SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

partie mięśniowe help

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1975

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 320
siema.MAm pytanko jak ułożyć trening żeby dać mięśniom odpoczynek?? chciałbym dwa razy w tygodniu jedną partie :) nie wiem jak to wyjdzie jakie partie ćwiczyć najlepiej na jednym treningu?? jak ktoś ma plan jakis fajny na mase na początek to prosze.Ale z planem chyba sobie poradze jak już bede wiedział jak łaćzyć partie mięśni . Prosze o pomoc dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13784
Wznosy bokiem 4x 12p
wyciskanie sztangi z klatki 4x 12 10 8 6
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x 12 10 8 6
Przysiady ze sztangą na barkach 4 x (12,10,8,,8)
dzien dobry 4x 12 10 8 6
wspiecia na palcach 4x 15-20p

Co do twojego pytania to stanowczo odradzam.

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13784
Wtam
Partie polacz nastepujaco:
pon lub wt
klata+triceps
sr lub czw
plecy+biceps
pt lub so
bary+nogi

Podaj jeszcze jaki masz staz bo jesli zerowy to na poczatek trening obwodowy act 4-6tyg powinno wystarczyc.
I przeczytaj posty podwieszone oraz atlas cwiczen-----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 320
Staż treningowy jakieś 1,5 miecha.Ćwiczyłem tak ze 3 razy w tygodniu wszystko. A i jeszcze mam ograniczone możliwości mam tylko ławke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13784
Jak tylko lawke? A gryfy hantle itp? Czyli powiedzmy ze trening obwodowy masz juz za soba

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 320
no gryfy też mam obciążenia też , hankle mam.tylko nic poza tym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13784
a drazek albo cos do niego podobnego?

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 320
drążek to nie dla mnie waże 95 kilo i troche trudno akrobacje mi robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13784
Nie chodzi o akrobacje a o podciaganie sie bo to jest najlepsze cwiczenie na najszerszy. To co dal bys rady cos wykombinowac?

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 320
a nie da sie tego zastąpić jakoś albo coś ?? bo nic nie mam podobnego nawet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13784
Niby sa wioslowania ale to nie bedzie tak efektowne jak podciaganie. A z deazkiem nie ma duzo roboty zobacz na allegro jak jest zbudowany i zrob sobie podobny. Odsylam Cie do atlasu cwiczen trening domatora zrob rozpiske i daj do oceny. Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

P.S partie polacz tak jak podalem wyrzej.

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-24 21:19:00

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 320
Klata + triceps
ŁĄwka pozioma 8 X(12,12,12,10,10,10,8,8)
Ławka w skosie 7X(12,12,12,10,10,10,8)
ŁAwka na wąsko wyciskanie 7X (12,12,12,10,10,10,,8)
Pompki w potporze tyłem 8 X 10
Prosze ocenić narazie to :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak skorygowac

Następny temat

problem

Water