SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening redukcyjny dla Mamy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wydaje mi się, że trening powinien skupiać się ćwiczeniach na bruch, uda i pośladki, czyli głownie brzuszki i jakieś lekkie przysady. W każdym razie bardzo proszę was o pomoc w ułożeniu takiego planu(ilość ćwiczeń, jakie partie, serie, powtorzenia itp.)Acha, do zrzucenia jest jakieś 5 KG(z 65 na 60). Nie jest jakaś bardzo gruba, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 7/4/2004 3:26:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCZY...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    2 lata temu bylem u okulisty i kazała nosić okulary bo mam krótkowzrocznosć, teraz wzrok mi sie pogorszył i znowu sie wybieram. Gdybym całymi dniami nie siedzial na kompie to jest mozliwosc zeby wyleczyc wzrok i pozbyc sie okularów? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 4/3/2007 9:53:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania i cholesterol

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ..... proszę o Wasza opinię i sprecyzowanie słowa trochę ....bo że jest poza normą to sam widzę ...... http://img510.imageshack.us/img510/6924/ba...scanmalezw4.jpg dzięki za pomoc P>S>.chodzi mi o to czy to jest jakiś stan który wymaga leczenia np ( tablety czy coś innego ) czy wystarczy profilaktyka w postaci dobrej diety ..... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 11/22/2007 1:24:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i kreatyna, DAWKOWANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupic jakieś odzywki. Chodzi mi o OLIMP Gain Bolic 6000 4kg oraz OLIMP Creatine Mega Caps 300. Ale nie wiem kiedy i ile mam czego zażywać. Prosiłbym o ustalenie jakiegoś harmonogramu. Aha i czy jak wezmę kreatyne to muszę zrobic jakąs pół godzinną przerwę w jedzeniu( podobno tłuszcze hamuja wchłanianie)? Proszę o pomoc. Z góry dzięki. pozdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2/28/2008 8:30:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek szewski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje pytanie jest odnosnie tzw. mostka szewskiego trenuje i widze mała poprawe w porównaniu do tego co było jednak mam pewne obawy ze to juz dalej nic sie nie poprawi czy wsód was jest ktos kto ma podobny problem?jest moze ktos komu udało sie to ukryc byłbym wdzieczny za pomoc ewentualnie jakies fotki jak było przed i jak w tej chwili pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 11/26/2008 7:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na dynamike- do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, otóż chciałbym poprawić swoją siłę i dynamikę, mam nadzieje na pomoc Plan jest na 3 dni ( jeden dzień wolny między dniami treningowymi), przerwy między seriami 2-3 min. 1. wyciskanie hantli na piłce 4x6 2. częsciowy podrzut 4x5-6 3. uginanie przedramion z hantlami 3x6 4. przysiad z wyskokiem 4x6 (lub przysiady zerchera) 5. wykroki w bok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 740 Data: 4/5/2010 5:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. mam mały problem'ik... nie mam zielonego pojęcia, jak ułożyć sobie dietę redukcyjną .. w internecie szukałam, ale nic nie wyszukałam konkretnego,, a więc może Panie by mogły mi pomóc? mam 165.. ważę 55 kg.. 19 lat. ćwiczę na siłowni oraz w domu.. mam wysoką motywację.. zażywam glucosamine flex i clean burexin.. nie wiem co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 8/1/2012 7:48:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym prosic was o pomoc bo nie wiem czy robic dalej mase czy redukcje . Cwicze 16 miesiecy na silowni kiedys bylem bardz chudy jestem typowym ektomorfikiem ciezko mi przytyc musialem bardzo duzo wegli jesc . Teraz zbliza sie lato i tak pomyslalem zeby redukcje zrobic bo na brzuchu tluszczu dosyc sporo mam pomimo tego ze widac miesnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 1/14/2014 12:03:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć koledzy ! Na jednej brwi zrobił mi się wyprysk nie wiem czy to może być łupież czy jakiś liszaj ? Spotkaliście się z czymś takim ? Co to może być ? Dermatolog dopiero na poniedziałek pomóżcie ! Dzięki za pomoc i pozdrawiam ! Lukas /SFD/2018/1/23/e11ea25e703049ccbf34f90834140732.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 1/23/2018 11:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykurcz łydek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę mogę je ugiąć a dalej nie da rady, nie mogę tez wykonać innych ćwiczeń które wymagają zgięć nogi. Czy są jakieś ćwiczenia rozciągające które pomogą jakoś rozciągnąć te ścięgna, wiem że mogę coś sobie podłożyć pod pięty aby zrobić przysiad, ale mi to przeszkadza w wielu żeczach np. w poprawnym wykonaniu skoku. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 3/18/2011 3:31:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc wam mam mianowicie problem z którym się zorientowałem dopieriro dziś jestem po cyklu testa propianata 8 tydzień skonczylem 4 dni temu.Nie wiem co mi przyszlo do głowy ale zrobiłem błąd z odblokowaniem wziełem najpierw clomid 100 wczoraj a powinienem dużo wcześniej Hcg czy mogę teraz wziasc hcg czy to nie ma już sesnu bo poszedł już clomid ? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 7/21/2015 11:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lordoza i wystające łopatki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie mam Krzywizny ale w ledzwiowym tak. Drogi lekarz zlecił rehabilitację która odbędzie się może za pół roku :( a tak to basen i prostowac się kazał. Proszę bardzo o pomoc bo za niedługo złapie mnie depresja czy jakieś załamanie nerwowe. Znalazłem ćwiczenia na YouTube ocenicie czy pomogą? Plecy wklęsłe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 5/17/2016 6:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZe Moglibyscie mi pomóc ułożyc jakis sensowny plan treningowy. Mam 19 lat , 1,68 wzrostu , 66kg wagi . Cwicze prawie rok z przerwami .Od roku pale i trudno mi rzucic. Muj rekord to narazie 83 kg na raz na klatke. Mam w klatce 100(90 jak zaczynałem cwiczyc) , 32,5 w bicepsie (29 jak zaczynałem) Cwicze czasami po pare dni bez przerwy raz klatke , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/26/2005 8:40:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem czym wspomagac!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was!!! czy moglibyscie pomoc mi w doborze odpowiednich wspomagaczy??? Od 6 miesiecy cwicze 4 x w tygodniu areoby... 2 x spalanie, 2 x ksztaltujace. Teraz chce dodac do tego silownie... Ograniczam spozywanie cukrow i tluszczy, staram sie jesc od rana jak najwiecej weglowodanow a po cwiczeniach bialko. Do tej pory lykalam l-karnityne forte [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 4/11/2005 3:58:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening górnych partii miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np biceps robic tylko raz w tygodniu np w poniedzialek, klatke w srode, a w piatek np sciaganie drazka do klatki, za glowe, podciaganie sie na drazku itp czy robic np biceps i w poniedzialek, srode, piatek razem z klatka i cwiczeniami na "plecy" ?? oraz czy moglby mi ktos polecic dobre cwiczenie na powiekszenie przedramienia ?? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 4/13/2008 6:51:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrzymaniem diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chlebem razowym, o 18 wypiłem szklankę soku z buraków i stoi... powinienem zjeść teraz pierś z kaszą i warzywami a czuję się pełny nie myślę nawet o jedzeniu :/ jak myślicie jak sobie z tym poradzić ? może znacie jakieś środki aby mój organizm lepiej tą żywność przerabiał ? a może popełniam jakieś błędy w diecie ? dziękuje za pomoc pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/8/2012 7:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na odbudowę mięśni.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę tu po raz pierwszy i na wstępie chcę powiedzieć, że w temacie białek jestem kompletnie zielony. Otóż, 6 miesięcy temu przeszedłem rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego. Od pierwszych dni ćwiczę dość sporo. Problemem jest fakt, że mimo mojego wysiłku mięsień i tak znacznie się różni od drugiego. Myślę, że białko mogłoby mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 8/14/2012 1:08:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększone sutki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] większe, niż rówieśników. Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi. Moje sutki są powiększone od 13.5 roku życia. Bardzo mi to przeszkadza w wyjściu na plażę itd. Nie byłem z tym u lekarza, ani nigdzie. Jak to leczyć? Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d486becc48145f2b14e571007093a33.jpg Zmieniony przez - JarekKowal w dniu 2013-06-22 15:06:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 6/22/2013 3:00:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jest tego nadto. Waszym zdaniem za tą kase lepiej w piwnicy zrobićwłasną siłownie (mam troche mało miejsca) czy lepiej iśćna profesjionalną. Mam niedaleko siebie 50zł/miesięcznie. Jak możecie to napiszczie mi jakiś plan treningowy na początek i jakiechś używki. Celem ćwiczeń jest głównie żeźba, ale też troche siły. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 5/26/2009 12:18:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i izotek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Moje pytanie nie dotyczy tego czy mogę ćwiczyć czy nie. Bo nie chce przerywać treningu siłowego tylko dlatego że mam trądzik. Moje pytanie dotyczy tego jak ćwiczyć. Przed serią izotekową miałem trening na masę (czyli 8,8,6,4 sporymi - jak dla mnie ciężkimi) teraz też myślałem, że będę robił ten trening, ale niestety, gdy ćwiczę to wszystkie kości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 11/21/2010 11:19:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)