SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaczynam cwiczyc 17 latek Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem uformowanie klatki i brzuszka(kaloryfer) oraz biceps i barki, mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu , chcialbym pocwiczyc 2-3 tygodnie na sucho a pozniej sobie pomoc odzywka Hi Tec Mass Gain + Olimp Kreatyna Powder co o tym myslicie? beda w miare duze efekty? jesli do cwiczen dodam wlasnie te odzywki + dieta z tym ze nie mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 10/15/2003 8:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym prosić i pomoc w interpretacji wyników. Głównie chodzi mi o progesteron , pierwszy raz mam tak wysoko , zawsze mialem sporo ponizej normy a teraz jest grubo powyzej. Jest sie czym martwic ? Tez pytanie czy moge miec przez to zmniejszone libido ? I druga sprawa czym porządnie zbije estro , bo symexu jem tabletke dziennie i jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 8/26/2017 10:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aktualnie ciwczę tym planem ale chce go zmodyfikować Cel masa, dieta jest. Staż; miesiąc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 11/5/2009 5:22:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc :)

    Temat
    Doping

    panowie potrzebuje pomocy nie chodzi tu o towar itd ale o cos zupelnie innego. jak wiadomo kazdy ma jakies hobby jeden jara sie znaczkami inny ma 500 plyt i ciagle tego slucha. ja potrzebuje kogos kto zna sie na roslinach i nie chodzi mi o tych co jaraja hehe tylko o kogos kto ma jakies tam pojecie o ogrodnictwie itp. moja kobieta musi zrobic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 1/17/2010 12:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 70 -przysiad: 60 PYTANIE: To mój pierwszy cykl i prosze o pomoc nie mam pojecia co powinienem i jakie dawki na cykl na masa Myślałem o Winie i testosteronie , omie ale nie wiem co i jak w jakich proporcjach dlatego pisze ten temat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 11/28/2010 7:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , lato sie zbliza trzeba cos ze soba zrobic }:-( , myslalem czy by znow nie wskoczyc na : 1-14 enan albo nawet i dluzej 1-8 meta 8-15 moze jak zejde z metki dolozyc wintrsol ? , zeby samego tescia nie leciec i zeby nie miec az takiej retencji ? Nie wiem , pewnie wiecie lepiej, moze zupelnie cos innego ? , z gory dzieki za pomoc peace

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 5/9/2015 2:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący z trudną dietą PROSZĘ O POMOC...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem początkującym ze stażem w kratkę Wcześniej ćwiczyłem 1 w tygodniu na siłowni Mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h w badminktona (bardzo intensywne i wyczerpujące ) Mam 19 lat warzę 86 kg i od 3 tygodni intensywnie zacząłem chodzić na siłownie Mieszkam w internacie i wydaje mi się że mam słabe możliwości co do dobrej diety więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/22/2016 7:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ogranizmie: 26,5% kości: 13,5% masa mięśniowa: 38,8% tak pokazała moja waga, czy jest dokładnie ciężko powiedzieć, ogólnie mam potrzebę zrzucenia niewielkiej oponki i zrobienie porządnej klatki/brzucha reszta np. ręce, nogi itp. niema znaczenia. Z suplementów mam na stanie Venoma i Scortch. Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 1/17/2011 9:50:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuszkow pozniej 200 i tak do tysiaca? Nie chodzi mi tutaj o konkretna rzezbe brzucha, wystarczyloby po prostu spalenie zebdnego tluszczu i zeby brzuch nie byl plaski jak sie mu przyglada z boku tylko np. taki ze na dole jest cienszy i pozniej w gore jest sie szerszy z perspektywy bocznej. Wie ktos moze cos przydatnego? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 12/28/2010 1:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Leci 7 tydzień cyklu. Czyli połowa za mną. Cypio 250 e5d. Jutro wylatuje hcg 2x2500 e4d. Ewidentnie estro i prol. Do zbicia. Proszę o pomoc co mogę zadziałać. Na tą chwilę mam tylko Tamoxifen, nie mam na teraz nic do ogarnięcia innego. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 805 Data: 3/16/2019 3:32:20 PM Liczba szacunów: 5
  • Potrzebna pomoc :)) jak najszybciej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciąg:90 -przysiad: 120 I teraz mam problem potrzebuje pożądna diete dobrze rozpisaną zaczynam cykl na Winstrolu i bez tego sie nie obejdzie był bym bardzo wdzięczny za pomoc ja dokładnie nie wiem czego ile i kiedy:( trening typowo na siłe i rzeźbe . myśle jeszcze o jakiejś dobrej odzywce co polecacie do takiego cyklu ? prosze o fachową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/30/2012 11:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej potrzebuje pomocy mam juz kupione suple z zeszlego roku jakos sie ostaly wiec moze przedstawie co mam i jak z moimi treningami to moze mi cos doradzicie :P Generalnie na czym mi zalezy hmm... No wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza regeneracja po treningu, fajnie jakby podkoksac jakies kilo miesa czyli to co zwykle przed wakacjami;P [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 4/19/2011 5:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, zacząłem latać na siłownię, instruktor ułożył mi plan, który chciałbym poddać Waszej ocenie. Dodam, że wszystkie ćwiczenia wykonuję na maszynach. 1.PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s 12-15 (nogi) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 3s 12-15 (plecy) 3.WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3s 12-15 (klatka) 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/6/2013 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 latek, ocenka i pomoc ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Post załozony z powodu pewnego problemu w kwestii cwiczen :/ trenuje prawie 9 mies, od początku staram rozwijac sie wszystkie partie ciała, ale jedna cześć wszystko psuje :/ chodzi o triceps, przy cwiczeniach wysiada najszybciej i poprostu niemozliwe jest dalsze cwiczenie :/ na poczatku wiem ze robiłem za duzo hantelkami, ale ograniczyłem i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 3/22/2014 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 88 kg/PO małej redukcji 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:113 -Udo:65 -Talia 94 5 .STAZ NA SILOWNI:4 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie nie dużej masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 9/27/2010 5:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo jakieś amino dodatkowe biorę: flexit bo jestem po kontuzji WPC 80 i carbo uzupelnienie diety Z góry dzięki za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/5/2011 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny+pytanie-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze wam,mam 20 lat,trenuje dopiero od 3 miesięcy-cel : masa Mój trening; PONIEDZIAŁEK klata -wyciskanie na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce ukośnej 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki z hantlami 4 serie 15/12/10/8 triceps; -wyciskanie francuskie siedząc 4 serie 12/10/8/6 -pompki na poreczach 4 razy max ŚRODA grzbiet; -podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 10/15/2004 12:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla poczatkujacego jasia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczynam przygode na silowni. do tej pory gralem w noge (1-2 razy w tygodniu po 1,5-3 h) i w miare regularnie jezdzilem na rowerze (przez co moje miesnie nog sa lepiej rozwiniete od reszty ciala) jestem dosc dobrze zbudowany ale uzbieralo sie troche sadla przeczytalem wszystkie tematy podwieszone ale dalej mam kilka pytan: 1. jaki cel powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/13/2009 5:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czytać na forum i mam wątpliwości jaki kierunek powinienem wybrać. Na siłownie chodzę regularnie od 6 miesięcy, a w obecnym momencie chciałbym już zacząć trzymać się diety i dołożyć suplementacje. Oceńcie po aktualnym wyglądzie sylwetki, w którą stronę powinienem iść ? Dzięki za pomoc. /SFD/2016/10/8/c47d96122ae947ebaebe468789aef2ea.jpg

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6510 Data: 10/8/2016 7:25:18 PM Liczba szacunów: 16
  • Do TomQ'a - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam TomQ, juz nie raz prosiłem Cię o troche porad odnośnie suplementacji. Dziś proszę Cię o pomoc przy wyborze suplementacji do testu sponsorowanego filrmy ActivLab (Banan napisał, że mogę sie Was poradzić, wiec oczywiscie korzystam). Mam otrzymać do testu 4 x Machine-Man Combo po 240kaps, dawkowanie podane przez producenta to 2x8 kaps, wiec [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 11/13/2010 8:13:45 AM Liczba szacunów: 0