SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rozbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    4 dniowy split odpada, nie mam czasu na 4 dni.Mówisz że zajadę biceps i triceps, ilość ćwiczeń nie jest moim zdaniem za duża, na tym forum przeglądałem dużo planów i właśnie tyle ćwiczeń na biceps i triceps zawierały i jakoś nikt się tego nie czepiał.Trzeba jakoś ostro ruszyć biceps i triceps bo można powiedzieć ze są "zawsze używane" i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 11/6/2010 3:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • rozbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    wielkie dzięki Viren za pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 11/10/2010 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • cześć, linki od Ciebie nie chodzą 1. wklej zdjęcia sylwetki 2. podaj plan treningowy 3. podaj przykładowy dzienny jadłospis, wklejony do dziennika -> http://dzienniki.sfd.pl (wygeneruj zrzut i daj go tutaj) 4. przeczytaj lekture obowiązkową działu: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy mieć pełną informację o Tobie, będziemy mogły pomóc.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 3/24/2011 7:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2) wyciskanie skos 3) ściąganie drążka do klatki 4) wiosłowanie hantlą 5) unoszenie bokiem hantli 6) uginanie ze sztangą (biceps) + prostowanie na wyciągu ( triceps dół 1) przysiad ze sztangą 2) wykroki 3) martwy na sztywnych nogach 4) łydeczki Nie znam się kompletnie :-/ Może zacznę od Michaiła, a potem będę dalej wołać o pomoc...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 1/15/2010 3:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • siła+masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli juz to na poczatku wiecej powtorzen mniejszym ciezarem, a pozniej mozesz zwiekszyc ciezar i zmniejszyc liczbe powtorzen, wszystko zalezy od tego jak chcesz cwiczyc. popros o pomoc w innym dziale. rozpisz tam swoj plan i daj do sprawdzenia.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 4/14/2009 12:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a tu prosze - jest calkiem inaczej. niekiedy musze wpychac w siebie, mimo, ze juz dawno nie jestem glodny. jakos to wytrzymuje :> chociaz zjadac wieczorem tyle tego sera zaczyna byc meczace. poczytam troche i sprobuje dodac cos nowego, ew zmniejszyc "dawke" :] jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc i coz: zycze sobie efektow :]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 6/19/2006 1:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • ANOREKSJA - powrót do normalnego wyglądu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    problem masz w głowie możesz ważyć i 150kg i nie mieć brzuszka .... ale nie w tym rzecz my możemy Ci pomóc poprawić dietę ułożyć ją tak byś przybierał masy mięsionewej pomału i bez zbędnego balastu ale nie możesz się bać i musisz tego chcieć .... dużą rolę odgrywa tutaj lekarz dlatego nie będę sie bawił w tłumaczenie o brzuchu itp..... poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 5/18/2009 8:10:12 AM Liczba szacunów: 0
  • ok dzisiaj dodam konkretny moj trening :) i wtedy poprosze o pomoc :0 thx

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2/2/2007 5:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jędrne piersi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakiś czas temu schudłam ok. 15 kg, teraz mój biust jest mały i sflaczały. czy ćwiczenia na biust pomogą podnieść i ujędrnić piersi?? z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2008 1:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poswiadczyc :) ****a pozatym jkabym bral koks to chyba niemialbym takiej rzezby ??? Tylko zalal bym sie jakim gownem.. Btw To juz wasza sprawa ! Mnie To ***ie .. Dziekuje tym co sa normalni i nie przejawiaja zadrosci i nie*******a o koksie i innych takich bzdur.. Dziekuje za sogi i pomoc. Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-06-26 08:23:48

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 8:16:52 AM Liczba szacunów: 0
  • BodyArchitect - dziennik treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dla zainteresowanych: pojawiła się nowsza wersja programu BodyArchitect z poprawionymi paroma drobnymi błędami. Zachęcam do ściągania: http://myba.tk Osoby, które mają już zainstalowaną aplikację, mogą zaktualizować ją wybierając w menu Pomoc pozycję Sprawdź aktualizację.... Pamiętajcie, że należy ponownie uruchomić program, aby zmiany zostały [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15182 Data: 7/19/2010 7:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • BodyArchitect - dziennik treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Miło, mi że mogłem pomóc. Ciekawym narzędziem mógłby być zaawansowany kreator planów treningowych (ale to raczej dość skomplikowana sprawa). Powiedzmy wybieramy rodzaj treningu (FBW, Split itd), kolejność partii (np od największej do najmniejszej) w przypadku FBW i podział ciała na dane dni w przypadku Splita. Potem umieszczamy ćwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15182 Data: 7/23/2010 10:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • BodyArchitect - dziennik treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Takie coś na pewno by przydało się zwłaszcza osobom początkującym, jednak tak jak mówisz, sam algorytm nie jest prosty, a drugi problem to taki, że sam nie czuję się na siłach, żeby go napisać (nie mam takiej wiedzy z zakresu kulturystyki), a byle czego nie chciałbym robić, bo mógłbym bardziej zaszkodzić wielu ludziom niż pomóc. Także zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15182 Data: 7/23/2010 11:21:45 AM Liczba szacunów: 0
  • BodyArchitect - dziennik treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ze program bedzie darmowy.duzy plus.a to ze myslisz o zarabianu to normalne.widac ze wlozyles sporo pracy w program.mysle nawet ze moze to wyjsc na dobre wszystkim jak bedziesz mial jakas kase z tego bo wtedy (mam nadzieje ze tak bedzie) wlozysz jeszcze wiecej pracy w prog i my wszyscy dostaniemy za***ista pomoc w treningu Sog duchowy leci

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15182 Data: 4/15/2011 5:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BodyArchitect - dziennik treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam to ja Krychuko5 z Programu ;) mam pewien problem zrobiłem formatka i mam teraz win XP a miałem win 7 i wgl nie mogę zainstalować programu ;/ Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15182 Data: 5/31/2011 11:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • suplementy dla kolarzy

    Post
    Odżywki i suplementy

    wypróbuj koenzyn Q i preparaty żeń-szeniowe kuracja powinna potrwać z kilka tygodni wtedy są efekty, obowiązkowo po treningu lub w czasie jazdy uzupełnij glikogen mięśniowy, pij napoje węglowodanowe i izotoniczne (polecam Izoplusa z Olimpa)na zmniejszenie zakwaszenia i przyśpieszenie regeneracji powinny pomóc duże ilości l-karnityny(ok. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19361 Data: 8/5/2002 1:14:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to za offtop, chyba przyszedłem tu po pomoc, co nie ? Kto bardziej pojęty w tych sprawach, niech pomoże, i poda jakieś konkrety. Każdorazowo trening około 2h.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 12/28/2010 8:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Soga dostaniesz za pomoc, ale podaj mi linka do tych (10 wskazówek żywieniowych).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 12/28/2010 8:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy mam popekane usta :D

    Post
    Zdrowie i Uroda

    niestety, u dermatologa byłem ... pokazałem jak wyglada,opisalem sytuacje,dostalem masć i NIC ... strasznie mnie to denerwuje... nie wiem czy dermatolog ocenila moja sytuacje ale maść nie pomogła... natłuszczam bardzo czesto ale ten strupek powraca i co gorsza jest coraz wiekszy ! :/ nie wiem czy jest w stanie ktoś mi pomóc... kogo mogłbym sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 6:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - redukcja wagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiec przeczytałem tamte tematy, i bogatszy o te wiedze, raczej nic nie zdziałam bez pomocy specjalisty. Wiem że każdy organizm funkcjonuje inaczej itp. ale ogólna pomoc by się przydała :).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 11/4/2006 6:51:00 PM Liczba szacunów: 0