SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzieki za pomoc! :) Czekam az przyjdzie paczuszka z TS a juz od dzisiaj pije bialko rano i po treningu. Staram sie tez na maxa ograniczyc weglowodany i tluszcze. Oby cos z tego bylo :p

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2009 1:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • mogę liczyć na pomoc przy treningu i diecie? :-D Zmieniony przez - francuzeczka w dniu 2012-04-24 07:35:12

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 4/24/2012 7:29:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na silowni, aby mi zrobil zdjęcia. Przez caly czas az do dzis nadal mialam diete taką jak wczesniej, czyli bialko, tluszcz, warzywa i orzechy. Błagam kogoś z szefostwa o pomoc, bo sama nie chce eksperymentowac, a chcialabym te węglowodany juz włączyc. Problem w tym, ze nie wiem ile na początek ich dac, z jakich zrodel (czy zboza, czy owoce). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 5/22/2012 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takiego ciężaru nie przekraczam. 2. tzn. ? nie wytrzyma organizm czy jak? Bo szczerze mówiąc to łapy oporne są i ciężko je pobudzić aby przyrosły, jak się czasem czyta, jak to goście poprawili przez 8 tyg 2cm czy do 5 w klacie czy ciężarowo w dużych i po 10 kg? 3. - ale jak jak? co mam 110% podnosić? - jakieś propozycje? Liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/23/2012 9:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc roniego czy Huberta- to nie jako przez niego piszę ten temat, gdyż po czyjejś wypowiedzi (o podobnych parametrach jak ja)- napisał, że pod jego nadzorem ludzi osiągają taki efekt po pół roku, więc zdecydowałem się napisać Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/23/2012 11:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by wystarczyły. Poza tym tobie potrzebne są same podstawy + ewentualne wsparcie,a nie kosmetyka. 3. - ale jak jak? co mam 110% podnosić? - jakieś propozycje? Liczę na waszą pomoc. Chodziło mi o ilość obciążenia. Co do samego treningu: Proponuję upper/lower body lub push/pull -same podstawy-wersja 3 lub 4 dniowa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/24/2012 6:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/25/2012 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak tam panowie? Co sądzicie o tym planie co go wrzuciłem, mnie się on wydawał zbyt lajtowy, co Wy sugerujecie no i liczę głównie na pomoc w tej periodyzacji, fajnie jakby nam się to dziś udało zrobić. A i co sądzicie, o tym artykule i typie treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_kontrastowy-t847706.html

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/25/2012 8:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się pojawi to się dokupi lub zorganizuje kogoś do spółki, ale najpierw to bym musiał poprawić te wyniki, bo chyba mimo, że bym zwiększał powinno być to w miarę technicznie. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/25/2012 8:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. brzuch- po każdej sesji? Martwy,przysiad,wiosłowanie,drążek-te ćwiczenia wykonane bez pasa to najlepszy bodziec dla brzucha. Żadnych izolacji nie potrzebujesz,przynajmniej teraz. 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/26/2012 7:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Braku przyrostów, plan na mocny przyrost.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak napisałem wcześniej-jest to periodyzacja: 3/4 tygodnie siedzisz na fazie z zakresem 8 rep w gł. ćwiczeniach Później wchodzi na niższą strefę-6 rep,a w uzupełnieniach 8-to jest już 2 faza.Długość-3/4 tyg. Później wejdziemy niżej z repami-na 5p i zmienimy lekko uzupełniające ćwiczenia.Odśwież wtedy temat-postaram się pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 3/27/2012 7:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cale. 1. Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj staz jest marny, na silowni cwicze od 3 miesiecy. W wojsku nie poklada sie duzej wagi na sprawnosc fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 4/1/2010 2:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpisz ten plan jakos czytelniej to moze znajdzie sie ktos kto Ci zechce pomoc. A i tak na przyszlosc to nie pisz jednego posta po drugim (grozi to banem) tylko klikaj na ikonke karteczki i olowka i edytuj.. Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-05 08:31:19

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 4/5/2010 8:31:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Okej dzięki za pomoc, w razie pytań będę tutaj pisał.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 10/19/2013 8:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z rampą w dół) Wykroki chodzone 4 x 24 + 1 x 50 a)Uginanie nóg leżąc 5 x 12 b)Prostowanie 5 x 15 a)Suwnica stopy wąsko 4 x 10 b)Martwy ciąg hantlami na sztywnych 4 x 15 Przywodziciele + łydka 2-3 s Objętościowo dosyć sporo, ale wydaje mi się, że nie będzie za ciężki tylko tak w sam raz. Jestem otwarty na wszelkie rady, z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 11/25/2013 8:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj, nie ma mnie. Co weekend jeżdzę do babuni trochę jej pomóc. Chyba, że całkiem wieczorem.

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 1:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się jak inkubator, nie jak osoba. Pan prowadzący siłownię był zaskoczony, ale udzieliłam mu wyjaśnień, że mam swój plan, jego się trzymam i koniec i nie, nie potrzebuję pomocy. Poza tym on chyba myślał, że ja chcę schudnąć w ciąży %-). Kobiety natomiast zastanawiają się, czy ja jestem taka gruba, czy w ciąży (słyszałam w szatni :-D) i jeśli [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 5:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ruchów/ będzie niezaliczone. 4/Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu tylko na dwóch rękach; 5/Nogi trzymamy wyprostowane i złączone nie krzyżujemy; 6/Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami czy podbijanie kolanami; 7/Nie będą zaliczane podciągnięcia cross-fit; 8/Przed rozpoczęciemboju zawodnik podaje sędziemu rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2016 11:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Nagramy a jak że. Pewnie zrobimy to w sobotę.Podciąganie do Waszej oceny jak będzie coś nie tak to poprosimy podciągaczy o pomoc. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-06-30 12:19:50

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 9:25:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli chodzi o mniej konwencjonalne metody, to na różne takie opuchnięcia może pomóc woda z solą (jodowana, albo gorzka = Epsom) - wlewasz do miski gorącą wodę i dajesz łychę soli na litr. Tak mniej więcej... Woda gorąca na tyle, żeby utrzymać w niej nogę/rękę. I tak do wystygnięcia. Nie uleczy, ale może pomoże :-) Zdrowia!

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 9:57:28 PM Liczba szacunów: 0