SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka nie rośnie mimo wzrostu innych mięśni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1411

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3228
Witam. Mam problem z klatką ,nie rośnie .Przy innych mięśniach wyniki są zadowalające. .Staram się zmieniać ćwiczenia aby nie przyzwyczaić mięśni.Zazwyczaj ćwiczę :
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2. WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ/ROZPIĘTKI
Proszę o pomoc ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 178

Cel treningowy: wzrost masy

Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: karate

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak profesjonalnego sprzętu-tylko podstawa

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1983
może powinieneś zmienić nie ćwiczenia tylko plan np. FBW . Może spróbuj trening piramidalny, stopniowe przeciążanie mięśni. Ćwiczenia masz dobre z tego co widze.

Pozdrawiam

Pomogłem? Nie zapomnij dać soga

www.pajacyk.pl ----> Jeden click, jeden obiad ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 417
Mam ten sam problem, od miesiąca jestem na diecie i programie redukcyjnym aeroby + ćwiczenia aerobowe - rzeźbiace FBW. trochę zabawnie to wygląda bo brzuch (widoczny kaloryfer) jest już trochę większy od klatki (albo mi się wydaje). Nie wiem czy jej trochę nie zajeździłem ćwiczeniami albo spaliłem aerobami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24290
problemem może być
zła technika,niekontrolowane ruchy,zbyt częste katowanie,zły trening(cały),zaniedbanie tej grupy mięśni,itp,,,

robisz mostek przy wyciskaniu??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13775
Zastosuj progresje ciężaru, cwiczenia rób wolno i dokładnie, mozesz dodatkowo spinac miescie tuż przed faza negatywną

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3228
Nie robię mostka .Prawde mówiąc dopiero teraz dowiedziałem się o czymś taki ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3305
Diety nie masz i chcesz aby Ci klatka urosła? yyy nie kapuję czegoś ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24290
mi knife wszytko wytłumaczył tu masz link po jego avkiem jest ich więcej jak by ci nie wystarczyło
http://www.sfd.pl/siła-prośba_o_pmoc_Knife_:_-t505877.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3228
Dzięki. Na dzisiejszym treningu spróbuję ćwiczyć z mostkiem ;) Podczas ćwiczeń bicepsa ,jest on tak mocno napompowany ,że mam trudności ze zgięciem ręki -właśnie ta część ciała rozwija mi się najlepiej . Niestety nie czuję tego przy ćwiczeniach na klatkę(ćwiczenia te staram się wykonywać bardzo dokładnie ,zależy mi na nich najbardziej ,a mimo to efekty są mierne :/) -może to jest powodem braku efektów ? Właśnie przeczytałem kilka obszernych tematów o diecie ,postaram się ją sobie ułożyć ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan

Następny temat

Moj trening brzucha - prosze o ocene / zmianie specjalistow / znawcow

Shaker