SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - czasem zdarzają się odstępstwa w postaci *indyka, *ziemniaków, Kolacja: *3/4 kromki z margaryna/masłem, *ser biały Jem tak zarówno w dni w które ćwicze, jak i te luźne. Nie wiem czy te ponad pół roku siłowni to już odpowiedni czas żeby dorzucić sobie troche supli? Mam nadzieję, że tematem nie śmiece za bardzo:) Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/15/2009 3:38:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko Mega Mass 4000) teraz mam zamiar zacząć cykl na czymś takim: Inkospor X-TREME CREATINE Olimp - BCAA Xplode Olimp - GLUTAMINE Xplode Olimp - CARBONOX proszę o pomoc odnośnie dawkowania co ile i o jakich porach by najlepiej wykożystać te suple. Jeśli chodzi o dietę to jak najbardziej już od dłuższego czasu jest ;) czekam na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 3/3/2012 1:38:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PO TYM TRENINGU

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam stosuje sie teraz do tego treningu prawie 2m-c a co potem jaki zastosowac prosze o pomoc Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/18/2010 5:01:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening górne partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dni treningowe wybierzcie też sami. Kwiecień i Maj i połowe czerwca (albo cały jak uważacie)chciał bym trening na Mase do połowy sierpnia siłę. Więc jakie odżywki radzilibyście dla mnie do zakupu jak tak myślałem ze na mase to kupić tylko białko i jakiś aminokwas + dobra dieta a siłę nie mam pojęcia za bardzo :) Bardzo będę wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 3/30/2008 9:50:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy osiagne efekty ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ;) prosze o pomoc mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 94 kg wagi. bardzo chcialbym pozbyc sie tluszczu, ktory wystepuje u mnie w nadmiarze ;/ podjalem ku temu juz jakies kroki: biegam wieczorem na razie okolo 1.5 km i mam zamiar stopniowo zwiekszac dystans do okolo 6-8 km dziennie. dodatkowo robie a6w i pompki, niedlugo zaczynam cwiczyc na silowni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 12/4/2009 11:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diekta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50-60m silowy pozniej 30-50m aero 33g wpc protein sfd b26 ww1 t 0 120kcal posilek nr 5 Ser twarogowy półtłusty 125g b21 ww4 t5 160 kcal Suma dobowa: 1663 kcal 142g białka 187węgl 35g tłuszczu do posilku nr3 mysle nad dodaniem lyzeczki/lyzki oliwy z oliwy i nie wiem czy nie za malo kcal wychodzi .. prosze o pomoc i drobre sugestie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 12/26/2013 11:41:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie za dużo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu (w dni treningowe) to nasuwa mi się na myśl takie pytanie: Czy mogę zamiast porannego Storm'a wziąć 4 capsy(5g kreatyny) mono rano? -w konsekwencji Shock przed treningiem i Storm po treningu. Mogę tak zrobić? Nie będzie tego za dużo? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam! Janos. Zmieniony przez - Janos. w dniu 2008-01-03 17:02:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 1/3/2008 5:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamierzam nabyc Winstrol Razak 10mg 100tab. interesuje mnie jak go najlepiej zazywac (dawki, pory dnia i czy moze jakos rosnoca czy przez caly cykl stala dawka). Moze ktos pomoc? odrazu pisze ze niechce go z niczym laczyc... a no i jakby ktos mogl odrazu co do treningu? trzeba jakos specyficznie cwiczyc podczas brania tego preparatu;] moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 6/12/2009 3:16:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja po złamaniu ręki w nadgarstku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rozpoczęłam dalszego leczenia gdyż chcę najpierw wrócić do siebie do swojego miejsca zamieszkania ale obawiam się że opóźniam konieczną rehabilitację. Czy powinnam natychmiast iść do lekarza czy mam czas na 3-4 dni aż wrócę do swojej miejscowości. tutaj mam pomoc drugiej osoby w domu nie bo jestem osobą samotną 64 lata. gips zdjęto mi 7 dni temu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 10/15/2011 11:32:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 33,5) - przedramię: 24 - udo: 59 - łydka: 40 - kark: 37 Trening: - poniedziałek HIIT - wtorek siłownia z aerobami - środa HIIT - czwartek NIC (potrzebuję z tym dniem pomocy :P) - piątek siłownia z aerobami - sobota siłownia z aerobami - niedziela basen Dieta: Jest, jako tako przestrzegam :) (dieta redukcyjna) Zwracam się do Was z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 1/4/2009 12:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaparcia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kasze jaglana gryczana) czuje sie o wiele wiele lepiej i nie mam problemu z wizytami w kibelku. Jednakże podejrzewam, ze moze byc to tez nietolerancja glutenu. Moglby ktoś pomoc? Od jakichs dwóch tygodni pije sobie również duzo wody z cytryna, octem jablkowym, czasem sodą. Wczoraj zrobilam cheat meala (pizza,ciasto,czekolada) i znow to samo. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 7/6/2016 7:19:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazowki do mojego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc, mam w domu laweczke pod sztange (mozna regulowac kat oparcia) sztange i hantelki. Mam prosbe, czy moglby ktos pomoc mi ustalic jakis plan treningu? Na razie mam cos takiego: 1 dzień: -wyciskanie sztangi na płasko -wyciskanie sztangi pod skosem -rozpietki -podciaganie sztangi w opadzie (grzbiet) -wznosy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2/9/2007 2:46:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studia AWF we WROCŁAWIU

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przedmiotów, których będe zdawał na maturze.Związku z tym chce wybrać te przedmioty które są potrzebne żeby dostać się do tej uczelni.Jeżeli ktoś wie to bardzo prosze o pomoc.Chce się specjalizować w FITNESS albo Instruktor odnowy biologicznej. Drugie pytanie jest następujące czy mozna uczyc się 2 naraz bardziej pasuje mi ten 2 :). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 7/11/2008 10:35:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w treningu push&pull - gęstościówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Chciałem się dowiedzieć jaką stosować dietę przy treningu gęstościowym push&pull? Trenuję 3x w tygodniu. Mój wzrost to 182 cm, waga 89kg, 24 lata. Staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Wcześniej też ćwiczyłem jednak daremnie, zły trening i ogólnie wszystko. Chodzi mi o wyrzeźbienie ciała, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 8/28/2013 4:54:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5 razy w tyg codziennie inna partia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + brzuch wtorek: Plecy + kaptury środa:biceps+triceps+przedramię czwartek:barki + brzuch piątek: nogi W tym treningu chciał bym robic różnie raz duże obciążenia i mniej powtórzeń raz odwrotnie.. robic bardziej lub mniej intensywne treinnigi.. superserie np w łapach.. dropsety... itd.. Co o tym myślicie może coś innego z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 3/19/2015 8:38:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH

    Temat
    Doping

    [...] chciałbym wiedziec czy to jest możliwe?? wiem że również to zależy od ćwiczen chciałbym sie dowiedziec czy są jakies cwiczenia które by mu nie przeszkadzały w rośnieciu bo chłopak staje coraz gróbszy je tylko chipsy i pije cole...szkoda chłopaka...prosze o pomoc... P.S. Dbam o dobro kolegi... mam nadzieje że mi pomożecie REDDRAGONTERRORTEAM

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 1/27/2004 12:07:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trójbojowy trenig help

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi wyniki wyciskanie poziom-- 98 przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej z góry dziekuje aha rozdaje sogi za pomoc ______________________________

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 6/11/2004 1:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym przełamać schematy...pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem ,który miałby wyglądać mniej więcej tak: pon-klatka+plecy wt-barki+nogi czw-klatka+plecy pią-triceps+biceps+(ewentualnie barki) zanim zostanę poddany obstrzałowi to dodam ,że trening czwartowy miałby mniejszą intensywnośc niz poniedziałkowy ,tak żeby nie przesadzić.To tyle odemmnie.Proszę o pomoc i wyrażanie własnych opinii. Pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 10/25/2005 4:58:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam dojść do 100 kg na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej mi nie idzie. Pierwsze dwie serie robie 12x50 kg. A nastepne dwie 10x60 kg. Na raz ok. dwoch miesiecy temu wyciskalem 75 kg. Mysle ze za duzo sie nie zmienilo, teraz moze 80. Chialbym jak w temacie dojsc do wysokiego wyniku. Prosze o pomoc, rozpisanie innych metod albo cwiczen. Zmieniony przez - ollie11 w dniu 2011-06-05 15:45:27

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 6/5/2011 3:43:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skurcz mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jest to że w trakcie operacji po otrzymaniu znieczulenia zewnątrzoponowego kurcze też mnie łapały w uda mimo ze nie czułem bólu to czułem drgania nóg sam lekarz był w szoku że talie coś się dzieje po podaniu znieczulenia. czy ktoś zna lekarza który mógłby odbyć ze mną konsultacje i udzielić mi pomocy. jestem bardzo wdzięczny za pomoc. Fazi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/24/2011 6:15:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)