SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 lat, 175 i 52, trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa nogi + brzuch Piątek klata + bic Sobota kaptur, przedramię i barki Chcę gdzieś zmieścić jeszcze kręgosłup, prosiłbym o pomoc w rozdzieleniu poszczególnych partii na 4 dni w tygodniu plus rozpiska ćwiczeń, byłbym bardzo wdzięczny :P Jeśli trzeba jakieś info to pisać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 10/9/2013 11:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś pomóc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi diete na mase chce żeby było zrobione to dobrze wiec prosze o pomoc was. Dane: wiek: 20 lat wzrost: 180 cm waga: 83kg Bede na kreatynie więc trening będzie mam nadzieje bardzo intensywny. Braki możecie uzupełnić gainerem i białkiem kupie co będzie trzeba. Tylko prośba napiszcie od razu ile g w/b/t bede musiał nimi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/8/2006 1:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki plan ? pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka hantle drazek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - A wiec tak gram w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 7/3/2008 10:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc spalanie , rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam później Wiek :21 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy: w sumie zerowy Obwód pasa;107 Obwód klaty:101 Obwód uda:53,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 6/25/2013 12:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dietą. O mnie: 176cm wzrostu / 70 kg / 17 lat / ektomorfik może troszkę pod mezo ale nie mogę tego stwierdzić. Zaczynam od poniedziałku masówkę ułożyłem dietę, Posiłek Nr 4 jest przed siłownią. Po siłowni(od razu) PVL Mutant Mass. I co po powrocie do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 1/5/2014 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w wyborze laweczki do domu. Zalezy mi na tym, aby laweczka posiadala modlitewnik zamiennie z wyciagiem, prase do nog oraz rozpietki. Na allegro jest pare takich propozycji, ale nie mam pojecia jak z ich jakoscia wykonania i w ogole nie znam sie na firmach produkujacych sprzet tego typu. Kwota jaka moge wydac to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 949 Data: 1/13/2014 9:21:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silownie... brzuszka nie mam a efekty silowni powoli widac... chcialbym za jakis niedlugi czas znowu zainwestowac w odzywke ale nie mam pomyslu w jaka.. tzn jush na masie nie chce przybrac ttylko wiecie fajnie sie wyrzezbic ale tesh nie stracic tych 80 kg ;/ bardzo prosze o pomoc... z gory fenks za odp 3mcie sie :):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/24/2005 10:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę rozpisać dietę dla kolegi. Waży 110kg, ma 187cm wzrostu. Zaczyna ćwiczyć i chce zrzucić swoje kg. Pomóżcie. Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 50g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica (Jaja kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 9/9/2010 6:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 66 kg Wzrost 173 18% tkanki tłuszczowej. Chciałbym odtłuścić organizm i uwydatnić mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/28/2013 8:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, przymierzam się do 1szego cyklu i myślę że zrobię go tak: 1-7 prop 75 mg e2d 1-6 winstrol 20mg ed (rano i przed tr) nie zależy mi na żadnej bombie chce znacznie poprawić jakość treningów, czy taki cykl będzie ok? Jaka suplementacja jest obowiązkowa przy takim cyklu żeby wszystko było ok? I co na odblok, przez ile czasu brać clomid? Hcg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2/13/2015 3:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 5/6/2007 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięsnie brzucha POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/1/2010 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, bardzo lubie wasze forum. Dzis jednak zdecydowalem sie napisac post z prosba o fachowa pomoc, jaka licze tu odnalezc. Czytalem w swym zyciu wiele pomyslow na diete...ale lepiej do tych szalonych pomyslow nie wracac. Mam 22 lata, przy wzroscie ok 188 waze ok 94 kilo. Chcialbym wreszcie odchudzic czesc ciala od brzucha przez boczki po uda, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 4/17/2005 3:31:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odżywki białkowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze najlepszej opcji ewentualnie o jakieś sugestie albo propozycje. Moje propozycje to : 1. SFD - Wpc protein plus 2. UNS - Animal Protein 3. UNS - WheyPure 80 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/2/2015 2:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, piszę z takim pytaniem odnośnie pomocy przy interpretacji badań Aktualnie leci 250mg Susta e3d Wysoki poziom prolaktyny to sprawka zakończenia Npp - okazało się nie dla mnie, za duże ciśnienie, postanowiłem odpuścić po 4 inj. Aktualnie e2d 0.25mg ari, ale jak widać dawka chyba kompletnie za mała. Badania wykonane dziś rano. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 6/7/2018 12:56:24 PM Liczba szacunów: 4
  • Dzisiejszego dnia po wcześniejszym przeglądaniu godzinami forum, zakupiłem sobie takie oto produkty: *OLIMP Pure Whey Isolate 95 600g *Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 blister Olimp *Creatine mega caps 1250 400 caps Olimp ( Creatine monohydrate) *Olimp BCAA Xplode - 500g Prosił bym kogoś kto już wcześniej miał do czynienia z tymi produktami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/28/2011 3:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat, przy 184 cm wzrostu ważę 64-66 kg i poszukuje jakieś odżywki czy coś. Słyszałem, że dobre jak na początek są gainery. Znalazłem w sklepie sfd trzy produkty. Prosiłbym o pomoc w dobraniu jak najlepszego na masę. Można też pokazać inne których ja nie pokazałem. Cena najlepiej do 60-70 zł. http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/27/2012 10:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc "zielonemu"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat i waże 65 kg (bardzo dobra przemiana materii) chciałbym zacząć dbać o mięśnie ale niewiem jak sie za to zabrać i od czego zacząć (diete znalazłem w innym poście więc bez diety) chciałbym sie dowiedzieć o treningu i odżywkach dla mnie Kilka miesięcy temu podkradłem dla brata kilkanaście tabletek nitrobolonu starczyły mi one na 5 dni ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 4/8/2008 12:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje ćwiczeń w planie HST-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chciałbym zapytać czy mogę wykonać podane niżej rodzaje ćwiczeń w drugim już cyklu HST: Triceps: ściąganie linki wyciągu lub odwrotne pompki(w pierwszym cyklu robiłem wyciskanie francuskie sztangi leżąc i teraz chciałbym zrobić małą zminę a poza tym od tego ćwiczenia pojawił się ból w łokciach) Biceps: sztanga na modlitewniku Klatka: Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/5/2011 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz zwiększyć swoją szybkość... Mam dość dobrze rozwinięte mięsnie nóg gorzej jest z innymi partiami...Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś prostego planu treningowego, który pozwoli mi wyrzeźbić sylwetkę w moim przypadku,... Nie posiadam jakiejś ścisłej diety,lecz w miare staram się kontrolować swoje odżywianie... Z góry dziękuje za pomoc....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 1/20/2004 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0