SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nie ma za co po to jestem zeby pisac o tym jak ja sie przygotowuje jak rowniez staram sie pomoc innym.. wczoraj jak i caly tydzien jestem na szkoleniu podczas szkolenia zrobilem bardzo dobry trening na klatke piersiowa jak i barki!!!! rozpietki na buterfly wyciskanie hantli na laweczce skosnej wyciskanie na maszynie lawka pozioma rozpietki z [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 8:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjezdzie caly dzien spedzilem w poznaniu u Radka Slodkiewicza ktory korygowal moje poczynania jak zawsze, za co jestem mu bardzo wdzieczny, jest bardzo zapracowany ale zawsze znajdzie czas zeby mi pomoc.. mam nadzieje ze nie zawiode w poznaniu trenowalem plecy ciezko bedzie trening opisac bo zrobilem go w wiekszosci na maszynach typu hammer...

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2012 1:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie przed chwilą przyjechał kurier i przywiózł wsparcie od hitec nutrition dzięki wielkie za pomoc dla Kamila i całej firmy!!!! /SFD/Images/2015/9/7/52888fa9c8b74576b02cdd2449b2cefa.jpg /SFD/Images/2015/9/7/d8966befbef8497aa1d4ba27fb35a43e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/f06f1c72af104ac9be84d970e9e01de2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 2:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wczoraj otworzylem paczuszke z suplementami od hitec nutritiun !!!! jak zawsze super sprawa i dziekuje bardzo za pomoc!!!! w paczce oczywiscie nowy smak Biscuit-Marshmallow i odrazu go probowalem rewelacja !!!! co do takich rzeczy jak rozpuszczalnosc i jakosc nie ma co pisac nawet od zawsze jak wiadomo super ja do tego bialka przekonalem sie juz [...]

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 7:13:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] elegancko , rano wstałem 3-4 filmiki o BB później prace domowe 1h od razu na zakupy skoczyłem z zakupów zjeść i biegiem na turniej halowy, zamknięcie sezonu na hali , powrót pomoc przy obiedzie chwila relaksu i mocny trening i czas na chwile relaksu jest elegancko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5ae72f1946456190974d256148c4cd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 8:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :1.04.2015 : Środa Trening: Kompleks sztangowy 15-20min - bear complex - MC - zarzut - żołnierskie Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+śliwkowa nutella 2) kasza kuskus 100g +HT C6 25g+ wiórki kok 10g 3) wafle ryżowe 100g+pierś z kurczaka 100g 4) jajka x3 + mąka żytnia 100g 5) twaróg chudy 100g+maliny+chleb domowy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 10:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    EXUM MASS XXL HARDCORE Zacznę nietypowo słowem wstępu , testowałem takiego o to gainera potocznie mającego pomóc nam w budowaniu masy mięśniowej ale czy gainer Nanoxa jest taki zwykły ? Sprawdźmy Smak : 5/5 Bezkonkurencyjny dla mnie czekolada jest najlepszym smakiem a tutaj jest słodki smak , dla lubiących mniej słodkie w co wątpię , że są takie [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 11:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    no i elegancko też powoli zaczynam rozglądać się za pracą myśle na wakacje gdzieś na pomoc kuchenna czy magazyn a potem jak złape dryg pracy to coś solidniej

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 8:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:DT :15.06.2015 Aktywność: cardio : Rower 13km, pomoc przy remoncie+prace ogrodowe 6h Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) jaja x2+wpc 10g+płatki jaglane 100g 3) lody 1l+wpc 20g 4) pierś z kurczaka 100g+makaron 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 10:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc , zależy mi na tym --> http://www.sfd.pl/Proszę_o_wypowiedź_%2B_dawkowanie_Bcaa_i_Białka-t1080825.html

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 10:22:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płatki owsiane 100g+dżem truskawkowy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Kreta - wit. B - omega 3 Koment: Ban dalej trwa , ale wielkie dzięki dla Bandziorka i Robina za pomoc ! :) Ważny tydzień przede mną to zwijam dalej pracować i ogarniać prywatne sprawy , dzisiaj zdałem sobie sprawę że bez treningu byłoby pusto w życiu jest to moment w [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2015 9:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota:05.09.2015 Trening: Nogi: - Fronty 5x10 - siady klasyczne 3x10,2x8 - wykroki 50kg 4x10 - grzybki 4x10 - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+śliwkowa nutella 2)-4) gołąbki +warzywa+jakieś 100g ziemniaków , ciasta,szynka domowa + warzywa 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 100g * WPC [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    patrze na Twoje rozpiski od dluzszego czasu i nie dziwie się że problemy żołądkowe ciągle wracają. Rozumiem że testy na alergie i nietolerancje pokarmowe IgG i IgA sa bardzo drogie,ale jeśli ktoś ma faktycznie problemy i chce sobie w jakiś sposób pomóc to powinien wejśc po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 8:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    patrze na Twoje rozpiski od dluzszego czasu i nie dziwie się że problemy żołądkowe ciągle wracają. Rozumiem że testy na alergie i nietolerancje pokarmowe IgG i IgA sa bardzo drogie,ale jeśli ktoś ma faktycznie problemy i chce sobie w jakiś sposób pomóc to powinien wejśc po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 11:19:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] później prywatne sprawy , od treningu całkowity off czuję się przemęczony trochę ale jedziemy i planuję wigilijne nóżki jak co roku , taka tradycja . Zawsze wcześniej wstaję by je dotyrać a później pomoc w domu . Została jeszcze nauka na kolokwium , napisanie go i powrót do domu . /SFD/Images/2015/12/21/dbde4d0169af43388ffcf6042ae4fc1b.jpg

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 11:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 03.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie podchwyt 5x5 82kg - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 100g+Izolat 30g 2) jaja x3+masło [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2016 8:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - powazne podejscie do tematu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo ale jest lato, nie za bardzo chce sie jesc. Nie mam dokladnie policzone ale wiem, ile jadlem wczesniej na podobnej redukcji, wiem ile jem teraz i moze przyczyna jest to ze mam zbyt duzy deficyt. Jezeli ktos wykaze zainteresowanie mi pomoc to wklepie do vitalmaxa dokladny bilans i go skopiuje. Zmieniony przez - mhm w dniu 2012-08-13 00:05:04

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 8/13/2012 12:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    hej Czytałam tą słowną batalię w dziale Odchudzanie Fajnie, że założyłaś Dziennik na pewno znajdziesz tu pomoc. Może wkleisz swój trening...

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 11:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    a i ofk drugie sniadanie - kromka razowca kawwalek piersi i salata wiem ze powinnam zalozyc dziennik ale ta dieta ktora teraz mam chyba jesc dobra? jak myslicie..? nie wiem co bym bez tego forum zrobila... ciesze sie ze jednak mozna dostac pomoc :)

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 4:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak mi się chce pić No i mam pytanie - może i głupie ale nie wiem - a kto pyta nie błądzi - chodzi mi o jajecznice - tak żeby nie jeść tylko samych białek ugotowanych - to mogę ją usmażyć na oliwie z oliwek - w gruncie rzeczy to nic nie smażę - ale patelni teflonowej nie mam - ah no i zrobić np z 2 jajek w tym jedno żółtko? - proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 7:22:02 PM Liczba szacunów: 0