wiek :38
waga :56.5
wzrost :164
biust :88
pod biustem :74
talia najwęższe miejsce :69
talia pępek :73
obwód bioder :93
obwód uda :56
obwód łydki -
w którym miejscu najszybciej tyjesz :uda pupa
w którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,biust
uprawiany sport: obecnie nic ,w przeszłości dalekiej systematycznie siłownia i aero
co lubisz jeść na sniadanie :jajka ,chlebek razowy kiełbaski owsianka serek
obiad : tradycyjny obiad , lubię zupy
kolacja : chlebek, serek, warzywka bardzo tradycyjnie
przekąski i deser: najczęściej słodkości niestety
ograniczenia żywieniowe :produkty powodujące wzdęcia
stan zdrowia: niskie ciśnienie tendencja do zatrzymywania wody w organiźmie spowodowana słabym krążeniem, tendencja do wzdęć ale stosując dietę niełączenia pozbyłam się problemu w znacznym stopniu
preferowane formy aktywności : siłownia fitnes nordic walking
preparaty : -
stosowane wcześniej diety:dużo różnych niestety na żadnej nie wytrwałam zbyt długo,obecnie dieta niełączenia a raczej sposób odżywiania się
parę dobrych lat temu ćwiczyłam systematycznie na siłowni i fitnesie odżywiałam się w miarę przyzwoicie czułam sie świetnie niestety lenistwo mnie dopadło i jest jak jest.W międzyczasie przez ostatnie 2 lata bardzo niesystematycznie orbitrek,siłownia, nordic walking.
Czytam zawzięcie to forum ,jest świetne,jestem zmobilizowana i od wtorku 22 .02 zaczynam swoja walkę o zdrowe życie. Jestem typem gruszki największe złogi mam na udach i pupie, tłuszcz zaczął się już odkładać na plecach.mojeciało jest bardzo "rzadkie" mięśnie jeśli sa to niewidoczne.Górna częć jest chuda z widocznymi żebrami.Nie jestem już pierwszej młodości i niestety regeneracja nie będzie już taka łatwa jak kiedyś.Wiele dziewczyn uzyskało tu pomoc ja też będę prosić o wsparcie.
Nie wiem czy redukcja czy rekompozycja ? niepokoi mnie ten tłuszcz na udach.moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok 1600kcl ale nie wiem czy dobrze ,z każdego wzoru wychodzi inaczej a tym samym nie wiem jaki przyjąć podział na BTW.
Zaznaczę jeszcze że jem mało białka a sporo węlowodanów
np śniadanie
2 kromki razowego chleba ,szynka lub serek lub jajecznica
2 śniadanie
jogurt lub serek homo
ciasteczko
obiad
zupa , makaron z sosem lub mięso+ziemniaki+surówka
podwieczorek
sałatka warzywna, pieczywko
kolacja
podobnie jak śniadanie
mam nadzieję że uda mi się wstawić zdjęcie
pozdrawiam i cierpliwie czekam na komentarz