SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 164cm 52kg, żadnego stażu do lata zwiększyć masę

    Post
    Trening dla początkujących

    H*j mnie laski, nie chodzi o sezonowca tylko mam marny zapał, już z 10 razy "zaczynałem ćwiczyć ".. ale chciałbym skminić dobry plan treningowy & diety czy jakiś suplement żebym wiedział ze wystarczy trochę zapału i będzie git, bo jak narazie to mówię ze nie wiem jak się do tego zabrać , dzięki za pomoc, temat zakończony xD narazie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 4/26/2009 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny innych

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mógłby ktoś mi pomóc ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 12/15/2010 3:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT- do oceny

    Post
    Trening w domu

    NIE WIDZE ODPOWIEDZI CO DO DODAWANIA CIEZARU no właśnbie chodzi o to zę nie mam doświadczenie -jak dodam ciężar to szybciej dojde do zalamania no i jeszcze raz dzięki za pomoc, pewnie sie jeszcze o coś bede pytał ale to dopiero za jakiś czas Zmieniony przez - kermit w dniu 2002-10-22 19:05:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 10/22/2002 6:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • no wiec wlasnie tego sie obawialem.. wiec pozostaja wszelkie lekkie spalacze.. anturalne .. dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 12/10/2007 10:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Melatonina doraznie powinna pomoc, na dluzsza mete niebardzo. Nie stresujesz sie czyms? Nie za ciezko trenujesz?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 11/18/2015 4:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pasie też utrzymuje się tyle samo centymetrów. Nie utrzymywałem jednak odpowiednich proporcji białka węgli i tłuszczu przeliczałem jedynie kalorie. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.Więc spróbuję diety z zerowym bilansem. Odezwę się za dwa tygodnie i dam znać jak to wychodzi, może wcześniej jeśli będę potrzebował [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/9/2011 8:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy treningu siłowym

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niedoboru węgli(ok. 100-150 gramów brakowało). No i też gdzieś przeczytałem, że warto zaraz po treningu wypić węglowodany w formie płynnej. Ale tak jak pisałem wcześniej, to na czuja w dużym stopniu, więc dziękuję za pomoc! W takim razie możesz polecić jakieś składniki, które by mogły znacząco podbić węgle nie zmieniając w dużym stopniu "diety"?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 415 Data: 7/11/2019 11:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z podwojną dwako neo-pancreatinum pozostałe zgodnie ze wskazaniami lekarskimi) Pytałem lekarza o diete jak i co mam ogranicznyc powiedział tylko zebym ograniczuył ilosc białka i moze wprowadził inne zrodła np soja i zeby nie jadł odrzywek- watpie zeby kompetencja lekarza rodzinnego siegała dalej niz pomoc ktroa mi przekazał dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 10/31/2007 9:35:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest zle ale moglo by byc lepiej a jak by lepiej bylo? wiecej nie wycisne z tych 100 tabs chyba ze piramidka ale to tez wiele nie zmieni dochodzac z 2ch do 3ch, a na pierwszy cykl wiecej nie chce jesc. a wiec: 10mg do sniadania + do kazdego posilku 5mg i ogien. Dziekuje bardzo za pomoc. Sog Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-10-05 14:10:13

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 10/5/2010 2:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja rosnę i rosnę ....

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] kondycji oraz pomaga w niezatłuszczeniu się mojej osoby.... picie carbo na raty także zalecił Michail więc słucham się go i robie tak jak kazał.... zwróciłem się o pomoc do was( olimpijczyków ) gdyż Michail ma teraz kupe roboty i bardzo powoli odpowiada na pytania a na forum Olimpa zawsze odpowiedzi uzyskiwałem szybciutko.... Dobra [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 1/22/2004 11:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • EPISTANE

    Post
    Odżywki i suplementy

    PH to chyba w dziale doping. Tyle moge Ci pomóc. Zaglądnij jeszcze do wyszukiwarki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12778 Data: 9/25/2007 2:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- ocena i poprawa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okej, dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - babushka1337 w dniu 2014-01-12 19:00:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 413 Data: 1/12/2014 6:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z obliczaniem kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisałem, bo miałem wątpliwości co do moich wyliczeń i myślałem, że może jestem głupi i robię to zupełnie źle. Ale jak mi napisaliście, że może tak wychodzić, że tyle kalorii zjadam, to już wiem że liczę dobrze i nie muszę się sugerować kalkulatorem. Tak więc dzięki za pomoc, będę zwiększał stopniowo i zobaczymy co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/20/2015 11:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + gainer + prohormony

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na klatke peka mi leb stylu glowy zawsze sie to dzije przy wymuseniech jest to silny bol taki kujacy jakby z kazdym klepnienciem serca ,zaczelo mnie to denerwowac wiecz postanowilem napisac bo moze wam sie tez to dzialo nie wiece co sie moze dziac z moja glowa moze mi jakas zylka pekla i****owa sprawa ,jak wiece prosilbym io pomoc oriks

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 3/23/2003 2:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] ciąg na prostych nogach x1 Klata: wyciskanie na płasko x2 , pompki na poręczach x1 Plecy: wiosłowanie x2 , drążek szeroki uchwyt x1 Barki: wyciskanie sprzed głowy x2 , podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x1 Łydki: wspięcia ze sztangą x1 Od cyklu 10: Biceps: uginanie ramion x1 Triceps: wyciskanie francuskie x1 Dziękuję za dotychczasową pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/7/2011 7:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • jak liczyć białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3000 kcal. 5 posiłków. Każdy 38 gr białka 75 gr węglowodanów i 15 gr tłuszczy. Podobno posiłek przed i po treningu powinien zawierać znikome ilości tłuszczy. Czy mogę zwiększyć ich ilość w posiłkach 1,2,3 a W innych posiłkach obniżyć do 0 by bilans się zgadzał? Jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9321 Data: 8/18/2018 9:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby bez pracy nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hehe nie zaszkodzi sprawdzić Dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9546 Data: 8/14/2009 1:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby bez pracy nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za zainteresowanie i pomoc. pozdro PS: Podciaganie lin na wyciagu - jak to wygląda, na jaką to partie?? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2009-08-16 13:28:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9546 Data: 8/16/2009 1:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • białko sfd

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra, w każdym razie pytałem o porównanie i pomoc w wyborze lepszej odżywki, widzę, że ćwiczysz 4 lata, siedzisz w tym dość długo, ale jak mówiłem NIE JESTEM W STANIE TYLE W SIEBIE WŁADOWAĆ, zawsze byłem niejadkiem, i ogólnie trudno jest mi się przyzwyczaić do zdrowego żywienia i systematyczności ale powoli idzie w przód, tą odżywką chce się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 7/28/2013 10:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie [POPRZEDNI USUNĄĆ]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale możesz pomóc z dietą?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/29/2013 5:21:57 PM Liczba szacunów: 0