SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    nie czaje tego w ogole, w czym ma mu pomoc Piotrowski ? przeciez to jest walka "mma" %-) a nie pokazy kulturystyczne.. to tak jakby Burneike do mma przygotowywał adaś małysz, no kvrwa :-?

    Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 4:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Czyli z tego wynika, że Robert robi to przede wszystkim dla pieniędzy. Wiecie co mi przyszło do głowy? Robert zbliża się do czterdziestki, przeszedł operację, może poprzez pomoc dietetyczną znanym sportowcom (Najman jest znany, co by o nim nie mówić) liczy na sportową emeryturę, gdy już skończy z żelaznym sportem? Może po prostu liczy na to, że na [...]

    Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 11:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie uzależniona od efektów? jeśli nie będzie szło to po jakim czasie obcinamy i co? co tydzień będę się mierzyła i robiła wypiski wymiarów i wagi dieta jest trzymana cały czas, trening też wg rozpisek, tylko sama nie ogarnę zmian w diecie, z czego ucinać itd. dlatego proszę Was o pomoc;) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2012-01-12 18:20:15

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 1/12/2012 6:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co Ci się tak śpieszy do ucinania?;-) Najpierw skup się na dopracowaniu Twojego jadłospisu, im szybciej wyrzucisz cukier tym mniej będziesz za nim tęskinić. Uwierz, jeśli będziesz ćwiczyć na miarę swoich możliwości to juz wkrótce będzie Cię skręcać z głodu. No i dziewczyny będą mogły Ci pomóc tylko wtedy, jeśli będą dostawać regularne wypiski [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 1/12/2012 8:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po cholere drzec koty zamiast cieszyc sie tym co jest i w miare mozliwosci wspolpracowac? Submission juz sie tak wspaniale rozwinelo, ma taka popularnosc i otrzymuje taka pomoc od panstwa, ze zadna opinia nam nie zaszkodzi, wiec tylko wszczynac wojenki o ten kawalek tortu, bo nawet podzialy i opinia zadymiarzy nie jest w stanie nikomu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 5/3/2007 2:06:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w leżeniu: OK. 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: OK. 7) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano: poszło dobrze prawą ręka zrobiłem wszystkie powtórzenia bez pomocy a przy lewej pomagałem sobie tylko w ostatniej serii przy ostatnich dwóch powtórzeniach. Ogólnie dzisiaj trening do dupy:/ w szkole skasowałem sobie dwa palce jak [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2008 6:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Wucha za pomoc no więc niebędę robił dodatkowych serii;) __________________________________________________________________________________ No więc z niepokojem czekam na środowy trening;p a w wtorek i środe czekają mnie testy:/ Niedziele poświęcam na robienie ściąg Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-19 21:43:44

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2008 4:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc Napewno przy następnym planie skonsultuje sie z Toba Pozdrawiam;) ____________________________________________________________________________________ Elo, dzisiaj zakwasy na plecach sa spore;p jutro obawiam się ,że trening przepadnie poniewaz mam turniej w piłke:/ Pozdrawiam;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-24 15:09:50

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2008 8:18:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Kochana na boczki trzymaj dietę i rób porządny trening siłowy. Do tego można dodać z raz-dwa razy w tygodniu jakieś hopsasanki ale tu nie ma większego znaczenia co to jest. Hula hop to też nie jest magiczny sposób- dziewczyny które schudły dzięki hula hop jakby biegały albo ćwiczyły z mel. b to pewnie miały by podobne rezultaty. Po prostu zaczęły [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 3:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, dziewczyny wszystko rozumiem :) Paula dzięki za pomoc ;) Ten trening bardzo mi się podoba, a ja po prostu myslałam że mam co tydzień go zmieniać bo skoro jest na 6 tygodni i 6 programow.... ;p ech :P

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 3:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    ograniczenie ryzu brazowego i platków owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2016 5:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    [...] jesc z makro idealnie ulozonym. ja widac czasem nie dojadam, czasem przejadem niewielkie porcje, ale caly czas sie ucze i probuje i juz mnie po prostu szlag czasem trafia bo moje cialo w ogole sie nie zmienia.... zero zmian.... juz nie bede prosila go o pomoc. po prostu cos sobie znajde jakies miejsce w domu i sama sobie foty bede robic .

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 1:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Nightingal, robie FBW i mam je rozpisane ze w pierwszych dwoch tygodniach osiagac te 15 powtorzen, potem kolejne 2 tygodnie 12 i ostatnie 2 tygodnie 8-10 powtorzen. ale jesli to ma pomoc to mogę zmienic to na 10 powtorzen i po prostu dokladac obciazenia.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 9:18:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    [...] mojego treningu. Czytałam wczoraj swoje stare wypiski i naprawde jestem teraz silniejsza , wiec sie z tego cieszę :) z reszta nie mi oceniac i sie klocic. Ja po prostu szukam pomocy i mówię wam tylko co po moich obserwacjach kiedys mi pomagalo i co byc moze mi teraz pomoc.... Jakie polecacie mi makro na DNT i DT ? Bo ja juz nie mam pomyslu.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 9:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    ograniczenie ryzu brazowego i platków owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć :) Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-11-29 15:20:34

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 3:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    ograniczenie ryzu brazowego i platków owsianych powinno pomóc w kwestii wzdęć :) Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-11-29 15:20:34 to jeszcze nie jest równoznaczne z zaleceniem jedzenia płatków ryżowych %-) platki ryżowe/jaglane ok ale jak możesz to lepiej cześciej sięgać po kasze/ryż niż płatki a o fistaszkach pisałam już nie raz u [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 3:28:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Okej dzięki za pomoc, w razie pytań będę tutaj pisał.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 10/19/2013 8:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ćwiczą , ale nikt nie będzie wstanie unieść sztangi 80-100kg , drugi instruktor niby w formie ale jak w 1 treningu zabierał z barków sztange z 40kg to było mu ciężko (wtf) wogóle nie siłce wszyscy trenują wcale nieźle ale nikt sie michy nie trzyma , tylko 2 koksy mogłyby mi pomóc ale przychodzą zapóźno ( nogi robie 1) Wogóle wczoraj jak podnosilem [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 3:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z rampą w dół) Wykroki chodzone 4 x 24 + 1 x 50 a)Uginanie nóg leżąc 5 x 12 b)Prostowanie 5 x 15 a)Suwnica stopy wąsko 4 x 10 b)Martwy ciąg hantlami na sztywnych 4 x 15 Przywodziciele + łydka 2-3 s Objętościowo dosyć sporo, ale wydaje mi się, że nie będzie za ciężki tylko tak w sam raz. Jestem otwarty na wszelkie rady, z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 11/25/2013 8:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening plecy, biceps: Plecy: A) martwy tydzień nr 4 215x2, 215x2 z odkładaniem B) podciąganie w opadzie 110x10, 150x6, 150x6 C) martwy na prostych nogach na podładkach 110x6, 130x6, 140x6, 140x6 D) ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x12-8 Biceps: a) sztanga łamana 40x12, 50x8, 60x7, 60x7 b) sztangielki stojąc 4x8 c) młotek na [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 8:50:22 AM Liczba szacunów: 0