arabella0/start!

ćwiczę 3 " siłownia + w dni wolne od siłki 2" orbitrek
ćwiczenia takie jak podałam wcześniej zwiększam obciążenie w 2 i 3 serii o jedną sztabkę zazwyczaj 5 kg nie więcej bo technicznie robię źle jak mam za ciężko
czuję się super trenuję z chęcią może coś robię źle
z przodu jak stoję przed lustrem to boki ud nie urosły tylko wewnętrzna część.z boku patrząc mam kawał uda .tu widać że jest większy. mięśnie się chyba kształtują z przodu po prostu i dlatego takie wrażenie (chodzi mi o namiastkę mięśni)
a co z tym rozkładem BTW dobrze policzyłam?

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-04 10:47:18

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-04 14:30:12

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-04 14:31:48

dzisiejsza dietka po zmianie BTW zerknijcie czy dobrze policzyłam według wskazań
wczoraj były interwały 5/5 po 30 sek ,dopiero zaczynam z interwałami więc na początek tylko tyle a potem 25 min normalnego orbitreka .dziś siłownia

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-05 09:21:25

dobrze olej slonecznikowy zamien na oliwe z oliwek, oczywiscie warzywa dowolnie

wybierz dwa dni wolne bez silowni i tak diete jak masz zostaw niespozywajac jednynie platkow owsianych (czyli zrodla ww)
I w ten sposób rób rotacje

czyli zamiast owsianki jakieś inne źródełko WW?
warzywa dokładam jak zawsze i zamieniam olej

nie wywalasz zrodlo ww w dwa dni kiedy nei masz treningu, czyli ww=0

3 dni siłka, 2 orbi w domu, 2 leżakowanie

Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-05 09:32:53

warzywa jesz

tak , właściwie do kazdego posiłku oprócz pierwszego czyli owsianki,

sory że pytam ale chcę się upewnić że dobrze załapałam, wtedy kiedy ćwiczę ww są na 50 gr zostawione? po nowemu ?

tak 5 ndi tak jak dalas propozycje 2 dni )wolne) wywalasz te 50gww