EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • streching czy pilates?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałabym się trochę rozciągnąć.kiedyś (dawno temu :) )tańczyłam i wtedy byłam naprawdę rozciągnięta.teraz pozostało mi juz po tym tylko wspomnienie.chciałabym wrócić do dawnej formy-stąd moje pytanie: czy lepszy będzie streching czy może pilates? czytałam gdzieś że po pół roku ćwiczenia pilatesa robi się szpagaty, ale jakoś nie chce mi się w to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6761 Data: 7/12/2003 8:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer najlepszy dla mnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mass Core FA.... Meczy mnie jedzenie DUŻYCH porcji makaronu razowego oraz ryzu brazowego a sa to glowne produkty podbijajace mi W i Kalorie w diecie ...Gainer ma za zadanie pomoc mi zrobic 3000 dziennie... Nie wiem czy dobrze kombinuje z gory dzieki za odp ! Zmieniony przez - Boleń w dniu 2014-09-27 21:48:25 Zmieniony przez - Boleń w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 9/27/2014 9:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 5mg) - ja bym dal 2x 2,5mg (oxe mam pewna) dawki caly czas w cyklach takie same 5-15mg (15mg imo duzo juz), na redukcje efa/yoha/clen+ketotifen (max 20-40mcg clenu)/typowe stacki bez t3 co wy na to ? czego mozna sie spodziewac i co moze się stać? Dzieki i pozdrawiam bym prosł osoby ktore brały (kobiety) i was co wasze kobiety brały o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/4/2015 1:05:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl na 12 tygodni, potem 2 tygodnie przerwy, nastepnie odblok, potem przerwa i wejdzie drugi cykl. jak cos potrzeba dopowiedziec to prosze napisac co konkretnie dzieki za pomoc. edit/ wrzucam jeszcze link do zdjec, bo nie wiem czy jest to czytelne - https://imgur.com/a/5bXiC /SFD/2018/1/11/72fd55d71f134748ae78c93566806f0f.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 1/11/2018 10:03:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobik+dieta - co zmienić, żeby spalać tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piję wodę (ok. 2 l/dzień), staram się unikać pieczywa, owoce i warzywa, nabiał. Nie będę ukrywać, że chciałabym stracić troszkę na wadzę (ok. 5 kg) jednakże bardziej zależy mi na tym aby pozbyć się tłuszczu. Co jeszcze powinnam zrobić? Czy formy ruchu, które praktykuję pomogą mi w tym?? Czy powinnam coś zmnienić?? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 5/9/2003 12:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na biegu:-)

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia No i zastanawiam sie co wziasc. Myslalem nad prolka 8tyg 200mgc5d i winstrol 25mg. Ale chyba prolo z winem nie pasuje lepiej było by z propem ale nie chce mi sie tego samego brac co ostatnio.Chcialbym cos innego sprobowac. Mozecie mi pomoc w doborze srodkow? Dzis mam ostatni dzien do zastanowienia !!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 4/24/2007 8:38:45 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słabą odporność. Tymi swoimi machlojkami zrobiłam sobie krzywdę, teraz chcę to naprawić. Może miałabym z tym mniejszy problem, gdyby nie to, że nie toleruję nabiału w pożywieniu: nawet kawa z mlekiem powoduje u mnie reakcję alergiczną. Chciałabym schudnąć ok 5-7 kg, jedząc normalnie. Nie wiem jak się za to zabrać dlatego proszę Was o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 8/25/2005 10:30:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSŁABIONY,STALE ZMĘCZONY-JAKA DIETA POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc!Otóż jestem ciągle zmęczony tak w dni treningowe,jak i w te nietreningowe i musze przyznać że powoli zaczyna to wkórzać moją dziewczyne:)Pracuje 8h dziennie przez 5 dni w tygodniu,przez te 5 dni w tyg mam 3treningi sportów walki i 2 na siłowni.Po całym dniu czuje się taki wypluty że wieczorem zasypiam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 9/18/2005 11:01:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PŁASKIM PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Dzień 3 4*8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE UGINANIE NÓG W LEŻENIU SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W PODPORZE SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU Nie wiem jak dobierać te ćwiczenia więc proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/16/2012 12:47:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciaganie chwyt waski - chwyt szeroki

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, mam pytanie odnosnie podciagania sie szerokim chwytem. na silce mamy dosyc szeroki drazek i w tym momencie podciagam sie sam 4-5 razy, reszte powtorzen z pomoca kolegi ktory podtrzymuje mi lekko nogi. czytalem juz o sposobach na szybsze rozwiniecie umiejetnosci w podciaganiu tj podciagniecie z pomoca kolegi i powolny ruch w dol itp. moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 10/25/2012 11:46:31 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak uzyskać takie efekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę jakoś od 6 miesięcy wcześniej moja aktywność fizyczna ograniczała się do 2-3 dni w tygodniu teraz jest to 6 dni tygodniowo lecz mimo tego nie uzyskuję oczekiwanych efektów ważę 70kg mam 179cm wzrostu oraz 18 lat ze swojej diety wyrzuciłem cukry i ograniczyłem tłuszczę do minimum wzbogaciłem swoją dietę w błonnik i spore pokłady białka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/27/2014 5:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym ćwiczyć w poniedziałek wtorek i czwartek na siłowni gdyż w środę, piątek i sobotę mam praktykę . Chodzi głownie czy mógłbym ćwiczyć bez regeneracji, ponieważ na praktyce robię w zawodzie budowlańca czyli również sie zmęcze po całym dniu ;) Proszę o pomoc ;) Zmieniony przez - TTOO155 w dniu 2014-11-17 19:35:24

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 11/17/2014 7:29:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling by Thibaudeau - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ta reszta by się zgadzała lecz ten tłuszcz mi nie pasuje... A może współczynnik aktywności dałem za wysoki? Na forum przy 5 treningach tygodniowo do godziny i 20min joggingu zaraz po, pracy biurowej i żadnego innego wysiłku doradzono mi 1.7 a według Christiana Thibaudeau wychodziłoby tak 1.5. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 1/6/2012 11:08:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odpoczynek. Pytanie czy mono może być na to trzecie ale już profesjonalne podejście do cyklu kreatynowego. Jaki okres dać na nasycenie (tydzień wystarczy?) przy dawkach 30 30 25 20 20 15 15 (G) a później 10 g na dzień przez ok 4-5 tygodni. Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm Staż: Rok z kawałkiem Dieta: jakaś tam jest. Proszę o profesjonalną pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 8/13/2013 5:51:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + Termogenic Stracker 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko, może ktoś z bardziej doświadczonych forumowiczów mógłby mi pomóc :) a mianowicie: Ćwiczę codziennie fitness, staram się dbać o odpowiednie pożywienie...a mimo tego bardzo wolno chudnę :( Dodam że mam raczej sportowy typ sylwetki(grubsze kości, 164 cm), nie jestem gruba....ale chciałabym spalić trochę więcej tłuszczyku. Najbardziej z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 12/9/2004 2:00:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+ spalacz Thermo stim dawkowanie!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! Prosiłbym o pomoc, ważę 74kg moim celem jest pozbycie się trochę tkanki tłuszczowej. Trening siłowy mam co drugi dzień o godzinie 10;00 (nie mam warunków na późniejsze godziny) Aeroby wykonuje w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 7/26/2011 6:13:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko Mega Mass 4000) teraz mam zamiar zacząć cykl na czymś takim: Inkospor X-TREME CREATINE Olimp - BCAA Xplode Olimp - GLUTAMINE Xplode Olimp - CARBONOX proszę o pomoc odnośnie dawkowania co ile i o jakich porach by najlepiej wykożystać te suple. Jeśli chodzi o dietę to jak najbardziej już od dłuższego czasu jest ;) czekam na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 3/3/2012 1:38:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sandra10016 redukcja z pomoca Koniu151

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jego podopieczni, naczytałam się wielu pozytywnych opinii na jego temat i pomyślałam, że może i ja spróbuję? Jak innym się udało, to mi również. Zgłosiłam się do niego o pomoc i zaczynamy współpracę. Dziś dostałam rozpiskę diety oraz treningów, zakupy juz zrobiłam, także od jutra lece z tematem :D Będę się starała na bieżąco wypełniać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 7/2/2014 9:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY zaliczeniem na studiach.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami) Plan musi zawierać włąściwą kolejność wykonywanych ćwiczeń,ilosc powtorzen i ilosc serii. Bardzo proszę o pomoc !!! Nagradzam sogasami :) Moj meil [email protected]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 1/4/2007 5:06:12 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10p 3-4s -j/w podchwytem PIĄTEK Barki : -wyciskanie sztang zza karku 10-8p 3-4s -unoszenie hantli bokiem 10-8p 3-4s -unoszenie hantli do przodu 10-8p 3-4s Kaptury : -unoszenie barków ze sztangą lub hantlami w silowni posiadam : laweczke,gryf prosty,łamany,hantle,drążek,modlitewnik,wyciąg,150kg obciążenia. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 1/4/2009 6:41:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)