SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] powtórzeniem (gdy schodzi się w dół) słyszałem trzask w barku, bardzo wyraźny, lecz nie bolało. Smaruję ketopromem, lepiłem plastry rozgrzewające, teraz robię okłady zimnym kompresem. Nie pomaga. Są jakieś metody na ten nieszczęsny bark oraz co mogło się stać? Sogi za konkretną pomoc ofc. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-18 18:54:37

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-01-18 18:53:43 Liczba szacunów: 0
  • o jakiej porze brać witaminki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel cyklu: pomoc organizmowi stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: koszykówka raz w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2011-02-02 22:49:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywianie od tygodnia wygląda tak iż skupiam się na dużej ilości białka, twaróg, kurczak czy coś takiego ale też jem normalne obiady czyli kartofle(bardzo rzadko), częściej ryż, kotlet, bądź jakiś gulasz z mięsem do tego, dużo warzyw jem oraz owoców. Proszę o pomoc... Jeżeli coś brakuje to proszę pisać to dopisze. _____________________ Mati^^

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-09-25 16:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie dzienne - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zakładam temat tutaj iż w dziale "junior" nie mogę liczyć na jakąkolwiek pomoc :) mam pewien problem w wyliczenaich zapotrzebowania dziennego jestem ektomorfikiem waga 76kg wzrost 175 wiek 17lat wkleję swoje obliczenia, robiłem je przy pomocy pewnej stronki z wyliczaniem :) a oto wyliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-04-22 19:01:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodnia warto zwiększyć dawkę? Do tego hcg jak dobrze się zorientowałem tylko prosił bym o dokładną rozpiske kiedy i jak :) Do tego symex, żeby mieć pod ręką w wypadku wywalonego estro. Czy coś jeszcze potrzebuję? I kwestia odbloku- chce kupić wszystko na raz więc jeśli można też poprosił bym o listę zakupów:) Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2019-04-15 19:15:37 Liczba szacunów: 0
  • sfd12 - moje pierwsze hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] cwiczeniach (np bic - tric )dawac?? 3 powtorzenia negatywne --- wykonuje 2,3 powtorzenia sam a reszte pomaga mi kumpel ciezarem np: 105% tego co teraz wyciskam. a co jak robie cwiczenia takie co sie nie da pomoc np: wioslowanie sztanga ??? To sa moje pytania odnosnie HST Chcialem jeszcze dodac ze mam slabe nogi i plecy :) z gory dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2005-03-27 21:40:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY!CZEKAM;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka Tak mniej wiecej wyglada moja dieta! w piatek zawsze jem rybe smazona (panga) przed i po treningu zamiast obiadu i posilku po treningu! Pewnie brakuje troche tluszczy! moge polac ryz oliwa z pestek winogron lub oliwa z oliwek? W pare artach widzialem ze oliwa jest dobra. Z gory dzieki za pomoc czekam na wasz odzew ! pozdrawiam chlopaki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-11-12 20:37:15 Liczba szacunów: 0
  • PrimaForce - COP

    Temat
    PrimaForce

    [...] nazwy, creatinol O-fosforan (COP) nie jest to kreatyna. Chociaż związki strukturalnie podobne, lecz zupełnie ​​różne związki z różnymi efektami. COP jest jako ergogeniczna pomoc, która może być przydatna u sportowców i kulturystów. Zalecane dawkowanie Bierz 2 gramów na dzień. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatinol O-Phosphate Porcja 2g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2013-09-19 16:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o konkretny trening przed latem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16kg x6 hantla na ręke / 70kg x10 ściaganie na najszerszy za głowę / 70kg x8 wiosłowanie sztangą / 170kg martwy ciąg / 20kg x8 triceps na warkoczu / 120kg x6 przysiad ze sztangą na kapturze / 437kg sównica / 60kg x6 wyciskanie sztangi na barki / Jakby byłu potrzebne jeszcze jakieś dane to oczywiście je napisze. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2016-02-08 07:33:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem nie ten cel -martwy ciąg: nie wiem nie ten cel -przysiad: nie wiem nie ten cel Witam wszystkich serdecznie i proszę o pomoc w ułożeniu cyklu czyli co na 4 cykl. 1-12 sustanon 250mg per week i tu po 6 tygu mysle dodac do 500 mam na mysli kiedy sie rozkreci 1-12 boldenon jak wyzej i tu wiadome [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2016-08-14 21:35:19 Liczba szacunów: 0
  • nerwica?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bez efektu no i tak jakoś sobie żyje. raczej po mnie nie widać ze jestem jakiś chory, ale w środku sie czuje jak ryba na pustyni }:-( podejrzewałem też że może to być ostry niedobór magnezu/potasu. jeśli tak to Asparaginian Extra będzie dobrym rozwiązaniem? tak więc z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - przecox w dniu 2013-01-02 19:01:07

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-01-02 18:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Ból w klatce piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u mnie i musiałem przerwać biegi. Gdy już zaczyna mnie boleć to przechodzi to dopiero po około 15 minutach, co uniemożliwia kontynuowanie biegu. Nie wiem czy to może byc kolka? Będe bardzo wdzieczny za pomoc wszystkim którzy udzielą głosu. Tylko proszę od razu nie wysyłać mnie do lekarza, najpierw chcę zaczerpnąc porady specjalistów z forum

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2008-05-22 15:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy plan treningowy, więc prosiłbym o pomoc w naniesieniu poprawek Dzień I (klatka+ triceps): Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc s.4 p.8-12 Wyciskanie sztangi skos górny s.4 p.8-12 Wyciskanie sztangi skos dolny s.4 p.8-12 Rozpiętki w bramie s.4 p.8-12 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc s.3 p.8-12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2009-09-19 14:23:19 Liczba szacunów: 0
  • pytania na temat treningu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rowerka i 20 minut biegania(co 2 tygodnie będę zwiększał czas o 5 minut) Teraz kilka pytań: Ile robic serii? 3 czy 4? W sensie będę jakby obieg po wszystkich cwiczeniach, bez przerw i po końcu każdej takiej dużej serii ile ma byc przerwy? I ile robic powtórzeń? 20-15-10-15 ? Może 20-15-10? Czy inne propozycje? Czekam na pomoc, uwagi, opinie :).

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-01-04 19:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Help w treningu i diecie na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zwykle makaron z jajkiem, serem lub kanapki z wedliną Kolacja: Zwykle płatki na mleku pełnoziarniste W Sob-Nied odżywianie wygląda podobnie ale jem czesciej. Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningu oraz nie drogiej diety. Ps. dodam ciekawa fotke na ktorej sa pokazane cwiczenia z hantlami, moze sie przydadzą. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2013-01-26 18:20:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić ponowne badania i gdzieś za 2-3 tyg odblok) , podczas cyklu leciało HCG co 6 tyg. Cykl trwa długo natomiast oddzielony 2 mostkami aktualnie w obecnym zestawieniu 4 miesiace Posiadam paczkę clomidu oraz 3x HCG standardowo 2500j co 3 dni później po tabletce clomidu czy tu będzie potrzebne coś więcej ? Bardzo dzięjuję wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2019-11-30 19:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy moj plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to ok 3 m-ce, 182cm, 65 kg wagi. Cel masa. Zamieszczam ponizej plan, ktory utworzylem sam pierwszy raz pewnie jest sporo do poprawy i troche do uzupelnienia. Licze na Wasza pomoc. Zapomnialem jeszcze dodac ze mam za soba zwykly trenig na mase i FBW i wlasnie teraz znow zmieniam plan. pozdrawiam PONIEDZIALEK klatka piersiowa, biceps -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-01-01 19:57:28 Liczba szacunów: 0
  • ODPOWIEDNIA dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poszperałem na necie, ale nie znalazłem odpowiedniej diety dla siebie. Mam 17 lat, 78 kg i 3x w tygodniu trening. Zparu diet spróbowałem ułożyc dietę jedną, odpowiednią dla mnie, czy moglibyście pomóc dobrą radą? Co należy skorygowac? Czy muszę do tego brac odżywki? Moja kieszeń jest płytka xD I czy mogę się nią wzorowac na inne dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2009-02-09 14:39:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] + masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: MMA i KICKBOXING ( w sumie 4x w tygondiu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzętowanie Dieta: niemam , ale jesli miało by to pomoc czmu nie Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic , dopiero zamierzam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-11-24 10:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Chce spac Panowie:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc w suplementacji pomagajacej na sen. Sprawa wyglada tak ze moj sen jest bardzo slabej jakosci, juz wymyslalem wszystko co sie da. Zamienilek kawe na cofe w tabsach, kupilem witaminy animal paka nie jadlem na noc, potem jadlem kombinuje i nie moge wymyslic. Budze sie zmeczony bez ochoty na nic, praca to mordownia nie kontaktuje, po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-04-07 11:30:25 Liczba szacunów: 0