SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie a neurotransmitery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z moją mamą. Standardowa sprawa: wiele lat próby odchudzania i w końcu postanowiłem jej pomóc i wysłałem do dietetyka, porobione badania, skład ciała i reszta (tarczyca, krew itd.). Dostała rozpiskę ćwiczeń i dietę (ok. 1500kcal zróżnicowanej przy 85kg i 160cm 55 lat, potem trochę zmian w kaloriach i potrawach). Teraz nie mam pod ręką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 12/13/2014 11:49:30 AM Liczba szacunów: 0
  • planuje taki oto cyklik 1-8 prop@100eod 1-6 npp@75eod 4-9 winny@30mg ed zakupilem tez efe i clenbuterol. czy moze ktos pomóc w rozpisaniu redukcji na clenie i efce a takze PCT na HCG i clomid prosze o info w ktorym tygodniu i jak dlugo mam co brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 3/6/2010 9:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zdecydowałem jednak, że najpierw zrobię trochę masy a potem wytnę, żeby nie robić tego samego 2 razy. Znalazłem taki oto plan. Bedzie coś takiego? Proszę o pomoc. A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 542 Data: 10/8/2010 12:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g orzechów włoskich+ 200 g płatków kukurydzianych z chudym mlekiem 22.0 - 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu białego Jeśli widzi ktoś w niej coś nie tak to prosił bym o pomoc, w zmianach, oraz chciałem wiedzieć czy przy takiej diecie mogę już przystąpić do jakiejś kuracji na odżywkach? (myślałem o BCAA w proszku), tak mi doradzono w sklepie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/9/2011 9:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowiczów, jestem nowym użytkownikiem chodź forum śledzę już jakiś czas. Z tego co zdążyłem się zorientować są tu osoby, które w bardzo przydatny sposób potrafią udzielić pomocy z nurtującymi sprawami. Mój problem związany jest z ułożeniem dobrego planu treningowego. 1. Wiek - 23 2. Wzrost - 180 3. Waga - ok 79/80 kg 4. Staż na siłowni - ok 8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/23/2014 1:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wydanie max 150zł wiem ze to mało.Głównie chcę by masować ,ponieważ chcę bardzo wyrzeźbić brzuszek i także ćwiczyć na siłę i rozbudowę poszczególnych mięśni. Bardzo proszę o pomoc z góry wielkie dzięki !!! moje gg. to 9832747,ale pisać tu nawet :) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2/17/2010 11:54:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] strzale hcg w pogotowiu cały czas czeka nolva, aczkolwiek z powodu odbicia wolałbym nie używać. Zamierzam bić w barki, używać igły 05x25 czy 06x30? Będę wdzięczny za pomoc oraz jakiekolwiek uwagi, korekty związane z powyższą wypiską oraz całym cyklem. Pozdro. /SFD/Images/2016/6/6/9eec0df217264fedb01e45ca99176d32.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 6/6/2016 3:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kuraka ok. 200g Ryż brązowy 100g Jakieś warzywo: pomidor/ fasola szparagowa Posiłek 6 godz. 21.00 Serek wiejski chudy około 130g + 2 łyżki oliwy z oliwek Proszę o pomoc w ocenie czy dobrze to wygląda Tuńczyka zamieniam z makrela w galarecie która na 100g ma 9g białka Zakupię jeszcze białko aby doładować się budulcem Chcę się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 9/15/2009 2:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, wejście na odpowiedni próg kilogramowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jeść by zbudować taką masę (wiem, że moja mamuśka nie będzie zadowolona i powie, że mi się w dupie poprzewracało), najlepiej gdyby to były rzeczy, które sam mogę przygotować, a tak gdy jesteśmy jeszcze w temacie, to po okresie wakacji, gdy podejmę się tej diety, warto zainwestować w odżywki? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc i wszelkie rady :).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 6/18/2018 1:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta_POMOC_ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serkiem wiejskim(200g),lub pieczywo ciemne z serem bialym lub tez serkiem wiejskim 3- obiad- 70g ryzu,MIESO,salatka(pomidor,ogorek) 4- posilek- ......tu wlasnie prosze o pomoc 5- kolacja- salatka z ryzem,kukurydza i tunczykiem....ale tu tez prosze o jakas alternatywe bo to sie szybko przejje a nie mam inego pomyslu Jesli moge cos uzuplenic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/20/2007 9:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • przerwa w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie myle) to ja mialbym taki pomysl -normalnie jak do tej pory brac hard massa (w koncu uzupelnia on niedobory w diecie) -poniewaz bede pracowal jak juz mowilem fizycznie to moze kretke bede bral rano przed praca i wieczorem po pracy traktujac caly dzien jako dlugi trenig -witaminki jak do tej pory - rano do sniadania z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/12/2008 1:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia

    Temat
    Doping

    [...] Dodam, ze jak jest zimno to wszystko jest super...nic nie widac, doslownie starczy mi 10 obrotow ramoin do przodu i 10 obrotow ramion do tylu i klata jest normalna...nie mowie juz o jakim kolwiek treningu wtedy tez nie ma ani cienia objawow. Mam zamiar zastosowac krem wyszczuplajacy miejscowo...czy radziecie cos jeszcze, prosze o pomoc...pozdro

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7474 Data: 11/5/2008 6:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siadzie 6)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia PIĄTEK: To co w poniedziałek. SOBOTA:To co w środę. Niewiem jak ułozyć dietę.. i nie wiem czy brać jakies suplementy:) Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 w lutym 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane inne sporty: wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/9/2011 10:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Studia wojskowe-co i jak?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mogą skierować do jednostek, chodzi mi o miasta? 3)czy istnieje jeszcze taka możliwość(kiedyś chyba była) że studiuje się za darmo ale podpisuje się umowe że zaraz po studiach wstępujemy na służbe wojskową 4)czy są jakieś inne ciekawe kierunki, nie interesują mnie takie jak łączność czy coś z informatyką Z góry dziękuje wszystkim za pomoc :D.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7804 Data: 10/22/2012 7:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase dla 17latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic aktualnie używam juz od 5 miesięcy takiej rozpiski ale wydaje mi sie że przydało by się ją zmienić jeżeli tak to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej: PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie na ławce prostej 4x (12 10 8 6) wyciskanie pod lekkim skosem 4x (12 10 8 6) rozpiętki 3x 10 WTOREK [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 3/7/2009 10:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to powinienem stopniowo zwiększać ciężar. Dietę mam nie najgorszą więc wydaje mi się że intensywność treningu z czasem odpoczynku źle dobieram, i tu sie pojawia prośba o pomoc. Wzoruję się na tej tabeli: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaznaczam od razu że w każdej serii robię do oporu więc liczba powtórzeń minimalnie może się różnić od [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 4/2/2013 5:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Treningi - Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedzenie i siedząc przed kompem moja waga zostaje taka sama... Jakaś opinie, porady bądź link skąd mogę znaleźć taką dietę bo nic się na tym nie znam więc proszę was o pomoc :) Ale głównie zalezy mi na opini tych ćwiczeń oraz tym czy robienie pompek z ławki (skrzyżowane nogi i na kolanach) daje coś na mięśnie klatki piersiowe. Pozdrawiam:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 1/2/2014 9:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • T/2ening Na MaSe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo prosze o pomoc ;] czy taki plan na mase bedzie dobry????? i nie wiem jak sobie podzielic poniedzialek wtorek sroda piatek<------cwicze czwartek sobota niedziela<------wolne albo inny wariant poniedzialek wtorek czwartek piatek<------cwicze sroda sobota niedziela<------wolne ktory wariant byl by lepszy?? czy moze znacie jakies lepsze?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/13/2004 12:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak być duży, dobrze wyglądać i być silnym mając 17 lat? Wszyscy doświadczeni kulturyści powinni nam pomóc, udzielić rady jak mamy ćwiczyć, jak śię odżywiać i jakie zażywać suplementy by czuć się dobrze i dobrze wyglądać. Ten temat powstał właśnie po to aby doświadczeni kulturyści pomagali nam, młodym przyszłym kulturystą w dalszych posunięciach w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9556 Data: 3/2/2006 10:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z kurczaka, ryby, sałatki, ryż brązowy, kasza gryczana itp) i trzymając się tych wartości + trening na siłowni 2-3x w tygodniu trening siłowy połączony z areobami wystarcza, żeby osiągnęła zamierzony cel? I czy mógłbym prosić o jakiś przykładowy jadłospis dla kobiet, czy może jeść identycznie jak mężczyzna? Bardzo proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2/22/2015 11:07:36 AM Liczba szacunów: 0