pomoc

Ale 3 serie ze jak 8-1 ?? ze czasem podnoszę 8 razy a czasem 5 bądz 2 ?? A tak jak ja napisałem to źle ?? Prosze o pomoc bo jutr0o ćwicze już a jeszcze planu nie mam

Rozumiem was ale dałem to tylko na przykładzie. Poprostu chcę być silniejszy i o to mi chodzi. Chce plan na siłę i bardzo was prosze o pomoc Zmieniony przez - Ziomek_12 w dniu 2008-11-30 15:04:23

No to moglibyście pomoc a nie

Chciałbym abyście mi pomogli, a nawet pomóc nie możecie czy co bardzo chcę pomocy bo jej potrzebuje

Armstrong niestety dopiero jutro będę więc wtedy mogę pomóc tym czasem poczytaj MITY życzę ciekawej lektury . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Czyli mówisz żeby zrezygnować z ryżu w posiłku po treningowym i dodać go do tego kolejnego posiłku ? Nie spotkałem się jeszcze z taką teorią ale jeśli ma pomóc to niech tak będzie :) Z tym mlekiem.. no cóż, spróbuje wymyślić jakiś inny sposób na wszamanie tego twarogu. W posiłku po treningowym słyszałem że lepiej unikać warzyw w ogóle dlatego [...]

dziekuje bardzo za odpowiedzi. Biniu z niecierpliwoscia czekam na pomoc z twojej strony.

ok dzieki wielkie za pomoc :] sog (do czegokolowiek on sluzy) polecial ;)

jeśli pytasz o diete to udaj się do działu odżywianie, jest też kuchnia sfd, pełno przepisów i innych "tricków" - tutaj możesz otrzymac pomoc odnośnie treningu - ale wtedy najpierw ankieta

Cześć, masz rację, zaraz zalecę przeczytanie tematów podwieszonych. Piszesz, że czegoś nie rozumiesz... Zadaj więc konkretne pytania, postaram Ci się pomóc w miarę możliwości. Pierwszą rzeczą, która rzuciła mi się w oczy, jest zbyt mała ilość spożywanych przez Ciebie posiłków i ogólnie jedzenia. Obawiasz się większych ilości pokarmu??? W takim [...]

[...] muesli Kolacja: chleb pełnoziarnisty + serek wiejski. Suma sumarum : 2624 kcal, 199 g bialka, 258 g węgli i 90 g tłuszczy. Przewidywana waga to 2157 g. Przez caly dzien przetoczą się jeszcze 2-3 kawy z mlekiem 0,5%. I to by bylo tyle. Wydaje mi sie tego troche duzo. Czekam na pomoc i opinie :)Z gory serdeczne BOGZAPLAC ;]

Nie ma za co. Powszechnie przyjęto,iz kolacja musi byc posiłkiem białkowym i wiekszosc osob wcina spore ilosci bialka co oczywiscie nie jest wskazane podczas snu (mowa o duzych ilosciach bialka,lecz Ono rowniez musi byc spozyte przed snem),otóż dostarczenie węgli ZŁOZONYCH przed snem jest dobrym rozwiązaniem mimo wielu opini roznych osob,ale nie [...]

Dobra. Wielkie dzięki za pomoc! :)

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Mamy również dział dla Pań, tam także otrzymasz pomoc;-)

Dopiero teraz to zauważyłem, trzeba pomóc w końcu człowiek z naszego środowiska. Zachęcam również innych.

Czy ktoś może spojrzeć krytycznym okiem na dwa rozpisane przeze mnie treningi? Bardzo proszę o pomoc

Postaram sie przestrzegac wszystkiego, treningi mam koncze na ogol ok 20 30, a czasem i 21 30, wiec po nich pije tylko Formule 80 Multipowera, chyba to wystarczy. Dzieki za pomoc :) A no i jeszcze, ja nie koncentruje sie na wadze, a bardziej na tym zeby sie zmiescic w jeansy :P W szafie mam stary rozmiar 26 i wiele ciuchow XS, ktore nie moga sie [...]

czekam na pomoc

co jest nie tak z 3 posiłkiem? no załóżmy ze dam ten twaróg jako ostatni posiłek, tylko problem w tym ze posilek po treningu jem ok 22...wiec ten twarog jadlbym przed samym snem...a to juz chyba nie jest najlepszy pomysł. devi bez urazy ale proszę o pomoc bardziej doświadczonych... dzięki

Może ja co nieco wtrącę. Byc może w MH jest wiele głupot, jednakże ta osoba co napisała, że można wprowadzic okresowo (powiedzmy, że na miesiąc) trening plyometryczny zamiast wyciskania może byc nawet słuszne. Nie wiem czy wiesz, ale trening tego typu w brew pozorom jest bardzo ciężki (o ile wykonuje się go prawidłowo). Pozwala ona na budowy tak [...]