pomoc

Witam! Zacznijmy od tego, że jestem Pascal i będę miał w tym roku 15 lat. Mam 184 cm wzrostu i ważę 74 kg. Przez 5 lat grałem w klubie w piłkę nożną. Niestety moja kariera piłkarska skończyła się jakiś miesiąc temu i już nie mam żadnych treningów. W swojej klasie ważę najwięcej, lecz mimo to jestem dosyć szczupłym chłopcem. Mam bardzo umięśnione [...]

[...] ze tak powiem "boczkow" pomaga w ich spalaniu ? jesli tak, to jakie cwiczenia wykonywac? 3. Mam gainera - wiem, ze stosowac go mam wg. brakow w diecie, ale myslalem jeszcze nad dodatkowa dawka bezposrednio po treningu, a po 30-60 min normalny obiad. Moze byc ? Czy gainer wtedy jest zbedny i lepiej zjesc tylko obiad ? Z gory dzieki za pomoc.

[...] treningowym: Pon, śr, pt- worek i w te same dni mięśnie brzucha. Lecz mam problem jak rozplanować pozostałe dni, myślałem nad tym zeby nogi ćwiczyć w sobotę, ale nie wiem jak rozplanować wtorek i piątek Chce nabrać może nie tyle co wielką mase, ale siłe dynamiczną, lepiej wyglądać i szlifowac technike na worku, oraz kondycje Proszę o pomoc

[...] posiadam i chciałbym, aby były uwzględnione (aby ich nie wyrzucić): -Jabłczan Kreatyny K** około 500g -BCAA Fitness Authority około 800 tab. -HI TEC BCAA POWDER około 150g -K** WPC 80 około 3kg -Daily Formuła witaminy około 60 tab. -CARBO około 500g + Oczywiście czekam na propozycję co dorzucić do cyklu. Z góry dziękuję bardzo za pomoc ! :)

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Witam. Chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu pct po wielomiesiecznym stosowaniu testa i innych wyzej podanych srodkow. Od dluzszego czasu ok 3msc stosowalem jedynie testa w dawce 0,5ml mixa na [...]

[...] 6- chleb razowy+ pasta rybna + grejfrut podobno nie jest za dobra. Chcialbym Was prosic o jakies rady jak ja poprawic, tylko prosilbym jezeli ktos wogole bedzie chetny do pomocy, aby mi pisal jezeli brakuje bialka, z jakiego produktu moge je uzyskac i ten produkt wrzuce do diety, na tej zasadzie. Chcialbym bardzo aby ktos mi pomogl poniewaz [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 57kg przy wzroście 182cm. To spora niedowaga :( Uprawiam akrobatykę do tego. Wiem, że mam strasznie szybką przemianę materii, zjem coś, jestem najedzony, a po niecałej godzinie znowu chce mi się jeść, czuje, że jestem głodny. Nie zawsze mam wspaniały apetyt na jedzenie, ale najczęściej mam. Posiłki jem o różnych godzinach i [...]

[...] rekonstrukcja? 3)ile po zabiegu trzeba będzie poświecić czasu na dochodzenie do normalnego funkcjonowania? 4)jak wygląda rehabilitacja po zabiegach? 5) najważniejsze! czy po takim poważnym urazie będę mógł jeszcze grac w siatkówkę?? to moja największa pasja której już poświeciłem kilka lat i najbardziej mi na tym zależy. z góry dzięki za pomoc.

[...] mi się cellulit, chciałabym to przełożyć w czasie i przy okazji trochę przybrać na wadzę. Jednak jestem osobą początkującą w temacie aktywności fizycznej więc proszę was o pomoc. DANE PODSTAWOWE: Nick/Imie: bezdilera/Klaudia Wiek: 20 lat OBWODY: Waga: 54kg Wzrost: 172cm Obwód ramion: 24cm Obwód łydki: 33cm Obwód uda: 50cm Obwód bioder: 86cm [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga z obciążeniami wynosi około 40 kg, hantelka 4,5 kg, mam możliwość podciągania się na drążku Dieta: brak, tutaj też prosiłbym o jakąś pomoc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Malarz92 w dniu 2011-08-15 14:32:55

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje dać propa solo 3-4 tyg 100 mg, 3/4-12 tyg 150 mg ed2 lub enan solo tu dawki jeszcze nie ustaliłem. Proszę o pomoc, co wybrać.

[...] z AlphaPharmu. Sprawdzałem, ukryte kody pod zdrapkami na stronie Alphy i wszystko grało, pisało, że oryginalne, źródło też mam pewne ale wiadomo jak to jest. Potrzebuję pomocy w jakimś sesownym rozpisaniu dawek tego, zalecono mi branie 500mg e5d tego i tego z odstępem jedno dniowym, czyli powiedzmy tescia wbic w poniedziałek, a dece we [...]

Witam Przymierzam sie do pierwszego cyklu SAA . Postaram sie ze zrozumieniem rozpisac moja propozycje I prosze o pomoc w dograniu wszystkiego , aby miało to rece i nogi . Zakupiony towar : 20 ampulek Sustabol 350 od British Dragon (Testosterone Propionate 50 mg Testosterone Phenylpropionate50 mg Testosterone Decanoate 100 mg [...]

[...] zdeterminowany, poza pracą mam teraz dużo czasu po odstawieniu głupot. Jeżeli chodzi o sprzęt itp. jestem w stanie wydać na tę chwilę około 2 tysięcy złotych. Jestem tu nowy, ale z góry serdecznie dziękuję za każdą pomoc, pokierowanie odnośnie planu działania, programu ćwiczeń, diety, ewentualnych suplementów czy odżywek. Pozdrawiam, Kuba :)

[...] zrobiłem błąd, że po osiągnięciu celu, czyli -10kg po miesiącu (wiem że za szybko) wróciłem do starych nawyków. Chciałbym teraz wystartować na poważnie i teraz prośba o pomoc w profesjonalnym podejściu do tematu. Chodzi i najbardziej o dietę Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 115 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30% [...]

Hej. Jako ze jestem mega niezdecydowanym koelsiem, niestety, to poprosze was o pomoc w wyborze pomiedzy dietą na mase LowFAT/Low Carb, ale pierw coś o sobie. 28 lat, 70kg 8%bf, 180 cm. Mega chude kosci,waskie bary itd. Zapotrzebowania swojego nie znam w koncu, obecnie jestem na tluszczowce 2800 kcal i jakos lekko w dol idzie waga bo staram sie 3x [...]

[...] Czy może wręcz przeciwnie, ramiona są przeładowane tymi wielostawowymi ćwiczeniami i dlatego nie rosną? Skoro już założyłem temat do zadam jeszcze jedno pytanie, czy te plany nie są trochę przeładowane? Może lepiej zrobić 2 serie ćwiczeń na dwugłowe ud niż 3? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-15 19:51:01

[...] 2. Wyciskanie wąskim chwytem 3 x 10 (stały cięzar) Piątek Nogi + brzuch Nogi (16 serii) 1. Przysiad tylny 12-10-8-8 (progresja) 2. Przysiad przedni 4 x 10 (stały ciężar) 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 10 (stały cięzar) 4. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20 (stały ciężar) Brzuch 1. Spięcia brzucha 4 x 20 Z góry dziękuję za pomoc

[...] nasycone i nienasycone) Jeżeli tak to ile tego dziennie pić? np łyżeczkę/kieliszek ? Czy białko zawarte w jajkach, serku wiejskim, twarogach, tuńczyku jest ok? Chodzi mi o zamiennik kurczaka ponieważ nie jest on tani i szczerze nie będzie mnie stać na kupowanie go tyle abym mógł zjeść 200-300 gram dziennie. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

Jak wiadomo, na początku wypada się przywitać, także - Witam :) Chciałbym prosić o pomoc w wyborze właściwego treningu na początek mojej przygody z treningami - cel Masa. Jak dotychczas kilka razy zabierałem się za tradycyjny trening FBW. Jednakże z różnych powodów (najczęściej chyba brak motywacji i wiary w siebie) przestawałem ćwiczyć wogóle. [...]