SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siamka ; Pyt. 1: Pytanie do bardziej doświadczonych ,prosze o doradzenie: - koncze cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d 5-9 enan 100mg e2d 1-5 meta 30mg 5-9 wino 30mg Chcialbym pociagnac dalej mysle nad bold susta i jakis oral moze antek lub bez orala.Jest sens czy zrobic przerwe i 2 opcja to tren z jakims oralem i testem.Wolal bym 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/20/2008 12:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu (podajcię jakies propozycje). Chodzi mi generalnie co i w jakie dni ćwiczyć no i propozycje ćwiczeń wraz z seriami i powtórzeniami. Tak więc trenuje w siłowni domowej także ograniczenia sprzętowe są. Posadam ławeczke ze skosem do góry i w dół, gryf długi oraz krótki, hantle, ławke pionową, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 5/29/2009 10:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje pomocy ogólnej. Mam 187cm wzrostu i waże 81kg. Jak wielu borykam się z tłuszczem na brzuchu,nie jest on aż tak widoczny(głównie w pozycji siedzącej). Chciał bym spalić tłuszcz z brzucha oraz popracować nad mieśniami (brzucha i rąk) ,ponieważ te u mnie są mizerne . Od roku co drugi dzień robie brzuszki po okolo 250-300 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 962 Data: 1/23/2011 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pewnie ktoś sobie pomysli 'kolejny wariat robi temat zwiazany z tym cholernym megace!', lecz nie jestem jak poprzednicy, chce dowiedziec sie na temat kilku rzeczy, ktorych nigdzie nie znalazłem. mam 240ml megace w płynie - narazie nie zazywam bo jestem chory, jestem osobą ktora mało je, nie mam chęci do jedzienia, chyba ze jest to pizza lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 4/29/2007 10:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bokserski oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening bokserski 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to dobry sposób aby od razu z napompowanego robic czysty mięsień nie zalezy mi na tym aby być wielkim ale dobrze zbudowanym. I oto pytanie do bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 9/25/2014 3:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny+pytanie-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze wam,mam 20 lat,trenuje dopiero od 3 miesięcy-cel : masa Mój trening; PONIEDZIAŁEK klata -wyciskanie na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce ukośnej 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki z hantlami 4 serie 15/12/10/8 triceps; -wyciskanie francuskie siedząc 4 serie 12/10/8/6 -pompki na poreczach 4 razy max ŚRODA grzbiet; -podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 10/15/2004 12:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta ketoniczna - ratunku, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie dieta ketoniczna, ale totalnie wie wiem od czego zaczac - czy gdzies znajde rozpiske co jesc, kiedy i w jakiej ilosci? nie lubie duzo jesc, prawde mowiac aktualnie chudne bo wlansie jem malo i raczej nie czuje sie glodna. bardzo prosze o pomoc, nie chce zeby moje miesnie zamienily sie w tluszcz z powodu oszczednosciowych dzialan organizmu;(

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 12/2/2004 10:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym zrobic sobie cykl na igf-1 lr3 , dozo sie o tym naczytalem i nie wiem do konca jakie dawki i z czym, chodzi o t3 lub inne srodki saa. najcheotniej bym bral bez t3, saa wchodziw rachube tylko najlepiej co. Wiem ze okres brania to 30 dni :). Prosilbym kogos o rozpisanie mi cykly na tym srodku, i jak sie to bierze glownie w jakich [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7315 Data: 7/3/2010 7:33:11 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc grzbiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szukałem trochę na forum ale niestety nie znalazłem dokładnie tego co szukałem. Mam taki problem że od zawsze miałem słabe plecy, dokładnie grzbiet. Dłuższe stanie w miejscu, szczególnie w wszystkich świętych było dla mnie katorgą. Niestety od pewnego czasu jest gorzej. Praca siedząca w biurze, praktycznie brak sportu poza domowymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 1/9/2012 10:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich, mój pierwszy post na forum :) Zaczynam chodzić na siłownie i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego dla mnie, albo chociaż odesłanie mnie do tematu odpowiedniego. Dużo przeglądałem już planów i czytałem, ale nie potrafię dobrać odpowiedniego dla mnie. Treningi 3 razy w tygodniu myślę. Jakieś suplementy? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 4/5/2011 1:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Postanowiłam założyć ten temat, żeby stał się dla mnie mobilizacją do pracy nad sobą, jestem załamana swoim zachowaniem, może zaczne od początku dwa lata temu schudłam ponad 15 kg, niezbyt zdrowo, ponieważ skończyło się to utratą okresu z którym mam problemy do tej pory, niestety z powodu głupiego odchudzania miałam niedowagę która [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 6/9/2012 5:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 5/7/2014 8:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gryf francuz do brody 3+1 kark: kowadlo 3+1 krazenia hantlami 3 przedramię: kładziesz na lawke reke i hantle i krecisz na w prawo i w lewo 20 obrotow wyciag gora szeroka raczka ciagniecie tylko palcami tak jakby zamykac piesc chodzi mi o pomoc : bo chce gdzies dolaczyc brzuch i prosze o jakies dobre cwiczenia bo mam dosyc duzo sadelka na brzuchu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 11/13/2008 9:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje glownie MMA, silownia 2-3x w tyg. Od jakiegos czasu czytam forum wspanialego sfd :) Prosze o fachowa rozpiske, minimalizujaca szkody wyzadzone mojemu organizmowi i maksymalizujaca moja wydajnosc. przy uzyciu Winka i test propionat, prosze o nazwy specyfikow na odblokowanie, ogolnie wszystko co pomoze :) 1. WIEK:23 2. WAGA:76 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/14/2010 4:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować xpanda+xplode pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa pure, bcaa z fitmaxa lub HIT TEC bcaa , czy bcaa w cyklu na mase jest zbedne czy potrzebne bo slyszalem ze cykl na mase ma byc z bcaa bo sas lepsze efekty z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 651 Data: 7/3/2011 11:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dokończeniu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja mama. według której liczenie kalorii jest głupotą a kupowanie specjalnie po to odpowiednich produktów marnowaniem pieniędzy. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc , co mogę zrobić w takiej sytuacji ? Czy jedynym rozwiązaniem jest nie urozmaicona dieta ? Mam prawie 17 lat , 193cm wzrostu , ważę 82 kg przed redukcją miałem 105kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 8/4/2015 6:42:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/30/2012 10:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bez watpienia jestem endo) 5 miechow stazu postanowilem ulozyc sobie diete, by zmaksymalizowac swoje osiagi, przeczytalem o tym wiele tematow jednak i tak potrzebuje malej pomocy oto moja dieta: Posiłek I(śniadanie): mleko 0,5% płatki owsiane rodzynki troche twarogu chudego orzechy(jakie?) siemie lniane Posiłek II(drugie śniadanie - w szkole): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 11/16/2006 10:55:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż -prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam nie wiem czy to odpowiedni dział jednak prosił bym was o pomoc.Postanowiłem ,że po nowym roku zrobie swój pierwszy tatuaż by upamietnić zmiany w moim życiu.Zawsze byłem leniwym spaślakiem xD ,który podejmował wiele wyzwań by zmienić swoje ciało jednak za każdym razem brakowało mi silnej woli i po różnym czasie poddawałem się i tusza wracała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 9/4/2013 6:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do 10. Pierwsze dwa tygodnie po 6 j, rano przed śniadaniem i po treningu. Zwiekszać co 2 tygodnie po 2 jednostki aż do 10 j (ED) - każdego dnia (EOD) - co 2 dni (E5D) - co 5 dni (E7D) - co tydzień Jeśli uważacie, że ten drugi cykl jest dużo lepszy to proszę o pomoc w ułożeniu diety pod inse i jakie odżyweczki. Zależy mi na biciu tej insuliny.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 991 Data: 8/23/2011 11:45:26 AM Liczba szacunów: 0