witam. Od pewnego czasu chodzę na siłownie (2 tygodnie) i zauważyłem, że mam dziwną budowę ciała. A mianowicie martwią mnie te zaokrąglenia nad biodrami. Prosiłbym o pomoc jak to usunąć albo jakie ćwiczenia robić by moje ciało przybrało normalniejszy kształt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9c511f5b93412fbf928ed41b6f553a.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ; ) naświetle po krótce jak wygląda sytuacja. Ćwiczę już koło 7 miesięcy, dieta w miare ok, plan też rozpisany lecz mam pewien problem. Mianowicie chodzi o to, że o ile klatka, brzuch, nogi, barki(w szczegolnosci :)) )fajnie sie rozrosły to ręce pozostają widocznie mniejsze w stosunku do reszty. Tzn. bardzo duża różnica w sile jest teraz w [...]
[...] . Ostatnio nawet zauwazam lekki spadek sily . Przy czym na lawce skosnej czy tez ujemnej co tydzien zauwazam postep poniewz jestem w stanie konczyc wiekszym ciezarem niz tydzien temu. Czy macie jakis pomysl jak sie odblokowac ? musze dodac ze od dwoch tygodni jestem na cyklu Nitrobolon + białko biovit. . Prosze o pomoc i z gory dziekuje ;)
[...] problem w tym że nie mam wyboru ale musze jeść obiady przygotowywane przez mame, np schabowe, kurczaki, spaghetti i tak dalej, nie robi specialnie tłustych dań itp. Proszę o pomoc, waże ok 62.5 kg przy wzroscie 172 PS. Bardziej chodzi o mięsnie brzucha, miesnie widac tylko nie satysfakcjonuje mnie to, i myśle że to jednak zależy od diety Ps2 [...]
[...] długie dystanse na rowerku :)...W domu niemam przyżadów żadnych tylko "uchwyt" czy rurke :D miedzy futryna do podnoszenia .... Chciałbym jakoś wyżeźbić swoje mięsnie szczegolnie klatka piersiowa... Możecie mi doradzić co powinienem robic ? niewiem pomki codziennie czy cos ? diete dołanczac do tego ? nieznam sie kompletnie ...prosze was o pomoc
[...] caly rok, czy wszystkie trzeba dzielic na cykle Fajnie by bylo sie dowiedziec jak dlugo mozna brac rozne suple nawet taka wezmy kreatyne w zaleznosci do czego nam potrzeba mozna brac i z pol roku jak tez rowniez zrobic 3 konkretne cykle w cigu roku j Jesli jest jakis link do tego prosze o pomoc czy trzeba szukac do kazdego supla oddzielnie
[...] czynnosci w ciagu (nie wiem roku , dnia ) sposob wyliczenia Podstawowa przemiana materii - spodob wyliczenia Ponadpodstawowa przemiana materi - sposob obliczenia Wyliczona wartosci energetyczna diety Rozlaczenie skladnikow odzywczych w diecie Bialko , tluszcze , weglowodany mogl by mi ktos z tym pomoc , jakie sa wzory i jak to sie wylicz
Witam wszystkich jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość w miarę możliwości :o) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomoże mi w pozbyciu się oraz przekształceniu zbędnego tłuszczu w mięśnie - oczywiście, wszystko ma swoją kolej rzeczy, nie traktujcie tego jako znakomita dieta w której tłuszcz zamienia się w mięśnie :O Chcę po prostu [...]
na początku przepraszam za błąd w temacie, oczywiście szukam pomocy przy planie treningowym ;) Witam, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń 3 x w tygodniu :) EKTOMORFIK Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ręczna Dostęp [...]
[...] przy budowaniu wytrzymałości siłowej lub tez siły. Ponoć jeżeli zastosuje sie zasady treningu swoiste dla danej cechy jest uzyteczna przy ich budowaniu . Tu pojawia sie moje pytanie - jak przejawia sie zastosowanie " zasad treningu.......danej cechy " w "piramidzie" ? Czy chodzi o czas przerwy miedzy seriami? pozdrawiam i prosze o pomoc
Jak zapewne wiecie, albo i też nie w 2011 roku zmianie, uległy wymagania egzaminacyjne w karate kyokushin. Właśnie ich poszukuje ale nie mogę znaleźć. Czy możecie pomóc?
[...] kondycji chciałbym odchudzić moje uda oraz łydki. Nie wiem czy powinienem iść w kierunku stopniowego zwiększania prędkości biegu czy zwiększając dystans. Mam 24 lat ,ważę 61 kg oraz wzrost 1,7 m. Nie chciałbym biegać tak by jeszcze bardziej mi się uda powiększyły. Pozdrawiam i Proszę o pomoc, Zmieniony przez - PS180 w dniu 2014-07-27 18:12:01
[...] i 3 posilku : 1kaps r-types Po treningu: 5g mono, 0,5g/kg masy ciała carbo i 5 kaps glutagenix 30min przed snem: 3 kaps zma. I mam takie pytanko, czy zostawic tak jak jest czy moze zrobic jakies zmiany z r-types i glutagenix? po treningu odrazu mono z r-types zamiast z glutagenix? Czy moze razem? Lub na noc glutagenix? Za pomoc dam sogi, dzieki.
z gory zaznaczam ze za pomoc dostajecie sogi a wiec waga : 84 na czczo dieta : jest cel mega masa z jak najmniejsza iloscia fatu + sila mam zakupiony reactor pro 3 (na sile) mam jeszcze do wydania ok. 150 zl chcialem kupic jakis stack ale tka zeby mi starczylo na 2 miesiace koxowania . Mozliwe ze jezeli 150 zl nie starczy to dozbieram troszke [...]
Witam! Mam problem ze spadkiem formy w przeciągu kilku ostatnich miesięcy i nie wiem czym jest to uwarunkowane, więc prosiłbym o pomoc. Przez cały okres tego spadku trenowałem aktywnie, bez przerw, bez spożywania alkoholu/palenia papierosów. Spadek formy dotyczy głównie koordynacji ruchowej (uniki itd.). Mam 16 lat więc może ta cała sprawa [...]
[...] co do zestawu jaki zaproponowalem w temacie. Chcialbym spalic tym pare kalorii a czytajac pare postow mam metlik w glowie. O ile spalacz tluszczu ponoc jest dobry i skuteczny o tyle nie jestem pewny HP. Niektorzy polecaja NO XPLODE inni Cell Pump. Bylbym wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam, Wiesio. Zmieniony przez - Wiesioo w dniu 2011-03-27 20:06:09
Witam! Jestem nowy na forum . Mam 16 lat, 70kg, i mierzę 185 wzrostu . Nigdy nie chodziłem na siłownię , lecz chcialbym zacząc i stac sie dobrze zbudowanym chlopakiem , oraz chcialbym poprawic nieco swoja mase ciala . Bardzo proszę o rady jakimi byscie mogli mi w jakikolwiek sposob pomóc . Byłbym bardzo wdzieczny za udzielone mi rady , oraz z [...]
Witam to moja pierwsza odzywka przedtreningowa zastanawiam sie nad SAW 400g lub Schokiem ok 750g ktora bedize wydajniejsza i lepsza pod wzgledem skladnikow prosze o pomoc:)
[...] Zastanawiam sie nad jego kupnem ale niemoge znaleźć żadnych opini na jego temat więc postanowiłem poruszyc ten temat na forum. Ps. Informacje na temat tego "cuda" jedynie znalazłem na stronie producenta i zastanawia mnie jedna rzecz czy sa one naciągane ?? licz na waszą pomoc zgóry dziękuje Zmieniony przez - qwertyjuve w dniu 2009-06-05 14:26:42
