzo bym prosil o konkretne posty najlepiej z linkami na allegro/ do sklepu. Insteresuje mnie laweczka plaska lub regulowana ze stojakami (moga byc oddzielnie), prasa na nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 5/28/2010 11:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 3/14/2015 5:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocenę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ostatnio zakupiłem następujące suplementy: Magnum 8000 Universal Creatine Mono 400g Amino 4500 Dekstrozę Wstępne dawkowanie: DT: Rano 5g kreatyny(7dni) + dextro przed sniadaniem po sniadaniu 100g Magnum Przed Treningiem 5g kreatyny + dextro Po Treningu 5g kreatyny(7dni) + dextro + 3 cap amino po jedzeniu (obiad) 100g Magnum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 5/22/2009 10:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Potrzebuje powoli tracic mase tylko tkanke tluszczowa nie zalezy mi na szybkosci lecz na jakosci. Dodam jeszcze ze chodze na silownie trzy razy w tygodniu staz okolo 6miesiecy a wiec jak widac niewielki. Jezeli ktos mialby chcec pomocy moze rowniez skontaktowac sie ze mna poprzez gg 11335781. Z gory dziekuje za powazne i zetelne wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 10/29/2012 9:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszych krokach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, waga 76kg, 188cm. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5h - 2h na wysokich obrotach. Już widzę efekty w mojej rzeźbie ciała, ale najważniejsze jest dla mnie nabranie większej siły i masy mięśniowej. Diete mam całkiem dobrą, nie objadam się słodyczami i starami się jeść dużo białek pełnowartościowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/1/2015 2:40:34 PM Liczba szacunów: 18
  • Dieta dla bardzo chudego! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć przygodę z siłownią, mniej więcej wiemk o co w tym wszystkim chodzi, od znajomych i z tego forum. Chciałbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomogła by mi "rosnąć" (naprawdę rosnąć). Z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie to 1814, ale żeby przytyć potrzeba jest chyba duża nadwyżka. Mało wiem o tym, ile i co w jakich ilościach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 10/26/2007 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • mala prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem tu nowy. Chcialbym prosic doswiadczonych kolegow o pomoc w zbudowaniu 3 dniowego planu, by moc rozwinac sie na silowni. Mam 24 lata, 188 cm wzrostu, waze gdzies okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 4/28/2009 2:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek gotowanych, i tuńczyków z puszki. Rano to jakies bułki i owoc bo na 8 chodze do szkoły. W szkole tez cos podobnego jako 2 śniadanie i np jakies źiarna np. słonecznik. o 12 albo 13 obiad jest. Trening okolo 17 albo wieczorem. Uzupełniac moge bialkiem i carbo do tego mam X panda i mono. Nie idzie mi jakos to układanie diety Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 1/8/2010 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosił bym o pomoc w dobraniu dawkowania odzyw. Odżywki jakie posiadam: Bcaa Xtra 500 gram - ActiveLab Horse Power ULTIMATE - 1 kg CREATINE MAGNA POWER Olimp - 120 caps. Więc tak, jestem po pół rocznej przerwie spowodowanej wyjazdem i praca. Spadłem w tym czasie dość sporo ok. 10 kg. Od 2 miesięcy znowu trenuje, jak na razie trening + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 3/5/2010 11:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięsnie brzucha POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 6/1/2010 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Od 5 miesięcy cwiczę regularnie, bez opier*******. Ułożyłem sobie plan ale jestem mało doświadczony w tym, więc prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki. Jeśli macie propozycje mozecie dodac jakies cwiczenia,zmienic kolejnosc itd.Dodam, że cwicze wszystkie partie na jednym treningu. A więc przedstawia sie on tak: 1.Wyciskanie płasko 5x10 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2/10/2011 7:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc doswiadczone osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w wieku 26 lat waga 109 kg i wszedlem na diete redukcyjna jesli chodzi o jedzenie to dobrze mam zbilansowana diete. Natomiast mam pytanie czy powinno sie jesc bialko po przebudzeniu przy redukcji i potem po bialku jesc sniadanie? Obecnie robie tak ze jem sniadanie i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2/5/2013 10:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Tak jak w temacie, potrzebuje waszej pomocy odnośnie budowania masy mięśniowej. Wrzucam zrzut z potreningu.pl jak to u mnie wygląda dotychczasz i teraz moje pytanie do Was co zrobić, co dodać, żeby przybierać na masię potrzebuje okolo 3000 kcal Zaznaczam, że nie mogę, jajek, orzechów, (mleka chyba też) Waga : 75.9 Wzrost 183 Przepraszam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2/2/2015 10:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałem zacząć cykl, pierwszy metka. Na silce cwicze juz od 10 miechow i wyniki sa imponujace jak na sucho(dla mnie), wiec jako niecierpliwy człowiek myslę, że juz czas. Tak wiec metka juz mam, mysle ze 58 na pierwszy cykl na 4 tyg systemem 1232 + do tego ostało sie ostatniego cyklu z 200 g kreatyny mysle zeby to dorzucic odrazu do metki w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 3/11/2007 12:04:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] biogenixa (Monster Caps). A więc napisane jest zeby brac 8 tabletek (1 porcja) rano i po treningu. Jednak chciałbym brac go rowniez przed treningiem. Czy moglibyscie mi pomoc? Jak to rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. więc czy np takie rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/11/2009 10:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 15 lat, waże 55 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym się doradzić czy mógłbym kupić sobie jakieś białko aby przytyć. Chciałbym ćwiczyć na masę. Co o tym myślicie? Czy białko było by dobrym rozwiązaniem? A i jeszcze jedno mój brat ma 17 lat, waży 70 kg i ma 180 cm wzrostu. I chciałby się doradzić jaką odżywką byście mu poradzili? Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 6/14/2010 8:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu na masę, widac efekty, mianowicie przybrałem na wadze 4 kilogramy i nieco poprawiły się wymiary i jakość mięśni. Cała masówka trwała u mnie ok 7 tygodni. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu. Zależy mi teraz na przyroscie siły. Zaliczam się jeszcze do grupy początkujących, więc proszę o zrozumienie mojej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 10/20/2010 7:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałbym do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 535 Data: 1/21/2014 4:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!POTRZEBNA

    Temat
    Inne dyscypliny

    WITAM!! Właśnie siedze cały w smarze bo wyszedłem lekko zirytowany z garażu. postanowłem uruchomić mój FAHRRAD. I mam problem, wymaga ob pełnego remonyu, łącznie z malowaniem. I właśnie rozbierając go do ostatniej śrubki, napotkałem na problem. Nie moge rozkręcić przzednich zębatek od przeżutek. Przy samej ramie z dwóch stron są jakieś miejsca na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 4/20/2005 7:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam za sobą rok ćwiczeń i zastanawiam się nad zainwestowaniem w Dekę. Mam 20 lat 176cm i 72kg wagi. Będzie to mój pierwszy cykl farmakologami, przedtem same Stacki i chciałbym poprosić o poradę. 1. Czy wziąć Dekę czy może coś innego na pierwszy cykl 2. Ile wziąć środka 3. Jakie leki osłonowe oprócz silimaloru, bo miałem kiedyś problem z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 9/23/2007 3:37:38 PM Liczba szacunów: 0