SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla poczatkujacych w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich przed chwila wpadlem na pomysl, aby zrobic taki temat byc moze gdy bedzie on mial taka nazwe zacheci to wszystkich poczatkujacych do wejscia tu i zapoznania sie z tym wszystkim. Bo jak tak patrze ostatnio to sporo osob daje tu swoje diety do oceny, ktore jak by tak popatrzec na to dluzej sa zrobione bez przemyslenia. 1. Jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6817 Data: 2010-08-22 02:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, przy opracowaniu treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Nie jestem jakieś specjalnej budowy, raczej szczupły i dość wysoki. Wiem, ciężko tutaj będzie wyrzeźbić się jak jakiś kulturysta. Chce troche poprawić się z wyglądu, kondycji i siły. Myślę, że to mi się uda. Wiadomo, w wakacje więcej czasu i tutaj przykładam się bardziej. od września wrócę pewnie z lekko uproszczonym treningiem. Swój plau [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-07-06 22:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Początki - potrzebna pomoc doświadczonych kolegów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dość chaotyczny sposób - zgodnie z atlasem na SFD staram się poznać metody i możliwości, dużo pomaga mi kolega, który często ćwiczy razem ze mną. Do sedna... Z waszą pomocą chciałbym przybrać na masie jednocześnie nie tyjąc w pasie. Jeżeli chodzi o dietę to po lekturze na forum mam już jakieś pojęcie, postaram się dostarczyć potrzebną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-04-27 10:06:41 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO DLA PIŁKARZA PROSZE O POMOC OPINIE ITD :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po kilku miesiącach robienia masy zacząłem czuc troche "cięzki" na boisku czuje ze troche straciłem na szybkosci bo troche kilo mi przybyło wiec zaplanowałem FBW na spalenie troche tłuszczyku i podrzezbienie sie.Staż ogolny ok.8 miesięcy TRENING: 1. Katka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.4s -Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni.4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-09-13 22:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie chciałbym zacząć FBW po przeczytaniu wszelkiego rodzaju art .ułozyłem trening i prosił bym o ocene sugestir ,zminy jezeli jest coś nie tak: FBW 4 dniowy 5x5 : A Plecy MC Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Nogi Przysiad Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie na maszynie Barki Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15871 Data: 2009-02-04 12:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! Pomoc! Proźba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moge znowu nabrać spowrotem tluszczu z ktorym walczylem długo. Kreatyna - nie jest dla mnie wskazana na daną chwilą, bo mam za krotki staż na siłowni. Dlatego prosze Was o pomoc, bo jestem bardzo skołowany i nie wiem co dalej robić. Odnośnie diety, to przestrzegam. Tzn. jem w miare zdrowo, mało tłuszczu, umiarkowanie weglowodanow i sporo białka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-09-19 01:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Od 0 do Bohatera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciał żeby sprawdził ktoś kto ma większe doświadczenie niż ja :) Jeśli coś jest nie tak, napewno z przyjemnością skorzystam z każdej rady. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc Wszystkie ćwiczenia myślałem aby wykonywać w 3 seriach w ilości powtórzeń 8 Poniedziałek Klata a)Ławka płaska sztangą b)Ławka skos góra hantlami c)Ławka skos doł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2015-03-22 17:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywianiu na najbliższy okres

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-11-25 00:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie, nowy cel - z Waszą pomocą!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomóżcie mi dojść w miarę sprawnie do pięknego ciała o wadze 50 kg i korygujcie moje błędy. Od jutra chciałabym zacząć biegać wieczorami, około 21. Proszę życzliwych o pomoc pozdrawiam new aga Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: obecnie 66, nie wiadomo jak po weekendzie:) Wzrost: 167 Obwód klatki: 80 (pod biustem) Obwód ramienia: 27 ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2007-07-29 19:40:22 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu idealnego planu na 2 miechy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie "przyzwyczajania mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-12-20 01:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na poczatek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2009-09-25 08:23:07 Liczba szacunów: 0
  • CYTOMEL -> T3 (art)

    Temat
    Doping

    Z bodybuilding, by BigCat Cytomel (T3) Cytomel nie jest sterydem ale raczej środkiem pomocnym przy robieniu rzeźby. Jest syntetyczną formą hormonu tarczycy, trijodotyroniny (T3), powstałą w wyniku połączenia tyrozyny (aminokwas) i jonów jodu. W organiźmie powstaje on z innego hormonu, T4, który jest wydzielany przez tarczyce pod wpływem hormonu [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-05 13:29:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia, ale po 2-3 tygodniach przerywałam. Obecnie od czerwca ćwiczę bardzo regularnie. Staram się jeść racjonalnie, ale niestety różnie to bywa. Bardzo proszę o pomoc, jaki rozkład powinnam przyjąć? Przyjmę wszystkie sugestie. Co chciałabym osiągnąć? Chciałabym mieć jędrne ciało, ładny płaski brzuch oraz jędrną wewnętrzną stronę ud [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-01-02 18:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moją "karierę" z kulturystyką (że tak ujmę moje "ćwiczonka") dopiero co zacząłem - ćwiczę miesiąc. Mój wzrost to 180cm, ważę 64 kilogramy, mam 15 lat. Jestem dość szczupły jednak na brzuchu pozostaje nieco tłuszczyku ;) Trenuję naprzemiennie, co drugi dzień, raz ręce - raz plecy oraz klatkę. Posiadam dwie hantle, na każdą przypada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-11-07 20:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytania, potrzebna pomoc doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Los chciał żebym się tu pojawił dlatego prosiłbym o odrobinę wyrozumiałości. Swoją wypowiedź po części napiszę wg schematu Michaila ale opiszę też mój „drobny" problem. Zaczynajmy: 1. Nie ćwiczyłem fizycznie nigdy (to nie żart) ani na zajęciach W-F ani samodzielnie. W tym miejscu zaczyna się pierwszy problem czy ja się w ogóle do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2003-08-10 22:42:33 Liczba szacunów: 0
  • zjechane stawy? :( pomozcie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    juz nie wiem gdzie suzkac pomocy :(((. mam nadzieje, ze jestescie w stanie choc troche mi pomoc/doradzic. wszystko zaczelo sie 3,5 roku temu kiedy po nartach (jezdze zawodowo juz 13 lat), zaczalem odczuwac strasznie silne bole w kolanach i pojawily sie wylewy podskorne. musialem dawkowac wtedy jazde do minimum, a i tak bolalo. po przyjezdzie bylem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15191 Data: 2006-07-02 17:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Pora na masę? Pomoc przy wyjściu z redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : wdech 108,5 wydech 103,5 Obwód ramienia :Lewy 34,5 Prawy 36,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -push/pull, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2016-02-07 13:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia : trening na mase + suplementacja + MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich stałych i tych mniej stałych użytkowników tego forum... Moja prośba skierowana jest do wszystkich tych którzy chcą pomóc skorygować mój plan tudzież poprawić nieco jego słabe ogniwa lub dorzucić cos od siebie. Będę bardzo wdzięczny za każda opinie na temat diety, sposobu wykonywania oraz czasu i systematyczności moich treningów. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-02-18 23:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc podczasz redukcji, waga stoi w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-11-13 07:32:15 Liczba szacunów: 0
  • wielka grupowa pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , no wiec tak jestem poczatkujacy i i chce powoli zaczac trenowac , zakupilem juz sprzet i tylko trenowac, i dieta oczywiscie jest ; ] no to tak.. poniedzialek barki wiec.. .Wyciskanie sztangi sprzed głowy .Wyciskanie sztangi zza głowy .Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-08-05 21:27:18 Liczba szacunów: 0