SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam który z trzech gainerów według was wybrać? Tylko błagam bez pytań o dietę i wagę i wzrost i treningi i w ogóle,bo pytam co wybrać a nie jak przytyc Jadłem z tego vitalmaxa kiedys (oprocz tego inne gainery mm, magnum, itd.) A teraz chcialbym cos przyzwoitego w dobrej cenie i tak sobie wyszukalem 3 gainerki, prosze o opinie osoby ktore je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 691 Data: 4/7/2010 11:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie - massa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , zaczynam robic mase , jestem po miesiacach bez diety , w sumie to od dluzszego czasu 2 max 3 posilki dziennie byly poki co chce sprobowac jesc z duzym bilansem na plus + dosc czesto mam wysilek fizyczny. chce to rozplanowac tak : 1. 5.30platki owsiane / musli 150g 2.9.00 200g piersi z kurczaka , 100 g ryzu / makaronu warzywa 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 9/23/2012 6:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 20 lat, mierzę 183cm, ważę 62kg. Wyglądam nie najlepiej, a waga stanęła praktycznie miedzy 17-18 rokiem życia. Od 2 lat całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, ale nadrabiam owocami. Jem bardzo dużo i treściwie. Sniadania zawsze dwa, kolacje czasami też, a między obiadem a kolacją często podajadam(płatki, owoce itp). Jestem wysportowany, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 11/14/2013 5:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, zaczynam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od kilku dni buszuje na tym forum (jestem początkujący). Czy mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu diety? Chodzi mi o to, aby były efekty, a żebym nie musiał wydawać całej mojej skromnej pensji na nią. Moje wymiary: Waga- 98kg Wzrost-178cm Obwód klatki-115cm -"- brzuch- 102cm :( -"- uda- 61cm -"- łydki- 42cm -"- biceps 40cm Ćwiczę od sierpnia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/6/2005 12:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : Dieta, Masa Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 10/8/2014 4:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na siłownie. Oczywiście nie zamierzam się katować, ponieważ wiem, że w moim wieku jest to nie wskazane. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić i dlatego proszę o pomoc. Mam bardzo dużo motywacji i chęci :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 168 Cel treningowy: schudnąć/wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na słowni: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/31/2010 7:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [Junior 15 lat] Prosze o pomoc z dieta na redukcje masy/ rozbudowę rzeźby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drogie suplementy oraz proszę o podpowiedz jeśli w obecnej powinienem coś zmienić. Stan zdrowia: Zdrowy,nie mam na nic uczulenia, Spowolniony metabolizm.(Wydalanie Co 2,3 dni) Proszę o pomoc oraz podpowiedzi jak moge poprawić swoj stan:) Wszystko starałem sie ułożyć zgodnie z regulaminem. Wraźie jakichś błedów prosze o podpowiedz co zmienić:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/29/2012 12:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangą na barkach 3x10 Plecy: Martwy ciąg 3x10 Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 / Uginanie ramion sztangielką w uchwycie młotkowym 3x10 Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 Za wszelką pomoc wielkie dzięki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2/10/2016 12:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 3 miesiace, wiem, ze to niewiele. Chcialbym zbudowac mase miesniowa, jestem ektomorfikiem, od wrzesnia zaczynam brac gainera, tymczasem bardzo prosilbym Was, o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu, nie bede cwiczyl nog, poniewaz ta partie ciala mam wyksztalcona i dochodzi rower :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 8/28/2009 12:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety. Dobranie Treningu. Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. A więc tak. Nadszedł czas aby zacząć walkę z dużą nadwagą. Waga : 100kg. Wzrost : 180CM. Co mam do dyspozycji?. Zwykłą Ławeczkę, z 50kg obciążenia. Do tego Hantelki 2x10kg. Proszę o ocenę diety. Dietka wygląda następująco. : http://iv.pl/images/16520010798242175941.png Zastanawiam się czy przed śniadaniem np gdy ide do szkoły nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 12/16/2012 4:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki . nie typowy problem . Prosze o pomoc ;>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już 80 , musze bardzo uważać z jedzieniem . nawet jak ważyłem 68 kg to moj kolega co wazył tyle samo przy takim wzroście miał tkanku dużo mniej . I w tej sprawie szukam pomocy , jak mam dobrać diete . bardzo dużo trenuje , od wielu lat hokej 5x w tygodniu godzina dziennie i od niedawna 3x w tygodniu bieganie ( owiniety folia spożywcza ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/22/2012 10:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC WYSIĘK W ACHILLESIE

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Prosze o pomoc odnośnie mojej kontuzji. Lecze się już 5 miesiac. Na poczatku zaczelo sie od skrecenia kostki 2 stopnia- zerwana torebka. Po 3 tygodniach jako że nie moglem wytrzymac bez gry poszedłem grać, i tu powstał kolejny uraz. Stopa zastała na ziemi a noga poleciała bardzo w tył, teraz wiem że skutkiem tego był wysięk, ktory u mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 1/4/2016 8:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odp. treningu w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni, ani nie stosowałem żadnych diet, więc myślę, że jest to dobry wynik jak na przyrost naturalny? To już zostawiam do waszej opinii. Pozdrawiam i czekam na garstkę pomocy z waszej strony nt. pomocy w ułożeniu domowych ćwiczeń. /poniżej załączone zdjęcie jest z zimy 2010/11 roku. Trochę podrosłem od tamtego czasu, potem dodam coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 11/19/2011 1:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i zrozumieniu paru rzeczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że takich tematów było pewnie setki, ale prosiłbym was o pomoc. Trochę się zapuściłem przez ostatni rok z racji zmiany pracy na tryb siedzący. Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam ze 2 lata stażu już, ale bez diety, więc super bodybuilder ze mnie żaden :) Obliczyłem, że potrzebuję 2,5 tyś kcal, 180g białka, 270 ww dziennie oraz 78g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/6/2014 4:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc-SOGI

    Temat
    Doping

    [...] lat.. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA nie Witam mam prośbę o pomoc, nagrodzę jak tylko mogę czyli SOGami. Chciałbym zrobić 5,6 kg dobrej jakości mięśnia. Zdecydowany jestem na wino+...no właśnie co będzie najlepsze i w jakich dawkach. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/3/2007 12:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Zwracam się do Was z prośbą doradzenia mi, jaki trening lepiej zacząć dla nastolatka .Nie chcę profesjonalnego treningu, z racji iż kulturystą raczej nie chcę być, ot normalny trening.Chodzi mi o brzuch, do dyspozycji mam A6W lub ABSII (tak to się pisze?) I teraz nie wiem, który trening byłby lepszy. Doświadczenie z brzuszkami już mam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 12/5/2008 2:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] postanawiam zacząc cykl. Posiadam 2 kreatyny, jack3d(przed treningowe) i kreatyne hyper fusion. Do tego mam zakupione Bcaa xtra 500g, mutant mass i witaminy. Moglibyscie mi pomoc w dawkowaniu, ile i kiedy to brac waszym zdaniem. Dt, dnt jakie dawki i kiedy. Prosze o odpowiedzi tylko osoby ze stażem. Z gory dzieki wszystkim za odpowiedzi! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 3/9/2011 9:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam pisze w imieniu kumpla . 1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)omka + deca 2)supertest+deca 3)susta+anabolon 8. TRENING: 4x tyg masa 9. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 6/5/2013 12:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78 kg Pas: 89 cm Klatka: 109 cm Biodra: 99 cm Udo: 59 cm Łydka: 40 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 30 cm Cel: masa Czy dobrze to jest rozłożone ? bo nie za bardzo rozumiem ten trening FBW i jak z powtórzeniami to wygląda ? Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 888 Data: 10/7/2011 9:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przeczytałem to http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html i mam dylemat, nie wiem co wybrać, czy trening dla zaawansowanych czy trening A i B traktora. Przykładowo wybrałem "FBW dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami" Plan: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 727 Data: 4/17/2012 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0