pomoc

[...] masarka... Od tego czasu mój metabolizm troszeczkę ruszył oraz schudłem już wtedy. W domu sobie ćwiczę 6 minut brzuch Ćw. Typu nożyce, a6w ale tylko 1 ćw. Czego od Was chce, pomocy, ale jakiej wytłumaczcie mi pare rzeczy. Od jutra mam zamiar iść na siłownie. Podpowiedzcie mi jak w tym wieku jeść, co jeść jeżeli będę chodzić na siłownie, będzie to [...]

Mam 20 lat, 1.67 m i waże 60 kg. Chciałbym zacząć trenować Sporty Walki, wczęsniej chodziłem na siłkę tak z pół roku z przerwami. Celem na niej było zwiększenie masy, teraz tą masę też chciałbym trochę zwiększyć i rozwinąć trochę moją posturę. Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała [...]

[...] też, że gdy ktoś mi dzwiga te nogi to bólu praktycznie nie ma. I pytanko: czy myslicie zeby isc z tym do lekarza ? czy może jescze poczekać chwile, bo to nic groźnego. Pozdro i dzieki z góry za pomoc. P.S. te kłucie występuje też w dolnej części, tylko że jakeis 5-10 cm od kręgosłupa na prawo. Zmieniony przez - noones w dniu 2005-09-03 15:09:20

[...] lata i po ostatniej ciąży 16 lat temu została mi spora nadwaga, przy wzroście 163 cm ważę +/- 114 kg... Kilka lat temu wpadłam na pomysł, by zacząć pracować fizycznie jako pomoc domowa, by w ten sposób trochę zrzucić wagę, miałam wtedy ok. 109 kg i udało mi się zrzucić ok. 10 kg w ciągu roku po czym był efekt jo-jo i teraz mam + 6 kg więcej... [...]

[...] wtorek pull lekko -10% z piątku off czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko off off lecz nie wiem jak by ten moj plan podzielic i tu bym was prosil o pomoc i czy bedzie to lepsze bo chodzi mi o to by 2 razy w ciagu tygodnia partie atakowac o to plan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie [...]

Witam, proszę Was o pomoc w dopasowaniu ćwiczeń do moich potrzeb i możliwości. 1. Jak prawidłowo rozgrzać "się" przed wykonywaniem brzuszków na ławeczce? Zaznaczam że bolą mnie plecy, mam lekkie problemy z kręgosłupem (skolioza) i zdarza się że jak ćwiczę to coś mi w krzyżu przy każdym skłonie lekko przeskakuje. Tylko prosze nie wysyłajcie mnie do [...]

Mam zamiar wybrac sie do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy ale...nie wiem jak to jest co sie tam robi czy toboli?? a przede wszystkim czy... pomaga na syfy?? Prosze o pomoc

Witam. Po raz kolejny zwracam się o pomoc z poprawą planu. Tym razem chcę zmienić 4dniowy split (partia 2x w tyg) na FBW które przypadło mi do gustu. Zmieniam plan z tego powodu, że chcę uniknąć przemęczenia które powoli daje mi się we znaki i jeszcze kilku innych powodów. Teraz kilka informacji: WYMIARY: Klata (odrobinę nad sutkami) - 117 cm Kark [...]

[...] 3 dni jestem na tzw. diecie amerykańskiej, rano rowerek 30 min, a popołudniu biegam 1 godz. Czy to pomoże? (do cwiczen nakładam czapkę żeby się twarz spociła :/). Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: ??? Obwód talii: ??? Obwód uda: ??? Obwód łydki: ??? Szacunkowy [...]

[...] dOSLoWNie. Wygladam jak z tej bajki gnijaca panna mloda. Jeszcze rok temu wazylem 8kg wicej i bylo cudnie a teraz wpadam w jakis kompleks :/ Prosił bym o jakias konkretna pomoc albo link ktorego nie znalazlem co odeslal by mnie to nabrania samego tluszczu "nie interesuje mnie nabranie miesni" aha no i posty typu Fast food <-- pier... ~~ Pewnie [...]

[...] nie potrzebne mi to i nie chce niepotrzebnie kasy wydawac. Wiec? Czy dadza mi cos preparaty brane po cyklach sterydowych? A moze ZMA czy jak mu tam? Czy poprostu mam kupic sobie CENTRUM? Z gory dzieki za pomoc. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

[...] 2)pancernej b)korpus osobowy rozpoznania i walki elektronicznej o specjalizacji 1) rozpoznanie ogolne c)korpus osobowy inzynierii wojskowej o specjalizacji: 1) saperskiej 2) przeprawowej 3) drogowo-mostowej z gory dzieki za kazda informacje i prosze o jak najszybsza odpowiedz ...obiecuje w zamian za pomoc sogi

[...] więc myślę, że jedno z drugim współgra. Podrzucam wam dietę, którą sobie ułożyłem, na razie mam jeden dzień z wszystkim obliczonym, resztę powoli planuje. Liczę na ocenę i pomoc. :) Przepraszam, że nie rozpisane w dzienniku żywieniowym, ale mam tak to rozpisane wcześniej, że nie dam rady wprowadzić tego do dziennika. Poniedziałek: Śniadanie: 2 [...]

[...] ziemniaki + pierś + sałatka 6. Jogurt naturalny z otrębami 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + serek wiejski 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez sosu) 3. Ryż brązowy + leczo wegetariańskie 4. Jabłko 5. Udko z kurczaka Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e642282723406b9dd44e1e4e94ac1b.JPG

Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i prosiłbym o ocenę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Typowy ektomorfik Staż: W wakacje ćwiczyłem robiąć ACT- czyli staż niecałe 2 miesiące Cel: Zwiększenie [...]

[...] puls ok 120 kilku najlepszy na spalanie tluszczu, to lepiej biegac tylko cos z pulsometrem nie tak w praktycznie nowej biezni jest czy jak polecil kolega lepiej robic ok 20 25 minut spacer pod wzniesienie i pulsometr jest dobry tylko zle to robie? Moze gluipe ale dla mnie bardzo wazne, z góry dzieki wam za pomoc i każdą porade i przyrostów ;)

Brzuch boli po prawej stronie, od momentu jak zacząłem brać kreatyne. Czy często tak się zdarza? czy to raczej zbieg okoliczności? Zdarzyło się to już komuś i czy odstawić kreatyne, zmienić firme czy może przeczekać aż samo przejdzie? Z góry dzięki za pomoc

[...] preparaty : LINEA DETOX, AQUA SLIM Witam! Jestem nowa mam nadzieje że mnie przygarniecie do swego grona. Mam postanowienie na 2012 rok: ZRZUCIĆ 10 KG!!!! Liczę na wasza pomoc moim największym problemem jest mój brzuch. Jest pięknie zaokrąglony niczym u kobiety przy nadzieji ;) Z góry zaznaczam że na nic nie choruje miałam już robione badania [...]

Cześć. Od dłuższego czasu, już kilka lat strzelam stawami. Kolana, nadgarstki, palce u rąk, palce u nóg, łokcie, staw skokowy, kostka, kręgosłupem i teraz ostatnio nauczyłem się szyją. Przeczytałem kilka tematów dotyczących strzelania stawami i dalej nie wiem co jest prawdą a co nie. Niektórzy mówią: - Strzelaj śmiało! Nic Ci nie będzie! a inni: [...]

[...] efekty redukcji? 2) Czy spalacz bedzie tez spalal miesnie, czy skupi sie na samym tluszczu? 3) Czy nie gryzie sie z zadnym z powyzszych skladnikow? 4) Jakies dodatkowe pomoce do tego by spalic resztki tluszczu? (W sensie podpowiedzi) I to by bylo na tyle, jeszcze jest jeden mankament, mam lipomastie, z ktora uzeram sie juz od wielu lat, [...]