[...] Estriadol 16 norma 11-44 Ft3 0,7 norma 0,3-5 Ft4 4,4 norma 2,4-6 Morfologia ok poza hemoglobina 13 norma 14-17,5 Żelazo 137 norma 65-175 Proszę o interpretację i o pomoc.. co jeszcze mogę zbadać albo zrobić w kierunku poprawy życia ? Jestem w młodym wieku, żyje bez stresów, dobrze się odżywiam a mimo to czuję się jak wrak. Czy winny [...]
[...] ze sztangielkami ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki [...]
[...] mi hantelki? a jesli cwiczyc hantelkami to czy robic to na ugietych czy mozliwie wyprostowanych lokciach ? to chyba na razie wszystko bede ogromnie wdzieczny za okazana mi pomoc. ps jesli chodzi o ograniczenia czasowe to mam czas codsziennie wieczorem po ok 2 godz ktore moge przeznaczyc na trening przeciwwskazan medycznych chyba nie mam [...]
[...] ćwiczeń powinienem zacząć? Jakie ciężary i w jaki sposób powinienem podnosić? Jak napisał Michail: „Przesada-ja po prostu wiem, jak kiepsko się zaczyna, kiedy znikąd nie ma pomocy." Ciężko wejść w wasz świat jeżeli nic na ten temat się nie wie. Liczę na wasza pomoc… Zmieniony przez - kiddd w dniu 2006-12-24 15:46:18 Zmieniony przez - kiddd w [...]
[...] na jaki trening do tego bo narazie robiłem siłe teraz muszę zmienic i nie wiem czy siłe czy się rzezbic. bo słyszałem ze na tym najlepiej ładować siłe :D z Góry dziekuje za pomoc Pozdro !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na [...]
Witam, potrzebuję pomocy, zamierzam zrobić porządną redukcję. Mam 198cm wzrostu, ważę obecnie 110 kg. BF ok. 25% Pierwsze zagadanienie jakie mi się nasuwa, to jest to, od ilu kcal mam zacząć. Byłem jużna IF, zszedłem do 100kg (rok temu) ale moja pula wynosiła 2000kcal. Teraz wiem że to cholernie mało było. Poruszam ten temat, bo wyliczając z [...]
Która firma produkuje lepsze maszynki, gillette ma m3 power a wilkinson quatro, ale wydaje mi sie ze te bajery w maszynkach to troche przesada, bardziej reklama niż jakaś pomoc przy goleniu. Willkinson wprowadział maszynkę z czterema oszczami, myślę ze to trochę za dużo, w zupełności 3 by wystarczyły. Niewiem czym różni się M3 turbo champions, [...]
[...] 10g nasionek szałwii (omega 3), i 40 gram miodu (glikogen). -Potem normalnie posiłki z diety do konca dnia. Mam zamiar robić interwały 2 razy w tygodniu, dopiero z czasem dorzucę jeszcze jeden. Siłowy 3 razy w tygodniu FBW. Ale nie taki intensywny jak na masie. Oto mój taki plan na redukcję. Proszę Was bardzo o opinię i sugestie!! Liczę na pomoc.
[...] z teściem i dwa tygodnie lecieć prop z hcg a później clomid czy skończyćpropa i po cyklu hcg? Jal to zrobić najlepiej. Wiadomo po hcg odrazu wjedzie clomid. Jeśli chodzi o badania to tak jak pisałem robiłem na początku roku i wszystko było okej a jestem za granicą i nie mam jak zrobić aktualnych. Proszę was o pomoc. Jak to zrobić żeby było dobrze
[...] zapisac sie na silownie.. Jednak poniewaz od zawsze mialem problem z sadlem (4 lata temu wazylem 122kilo), podejrzewam ze jestem endomorfikiem i w zwiazku z tym prosze o pomoc w wyborze kierunku w ktorym powinienm sie udac ukladajac diete, nie wiem czy isc w strone redukcji czy masy.. nie wiem co moze przyniesc lepsze efekty w moimprzypadku - [...]
[...] białka/kg i 7 g węgli/kg to nie przy dużo? Zaznaczam, że jestem wysoki i szczupły więc boje się o przyspieszenie metabolizmu i tym samym brak przyrostów. Z góry dziękuję za pomoc, gdyby były potrzebne jakieś dodatkowe informacje proszę pytać. Jadłospis 4200kcal Po przebudzeniu - Uni Liver 10g I śniadanie: 7.00 ryż biały gotowany 200g rodzynki [...]
Witam wszystkich Mam tu plan który ułożyłem, jednakże nie wiem czy się nadaje. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam! PONIEDZIAŁEK (KLATA+ TRICEPS) klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi w skosie 12/10/8/8 - rozpiętki 12/10/8/6 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 - wyciskanie francuskie sztangielek [...]
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na barki. Od zawsze miałem z tym problem, bo byłem wąski i z odstającymi do przodu barkami, ale udało mi się z tym jakoś sobie poradzić. Od pewnego czasu jednak stoję w miejscu i bary nie rosną, może nawet nie tyle się kurczą, co słabną. Wiem, że jak tak się dzieje, to powinienem zmniejszyć [...]
[...] na drążku nachwytem - 40 w sumie (tu jest problem bo podciągnę się 4-5 razy, nie wiem czy robić z przerwami, aż dojdę do 40, czy podzielić na 4 serie i prosić kolegę o pomoc) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3. wiosłowanie półsztangą 3x15 4. szrugsy 4x12 5. martwy ciąg 4x12 Środa (wolne) Czwartek (ręce w superseriach) 1. wyciskanie na [...]
[...] do zalewania tłuszczem Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 140, martwy ciąg 180, przysiad 150 Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu masowego ze środków które posiadam. Wszystko firmy Alpha Gen. 10 ml TEST-400, 400 mg/ml 20 ml SUSTA 250, 250 mg/ml 20 ml CYPIO 300, 300 [...]
Witam. Parę dni temu uderzyłem się palcem w poręcz i strasznie mi spuchł w okolicach paznokcia. Nie jestem pewien ale chyba zebrała się tam ropa. Czy może wiecie jak to wyleczyć? z góry dziękuje za pomoc :)
[...] wpakowane 2x50g carbo po treningu i przed snem co daje juz ze 120g ww ??? ww z odzywek nie wliczaja sie w bilans czy jak? bo nie lapie za bardzo tego ... ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108/12 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 (kałdun 94/5) Obwód uda: 61/2 Obwód łydki: 44 [...]
[...] sztangi sprzed głowy stojąc 4s 4. Pompki w podporze tyłem 4s B2: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 2. Wyciskanie hantli na skosie 3. Gigantseria - Unoszenie ramion z krążkami 1) w opadzie 2) stojąc 3) leżąc na skośnej głową w górę w przód i tak 3x10 jako jedna seria 4. Pompki na poręczach w pozycji prostopadłej Pozdrawiam i czekam na pomoc
[...] przeczytajcie tylko pierwsza strone a konkretnie : Siemano ludziska wiem ze to temat sraczka poruszany milion raz ale prosze o pomoc jestem w pierwszym tygodniu cyklu,lece tak: 1-4 dianabol 30mg ed 1-10 deca 200mg week 1-6 test400(tritest)e4d 6-12 test enan 200mg e4d 9-15 wino 30mg ed mam trzy ampy [...]
