SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening FBW 5x5, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar zacząć wykonywać trening, jak w tytule 5×5 Program Rega Parka. Wygląda on następująco: wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 A moje pytanie jest następujące, potrzebuje trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/8/2011 8:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracam na siłownie. Proszę o pomoc i poprawę błędów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i wioślarz + rowerek. Jak Wam się to widzi, czy może być czy jest coś źle? Jeśli coś nie tak prosze o pomoc co poprawić. I do tego chodzi o ten spalacz. Jaki polecacie? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 12/2/2012 12:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC,TRENING DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, zawsze miałem problemy z nadwagą, jednak nigdy nie były one do tego stopnia utrudniające życie co w tej chwili. Wzrost:176 Waga:93 kg Nie jest to jakaś duża nadwaga, ale jednak jest. Próbowałem jakiś diet we własnym zakresie jednak to nic nie daje. Dlatego proszę o napisanie konkretnej diety oraz treningu na rzeźbę. Jestem mega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 6/16/2010 9:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROŚBA O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 21 lat i interesuje mnie wyłącznie zrzucenie około 10 kilogramów jeżeli jest to możliwe (mam 187 cm. wzrostu i waze 90 kg.) Obecnie mój trening wygląda następująco: codziennie wieczorem biegam dystans ok. 2 km, 3 razy w tygodniu ćwiczę mięśnie: około 60 pompek 60 brzuszków 70 przysiadów 200 ćwiczenia na uda i pośladki (nie wiem jak je nazwać - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 5/21/2001 10:06:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam juz przygotowany Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 9/13/2008 1:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19.00 100 ryzu braz + 80g kuraka. chciałbym abyście pomogli mi coś wcisnąc do posiłkow aby kcal podskoczylky bo wyszlo mi 1800-1900kcal a chciałbym miec okolo 2.300 tylko o pomoc w dodaniu potrwa sie zwracam do was. Chodzi tez o to abym zdazył do sql (nie za duze sniadanie) i w sql miał czas wolny a nie tylko jedzenie noi zalezy mi na tym aby to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 9/24/2010 2:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszę tutaj ponieważ chciałbym uzyskać od Was pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. jeśli chodzi o siłownię jestem totalnym laikiem i nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sztangą itd.W przyszlosci chcialbym wstyapic w szeregi psp, lecz tam w kazdym egzaminie jest drążek..a moj wynik jest kompromitacja, czyli 0... Chcialbym wzmocnic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 809 Data: 12/28/2011 11:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Elo, wpadło mi w macki t4 :D wczoraj wzielem 50 rano i 50 wieczorem dziś 100, i automatycznie po 4blisko godzinach automatycznie odczuwam gorąco, przyspieszenie rece lataja nawet głodny nie jestem, przyznam ze sie nawet lekko niepokoje :D w dodatku czuje jakby cale cialo mi glaskalo :P a wszystko jest takie cięzkie. chodze po chacie ciesze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 224 Data: 3/16/2020 12:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu (wczsniej na weekendy) Stosowane wcześniej diety: Stosuje od niedawna diete na mase Witam, trenuję na siłowni ok 2 miesiące,wcześniej trenowałem na weekendy teraz mam wolne to normalnie w tyg. Stosuje dietę na masę. Jakoś idzie ale kiedy już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 4/26/2014 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszych krokach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, waga 76kg, 188cm. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5h - 2h na wysokich obrotach. Już widzę efekty w mojej rzeźbie ciała, ale najważniejsze jest dla mnie nabranie większej siły i masy mięśniowej. Diete mam całkiem dobrą, nie objadam się słodyczami i starami się jeść dużo białek pełnowartościowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 738 Data: 5/1/2015 2:40:34 PM Liczba szacunów: 18
  • prosba o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam prosbe do wszystkich ,chciałbym schudnac z tłuczu którego mam ogrom na brzuchu i boczkach prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 10/16/2008 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w szbkim nabraniu siły!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! mam pytanie czy wiecie czy jest jakiś środek co by pomógł w dwa tygodnie choć trochę przybrać na sile wiem ze to mało strasznie ale za 2 tygodnie u mnie w szkole są zawodu klasyfikacja zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/12/2010 2:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Obecne jade 11 tydzien na enan i w tym tyg dawka to 750mg ew (wczesniej 250, 500) Rownoczesnie leci deka (500 wczesniej) 750mg obecnie Susta 250 e5d bez zmian od poczatku. Od 12-16 deka pojdzie 500/250 Enan pojdzie 500/400/300/200/100ew pozniej ,,, 100 100 e6d Susta bez zmian HCG przybite bylo 5000jm (1000 e2d) Estro jest ok, prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 482 Data: 10/4/2020 12:44:00 AM Liczba szacunów: 7
  • ROZPISKA POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem ostatnio pewien zestaw. Mianowicie: OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps 360 kaps OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 11/9/2005 6:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/3/2009 2:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mala pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cwicze juz jakies 3 miesiace mam 180 cm wzrostu i waze okolo 72kg. Z efektow jestem narazie zadowolony lecz wszystko zaczyna rosnac coraz wolniej.... ;/ mam dobra diete cwczenia mysle ze tez sa dobre dobieralo mi ja z 3 osoby..... Moje pytanie jest nastepujace Co powinienem brac za odzywki ;) ??? od kwietnia zaczne brac napewno gainera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/12/2009 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 25 lat Waga 82kg Wzrost 175cm Ćwiczę od sierpnia,czyli będzie juz pół roku Trening jaki stosuje to push/pull(4razy w tygodniu)bez żadnego cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/11/2015 2:37:43 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze pomoc bedą sogi tylko mi pomożcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 2 lata bez przerw efekty mam zadowalajace tylko mam tendencje do tycia mam 100 w pasie od małego byłem gruby i mam oponke która chciałbym spalić nidy nie stosowałem żadnej diety prosze jak moge spaść gdzieś tak do 94 w pasie czy jet realne pewnei zapytacie jaikm ostatnim treengiem jechałem aw iec w tym roku pisze maturke ciagle się ucze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 12/23/2003 10:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi wasza pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    yooo :) chce zaczac cykl od pazdziernika. Dieta jest. mam suple tylko pojawil sie problem bo nie bardzo wiem jak to wszystko stosowac. moja propozycja. prosze o korekte jakiegos speca :) Aminokwasy 2 x dzienne tableta (rano i wieczorem) Carbo Olimp (przed i w trakcie treningu) ZMA 2 x kapsulki przed snem Tauryna Olimp 2 x dziennie - nie weim z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 9/29/2007 12:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, 175 i 52, trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa nogi + brzuch Piątek klata + bic Sobota kaptur, przedramię i barki Chcę gdzieś zmieścić jeszcze kręgosłup, prosiłbym o pomoc w rozdzieleniu poszczególnych partii na 4 dni w tygodniu plus rozpiska ćwiczeń, byłbym bardzo wdzięczny :P Jeśli trzeba jakieś info to pisać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 880 Data: 10/9/2013 11:02:45 PM Liczba szacunów: 0