SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Witam serdecznie, prosze o pomoc w ułożeniu cyklu: 1. PMP Sustanon 10ml 250mg/ml 2. PMP Boldenon 10ml 250mg/ml 3. Clomid 4. Nolvadex Celowo nie określiłem ilości clomidu i nolvadexu z tego względu że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2/11/2014 3:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kręgosłupem - jak sobie pomóc ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z racji tego że często muszę nosić ciężkie rzeczy + siedząca praca, mam od czasu do czasu bóle w dolnej (lędzwiowej ?) części kręgosłupa. Jak sobie z tym pomóc ? Wiem że pomaga na to pływanie, wiszenie na drążku, niestety mam chyba zbyt nisko sufit żeby móc go zawiesić. A czy może coś takiego pomoże: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 7/4/2010 10:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl ph.pomoc

    Temat
    Doping

    Witam trenuje 8 lat i chce zrobic cykl na ph.pewna osoba poradzila mi zebym zrobil to na Fusion Supplements Xtreme Mass a potem wziol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znajsc zadmych opini na temat tych srodkow.ktos sie orejntuje co to jest??i czy to ma sens??z gory dzieki za odp. 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/4/2013 9:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i motywacja w zrzuceniu zbędnych kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zapewne pierdylion razy przewijały się podobne tematy jak mój. Otóż mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg....oczywiście problemem jest brak motywacji, słabość do jedzenia, łakomstwo itp. Ile razy już sobie powtarzałem chciałbym byc szczupły, mieć wspaniała sylwetkę, w końcu to zrobić, a kończyło się wszystko na tym że wmawiałem sobie że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2/28/2015 7:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -klata:140 -martwy ciąg:problemy z plecami -przysiad:to samo co wyzej ma nastepujace specyfiki: 24ml deki 200mg/1ml 24ml susty 250mg/ml 30ml trenu heha 76mg/ml 30ml propka 100mg/ml 200 tab wina 10mg 50 tab clom 10000 jed. hcg prosba o to czy zrobic jakis dlugi cykl czy rozbic to na 2 cykle i jak to najlepiej rozpisac z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 5/17/2013 3:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzywy "kark?" pomoc mile widziana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Aby lepiej zailustrowac o co mi chodzi, znalazłem w internecie zdjęcie i zaznaczyłęm na nim o co mi chodzi. Link do zdjęcia: http://img407.imageshack.us/my.php?image=profile7bf.jpg chodzi oczywiście o fragment zaznaczony na czerwono. Mam mniej więcej coś podobnego, chociaż napewno w mniejszym stopniu natężenia. Chciałbym, aby ta część karku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 12/7/2005 4:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase . POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę a mianowicie chodzi mi o pomoc w ułozeniu planu treningowego na mase 4 razy w tygodniu. Ćwicze ok 3 mies. sprzęt jakim dysponuje to ławeczka, modlitewnik hantle gryf prosty gryf łamany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~`3 mies, Uprawiane inne sporty: Parkour, 3run Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 1/22/2012 8:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 latek, pomoc w rozpisaniu diety i sprawdzenie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym przytyć 2-3 kg, a potem przestawić się na rzeźbę. 16 lat 181cm 64 kg Razem z dietą chciałbym stosować mega masa firmy Trec, później kreatyna olimp 1250. Proszę o pomoc. Pokaże może mój trening, czy w nim też trzeba coś zmienić? Rozgrzewka(5-10min) 1.Bieg bokserski, 2.Krążenie ramion, 3. Zwykły bieg + rowerek. Trening(3-4 obwody)- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2/27/2014 2:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ważne-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 9/9/2003 7:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ZUPEŁNIE ZIELONY prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok Tyg. chodzę na siłownię - dopiero początki:) Mam 182cm wzrostu , waga ok: 67-68 kg. Chciałbym zakupić sobie jakieś Odżywki,Suplementy - ale pojęcia nie mam co. NIe znam się na tym zupełnie. Chodzi mi głównie aby nabrać jakiejś przyzwoitej masy, i aby ta siłownia nie poszła na marne.Poczytałem kilka wątków na temat Zakupów na Allegro - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 8/22/2004 3:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ich .. oraz rzeźba .. Czytalem dosyc duzo o tych M-STAKACH, KRE-ALKYN ale czekam na waszą porade .. Wiem że najpierw musze pocwiczyc jakis okres na "sucho" bo to nic nie da odrazu stosowanie odzywek ale jak wiecie jak sie ma kase to się ją wydaje .. ;] Dlatego chciałem już teraz dobrać odpowiednie odżywki .. Czekam na waszą pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 8/31/2006 4:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam piszę tutaj z prośbą o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Obliczyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi coś takiego 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76(kg)) + (6.25 X 170 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1728 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 9 + EPOC(3 x (7% z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 3/12/2014 9:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, piszę z konta brata. Jest taka sytuacja: co 2 tydzień piątek-sobota-niedziela trening odpada (szkoła od rana do wieczora). Ogólna rozpiska wyglądała by tak: Tydzień I: pon: trening (klata/triceps) wt: wolne sr: trening (plecy/tył barków/biceps) czw: wolne pt: trening (barki/łydki) sb: trening (nogi) ndz: wolne Tydzień II: pon: trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 4/29/2010 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ;p od 3 tyg stosuje dietkę : rano : 7;15 : 7łyż płatków owsianych + 250ml mleka 10:35 : bułka razowa z ok. 60g twarogu półtłustego z jakimś warzywkiem 15:30 : 100g brązowy ryż 150/100g piersi z kurczaka + warzywa 17:00 jabłko 18:00 : trening 20:00 banan / jabłko 20:30 bułka razowa / 4 kromki razowego chleba z 60g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 4/14/2011 7:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też ćwiczyć trzy razy w tygodniu tylko że chce każde dnia treningowe robić inną partię mięśniową trening musi być trzy razy w tygodniu i żeby nie był dłuży niż 1.5 godziny mam do dyspozycji sztange prostą łamaną sztangielki ławke regulowaną byłbym bardzo wdzięczny za linki pomocnicze w ułożeniu planu albo gotowe plany z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 11/18/2012 1:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam pisze w imieniu kumpla . 1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)omka + deca 2)supertest+deca 3)susta+anabolon 8. TRENING: 4x tyg masa 9. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 6/5/2013 12:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrozumieniu przy liczeniu kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednio 760 kcal B, 1280 kcal T, 1900 kcal W. Jak to się zsumuję to wychodzi prawie 3950 kcal, co nijak ma się do tych zakładanych 1900 kcal. Gdzie tkwi diabeł i gdzie popełniam błąd? Bardzo proszę o pomoc przy rozwikłaniu tej zagadki. Mniej więcej ok 2000 kcal wychodzi mi przy BTW - 1,1,2. Ale to chyba za mało. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 5/19/2014 12:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a mocz.Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hmm.Bardzo proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7004 Data: 1/12/2005 8:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z gory dziekuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze juz ponad poł roku cwiczyłem planami split-fbw z 65 kg przytyłem na 70 po wakacjach to straciłem i znowu waze tyle samo siła jedynie została. wzrost 184 sprobowałem ułozyc cos sam . Trening pon . sr piatek. (w seriach stałe obciazenie) Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4 s 8 pow Wyciskanie sztangi lezac 4s 8 pow Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 9/18/2011 9:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuję pomocy przy ,,drugim" cyklu w życiu. Zgodnie z wypełnioną ankietą brałem około 2 lata temu długiego teścia - 10 strzałów. Fajny przyrost ale nie miałem konkretnej diety i był szybki spadek . Trenuję sporty walki około 5 razy w tygodniu, do tego raz basen i raz/dwa razy w tygodniu wpadnie siłownia w postaci FBW. Nie biegam, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 497 Data: 1/13/2017 6:44:37 PM Liczba szacunów: 0