pomoc

[...] 3 zmiany, czasami estem wykonczony to prawda, ale staram sie odespac zawsze te 8h, czasem mniej lub wiecej, ale te 6-7 zawsze przespie.Alkoholu nie pije, czasem w weekend piwo aby. Prosze was, doswiadczonych uzytkownikow o pomoc, jakie robie bledy i co powinienem zmienic. Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - pawsi13 w dniu 2018-08-21 12:52:05

[...] chodzi o trening siłka, rower, bieganie itp. to tez wchodzi w sklad ale musze poczekac troszke do wiosny bo teraz zimno. :P Moze jakies cwiczenia domowe: brzuszki, a6w. A6w to ja juz przerabialem przez 20 dni ale nie widzialem efektow i zakonczylem. Bo to podobno jest na miesnie. Bardzo was prosze o dobra rade i pomoc. Z gory dzieki za pomoc.

Witam. Jestem nowy na forum i ogólnie nowy w temacie, także z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Informacje o mnie: Wzrost: 173 cm Masa: 58 kg Wiek: 17 lat (tak wiem, jestem mały i chudy) (wyglądam, jakbym był z 4 lata młodszy) Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z własną masą ciała i hantlami (nie planuję na razie chodzić na siłownię, bo moja [...]

Witam. Prosiłbym was o pomoc w poleceniu mi diety która była by dla mnie najodpowiedniejsza.. Nie znam się na tym dlatego proszę was o pomoc w poleceniu mi odpowiedniej dla mnie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

[...] zrezygnować z siemienia lnianego na śniadanie? Zdaję sobie sprawę, iż post jest obszerny, jednak chciałabym raz na zawsze rozwiać watpliwości. Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 54 Wzrost: 158 Obwód klatki: 74 pod biustem Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 69 Obwód uda: [...]

Dziekuej Jurkowi ze moglem z jego konta skorzystac Prosze aby osoby doswiadczone i posiadajace na teamt diety duza wiedze o pomoc. A mianowicie o weryfikacje diety co zamienic, co wyrzucic, co przerobic oto ona Waga 63kg 6:40 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 Serek wiejski 25gB 200g Słonecznik 40g lub Oliwa z Oliwek 10ml mleko 200ml 10:20 2-3 miarki [...]

[...] 25 /// 25 Spidermany 30 /// 30 Przysiad z pilka 15 /// 10 Wykroki z hantlami 2x3kg /10 powt /// 2x4kg /10 powt Pompki damskie 5 ///5 Wznosy bioder 15 ///15 Poprosze o pomoc w ustaleniu kalorii i rozkladu. Przepraszam ale nie wstawie zdjec, za bardzo sie wstydze. Mam takie zdjecia robione telefonem, moge wyslac na priv do moderatorek @-| [...]

[...] uzbierałem przez całą zimę (rowerek rano 4x30-40min, basen 1x45min, tenis 1x60min + 3xtreningi w tyg. wspomogę się ECA i gugle. Mogli byście podać kilka rad, ew jaki trening. Zastanawiam się jak jest lepiej trenować ramiona bic/tric razem czy osobno. Lepiej mi się trenuje razem, czuje większe napompowanie mięśnia. Dzięki za pomoc pozdrawiam.

Witam Mam rocznikowo 17 lat, ~172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od niedawna jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu w godzinach popołudniowych i proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniej używki, która pomoże mi zrzucić kilka kilogramów i centymetrów z brzucha. Zastanawiam się pomiędzy dwiema aukcjami: a) [...]

Hej, potrzebuję pomocy - ciężko trenuję, trzymam mega czystą dietę, a ciągle nie do końca wyglądam tak jakbym chciała - poniżej podaję info o moim lifestyle'u - czy ktoś mógłby mi pomóc - co robię źle, co powinnam poprawić (i moje cele;P) Chodzi mi o to, że chciałabym wyrzeźbić trochę ciało, a mam za mało mięśni żeby było je widać - mam (wg tanity [...]

Witam! jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc. moim celem jest jak najszybsze zrzucenie wagi do okolo 75-80 kg.prosze o pomoc w rozpisaniu planu treingowego diety i ewentualnych suplementow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok.95 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

[...] temu dałem szansę jakiejś dermatolożce - przypisała mi Tetrasyl, maść robioną i Clindacne. Przez 2 dni poprawa, a teraz wyszło mi mnóstwo syfów - dlatego zwracam się do was o pomoc. Czy różnego rodzaju antyoksydanty dają długotrwały efekt? A może jest coś innego czego jeszcze nie próbowałem, a może mi pomóc? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

[...] Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kolo 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: bd. Siam Pany . Ziomek z Sasiedztwa prosil o pomoc.NIe wiem jak mu pomoc.Gdzie wrzucic HCG do tego cyklu ( jak i kiedy i ile ). Moze ktos pomoze ;) 1-4 Meta 30-50 mg ed 1-4 Test 250 e5d 1-12 Deka 200-500 ew 4-12 Test [...]

[...] nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać, od tego czytania tego wszystkiego już zgłupiałem. Chciałbym po prostu odbudować mięśnie nogi po artroskopii i dodatkowo jakoś wyrzeźbić ciało, wzmocnić się? Liczę na waszą pomoc, chociaż wiem że takich tematów jest tu tysiące, zwłaszcza teraz na nowy rok.. Pozdrawiam! Każda pomoc będzie dla mnie cenna.

Witam wracam po ponad półrocznej przerwie związanej z kuracja interferonem-leczenie HCV. Laikiem w sprawach suplementacji jak i odżywniania nie jestem,dlatego prosze tylko o pomoc, a wlasciwie opinie co w obecnej sytuacji na rynku daje najwiekszego "kopa" przed treningiem? Chodzi mi o stack kreatynowy. Wiem,ze na kazdego poszczegolne suple [...]

Witam serdecznie ! Prosił bym was pilnie o pomoc z wyznaczeniem pory każdego posiłku. Znalazłem tutaj dietę tyle że mam problem z godzinami dla każdego posiłku. a więc Trening mam o 18:30 do 20:00 4 razy w tygodniu. Nie mam pojęcia jak to rozłożyć czasowo. I w którym momencie stosować gainer ( Mutant Mass). Bardzo bym prosił o pomoc, zależy mi na [...]

[...] rowerek do ćwiczeń Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - szczoti w dniu 2009-12-29 21:03:16 Witam, prosiłbym o pomoc i doradzenie mi cyklu ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej, i pomoc przy doborze diety, jaka będzie najlepsza, sprzęt opisałem wyżej. Bardzo zależy mi by spalić [...]

[...] po tematach niestety nic aktualnego, aktywnego będącego wciąż w ofercie nie udało mi się znaleźć, dlatego jako mój pierwszy wpis od razu kieruje się do was z prośbą o pomoc. Otóż szukam do swojego domowego zacisza małego zestawu który pomoże mi zabić czas w momencie kiedy nie mam możliwości udać się na siłownię, która niestety troszkę [...]

[...] pomóc w kuracji mówiąc ściślej potrzebuje mu wysłać Dianabol i Sustanon może trochę Deci. Oni tam płacą $200 za 100 tabletek Mety. Nie wiem nawet czy to jest zgodne z regulaminem o oto pytać ale jeśli macie jakieś sugestie to odezwijcie się - napiszę do Was na priva. Proszę o konkretne osoby znające się na "tym" jak to zrobić o pomoc. Dzięki.

Witam, Mam problem i chciałbym prosić o pomoc. Generalnie jestem typem chudzielca z wystającymi kośćmi. Staram się ćwiczyć na siłowni (2-3 razy w tygodniu), aby nabrać trochę masy; nie stosuję jednak żadnej diety. Mimo to mam nieproporcjonalnie dużo tłuszczu na brzuchu, którego nie mogę zrzucić. Ostatnio ważyłem się i wyszło mi, że przy wadze 68,4 [...]