SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Jednak jeszcze przed ślubem, te 10 kg temu wydawało mi się, że powinnam zrzucić tu i ówdzie. Teraz mam już dosyć i naprawdę muszę coś zmienić. Zatem uniżam się i błagam o pomoc. Mój plan dnia zaczyna się od tego, że wstaję z mężem i jemy śniadanie, odprawiam go do pracy, ćwiczę, biegam, resztę dnia mam wolną. Co czwarty dzień wygląda inaczej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 9/14/2013 7:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopieciu diety do konca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 79 kg Wzrost : 173 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, ok. 20-30 km na nogach dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 1/9/2016 9:38:00 AM Liczba szacunów: 4
  • [...] te zostaly podane dobrowolnie :) Co by nie było, zacznę sam: Wiek 18 lat Wzrost 173 cm Waga 80 kg Obwód klatki piersiowej 112 cm Obwód pasa 83 cm Obwód bicepsa 39 cm Wycisk na klatkę/barki 120 kg/80 kg Staż 1,5 roku Czym wiecej osob poda swoje dane, tym wyniki beda ciekawsze, a moja praca lepsza ;) Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7933 Data: 1/2/2007 9:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe, prosba o opinie i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Głownym powodem założenia tematu jest prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam już 'coś' co używane było przeze mnie przez około rok. Robiłem trening masowy jednak przy zbliżających się wakacjach i zadowalających wynikach po 'masówce' chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu. Czytałem sporo na ten temat jednak dużo mi to nie pomogło. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/23/2011 8:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, planuje zarzucić na czerwiec/lipiec cykl z złożony z oxandrolonu, moich kilka pytań : 1. Jakiej firmy oxandrolon jest aktualnie godny polecenia? Miałbym do wyboru Balkan/Unigen - nada sie? 2. Czy dawka 20-30 mg/ed w zupełności by wystarczyła dla mnie? 3. Jak z ciśnieniem na tym specyfiku, bedzie to mój pierwszy kontakt i chce się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 5/8/2011 2:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan. Pytania. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. No to tak, bez zbędnego gadania przechodzę do konkretów. Poniżej wrzucę mój plan i prosiłbym Drogich Forumowiczów o pomoc w: ułożeniu jakiejś sensownej diety, po wrzuceniu przeze mnie linków powiedzenia mi, które są dobre (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń) oraz parę pobocznych pytań. przysiad ze sztangielkami na barkach lub goblet [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 954 Data: 1/4/2016 8:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw wstawię Wam dietę, którą dostałam rozpisaną przez dietetyka. Na około 1540 kcal. Ukośniki to 'lub'. Jeśli wybiore jajka lub tłuste ryby, to max 2 razy dziennie i wtedy mam zrezygnować z oliwy, jeśli wypadłaby w tym posiłu, a jak wybieram pieczywo to raz dziennie. Oto dieta: Kcal: 1540 I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2/20/2010 5:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC w zestawieniu supli na mase..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Prosilbym specjalistow o rade jak stosowac podane suplementy lub ewentualne zmiany..? Dodam moze, ze moj budzet na zakup supli to okolo 3 tys zl. Myslalem zeby zrobic za te zlotowki 2 cykle/3-4 miesiece? Oto lista supli, ktore planuje zakupic i zastosowac w dwoch cyklach na mase.. Cykl I: Gainer: MHP - Up Your Mass x 2 Booster: DY - Nox [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 3/30/2011 10:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, wpadłem na tą stronkę przyznam się przypadkiem. Może z tydzień temu. Piszę z problemem do Was który mam bo wiem że większość z Was już wygląda świetnie i zna się na rzeczy. Mam 21 lat, odkąd pamiętam byłem... dość pulchny mimo że dość dużo się ruszałem, bo i chodziłem na karate, bardzo dużo jeździłem na rowerze itp. Niestety mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2/2/2010 11:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 122 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 104 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 7/15/2008 5:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Wiek 24 lata Waga 95 Tre 1.5 r oto mój poprzedni trening na siłe podałem w nim ciezar jakim zaczynałem i koniec treningu Moim celem jest sprawdzenie maxsa pod koniec mojego 2 treningu na siłe który zamierzam rozpoczac od poniedziałku, chciałbym nieco wydłuzyc mój trening na ok 3 miechy, W tym treningu poprostu na kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/27/2010 11:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy, lecz nie wiem do końca co oznaczają pewne ćwiczenia i jak je się wykonuje (plan został napisany specjalnie dla mnie przez użytkownika tego forum) proszę o pomoc !! Nie wiem jak wykonuje się wyciskanie skośne ,flinstony,rozpietki, itd itd jak by ktos mogl niech wytlumaczy wszystko ... PROSZĘ NIE PODAWAĆ RÓŻNYCH STRON PONIEWAŻ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 12/8/2009 6:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka, brzuch - pomoc dla 15 latka ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi i duzo checi. Cwicze od pazdziernika 2012 roku. Byly to niestety treningi 1-2 razy w tygodniu. Od stycznia tego roku zaczalem chodzic na dobrze wyposazona silownie i cwicze 3 razy w tyg. Wiem, ze "nie odrazu krakow zbudowano", ale co moze byc powodem slabego wzrostu klatki piersiowej ? Tzn. wzgledem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/28/2013 9:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ozżywki potreningowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze coś co powinno się w takiej odżywce znajdować - w związku z tym bardzo proszę o poradę. Czy w ogóle dostanę gdzieś tak wygodna odżywkę czy też trzeba wszystko kupować odzielnie? Będę naprawdę wdzięczny za szybką pomoc ponieważ wspomniane białko się właśnie skończyło i potrzebuję coś po treningach. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kamil

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 3/9/2010 1:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za ciezko mam. Mam zdrową tarczyce, wiec wszystko ok. Chciałbym kiedys moc cieszyc sie zyciem tak jak moi rowiesnicy, a poki co jestem zakompleksionym grubasem. Proszę o pomoc. Nie moge uzywac zadnych spalaczy tluszczu, gdyz mam 16 lat i nie chce sobie zaszkodzic. Czy istnieja jakies diety, ktore beda pode mnie pasowały? Pozdrawiam z góry i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/27/2010 9:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW , kreatyna od razu ? Proszę o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Zaznaczam na poczatek , ze jestem amatorem i w niektorych sprawach jestem bardzo zielony wiec prosilbym abyscie nie unosili sie jesli czegos nie zrozumiem , tylko w miare dobrze wytlumaczyli to mi . Zaczne od tego , ze od 3 tygodni chodze na silownie . Zaczalem od treningow 3x w tygodniu . Po troche na kazda partie , po 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 3/8/2014 10:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Metka odpada bo mam zjechany żołądek po licznych antybiotykach więc codziennie i tak toczę walkę ze zgaga;) Myślałem o tym, żeby przyjąć dekę z teściem i na koniec wysuszyć się troszkę winem (oralnie). Chciałbym użyć jak najmniejszych dawek lecz takich, które już dadzą znaczące [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 9/19/2011 7:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu płaskiego brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Przyznam, że nim posta napisałem przeczytałem z prawie 20 artykułów w tym temacie jednak opisy w 15 z nich są odstraszające dla osoby, która ćwiczy dla przyjemności. Krótki opis o mnie. Siłownia 3x razy w tygodniu ale bardziej dla trzymania formy i skromnej rzeźby. Za każdym razem na siłowni mięśnie brzucha ok. 10 róznych ćwiczeń po 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 6/12/2012 11:17:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, podpowiedź, co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2/15/2014 11:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc. trening na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich! Od poniedzialku zaczynam trening na sile i chcialbym prosic o ewentualne korekty jesli cos wyglada zle i co mozna by poprawic. Moj staz na silowni 3 lata z malymi przerwami, wiek 22lata waga 74kg, wzrost 178cm, cykl 8tygodni, cel sila i masa. Dieta jest, zamierzam wziasc nitrobolon i bialko.Z gory dzieki! Poniedzialek: Plecy: 1) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/5/2011 5:08:54 PM Liczba szacunów: 0