SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Która firma robi najlepszy sprzęt do domowej siłownii ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dzięki za pomoc , raczej na keltona się zdecyduję:) a czy po roku dwóch sprzęt jest tak samo elegancki u was?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12569 Data: 2/25/2010 8:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening poprawiający siłe, prosze zajrzeć!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nogi osobny dzień, barki z tricem, klata z bicem? na klate dodać rozpiętki płasko? ile serii i powt? i czy w wersji rozgrzewkowej czy po cwiczeniach do rozciagania klatY? i te : ''- co to jest unoszenie hantli bokiem w opadzie w przód???? na tył barków ( atlas cwiczen )'' to tak zwane 'unoszenie w opadzie tułowia?' prosze o pomoc z tymi nogami

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 9/22/2010 1:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening poprawiający siłe, prosze zajrzeć!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 9/23/2010 3:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan nie zamęczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem że się nie podbija, ale chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej zmianie, o której napisałem tydzień temu? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 10/19/2011 10:31:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan nie zamęczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    no no... doczytałem, a wszystkie niejasności wynikają z tego że taki tu zamęt, tyle planów, że jakby człowiek miła sam go układać zginął by w lesie pora brać się za siebie i basta Pozdr. i dzięki za pomoc a i jeszcze jedno, z kreatyną narazie czekać tak? trochę pobudowąć tej bazy

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 10/19/2011 1:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i makroskladniki do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo dziekuje za pomoc :). Jak bede mial jeszcze jakies pytania to bede pisal tutaj :). Pozdrawaim

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 819 Data: 1/2/2014 11:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy ! nie potrafie przybrac !

    Post
    Ladies SFD

    chleba nie smaruje ze wzgledu na nie tolerancje laktozy, ok jutro cos bede kombinowac :P wgl dziekuje za dotychczasowa pomoc :D

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 12/17/2012 10:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę mięśniową do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyślę z tym drążkiem. Może uda mi się go jakoś przymocować do futryn. Podsumowując - będę stosował taki plan jaki podałem w pierwszym poście z drobnymi zmianami i 3x w tygodniu :) dzięki panowie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 902 Data: 10/16/2010 3:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o zerknięcie na plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, połączenie jest kiepskie. Ćwiczenia są źle dobrane. Te serie to utarte kanony. Pytałem o coś, widzę, że 0 współpracy więc nie da się pomóc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/29/2011 10:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 2x FBW + Nogi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ten zacząłem wykonywać od tygodnia, ale wcześniej te same ćwiczenia wykonywałem w FBW 3x w tygodniu (już tak około roku) i wtedy nogi robiłem na każdym treningu a nie osobno. Dzisiaj po 2 miesiącach zrobiłem pomiary i niestety mam duży zastój. Dieta na masę wdrożona i bardzo restrykcyjnie przestrzegana, a mięśnie praktycznie stoją. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2/4/2018 9:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 2x FBW + Nogi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Drodzy forumowicze, nadal liczę na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2/9/2018 10:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dzięki za pomoc. Zmieniam na FBW. Poczytam dokładnie i dołącze to co ułożyłem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 7/6/2009 10:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa by Siwy cel + 12 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jedzenie, znalazłem ten dziennik treningowy i go prowadzę, teraz będę codziennie dodawał wypiskę jedzenia. Co zmienić w tej diecie ? Co wywalić a co dodać? Z góry dziękuję za pomoc. PS: Aktualnie ważę 70kg, cel masa. Białko wychodzi 2g na kg ciała, tłuszczy 1,5 , węgli 6g. Za dużo czegoś?? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2013-02-16 20:55:30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2/16/2013 8:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? - Profil Anorektyczny, nadmiar skóry, liczne choroby.

    Post
    Ladies SFD

    [...] zobacz , że one zawsze robią foty - stojąc, leżąc, bądź w innej pozycji , gdzie nie muszę "kulić" brzucha. Kwestia problemu fałdy u Ciebie wyłania się na pierwszy plan , co nie wróży dobrze i świadczy o problemie- w głowie. Możesz tutaj uzyskać pomoc, ale najpierw zastanów się, czy jesteś gotowa na to , że przytyjesz i fałda będzie większa?? ....

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 8/23/2015 6:01:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Co dalej? - Profil Anorektyczny, nadmiar skóry, liczne choroby.

    Post
    Ladies SFD

    watko - twoja skóra serio wygląda bardzo ok, jak na to, co jej zaserwowałaś. Wierzę, że nie jest idealnie, ale pomyśl o tym, że jesteś jakieś 7-8 kilo za chuda i po nabraniu tej masy nabierzesz trochę obwodów i skóra też się ładnie naciągnie i ujędrni. Do tego tak jak pisze rrzaba, lepsze odżywienie organizmu może pomóc. Zastanowiłabym się nad [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 8/24/2015 2:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pęknięta kość

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedź do lekarza. My nimi nie jesteśmy, a ilu ludzi tyle opinii, nikt na odległość nie jest w stanie Ci pomóc i najrozsądniej i najlepiej będzie jak udasz się do specjalisty. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 8/25/2015 10:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Depilacja włosów pod pachą

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Odnośnie tego wosku u kosmetyczki to mam wątpliwości:P ... chyba tam umrę z bólu, więc nie wiem czy nie lepiej maszynką nie całkowicie na zero:D Teraz mam dylemat:P Wielkie dzięki za pomoc:D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18098 Data: 1/21/2007 1:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - mała korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za szybką i konkretną pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 738 Data: 7/5/2008 9:15:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie rosnę, słaby progress

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wyjdzie około 20 powtórzeń) - wioslo 4x12 - face pull 2x20-15 - uginanie ramion ze sztangą 2x12-10 - unoszenie nóg w opadzie tułowia 3x20-15 Odnośnie ilości serii to opierałem się doświadczeniem z tych kilku miesięcy, od kiedy trenuję.. Proszę napisz, czy dobrze wybrałem ćwiczenia, zakresy serii i powtórzeń. Jestem wielce wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 4/8/2013 9:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Koniecznosc zrzucenia 10 kg miniumum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/29/2014 6:35:07 AM Liczba szacunów: 0