pomoc

witam, chcialbym prosic o pomoc w dwoch sprawach. 1) Jako ze jestem praworęczny wszystkie czynności wykonuje ta reka.zauwazylem ze miesnie na niej mam bardziej rozbudowane niz na ręce lewej.gdy nie chodzilem na silownie nawet mi to nie przeszkadzało lecz teraz przy stałym treningu jest to denerwujące gdyż moja lewa reka jest 'słabsza' i mniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Cel : redukcja 8-10%BF Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana zapotrzebowanie - 2730 bialko - 154 weglowodany - 30 tluszcze - 222 z góry dzieki za pomoc /SFD/Images/2016/4/11/22d0ae5d2bbe466cbe5841ae671ed0ec.jpg

[...] silce + 2 dni typowo na aeoroby - 40min) Prosze - jezeli znajdzie sie ktos biegly w identyfikacji postow - podeslijcie info o przykladowych posilkach. W nadmiarze informacji nie moge ustalic co i jak jesc :( Wiem, ze maxymalnie bede mogl jesc 5 posilkow - tak formuje to moj dzien roboczy. Jezeli ktos z Was moze mi pomoc - to bylbym wdzieczny

[...] http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-14-kg-gryf-45cm-najtaniej-i3331153642.html http://allegro.pl/markowy-hantel-xylo-10-kg-gryf-gratis-hantle-gc-i3337729811.html Jeśli macie inne propozycje to proszę o ich podanie ... Proszę o pomoc w wyborze :) Zmieniony przez - krzysiek358 w dniu 2013-06-25 09:57:36

[...] nie wiem nawet czy jeszcze trenują. Ma ktoś jakiś kontakt do nich? I jeszcze jedno pytanie czy nie jest za późno aby zacząć trenować ten sport? W dwuboju bardzo ważna jest koordynacja, którą dobrze by było gdyby uczyło się od jak najmłodszych lat i nie wiem czy teraz dam radę i czy jakiś klub będzie chcał mnie jeszcze przyjąć. Proszę o pomoc :)

[...] zjeść mały posiłek składający się z kurczaka, ryżu i trochę warzyw zważywszy na późna godzinę. Ostatnio zacząłem się zastanawiać czy taka intensywność ćwiczeń nie wpłynie negatywnie na moją budowę a konkretnie w większym lub mniejszym stopniu utratę tak ciężko wypracowanych mięśni na skutek przepalenia... Prosił bym o pomoc w nurtującym pytaniu.

[...] i 40% wegle. Co o tym myslicie nie za malo? Dodam ze waze 65kg, 178cm wzrostu wiek 17 ( w marcu 18) do tego cwicze 3x w tygodniu FBW + jakies inne rozruchy w ciagu tygodnia a na kalkulatorze PoTreningu wyszlo mi 2995kcal na samo utrzymanie masy 0,o Co o tym myslicie moze ma ktos lepszy wzor na obliczenie zapotrzebowania? Pozdro i prosze o pomoc

[...] roku trenuje jujitsu, teraz robie sobie silownie w domu m.in laweczke z modlitewnikiem,hantelki, drazek. Czy moze mi ktos poddac rozpiske jak mam cwiczyc? Jujitsu mam 3 razy w tygodniu , Poniedzialek-Sroda-Piatek.Moglbym mi ktos pomoc?I odrazu chcialbym spytac o jakies odzywki oplaca sie to brac? czy warto itd. prosze o posty z gory dziekuje =]]

[...] czy dobrze robie) 30 sec pracy wyciskania 30 sec przerwa 30 sec spider push up 30 sec przerwa 30 sec pracy przysiady 30 sec przerwa itd. Proszę o ewentualne poprawki i zmiany zależy mi na budowaniu Siły wytrzymałościowej(moja waga 90 kg), która jest dla mnie niezbędna. Z góry dziękuje i Pozdrawiam P.S. Wynagaradzam sogiem za pomoc i jakieś rady

No właśnie myślę sobie ostatnio nad rzeźbą, zaczynam od lutego, ale zawsze lepiej wcześniej myśleć niż później rozglądam się za produktami i trafiłem na x-tream Power Burner`a, bral to ktoś może? Myśle nad połączeniem HMB Olimpu + Grean Tee + Fatu Burner, alb ten Power Burner, dobre to jest? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda [...]

Witam Pisze tutaj gdyż szukam fachowej porady, nie ćwiczyłem ponad rok, a jak ćwiczyłem to tak niestety nie regularnie. Mam 17 lat tak z 3 lata temu byłem troszkę ,, Pulchny" zacząłem sie trochę zdrowiej odżywiać i zainwestowałem w ławke regulowaną, sztange, hantle, orbiterek i drążek do podnoszenia. Gdy rzuciłem trochę kilo i zacząłem wyglądać [...]

WItam trenuje tajski boks 2 razy w tygodniu (bardoz intensywne treningi) + silka 2x w tygodniu. Potrezbuje wspomoc sie suplami ze wzgledu na to iz zauwazylem ze od kilku miesiecy jestem czestto zmeczony i brakuje mi energii do cwiczen. Chcialbym podniesc wytrzymalosc silowa ktorej mi brak i miec wiecej "pary" na treningu no i tez w ciagu calego [...]

[...] oznacza gorsza formuła, jak to jest z xPandem? Planuje do tego także brać Gainera, którego sporo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu. Czy dobrym pomysłem jest zastosowanie tej odżywki w momencie kiedy zaczynam ćwiczyć według planu podwieszonego w dziale trening dla zaawansowanych "porusz swoją klatkę"? autorstwa Mawashiego? dzięki za pomoc.

[...] z modlitewnikiem i wyciągiem najlepiej Myślałem o takiego typu ławce: http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-wyciag-zestaw-50-kg-i3354732606.html / http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-tytan-sport-5087-wyciag-i3332131336.html Co o tym sądzicie? Dobra cena? Chciałbym się zmieścic z całym sprzętem do 800 zł. Z góry dziękuje za pomoc ;)

[...] do łysienia lub porostu owłosienia : łysienia PPM podstawowa przemiana materii : średnia Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : -140 Witam mam takie szybkie pytanko, jaki sredek możecie polecić na masę rzeźbę ktory nie powoduje łysienia ponieważ mam do tego tendencję ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] i glutamine. Zastanawiam sie czy codzienne podciaganie na drazku nie doprowadzi do przetrenowania?A druga rzecza ktora mnie interesuje to to czy podciaganie moze calkowicie zastapic mi cwiczenie na biecepsy czy jeszcze jakies cwiczenie do tego przydaloby sie dolozyc?Aha musze zaznaczyc ze trenuje teraz treningiem HST. Z gory dzieki za pomoc

Witam. Wiek 15 wzrost 177 zapotrzebowanie kaloryczne 4300 kcal (wydaje mi sie ze za duzo mi wyszło).Brakuje mi troszkę tłuszczy i ok 800kcal i nie wiem co dodac prosze o pomoc. Oto dieta: Śniadanie: 100g płatków owsianych 150-200ml mleka 2% 2 jaja na miękko 30g orzechów 15g rodzynek Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z piersi [...]

[...] w kickboxingu, nie wierzę że każdy kickboxer musi być chudy, ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, tepo, jakie partie w jakie dni, prosze o pomoc ponieważ od kiedy ćwicze kickboxing schudłem 5 kg w ciągu paru miesięcy a nie chce byc chudy, zanim zaczałem miałem w bicepsie 40 cm teraz coś torszke powyzej 38. [...]

[...] z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg wagi, 184 cm wzrostu. chodze do szkoly przecietnie od 7.00 do 16.00 ( to moj glowny problem, nie wiem jakie posilki mam jesc [...]

[...] , myśle jeszce o mega capsach olimpu i ajakiś gainer, mass xxl ? a jak bede miał mniej kasy to 737. Prosze was o sprawdzenie i pomoc w dawkowaniu, moze macie jakieś inne pomysły co do kreatyny i gainera? Z góry wszytkim dziękuje, jak będe miał abona (będe kupował w sklep.sfd) to polecą sogi! Ps, co [...]