Pytanie.

Witam, jestem tu nowy i mam mały problem:)
A mianowicie, mam 14 lat(skonczone wczoraj), mam 168 cm wzrostu, waże prawie 50kg. Zapisuje się na kick-boxing w Radomiu i mam zamiar przejść na dietę aby przytyć. Myślałem też o ćwiczeniu, ale nie wiem czy moge. Mam zamiar ćwiczyć pompki, brzuszki, hantelkiem (biceps, triceps, nadgarstki). Myślę też o klatce. Czy mogłbym jednocześnie przejść nad diete, zacząć ćwiczyć kickboxing i cwiczyc? Chodzi o przyrost mięśni.



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 49

Wzrost : 167

Cel treningowy : Przyrost miesni

Staż treningowy na słowni : -

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkowa, ręczna itp.

Dostęp do sprzętu
Sprzęt domowy, laweczka, hantle, sztanga, sprezyna.

Dieta : https://www.sfd.pl/Prosta_dieta_na_przytycie!_100%,_nawet_heavy_gainerowcy-t64308.html

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Z góry dziękuję za pomoc.:)

a czemu nei ? jak nie ma przeciwskazań medycznych to ok.

Acha, a może wiesz czego mam nie ćwiczyć żeby nie zanikly moje hormony(nei znam sie, ale chodzi o to, żebym mogł dalej rosnąć)

Odświeżam;)
Prosze o odpowiedź.

Siłownie w tym wieku sobie odpuść. Ćwicz kickboxing, rób te pompeczki, brzuszki etc. Na diete możesz przejść, nic się nie stanie.

Mlethys, a biceps, triceps hantelkami 5kg moge cwiczyc?:)
Zalezy mi na przyroscie miesni

Zmieniony przez - Draugh w dniu 2010-01-17 16:36:00

Tak, chodzi o to byś nie katował stawów dużymi ciężarami. Pamiętaj, że Twoje ciało się dopiero rozwija i możesz sobie zrobić krzywde dużymi przeciążeniami.

w tym wieku chłopaczki i tak wyglądają jak panienki, nie obraź się, ale mam na siłce kilku takich dzieciaczków z gimnazjum i na prawdę jest mi ich szkoda, w barkach wyglądają jak dziewczynki, ręce chudziutkie, nogi jak patyki, każdy oczywiści je te swoje gainery ale przyrostów żadnych,
poczekaj 2-3 lata, sylwetka sama ci się wyrobi na bardziej męską, wtedy zacznij ćwiczyć,
btw, nie ma nic smieszniejszego jak 15 latek w wyrobionym kaloryferem, 160 cm wzrostu, chudy jak patyk, bicepsy oczywiście najlepszą partią, z całego serca szkoda mi takich typów


edit: ale 12latkom się podoba

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-17 17:32:38