1. L. wysłanych artykułów 1L. przecz. artykułów 1 poczytaj posty podwieszone w działach odżywianie i trening dla początkujących, cudów nie ma, nikt Ci diety i treningu nie ułoży, jedynie może pomóc poprawić, skorygować... na forum jest masa informacji, wystarczy tylko chcieć je znaleźć. 2. staż treningowy na słowni : 0:( Zażywane suplementy [...]
Dziekuje za pomoc oczywiscie soga wyslalem. Ktos jeszcze zauwazyl jakies nieprawidlowosci albo moglby udzielic mi jakis wskazówek ?:)
Witam, postaram się pomóc ;p Jeśli chodzi o te progresje to ze zwiększaniem cięzaru tak ? Bo jeśli nie to dałbym na twoim miejscu wszystko po 8 powtórzeń. Jeśli zależy ci bardzo na nogach to wspięcia na palcach w staniu rób najlepiej na jakimś podwyższeniu. W piątek jak już robisz łydki to daj jeszcze jedno ćwiczenie, jedne wydaje mi się bez [...]
trzeba by zaczac od tego ze tribulus nie podnosci poziomo testosteronu, jedyne w czym moze Ci ewentualnie pomoc to poprawa libido, samopoczucia straciłes ponad 20kg w dwa miesiace? patrczac na diete to raczej głodówka jak na taka wage , imo trzeba by poprawic odzywianie, tutaj im mniej nie znaczy lepiej, bedzie za malo kcal spowolnisz przemiane [...]
Chłopaki już Ci dali sporo porad.Maxuj mięcho wywalaj.Kanapki/Serki. Uzależniony jestes trochę od tej szkolnej stołówki więc nie można tego organąc bo nigdy wiadomo co Ci tam dadzą;). Wg mnie mało ważyw ogórki o pomidory to niewszystko. Dieta to nie łatwa sprawa wiem z doświadczenia że na forum mogą Ci pomóc ale dopinac szczegóły musisz [...]
[...] dorzucić do tego tłuszcze (oliwa, orzechy, wiórki kokosowe). Zapotrzebowanie na bialko to ci pokryje jajecznica z 3 jajek , na obiad średniej wielkości kotlet od mamy i na kolacje może być ten serek. Dzięki za pomoc w uświadomieniu, że nie warto brnąc dalej na opisanych zasadach i nie ukrywam, że stopniowe wprowadzanie zmian będzie miało miejsce!
mam ovigil 5000iu, walic to na raz czy jakos dzielic? jezeli dzielic to w jakim odstepie czasu drugi strzal? po jakim czasie od hcg wrzucic clomid? i po jakim czasie od skonczenia clomidu zrobic badania? z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2018-01-29 22:59:03
KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...
[...] treningu siłowym) 4. Zdjęcia: Pierwsza fotka i to co wszyscy wiedzą: MASUJEMY, BO OŚWIĘCIM! Druga fotka przedstawia moją najmocniejszą partię i nie mam na myśli tego co jest pod gwiazdką, haha... Zapraszam wszystkich do komentowania, pomagania, dopingowania, itd. Wszelka pomoc mile widziana!!! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-03-13 12:08:36
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
prosze o pomoc w dobraniu diety i odpowiednich cwiczen do mojej sylwetki. Czekaj, przyniosłam naszą magiczną kulę, to ci powróżę... Jeśli chcesz pomocy, wskazówki jak ją uzyskać znajdziesz w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Pomimo najszczerszych chęci nie jesteśmy jasnowidzami i czarów nie [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
ok wiec zabieram sie do roboty :). Dziekuje za pomoc, bede sie spowiadac jak tylko bede miala chwile wolnego czasu. Pozdrawiam
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
Generalnie pracując nad sylwetka juz w takim stopniu, powinnaś korzystać z pomocy osoby doświadczonej w tym temacie która potrafi ocenic proporcje , by nie przesadzić z budowa miesni które mogą zepsuć ci sylwetkę i pobudzić do budowy mięśnie oporne. Zadna z nas nie jest profesjonalnym trenerem i przykro nam nie jesteśmy ci w stanie pomóc bo nie [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
Choroby ciąg dalszy . Przydałaby mi się jakaś pomoc w gotowaniu bo czuję, ze dzis nie podołam. Przez ten katar i cieknące łzy cięzko mi funkcjonować.
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
tu się literówka wkradła: 6x 7/5/3/7/5/3 wave loading 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg powinno być: 28kg/35kg/40kg/32kg/ 38kg /42kg robisz pierwszą falę 28/35/40kg a w drugiej odrobinę dorzucasz No to teraz wszystko jasne. Dziękuję Agak. A ja się siłowałam z 48 ostatnio, ledwo do połowy w górę dałam radę (musiał mi mój men pomóc)i zmniejszyłam na [...]
Jesi chodzi o trening to nie ma ona sjladu i ladu. Zebys widziala efekty musisz progresowac czy to iloscia pow czy to ciezarem. Co do diety, nie jestesmy w stanie Ci pomoc, jelsi nie dasz wiecej informacji
Okej :) dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam ;)
[...] 4 s Biceps: 1. Uginanie sztangi(gryf łamany) na modlitewniku 4s 2. Uginanie hantlą chwyt młotkowy 4s Do sprawdzenia ćwiczenia,kolejność i ilość serii. Pytania: Czy rozpiętki mogą pozostać w push? Gdzie wrzucić ćwiczenia na przedramiona? Najbardziej by pasowało do pull. Czy mogę zamienić pull na czwartek, a push na sobotę? Dzięki za pomoc!
[...] odpuścić całkowicie unoszenie hantli w opadzie tułowia, czy przenieść je jako jedno ćwiczenia na barki do pull? Czy liczba serii jest odpowiednia w reszcie ćwiczeń, czy może mógłbym ewentualnie coś jeszcze zwiększyć? Podnosić normalnie jak na masę po 8-12 powtórzeń? Wielki dzięki za pomoc! Zmieniony przez - cr4sher w dniu 2010-11-24 22:01:15
Ok, wielkie dzięki za pomoc!
wielkie dzieki za pomoc. Otrzymujecie po sogu jeszcze jedno czy mogę robic przysiady jak mam 17 lat czy lepiej jeszcze trochę poczekać ????????? Zmieniony przez - Tofik080 w dniu 2009-11-17 21:39:10
Najlepiej idź do endo ze zrobionymi tymi badaniami, będzie więcej wiadomo i szybciej będzie można ci pomóc, bo nie ma dziwne że się męczysz strasznie. Przyczyna naturalnie najistotniejsza. Trochę poleciałem do przodu widząc te wyniki.
