pomoc

Redukcję tkanki tłuszczowej prędzej, czy później musi wykonać każda osoba trenująca i dbająca o swoją sylwetkę. Tego niestety nie da się ominąć. Inaczej będziemy po prostu otyli. Z tego też względu warto pamiętać o tym, że redukować warto jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Warto poczytać [...]

[...] jogurt:)Wieczorem raczej stawiam na tunczyka chyba, ze nie mam w domu to 1 jajko.Rano nie moge mleka,bo ja w ogole nie pijam mleka..nie moge..od samego zapachu chce mi sie....no wiesz:)A z zimnym jogutem czy kefirem rano....boje sie o zoladek.. Baardzo dziekuje za pomoc..w razie jakiś innych wątpliwości bede cie dalej meczyc:))) Pozdrawiam:) kim

[...] już bo zaległości masakryczne będą:/. Najbardziej mi zależy żebym mógł samochód prowadzić bo jazda autobusem odpada. Coż zostało jeszcze z 3 tygodnie zanim pójde do szkoły i zobaczy się jak to będzie. Lekarz mówi że w ortezie będę mógł delikatnie prowadzić samochód. Dzięki za pomoc:). Zdrowia życzę i cierpliwości w rehabilitacji dalszej:d pozdro.

[...] wywolać? Ćwiczyłem tylko: napinanie mieśnia 4-głowego, dociskanie piłeczki do podłoża kolanem, podnoszenie wyprostowanej nogi no i zginanie bierne do ok 30-45st- to mi kazali w szpitalu. Leże ciągle z wyprostowaną nogą. Proszę o pomoc bo nie mam jak skonsultować się z lekarzem ponieważ pojechał na szkolenie a ściągniecie szwów dopiero za tydzień.

Dzięki za pomoc. Troche mnie uspokoiliście bo już myślałem że coś nie tak. A mogę wykonywać jakieś ćwiczenia żeby odczuć poprawę i zmniejszyć ból czy po prostu odczekać jakiś czas jak samo przejdzie i ćwiczyć tylko czworogłowy i bierne zginanie kolana??

Super Panowie, w takim razie dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

dzięki, sogi wszystkim za pomoc :)

[...] podając ile wyciska i przysiada inni pytali co tak mało w wycisku albo w przysiadzie czy martwym dlatego powtarzam pytanie: jakie powinny być proporcje pomiędzy tymi czterema ćwiczeniami -wyciskanie na płaskiej -przysiad -martwy ciąg -wyciskanie sztangi za głowę siedząc przy założeniu że maks w wyciskaniu to 100 kg ? z góry dziękuje za pomoc

Dzieki wielkie za pomoc ;)

Wszystko zależy od twojego wieku, wytrenowania, aktualnej dyspozycji itd. Zawodowi kolarze pokroju Boonena, Cancellary itd w początkowej fazie sezonu jeżdżą dziennie 6-8 godzin, również na tętnie około 65%, aby stworzyć sobie tzw. bazę treningową do późniejszych specjalistycznych form treningu (siła, szybkość). Natomiast młodzicy(czyli około 12-13 [...]

na dniach ruszam z tym cackiem. dziekuje wszystkim za pomoc,sogi komu wejdą

Dzieki serdeczne za pomoc chlopaki...Dokladnie o to mi chodzilo ;)

Wielkie dziękuje za pomoc :-) Pozdrawiam

dzięki :) Leci SOG za pomoc :]

tylko przy niedoborach.ale jak masz apetyt to raczej nie wzniesiesz go na wyżyny przy pomocy DM jak nie masz wcale apetytu - moze pomoc.

psonic ma rację sam tak robię . dibencozide może pomóc ale nie musi jeśli psychicznie nie wyrabiasz może zrób sobię przerwe od diety itp. a pozatym uzupełniasz dietę gainerem ??

Dzięki za pomoc :) a co myślicie o tym spalaczu?

Bardzo dziękuję za pomoc:) czyli np interwaly składające się że samego swingu (oczywiście rozgrzewka przed i stretching po też będą) będą ok? Możecie polecić ile robić interwalow i jakie długie sesje i jakie przerwy?

Dziękuję za pomoc.myślicie że tabata to dobra opcja jeżeli będę ją robił 2-3 razy w tygodniu i będzie to moja jedyna aktywność fizyczna?

Nie ulega wątpliwości, że jest to dodatek który chociaż w pewnym stopniu może pomóc. Podstawą to dobra dieta, solidna rozgrzewka, rolowanie i rozciąganie mięśni. Poza tym wizyty u fizjoterapeuty co jakiś czas.