SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sprzęt do siłowni proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie i proszę Was o pomoc. Chcę założyć siłownię, gdyż w pobliskiej okolicy nie posiadamy żadnej takiej firmy ( 20 km ). Mam do zainwestowania do 45 tysięcy. Do 32 tysięcy na sam sprzęt, a resztę na adaptację pomieszczeń. Mam duże dylematy co wybrać, żeby się spodobało to innym, żeby sprzętu nie brakowało, itp. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 6/13/2012 2:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż na siłowni : pół roku , z przerwami Podsyłam tutaj mój plan treningowy na masę , jakbyście mogli , to proszę o Wasze uwagi. Dzien 1 - Klata , biceps, przedramiona KLATA : 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 10 powt. 2.Wyciskanie na ławce skośnej 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 287 Data: 10/8/2012 6:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl OXA - ANAVAR - pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    [...] o działanie to czuję się bardziej "ubity". Siła i wytrzymałość trochę w górę. Jeśli chodzi o skutki uboczne to brak libido - po prostu brak ochoty na sex:/ Czy taki cykl wpłynie na płodność? (Planuję powiększać rodzinę) Przed cyklem robiłem badania i wszystko było ok. Poziom TST wynosił 11,1 nmol/t. Czy to dobrze? Będę wdzięczny za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 1/28/2016 3:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl SAA- pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam! Jest to mój pierwszy tego typu post więc proszę o wyrozumiałość. Jestem 22 latkiem o wzroście 190 cm i 96 kg wagi uprawiającym sporty walki od około 5 lat i uczęszczającym od około 2 na siłownię. Można naliczyć łącznie około 4 miesięcznej przerwy spowodowanej przez kontuzje ale myślę że nie ma to znaczenia bo dotyczyło to raczej pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 996 Data: 1/7/2013 2:23:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to dopiero mój początek z dietą. Naczytałem się b. dużo artykułów na temat diet etc. i dalej jestem w kropce. Może i sam bym ułożył dietę ale wolałbym Was prosić o pomoc od samego początku. EKTOMORFIK 1. Zapotrzebowanie kaloryczne wg. tego artykułu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 925 Data: 8/7/2012 5:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu dla aktywengo sportowaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagowej 66 wskoczyłem do 73. Po powrotnym wejściu w cykl treningowy zauważyłem, że trace sporo na wadze jednak kosztem mięśni a nie tluszczu chciał bym to zmienić z waszą pomocą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : / Obwód ramienia : / Obwód talii : 84 biceps-34 (a miałem 37) Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/22/2011 8:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z badaniami

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem na teście 500/tydz od prawie roku, co miesiac 2x2500uj HCG e3d. Około miesiąc temu skonczylem metanabol 1-8 30mg ed. Podczas mety dodawałem exe pol tabletki e3d,e4d. Mysle,ze exe bylo za malo, bo bardzo spuchlem na twarzy i wysypalo mi klatke i plecy. Miesiac po zakonczeniu mety badania prezentuja się nastepujaco: Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 8/27/2017 8:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze i wycena

    Temat
    Marbo

    Witam . Mam zamiar kupić u Panstwa troche sprzetu tak wiec prosze o pomoc w wyborze i wycene,tak wiec mam pare pytan odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow z odlegloscia raczek dla osoby 175-180cm wzrostu 2)wybor ławki i stojakow . Na początek dodam ze w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/2/2012 6:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan masa, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wzrost 182 waga 77 Wtorek Plecy 1.Wiosłowanie podchwytem 4 serie 12-10-8-6 2.Unoszenie końca sztangi w opadzie 3 serie 12-10-8 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 3 serie 12-10-8 4.MC 3 serie 12-10-8 5.Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3 serie 15-12-10 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12-10-8 2.Uginanie ramion z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 12/4/2010 5:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 posilki, bo na 6 nie mam czasu. Martwi mnie jedno w tej diecie: wyszlo mi za duzo bialka, ale o 30 g wiecej bialka chyba nie robi takiej roznicy. A jeszcze o 19.00/20.00 mam trening gdzie duzo sie poce, wiec moze to pomoc. Niech mi ktos napisze co ewentualnie poprawic w diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/25/2004 6:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 8/4/2010 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl saa pomoc

    Temat
    Doping

    pytanie: planuje sprobowac pierwszy raz saa,zdecydowalem sie na klasyczna metke,prosze o rozpiske,poniewaz jest tego tyle w wyszukiwarce,ze nie sposob sie odnalezc,mam 200 tabletek mety 5 mg,rozpiszcie mi to jakos sensownie,profilatyka i te sprawy jest jakby co Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6547 Data: 9/1/2008 12:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam bardzo duzy metlik w glowie. Licze na wielka pomoc.

    Temat
    Doping

    Czesc wszystkim... Kurde na prawde mam wielki metlik w glowie, nie wiem co ze soba robic, a bardziej z calym tematem o silownii w mojej glowie. Dzisiaj mialem fajna dosyc i duza rozmowe na temat sterydow oraz roznych suplementacji. Dowiedzialem sie, ze skracam sobie po prostu zycie lub pogarszam je tylko. Szanse na to sa 50/50% ze uszkodzimy sobie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 4/12/2010 8:43:21 PM Liczba szacunów: 2
  • PLAN I DIETA DO POPRAWY ORAZ POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam swoją przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesiące temu mój cel to spalenie zbędnych kiogramów i rzeźba poniżej opisze swój trening oraz dietę proszę mnie poprawiać :) lets goo!! Poniedziałek Klatka na płaskiej 3/4 serie po 15/12/8/6 hantle do góry 3 serie 15/12/8 w dół 3 serie 15/12/8 rozpiętki na maszynie 4 serie 15/12/8/6 po treningu 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 954 Data: 1/15/2011 12:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę tym planem FBW od 2 miesięcy, jednak tu i tam miałem chwilowe przerwy, teraz też majówka więc do siłowni nie mam dostępu ale po chce zacząć od nowa. Plan jest taki: A. Przysiady ze sztangą 6x5 Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce 3s (12,10,8) Wyciskanie żołnierskie 2s (12,10) Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 879 Data: 5/1/2012 1:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post 2 sierpnia pyknie 19 latek Ćwiczę od stycznia 09 181cm / 63kg Potrzebuję pomocy co do planu treningowego. Spędziłem dość dużo czasu żeby coś ułożyć, wyszło tak: KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem 10/8/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/23/2009 1:28:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc i porada - bardzo nietypowy problem

    Temat
    Doping

    Panowie, Sprawa wygląda tak: ktoś podał mi "coś" w herbatce, co dziwnie na mnie zadziałało. Mniejsza o okoliczność. Podejrzewam jakieś sterydy/estrogeny. Miało to miejsce ok. 2 miesiące temu, podejrzewam że jednorazowo i w ogromnym stężeniu. Miałem 3 dniową bezsenność, wpierw była euforia, następnie depresja. Panis mi sięskurczył. Od tamtej pory [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 11/9/2014 3:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jako że ostanio się dość sporo obijałem z jedzeniem pora to zmienić. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na daną chwilę ( waga 83.8 x 24 x 1.3 intensywność = 2614kcal). Jestem ektomorfikiem więc dolicze 700-900kcal. Znalazłem taką dietę ale mam problem z dostosowaniem jej do zmian w mojej pracy. Staż na siłowni 3 lata Waga 83.8 Wrost 183 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/26/2014 7:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE (3x w tyg.) Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. "plecy zle" Oczywiście wszystkie wartościowe odpowiedzi będą nagradzane sogiem. Wiem że lepiej bylo by cwiczyc w pn,śr,pt ale te dni mi nie pasują... Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, 12,10,8,8 -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, 12,10,8,8 -Rozpiętki. 10, 8, 8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 12/8/2010 8:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z Hantlami / Drążkiem - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] -Przysiad z hantlami 4 serie (6-12 powtórzeń) -Podciąganie na drążku 3 serie (6-12 powtórzeń, po przekroczeniu 12 powtórzeń, można doczepić obciążenie z hantli do paska, za pomocą sznurka) -Wyciskanie hantli leżąc na dwóch taboretach, na których położymy deskę 3 serie (6-12 powtórzeń) -Wyciskanie hantli w staniu 2 serie (6-12 powtórzeń) -Pompki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 8/11/2012 10:21:49 AM Liczba szacunów: 0