SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 2 lata chaotycznych treningow czas zabrac sie na powaznie !

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna pomóc. Do tego aeroby, trening redukcyjny ogólnie. Zajrzyj do działów: odżywaianie --> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ułóż tam dietę pod nadzorem ekspertów, do tego zrób jakiś trening po czym wklej go tutaj do oceny. Coś się wymyśli Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-05-11 22:52:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 5/11/2011 10:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga nie spada - duża redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki za pomoc. Zobaczymy, może coś waga drgnie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 1/30/2016 11:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 28.03.2012 (siłownia) nogi+ łydki rozgrzewka: 20przysiadowx2+ 3x15p wyprosty na maszynie 30kg 1.przysiady ze sztanga 60kg-10p 80kg-10p 90kg-7p 90kg-5p 100kg-3p+1(pomoc) 2.suwnica 140-10p 150-2x10p 150-8p 3.wyprosty na maszynie 65kg-10p 70kg3x10p 4.dwojki maszyna 50kg-10p 55kg-3x10p łydki sownica 100kg 15-15-14 maszyna 50 kg na [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5116 Data: 3/28/2012 8:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obliques Ogromne dzięki za pomoc, świetny pomysł z tym zapisywaniem co jem po kilku dniach napisze efekty. Masz racje zdaje sobie sparwe z tego ze zasady zdrowego żywienia sa na zawsze. Jeszcze raz dzięki teraz tylko muszę sie udać do działu "Trening dla Początkujących" i biore sie za sobie. Wiem że to troche jakby nie w temacie ale czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 5/21/2008 10:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmy o kibicach pilki noznej ;-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kiedyś podobnie jak osoba zakładająca ten temat miałem problem ze zidentyfikowaniem wszystkich tytułów filmów o tematyce kibicowskiej czy też około kibicowskiej. Myślę, że ten link w jakimś stopniu powinien pomóc kolejnym osobom, które będą szukały czegoś dla siebie: http://sektorkiboli.pl/filmy-o-kibicach/

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2016 3:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    przepraszam za pomyłke 6 i 7 zreszta poprawny ci napisałem wyżej , ogarniasz wszystko jak nie to pytaj postaram sie ci pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/15/2011 8:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. póki co dziękuję za pomoc i wskazówki. Za parę tygodni napiszę jakie efekty ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/15/2011 9:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj 3 cykl(rady poprawki)

    Post
    Doping

    jesli bede walil omo e3d nie bedzie za duzo?? a winka dokupie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/17/2008 10:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]SPLIT NA MASE DO OCENY[/b]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławeczce rowniez nieregularnie. No to chyba będzie na tyle.A i jesli chodzi o dni treningowe to hm. w sumie Poniedzialek,wtorek,czwartek i piatek mam do dyspozycji.Ale raczej wtorek lub czwartek(nie obydwa).Czyli przykladowo Pon-wt-piatek.Co bys zaproponował,zmienil,dodal do nowego treningu ? Z gory wielkie dzieki za pomoc i rady :) Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/20/2010 10:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]SPLIT NA MASE DO OCENY[/b]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeprowadzic.Moze daloby rade 4 x w tyg pon,wt,czw,pt.No ale przy takim ukladzie jak wg Ciebie polaczyc partie zeby trenowac kazda 2x w ciagu 4 dni ?Jesli mozesz to cos zaproponuj i ewentualnie co bys zmienil w planie ktory zamiescilem w pierwszym poscie 3 dniowym?jakie cwicz. wg Ciebie wyciąc,jakie dodać? Dzieki wielkie za pomoc:) Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/21/2010 10:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Idealny odblok tren/prop/wino

    Post
    Doping

    Jest tam kto? Jak tu wezwać kogoś o pomoc? Jest jakiś przycisk czy tajne hasło? :>

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 5/26/2011 9:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Nie Moge Nabrac Masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok . W takim razie jak mowisz, zastosuje sie do tych metod i zobaczymy jak bedzie dalej . W razie czego napisze w tym temacie jesli bedzie potrzeba o pomoc :D . Lap SOG'a . Dzieki i pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 11/5/2012 8:43:39 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY i POPRAWY

    Post
    Trening w domu

    Prosze o pomoc tam gdzie zaznaczone jest czerwona czcionka :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 6/3/2013 3:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY i POPRAWY

    Post
    Trening w domu

    No to już spoko obciążenie. Poproś kogoś o przeniesienie tematu do działu trening dla początkujących! Tam uzyskasz lepszą pomoc. ;P

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 6/3/2013 7:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY i POPRAWY

    Post
    Trening w domu

    Okej dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 6/3/2013 7:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK -próbuję coś zmienić, czy mi się to uda ?

    Post
    Po 35 roku życia

    Witaj, nie bardzo wiem jak mamy Ci pomóc. Masz swojego trenera więc stosuj się do jego wskazówek,co więcej słuchanie wskazówek innych trenerów będzie działało na niekorzyść . Musisz zaufać swojemu trenerowi ,lub zmienić na innego ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-08-10 22:44:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 8/10/2015 10:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • poproszę o trochę wyjaśnień ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie sogi odbilem i komu weszlo to dalem :> dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 6/23/2005 10:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwarty cykl kreatyny i praca

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeżeli ktoś się zna i może pomóc to bym prosił... Niestety nie jestem za bardzo teraz w temacie odżywek...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 5/9/2007 7:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pytania odnośnie planu etc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 6/10/2013 2:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam i dieta jest. ruszam 2 stycznia i bede prowadził dziennik więc możesz zaglądać bo napewno bede potrzebował pomocy w niektórych momentach. Dziękuje ci bardzo za pomoc. Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Przysiad 12-10-8 Wiosłowanie nachwytem 12-10-8 Push Press 12-10-8 Po treningu Cardio lub Interwały [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 12/28/2014 3:46:18 PM Liczba szacunów: 0