W okolicach 15 miesięcy temu podczas (prawdopodobnie) rozciąganie na treningu bokserskim naderwałem w/w mięsień. Nie pamiętam momentu, gdyż nie było to bolesne; zauważyłem to dopiero za 2-3 dni, więc uraz nie był szczególnie dokuczliwy. Zbagatelizowałem sprawę licząc, że to tylko naciągnięcie, i samo się doprowadzi do porządku. Faktycznie, z [...]
Witajcie, Bardzo Was proszę o pomoc odnośnie "świeżości" suplementów. Kupiłam sobie któreś już z kolei opakowanie Eve Now Foods i po otwarciu opakowania wyczułam bardzo nieprzyjemny zapach tabletek. Preparat kupowałam na Amazon od sprawdzonego sprzedawcy - nigdy wcześniej nie było żadnych problemów, tabletki zawsze były bezzapachowe. Owszem, [...]
[...] korekte, przed snem odżywke często zastępuje twarogiem, a kure schabem wieprzowym bez kości warzywa do 2 i 3 posiłku zazwyczaj ogórek, lub brokuły, z góry dziękuje za pomoc, ach w dni nietreningowe odpada odżywka z 3 posiłku bo pije tylko po trenie... http://img441.imageshack.us/img441/2002/dieta20130612.png Uploaded with ImageShack.us
[...] zyje ;) i szlaq trafia wszystko :) teraz po wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej doswiadczonych jaki trening jakie suple albo cos mocniejszego :) co do trenignu to mysle ze pon. KLATKA + BICEPS (lub) TRICEPS - co lepsze ?? srod. BICEPS lub [...]
Witam , ćwiczylem regularnie jakieś 3 lata ale od roku nie odwiedziłem siłownie. Postawnowiłem od nowa powrócić na siłke , aby poprawić sylwetkę , złapać troche masy , siły . Wybrałem fbw , oraz do tego trening na poruszenie biców ( będą wraz z klatką piorytetem ) Jest to moje połączenie i nie wiem czy jest ono wogole do przyjęcia dlatego [...]
[...] sztangi w gore 2x(12/10/8/6/8) wyciskanie hantli w bok 2x(12/10/8/6/8) Biceps modlitewnik 2x(12/10/8/6/8) uginanie przedramion stojac z hantlami 2x(12/10/8/6/8) uginanie przedramion siedzac z hantlami 2x(12/10/8/6/8) Piatek triceps-cwiczenia w domku przedramie-cwiczenia w domku brzuch-cwiczenia te same co w pon, sroda z gory thx za pomoc
[...] bym sie poradzić jaki można zastosować inne ćwiczenia niż np.Uginanie ramion na modlitewniku,Podciąganie na drążku, Ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku prosze o pomoc Założenia: Trening 3x w tygodniu Czas wykonywania treningu 3-4 tygodnie. PONIEDZIAŁEK: KLATA + BICEPS Wyciskanie na ławce poziomej: 8/6/4 Wyciskanie na ławce skośnej: [...]
[...] rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. Posiłek nr. 1 (7:30) Miska płatków czekoladowych z ciepłym [...]
[...] w tygodniu - nic. Technika według znajomych wyciskających po 150kg jak najbardziej w porządku, jedynie nie łamię sztangi, co muszę poprawić. A klata nie rośnie i jej nie czuję {:-( Chciałbym Was prosić o pomoc: 1. W rozpisaniu planu typowo pod trójbój siłowy, z szczególnym naciskiem na klatkę 2. Porady jak przełamać jej stagnację Pozdrawiam! :-)
proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu . Posta pisze dla kolegi . Kolega chce sie dostać do szkoły i musi przejść testy sprawnościowe a z takimi wymiarami na pewno nie przejdzie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 cm Obwód talii : 93 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy [...]
[...] ktory polecacie, czy warto dolozyc troche i kupic basica/bouldera, czy wystarczy prostrzy model giant rock? i druga sprawa, czy duza roznica jest w rozmiarze ramy pomiedzy 22 a 23, znacznie wplywa to na komfort jazdy itp ? z gory dzieki za pomoc, pozdro EDIT: sorki nie escaper a BOULDER Zmieniony przez - -Zibo- w dniu 2008-04-12 13:23:38
[...] podczas rzutu na tę stronę odczuwam minimalny ból. Po zakończonych treningach również odczuwam ból niekiedy jak położę się do łóżka. Trwa chwilę niekiedy jest to ostry ból niekiedy łagodny al;e się pojawia. Nie wiem co o tym sądzić. Proszę pomóżcie, wyjaśnijcie co może się dziać. Przepraszam że się tak rozpisałam i z góry dziękuję za pomoc. ;)
[...] co oznaczają te "serie" i "powtórzenia". Nie rozumiem jak miałbym się do tego zabrać, czy np "Seria 1 powtórzeń 6" oznacza to, że mam raz dziennie robić wszystkie wypisane tam ćwiczenia po 6 razy? Ogólnie patrząc na opisy ćwiczeń wszystko rozumiem, poza jednym piątym - jak wykonuje się te nożyce? :P Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!
[...] Mysle nad kupnem pasa wyszczuplajacego takiego wibrujacego i chcialbym zasiegnac Waszej opinii, bardzo zalezy mi czy ktos kto tego uzywal albo ma z tym stycznosc moglby mi pomoc. chodzi mi o takie pasy, tego typu, sam nie wiem jaki dokladnie bo nie znam sie na tym: http://allegro.pl/item944902218_rewelacyjny_pas_wyszczuplajacy_piekne_cialo.html [...]
Jaki wyciąg wybrać na siłownie z początku chciałem wybrać atlas ale zrezygnowałem. Jeśli ktoś by mógł pomóc doradzić bo może sami macie jakiś wyciąg dolny i górny i jesteście z niego zadowoleni. 1. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html [...]
[...] aby ja skutecznie zbic i jak dlugo zbijac. Dodam, ze za okolo trzy tygodnie planuje kolejne badania. A o to moje wyniki: Estradiol- 29 pg/ml, norma 11-43 Testosteron- >13.0+ ng/ml, norma 2.50-8.40 Prolaktyna- 14.10 ug/l, norma 4.0-15.20 Myslicie, zeby Estradiol tez zbijac czy raczej zostawic? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi i pomoc.
[...] po 5 kg na miesiąc przybierają to się zastanawiam o co chodzi ? SYSTEM wcinam rano i wieczorem po 35 gr a CARBO podczas treningu też 35 gr. Może zakupiłbym coś innego tym razem, może problem tkwi w odżywkach no nie wiem, co proponujecie, cena właściwie nie ma znaczenia. Ja będzie trzeba więcej informacji to napisze. Dzięki za pomoc Pozdrówka.
[...] fosfor, żelazo, miedź, mangan, jod, chrom, molibden, selen, cynę, wanad, krzem, nikiel. centrum tylko ze marnie opisane ale ta wersja silver ma wiecej np b6 , magnezu i innych niz podstawowy sklad centrum. a moze jeszcze jakas inna propozycja tylko rozsadna cenowo :D:D dzieki z gory za pomoc. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 14:23:10
[...] białko? Mam 171 cm wzrostu oraz ważę około 50 kg.Jest to bardzo mało,wiem.Chciałbym zaznaczyc ze nie chce zrobić z siebie grubasa i chciałbym odrazu zrobić masę mieśniową,nie jakąś jak kulturysta,ale taką która ułatwi mi grę w piłkę.Trenuje 14 godzin lekcyjnych w tygodniu. Proszę o pomoc.Jeśli temat się rozwinie to zadam dodatkowe pytania :).
[...] mi rad i planu treningowego najlepiej ze zdjęciami, ponieważ niektórych ćwiczeń nie będę wiedział jak zrobić. Mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 84 kg. Z góey dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła i wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]
