pomoc

[...] duzej ilosci codziennie spozywanego blonnika mam problemy z wypruznianiem sie. Jezeli ktos sporo wie w tym temacie, lub mial podobne dolegliwosci bede bardzo wdzieczny za pomoc i wymiane doswiadczen. Mam takze kilka konkretnych pytan do kogos dobrze obeznanego w sprawie Candida. 1) Jak w 100% mozna zdiagnozowac Candide, bo wiem ze badania na [...]

Witam! Pragnę przytyć i potrzebuje pomocy...!!! Drodzy forumowicze, Wiek: 23 lata Wzrost: 182 cm Waga: 70 kg Cel wagi: 82-84 kg Od 7-go roku życia gram w Tenisa stołowego i zawsze miałem problem by przytyć, dwa lata temu stwierdziłem że dorzucę jeszcze do tego siłownie, czytałem forum SFD ale nigdy się nie logowałem. [...]

[...] 5x seria po 10 powtórzeń - hack-przysiady - sztanga (15kg) 5x seria po 10 powtórzeń – przysiady wykroczne - sztanga (15kg) 5x seria po 10 powtórzeń – wspięcia na palce w staniu - sztanga (15kg) 5x seria po 10 powtórzeń – odwrotne wspięcia na palce w staniu - zestaw brzuszków: 6x seria do zmęczenia Będę wdzięczny za pomoc przy korektach.

Po tym jak Jack Johnson znokautował Stanleya Ketchela, biała część amerykańskiego społeczeństwa nadal szukała kogoś kto byłby w stanie przywrócić im mistrzostwo świata w wadze ciężkiej. Fakt, że tytuł ten dzierży Murzyn pozostawał nieakceptowany, do tego "Galveston Giant" pokonywał z dużą łatwością kolejnych przeciwników, więc zdecydowano się [...]

Witajcie, z góry dziękuję za pomoc! Kwestia wygląda następująco, mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować [...]

[...] brzuch rośnie. Nawet nie myślę o tym żeby zdjąć koszulkę na plaży, bo by pewnie wszyscy pouciekali :). Postanowiłem więc coś z tym zrobić i dlatego piszę na forum, licząc na pomoc i doświadczenie ludzi tu piszących. Na początek pytanie co bym chciał osiągnąć i ile mogę na to przeznaczyć czasu. Otóż jeśli chodzi o czas, to ze względu na pracę i [...]

[...] A więc... Mam gorącą prośbę do wszystkich wspaniałych osób na tym forum. Ludzie, jeśli chcecie pomóc mi zrealizować marzenie mojego życia, pomóżcie... Oczekuję Waszej pomocy w postaci: - odpowiedniej diety dla bboy'a, - odpowiedniego rozkładu ćwiczeń na siłowni (podział w jakie dni). Proszę o pomoc. Wiem, że jest pełno tematów założonych, [...]

[...] zaniechać ćwiczeń na plecy? Czy może zmienić je na inne? Póki co, dopóki nie wykształcę „bazy" do dalszej pracy staram się je wykonywać „z głową", stąd te małe obciążenia w „martwym ciągu" itp. Jeśli chodzi o jakieś fotki to postaram się wkleić później, tak żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia. Haha. Pozdrawiam i liczę na pomoc. :)

[...] przeciągu 2 miesięcy (to już chyba jedne z ostatnich prawdziwych wakacji jakie mnie czekają, za 1,5 roku inżynierka) zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, liczę na Waszą pomoc i niemałe doświadczenie. Rozczytałem się w tematach dotyczących CKD, szczególnie tych, które pojawiły się na tutajszym forum, chciałem poprzez ten temat zweryfikować [...]

Witam, To mój pierwszy post na forum i liczę na Waszą pomoc. Otóż moim głównym celem jest redukcja. Gdy poszedłem pierwszy raz na siłownie 1 czerwca ważyłem 163,5 kg. Mimo "zaawansowanego wieku" nigdy nie chodziłem na siłownię. Grałem w kosza przez kilka lat i na kick boxing chodziłem ale zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie [...]

[...] sto procent satysfakcji. Ogólnie zależy mi na nogach, tyłku i brzuchu. Plecy i ręce w granicach rozsądku. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Chętnie wysłucham uwag i wskazówek do treningu jak i do diety. Mam poczucie, że niezły miszmasz mi się zrobił w kwestii siłowni i w [...]

Witam was, piszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla dziewczyny (17 lat) na redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim chodziło jej o uda i pośladki). Z dietą jej pomogłem i wskazówki żywieniowe przygotowałem, co do ćwiczeń wiem że potrzeba dużo aerobów, ćwiczeń cardio. Wygrzebałem trochę tego z internetu, ale i tak chyba będzie mało. [...]

Witam! Na początku chciałbym prosić wszystkich doświadczonych o pomoc w rozpoczęciu "na poważnie" mojej przygody z siłownią. Mam kilka, może kilkanaście pytań i prosze o odp, ale najpierw przedstawię trochę swoją sytuację. Aha i nie jestem kolejnym Jasiem z sezonu "bezkoszulkowego" itd , nie mam zamiaru trenowac tylko bicka i klaty itp Proszę o [...]

[...] tylko na 30% moich możliwości. Karnet zamówiłam od 01.07 na siłownię/basen/fitness etc (takie wielofunkcyjne cudo). Czego ja od was w ogóle chcę? mianowicie uzyskać waszą pomoc przy bezpiecznym powrocie do normalnego trybu życia (2-3 razy w tyg siłownia + 2-3 razy w tyg inne formy aktywności typu jak: basen, bieganie, joga czy rower). Staram [...]

Witam Wszystkich użytkowników bardzo serdecznie. Postanowiłem napisać na tym forum bo nie bardzo wiem kto może mi pomóc. Mam 28lat i od 4 lat mam problemy z nadgarstkami. 10lat ćwiczyłem na siłowni i 9lat grałem w kosza. Nie ćwicze o 3 lat z myślą o moich nadgarstkach i wiarą w to że dzięki temu pozbęde się bólu. Na wstępie chce ostrzec wszystkich [...]

[...] - barki + klata + triceps + brzuch - biegam i tak w kółko ogólnie ćwiczę każdy mięsień co 4 dni (no oprócz nóg i brzucha) Teraz ćwiczenia i od razu bardzo prosiłbym o pomoc w dobraniu ilości i liczby serii (czytałem że powinny być 3 serie po ok 12 powtórzeń na bica ale ja nie wiem czy przy tak niewielkim ciężarze to nie za mało lub czy nie [...]

Witam sam sobie nie mogę poradzić wiec proszę o Waszą pomoc:miesiąc temu postanowiłem , ze zacznę trenować. Wiem,że to nie długo.Trenuje miesiąc codziennie z rana robię 50 pompek i 50 brzuszków , a wieczorem 100 pompek i 50 brzuszków,jeżdżę rowerem i dużo gram w nogę .Na w-f głownie gramy w piłkę ręczna czyli codziennie około 2h spędzam na [...]

[...] one prawdilowe wiec prosilbym o jakies sugestie odnosnie mojego "wstepego" planu... /ps. generalnie piszecie ze nalezy podac swoj staz, cel itp bo bez tego niebedzie mozna pomoc w dobrze trennigu wiec od razu podam tez wstepne inf na swoj temat...;) mam 21 lat 176cm wzrostu i waze 94 kg generalnie prowadze dosc hmmm niewymagajacy pod wzgledem [...]

[...] myślicie o preparatach które rzekomo oczyszczają jelita? Czy to w ogóle pomaga? Jeśli te zestawy które namierzyłem nie są pierwszorzędne, co polecacie? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie Obwód ramienia: mam Obwód talii: zielonego Obwód uda: pojęcia Obwód łydki: [...]

Zwycięska praca forumowicza eNd'a: Dzień z życia kulturysty amatora: Wstajesz wcześnie rano, aby ugotować szamę na cały dzień, pakujesz ją w pojemniki i wybierasz się do pracy. Tam niestety jak zawsze - nic dobrego. Multum roboty i ciągle marudzący kierownik. Wuchta problemów odbiera Ci resztki pozytywnej energii, którą jeszcze niedawno [...]