SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jaki doping wybrac ?

    Temat
    Doping

    [...] 250 nandrobolin 250 alpha-pharma vbol meta methadienone tabsy mam to w duzej ilosci tylko trzeba mi napisac co brac z czym i co ile pon-niedziela, jaki odblok zastosowac i po jakim czasie zazywac, dodam ze waze okolo 80 kg, wzrostu mam 188 i chce osiagnac mase mieśniowa ale nie zalaną wodą takze prosze o pomoc bo krzywdy niechce sobie zrobic :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 7/3/2015 5:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz wziac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz mam zamiar za niedługo zrobić nowy cykl,i tu powstaje pytanie: Jakiego stacka wziąć teraz? Bo mam kilka typów ale na razie się wstrzymam chciałbym do tego też dodać jakieś białko ale z białkiem sobie poradzę chodzi tylko o tego stacka. I co najważniejsze żeby był w granicach 120-130 zł :) Dziękuję z góry Za pomoc będą sogi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2/17/2009 3:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig Rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pracuje nad dobrym treningiem na rzeźbę. Po ostatnich 12 tygodni przytyłem 5 kg i teraz chce zacząć treningi na rzeźbę. Jeśli ktoś może pomoc przy ułożeniu planu i diety z Góry Dziękuję ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: koszykowka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/17/2009 9:39:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, proszę o pomoc co to może być za dolegliwość, czy ktoś miał do czynienia z tym i jak leczył:) podczas treningu (odnosiłem schylony duży ciężar) poczułem w dole kręgosłupa (dolna część odcinka lędźwiowego) silne ukłucie. Ból jest taki, że czuje jakby promieniował przez nogę aż do stopy..podczas unoszenia wyprostowanej nogi rownież odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 5/6/2010 10:41:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki picia wódki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pić się nie da. I sprawa wygląda następująco: Planuję wypić przez 3dni co wieczór ćwiartkę (250ml) czyli w ciągu 3 dni 0.7. I da się jakoś zniwelować skutki tego picia? Nie wiem, jeść duuużo białka i pić dużo wody w dni w których mam pić czy coś? Chodzi o to żeby nie było takich strat, a najlepiej gdy by wgl je wyeliminować. Proszę o pomoc ;D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 9/16/2010 7:42:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lata z przerwami, ostatnio zacząłem regularnie przez 3 miechy program dla początkujących, Teraz chciałbym wrzucic dla siebie coś takiego 1.klata/triceps/bark przód/nogi przód 2. plecy/biceps/bark tył/nogi tył i mam pytanie: czy cwiczyc odrazu dzień po dniu? tzn. 1 2 off itp. czy 1 off 2 off itp.? Proszę o opienie. Pozdrawiam i za pomoc sogi :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 9/17/2011 7:36:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nastolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,że nie wyrabiam tka kondycyjnie po kontuzji , ale też dlatego ,że cięższe są te treningi w nowym klubie. Wiem ,że dieta również wpływa na to jak nasze organy pracują . Więc proszę moglibyście mi podac jak mniej więcej mam ułożyć moją dietę ? Szukalem bardzo dużo ,ale nie znalazłem zadowalających mnie informacji . Z Góry Wielkie Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 5/3/2013 12:24:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ''pocałuj mnie w nos, nie schudniesz!''. Nie jest tak, że nie chudnę wcale, ale idzie to bardzo opornie. Na pewno będą pytania odnośnie diety - kalorie i makro mam wyliczone podobno dobrze, trenuje też wybitnie dużo, więc nie wiem co jest nieokej. Baaardzo bym prosiła o pomoc! Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kseniut w dniu 2015-03-28 00:22:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/28/2015 12:15:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-piersiowy wiekszy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ta czesc pod obojczykiem oraz po bokach mostku , Dolna czesc , mi odpowiada, ale na gora chcialbym jeszcze popracowac, co do treningu mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu silowie 1 basen , plus gimastyka i lekka atletyka. Z tego co slyszalem to na ta czesc miesnia dobre jest wyciskanie na laweczce ukosniej (w gore) czy to prawda? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 10/31/2004 9:06:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebne help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nigdy nie stosowalem tego typu odzywek tak wiec jestem zielony. Z bialek najbardziej mi sie spodobal elite whey protein ( cena/ sklad). Ze stackow myslalem nad xtreme stack badz Xpand x2 lub Horse Power. Prosze o rady, propozycje. Fundusz jaki chce przeznaczyc to cos kolo 1000zl chce wiec jak najlepiej wydac te pieniadze dlatego prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 3/23/2008 9:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - proszę o poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + robienie a6w lub innych ćwiczeń na brzuch pomogą mi go trochę zmniejszyć ? Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/12/2012 4:59:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłucie w mięśnie dwugłowym uda.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i mięsień znowu zaczął boleć, niestety na następny dzień nie przestał i boli mnie do tej pory. Smarowałem nogę maścią "dicloziaja" niestety nic to nie dało, na nodze, nie ma żadnego krwiaka ani nic. Jutro mam mecz, w którym muszę grać, ale później mam 3 tygodnie luzu. Czy te 3 tygodnie pomogą czy muszę udać się do lekarza? Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 5/14/2013 2:35:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli dorzuciłam frytki z dwóch ziemniaków z piekarnika skropione olejem kokosowym, bo skończyła się oliwa. Czy taki obiad jest okej? Niestety dopiero zaczynam i staram się odkrywać redukcyjną kuchnię, liczę na waszą pomoc. Znudziły mnie dotychczasowe potrawy przyrządzane w kółko. Zmieniony przez - alex4ndria w dniu 2017-02-08 00:23:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2/8/2017 12:21:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masy/mięśni tzn. trening 3x w tygodniu rozłożony tak żeby robić całe ciało. Czy teraz bardziej skupić się na cardio + ćwiczenia ? Muszę też nauczyć się ćiwczyć na maszynach.. w domu hantelki szły i gryf i drążek do podciągania. Proszę o pomoc wzrost 196cm masa 97kg.. i nie chce tutaj się broń boże wywalić się jak pudzian tylko jakoś wyglądać :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 1/23/2018 10:42:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kraków - treningi

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] a z tego co sie dowiadywalem wiekrzosc treningow zaczyna sie nieco wczesniej. Orientuje sie ktos, czy sa jakies treningi po godzinie 20??? Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. W sumie najbardziej zainteresowal mnie klub "Grappling Krakow" tylko ze grupa poczatkujaca ma treningi zawczesnie jak dla mnie a uczeszczac na grupe zaawansowana to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 3/6/2005 5:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat. Chciałbym zacząć trenować mam własną ławkę modlitewnik hantelki itp. Chciałbym wiedzieć w jakie dni co powinienem ćwiczyć i w jakiej serii powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/20/2009 4:26:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -prostowanie przedramion-wyciąg -siedząc "francuskie" ze sztangielką -leżąc wznosy nóg ------------------------- 2 część: -podciąganie na drążku -siedząc przyciąganie do klatki -stojąc uginanie przedramion ze sztangą -siedząc uginanie przedramion ze sztangielkami -przysiady na hack-maszynie -leżąc wznosy nóg z góry dzięki za pomoc :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 9/12/2009 4:20:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja serii?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chcę zacząć teraz trening HST lecz nie wiem w końcu czy mam stosować progresję serii czy może przez cały cykl ma być taka sama ich ilośc? Na forum spotkałem sie z różnymi opiniami na ten temat i już sam nie wiem co robić? To jak zwiększać ilośc serii co mikrocykl czy może ustalić stałą?? Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 8/9/2008 4:47:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jako, że nowy rok się zbliża nabrałem sobie cel żeby zjechać trochę z tłuszczu wiadomo aby mięśnie brzucha trochę bardziej się odsłoniły na lato. Mój staż to jakieś 2 lata bez konkretnej diety jednak z postępami. Zastanawiam się na dietą IF bez jakiś tam szaleństw od razu, że biegi 4 w tyg aby zjechać wszystko ze spokojem a jako, że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/2/2013 9:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwugłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to po prostu przeczekam? Są jakieś polecane ćwiczenia na rehabilitacje tego i przyspieszenie gojenia? Bo w internecie niby dużo jest informacji ale o poważniejszych naciągnieciach czy zerwaniach i nie wiem co robić dalej, myślę robić narazie góre na siłowni a za tydzien dwa może juz wjade na 100 procent. Ktoś coś doradzi? Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 5/3/2019 11:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)