SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - co znaczy niepełne w tym przypadku, jak miałoby to wyglądać ? 4. naprzemienne uginanie ze sztangielkami - młotkowe,czy z supinacją nadg. ? 5. Czy w pozostałych ćwiczeniach poza wyciskaniem mogę robić progresję co trening, czy ciężar ma byc stały w całym cyklu ? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-06 13:35:38

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skumac. Zaczynam od jutra systemem podanym na 1wszej stronie, problemem jest tylko to ze na ''okrecie'' mamy tylko brame wielofunkcyjna i klate bede musial robic na drutach. Nie wiem za bardzo od jakiego ciezaru zaczac. Czy mam zrobic jakis test zeby wiedziec ile wycisne na max na tym atlasie i potem sobie przeliczyc? Dzieki za pomoc. Pozdr

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 8:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o pomoc. mam pytanie, jak mozna wyrzezbic roznie okreslane miesnie brzucha...tzw. slonca albo usmiechy. prosze o odpowiedz, poniewaz nigdzie nie moge znalezc takiej informacji w Internecie.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 9:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw treningowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, W podobnym temacie jak kolega, chciałbym prosić o pomoc, bo w zakresie suplementacji moja wiedza jest w zasadzie zerowa. Mam skończone 30 lat i postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. Dzięki pomocy dietetyka w okresie styczeń - kwiecień 16r. zredukowałem swoją masę z poziomu 109kg do obecnego 89-90kg ( przy wzroście 186 cm). Dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 6/19/2016 7:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ckd - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jakich proporcjach, czytam od kilku godzin różene rady (niestety nie które sie wykluczają)i czym więcej je czytam tym bardziej jestem "głupi" Proszę Ciebie o pomoc, jak sam pisałeś ktoś wcześniej przeprowadził Cię za rękę, wiec może pomożesz :) Mam 33 lata (wiec juz troche) Jestem po pierwszym etapie dużego zrzucania masy ogólnej, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2005 6:51:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    A ja miałam wrażenie, że wtedy właśnie bardziej pracuję plecami, bo trudniej mi pomóc sobie siłą rąk przy takim chwycie :-?

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 13801 Data: 9/16/2019 2:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dół klatki i pyt do Was...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , to ze chce zeby moja klata inaczej sie kształtowała nie znaczy ze dorazu moja technika zawodzi ... ja mysle ze ty za duzo razy dajesz innym te same rady... wilkie thx za pomoc ale trzba było oodrazu takie rady pisać a nie nie wymąndrzac... "Moj kumpel nigdy nie robil skosu w dol a ma niezle podkreslona klatke. Wynika to z jego techniki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2/10/2006 4:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Lurek4/samo się nie zrobi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A klatka: -wyciskanie ze sztangą w wąskim chwycie, dłonie na szerokosci barków 1seria.60kgx12(luzno) 2seria.65kgx12(wsam raz) 3seria.70kgx7i2(pomoc ziomka) 4seria.75kgx3i3(pomoc ziomka) -przenoszenie sztangielki ze sciaganiem linek wyciągów dolnych przed siebie do góry(na prostych rękach) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 1/19/2013 4:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Leg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszesz, że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Wstyd się przyznać, ale wcześniej zawyżałem swój staż treningowy aby nie zostać odsyłanym do np. "Pierwszy rok treningów". Teraz wiem, że źle robiłem, ale co [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 8/9/2013 10:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się mięśnie raczej wyrabiały? Wczoraj natknęłam się na ten artykuł o interwałach i bardzo mnie to zainteresowało. Czy mogę robić taki trening na rowerku stacjonarnym? I w jakich proporcjach, jak często? Czy da on mi lepsze efekty niż ten mój z Cindy i rowerkiem? Jestem na diecie Mmontignaca i chciałabym zrzucić 10 kg. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2007 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Co ja mogę powiedzieć na wstępie? DZIĘKUJĘ Rafał za pomoc i poświęcony czas ;-) Chyba będziesz musiał podać numer konta %-) Czyli to będzie mój plan od poniedziałku/wtorku (zobaczymy jak czas pozwoli): Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2012 6:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Co ja mogę powiedzieć na wstępie? DZIĘKUJĘ Rafał za pomoc i poświęcony czas ;-) Chyba będziesz musiał podać numer konta %-) Czyli to będzie mój plan od poniedziałku/wtorku (zobaczymy jak czas pozwoli): Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 2:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 6:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ art powinien pomóc odnośnie wiosła zgodnie z tym co pisał wodyn sztangielka wedruje w okolice bioder i w szczytowym punkcie wystarczy jak łokieć będzie równoległy do kręgosłupa;-)

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 9:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    więc wbij teścia i jedź swoje - skoro ma Ci to pomoć podreperować zdrowie.

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2012 6:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] opieram się na końcu ławki a druga noga stabilizuje pozycję, z przodu opieram się na lekko ugiętej ręce i trzymam ją zblokowaną (wyjątek jest kiedy ciśniesz maksa wtedy mała pomoc z wybiciem jest ok). Wiadomo że jak ktoś ma dłuższe nogi to mu łatwiej o tę ławkę się oprzeć ;) Jeśli chodzi o moje centymetry to kiedyś jak byłem piękny i młody to [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 9:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu ich sobie uszkodzić znowu... 4. Brzuch - racja, praktycznie go nie ćwiczyłem. Wczoraj zrobiłem 3 serie scyzoryków, ale zapomniałem o nich napisać %-) 5. Nie będzie problemy jeżeli nieco zmienię system ćwiczenia np. 3 dni pod rząd dni treningowe (chodzi mi o czas, a właściwie czasami jego brak ;-))? Dziękuję bardzo za pomoc :-))

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2012 12:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Davidooo - odczuwałem prostowniki, postaram się mocniej pochylić, no i dzięki za całą pomoc :-) Paszkos - żartowałem ;-] wracaj jak znajdziesz czas ;-)

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2012 10:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc :-) Rack-pull dlatego, że mam ubytek w koścu w odcinku lędźwiowym - (od lat przyjmuję leki w związku z chorobą nerek) i po prostu trochę się boję. Próbowałem MC, ale coś mi tam "strzeliło" (rozgrzewka oczywiście była) i profilaktycznie robię to ćwiczenie. A co do klatki i przodu, boków barków, może tak zostać? Klatka, przód i bok [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 8:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Może pomóc zwolnisz negatyw i poczujesz, ja jakoś z podciąganiem nie mam problemów z czuciem zawsze mam dobrą pompę po drążku a razem z wiosłem to bajka jako seria łączona

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 4:09:59 PM Liczba szacunów: 0