SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLAN INDYWIDUALNY

    Temat
    Trening dla początkujących

    jesli ktos by mi mogl pomoc w rozpisaniu mi planu treningowego i diety na rzezbe i sile bede wdzieczny bo zaczynam cwiczyc a slyszalem ze dieta jest najwazniejsa i plan narazie cwicze na treningu wszystkie partie: nogi barki klatka triceps biceps brzuszki okolo 3 razy w tygodniu po 2 godziny wszystkie serie 5 razy po 10 cicze miesiac robie serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/4/2008 1:50:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiękoszny obwód uda-PROBLEM POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnio wzięłem się za porządne wykonywanie przysiadu i martwego szybko wszystko poszło siła w górę no i niestety obwody mi tak skoczyły że mam teraz problemy z znaleźeniem spodni :P śmieszna sprawa może się wydawać ale jednak sprawia problem . 3x w tygodniu jeżdzę na rowerku po 20-30min + 10-12min biegu w miejscu niby to w jakiś sposób ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 3/1/2009 3:14:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klub Karate Andrex w Elblągu

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] ode mnie nie zależnych. W tym momencie dochodzę do sedna sprawy. Odnośnie klubu "Andrex" z internetu można się dowiedzieć jedynie tyle, że istnieje. Tu proszę o waszą pomoc. 1. W jakich dniach i o jakich godzinach odbywają się treningi. 2. Gdzie odbywają się treningi. 3. Ile wynosi miesięczny koszt treningów. 4. Czy przyjmowane są nowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 3/4/2010 2:44:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No ale za błędy trzeba płacic... To jest moja dieta której chciałbym uzywac podczas zrzucania tłuszczu. Czy jest ona dobra??? Chciałbym osiągnąc wage 90kg. Będę wdzięczny za pomoc. Jak miałem diete carb cycling to wyglądało to tak: dni treningowe: B 167g W 316g T 101g dni wolne: B 160g W 197 T 99g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 12/23/2013 11:56:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kiedy najlepiej spożywać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sezon zimowy mam następujący zapas: -7 kg WPC myprotein -2kg WPI myprotein -3kg Spectrum 12 myprotein (mix białek) -7kg Mutant Massa -Bcaa Fitmax 3 tuby -Monohydrat Kreatyny 1kg -Witaminy, ZMA , omega 6 ektomorf Staż: 1,5 roku z przerwami Wzrost: 177 Waga:74kg Obw. ramienia:37 Udo:59 Klatka:102 Pas:79 Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 9/8/2014 10:55:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć prace na siłowni i zwiększyć masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] idzie. Mógłby ktoś polecić jakie rzeczy jeść, aby waga wzrosła? Czy kupić białko/kreatyne na początek? Jakie ćwiczenia zacząć wykonywać na siłce na samym początku? Prosze o pomoc i z góry dzięki. Pozdraiwam :) Ps. Jeśli ktoś ma jakieś dodatkowe zapytania to proszę pisać, na wszystko odpowiem :) Zmieniony przez - kamilxx20 w dniu 2015-01-01 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 1/1/2015 10:17:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja pod Insanity

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moim celem jest zgubienie reszty oponki z brzucha nie tracąc zbytnio rezultatów osiągniętych przez ostatnie pół roku ciężkich treningów. Myślałem nad takimi suplami: Spalacz: Revex-16 Bcaa - Activlab Bcaa Xtra Bulk: UNS Bulk 50 Białko na noc: UNS Good Night Przedtreningówka: Ostrovit PUMP pre workout formula Pozdrwiam i z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/20/2015 6:27:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić w takiej sytuacji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z drugiej będę długo na nogach, i przez dłuższy okres nie zjadam nic. Tym bardziej że przesypiam jakieś 4-5 godzin max, po czym funkcjonuję w dzień jak normalny człowiek, więc też jeść raczej powinienem. Proszę o pomoc. PS. Co do diety to kończe aktualnie Reverse diet (akt. 2700 kcal). Na 3000 planuję podbić troszeczke odważniej i lecieć w górę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 6/4/2016 2:47:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki , brzuszki i podnosze sztangielke 20 kg po kilka razy aż do zmeczenia . Czy siłownia pomoże mi przy takiej wadze przytyc i wyrobic jakąs przyzwoita rzeźbe ? Prosze o pomoc ! Z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/11/2011 5:49:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc potrzebuje pomocy od ludzi ktorzy znaja sie na zeczy. Mam 17 lat jakies 180 cm wzrostu i jestem otyly na brzuchu, nogi i lapy wygladaja dobrze. Dobijam do 80 kg gdzie 2 lata temu wazylem nie cale 65 kg i tez bylem otyly na brzuchu tylko. Potrzebuje jakies rady, jak trenowac? aha i chcem stracic ten brzuch ale chcem tez robic lapy nogi klata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/23/2012 2:48:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest z moimi plecami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich którzy mogą mi pomóc ,od ok. roku staram się systematycznie chodzić na siłownie jestem zadowolony z dotychczasowych efektów ale od ok. dwóch miesięcy zaczął mnie boleć dość dotkliwie kręgosłup na odcinku 10 cm od szyi w dół ,ból jest najgorszy gdy się budzę rano i gdy siedzę , używałem już wielu specyfików typu maści ,plastry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 11/13/2007 9:44:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowego ryżu, 1 pierś z kurczaka, 200g brokułów/ innego zielonego warzywa, zielona herbata Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek i pieprzem, zielona herbata Ćwiczenia zostawiam na inny temat, ale zamierzam chodzić 3 razy na siłownię na trening ogólnorozwojowy + jazda na rowerze/bieganie 3 razy w tygodniu. Mogę prosić o Waszą pomoc w schudnięciu? :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 6/24/2015 4:17:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność a problem ze snem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] organizm się wycisza po około 30min i wtedy zasypiam ponownie lecz na godzinę i znowu wybudzenie. :-/ Nie wiem gdzie szukać przyczyny... Pokój jest chłodny, wietrzony przed snem, trening nie ważne czy rano czy wieczorem, kombinacje alpejskie w diecie. Nic nie pomaga, na dłuższą metę to bardzo uciążliwe. Ktoś tak ma/miał? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 10/25/2018 7:45:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA - czy pomoże.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zależy mi jak najszybszej redukcji 10-12kg, i wzwiązku z tym mam do was pytanie czy zastosowanie ECA + jazda na rowerku stacjonarnym 6dni w tyg. dało by coś ? tzn chodzi mi o redukcje w tym wypadku. W innym wypadku prosił bym o coś co mogło by mi pomoc w jak najszybszej redukcji mowa tu jest o max. 3miesiacach. Z góry dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5328 Data: 12/30/2007 12:56:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cysta kolana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Najpierw miałam starte rzepki kolanowe i musiałam brać na od budowe a teraz okazało się że mam CYSTE kolana. Mój lekarz powiedział ze na razie będę miała za strzygi i to powinno pomóc a jak nie to zabieg tez mam dodatkowe ćwiczenia specjalistyczne i podstawa jest USG. Mój lekarz jest jeden z najlepszym ortopedów Pan doktor M. wiec wierze ze obejdę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 8/12/2010 3:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból lędźwi,Siłownia,Dojrzewanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, wiem że tego typu postów jest pełno ale chciałbym się dowiedzieć opini na temat tego konkretnego czyli mojego, od 8 miesięcy chodzę na siłownie przytyłem przez ten czas 10 kg, na początku wszystko było dobrze aż do 5 kilogramów po przekroczeniu tego punktu przy ćwiczeniach bardzo obciążających kręgosłup zacząłem czuję ból (ćwiczenia typu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 5/19/2016 10:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy co? 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete 3. odżywki... ważne? 4. jak powienienem ćwiczyć i ile? 5. jak wzmocnić kręgosłup lędźwiowy i szyję oglądałem search ale tego jest tak dużo że zrezygnowałem :( myśle jednak że podstawowe info posiadam, lecz musiałbym sie dowiedzieć konkretnie :] za pomoc z góry serdecznie dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 3/30/2005 12:57:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywac 1 max.2) 2.To samo co poprzednie tyle tylko, ze odnosnie omki... 3.To samo tyle, ze tyczace sie propa Opinie na temat wykonywania shotow sa rozne, wiec postanowilem sie zwrocic do was o pomoc, dodatkowo chcialbym abyscie ocenili cykl i stwierdzili czy dobrze go zaplanowalem i czy uwzglednilem prawidlowe srodki Dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 5/7/2008 12:06:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Treningu Armstronga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym rozpocząć trening Armstronga http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html Prosiłbym o pomoc przy doborze diety do tego planu. Jak na razie wymyśliłem takie coś: śniadanie (6-7.00) *płatki owsiane *2 jaja całe II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 8/25/2009 6:16:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie - cel przynajmniej 5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie raz już na siłowni ćwiczyłem , ale to było dawno i nie prawda ) chodzi mi o zrzucenie bebenka przede wszystkim i lepsze samopoczucie, wyjściowo chciałbym ważyć w okolicach 75kg , ale obecnie celem jest zrzucenie symbolicznych 5 kg - jeśli trzeba chętnie wesprę się jakimś suplem fat burnerem czy inną l -karnityną proszę o pomoc - pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 5/17/2011 3:52:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)