Pomocy !!!

Witam!
Prosze o pomoc w planie trningowym na siłe.
Jakby ktoś mógł to prosze o napisanie tylko jakie partie mięśniowe w jaki dzień, a ja sam ułoze sobie rozpiske ćwiczeń.
I ile serii i powtóżeń na duże i małe partie mięśnowe.
Przypominam że to plan na poprawe SIŁY!
Z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: SIŁA

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłonia

Dieta: Mam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Kreatyna + Tauryna

wez sie za zarcie a nie za cwiczenie za mlody jestes na silowy trening

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ??
Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe.
Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan.
Pomoże ktoś czy nie??

A dietke mam dobrą