SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcujna - potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: M Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja powrót, do formy Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Stretching Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: redukcyjna - do konsultacji Zażywane suplementy: kiedyś wpc dla uzupełnienia braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 10/27/2013 5:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat i Chciałbym prosić o pomoc, otóż nie jestem pewien jak sprecyzować aktualnie mój cel sylwetkowy. Generalnie redukowałem od marca, a wyniki zapisywałem od kwietnia. Stan na dzień 2.04 Waga:81kg Pas 90 klatka 104 biceps 34,5 udo 51,5 Od tego czasu waga spadła o ok.3/4kg, a w pasie spadło ok.4cm. Przez ostatni czas zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 6/24/2018 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na 3 dni w tyg: Poniedziałek: 1. Klata Wyciskanie płasko (3 s) 2. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy Podciąganie sie na drążku (3s) 5. Biceps Uginanie Ramion na modlitewniku (3s) 6. Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/11/2009 7:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 685 Data: 7/19/2013 12:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni , pomoc z planem(dynamika)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , to mój pierwszy temat wiec jeżeli ktoś ma jakieś obiekcje to proszę walić prosto z mostu. A więc.. Ćwiczyłem w domu , wiadomo niektórzy powiedzieli by że marnowałem czas ale przynajmniej teraz nie pójdę na siłkę jak pierwszy lepszy wymoczek ;] Moje "treningi" ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 6/1/2010 10:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 1/29/2012 5:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ile trening ? / Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam w domu ławke i gryf z ciezarem (robiony i niestety staly ciezar ok. 60 kg) , hantle 2szt. po 5 kg i 1 szt 9kg. Oprocz tego mam mozliwosc w pon. i wtorki byc na silowni. I pytanie CO i kiedy mam trenowac , zeby bylo oki. Najbardziej zalezy mi na klatce i bicepsie (te partie chcialbym podkreslic). Dotychczac cwiczyłem klatke co 5 dni -> [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/20/2009 10:09:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba/pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę was o podpowiedzenie mi jaki byłby dla mnie plan treningowy najlepszy lub jakiś rozpisali, bo ja nie potrafię go układać, bo jestem zielony w sprawie "ciężarów". Przez te 2 tygodnie spędzone na siłowni ćwiczyłem na tym planie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2/1/2011 4:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na domowej siłowni - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od zawsze mam stycznosc ze sportem. Mianowicie z pilka nozna a od sierpnia z reczna. Chcialbym uzyskac mase miesniowa do tego sile i zeby to przyzwoicie wygladalo. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos planu i diety. nie mam zielonego pojecia jak sie za to zabrac Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/20/2010 2:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, piszę w imieniu kolegi, który niestety nie posiada internetu, a chciałby się poradzić. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/14/2012 12:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam moja waga na dzień dzisiejszy to 104 kg wszytskie wymiary w profilu wzrost 183cm wiek 24 lata. Trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu w systemie pon(klatka,barki,triceps,przedramie), wtorek(plecy,nogi,biceps,brzuch) czwartek i piątek analogicznie do dni poprzednich, z czego jeden trening jest mocny drugi słabszy. 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 9/12/2013 12:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Sprawa wyglada tak, ostatnio dość mocno się "zapuściłem" jeżeli chodzi o wagę (wygląd) i kondycję. No i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. Spędziłem dłuuugie godziny na przeszukiwaniu forum i edukacji w tym względzie i doszedłem do ułożenia sobie diety redukcyjnej (ktora tez pewnie dam na Waszym forum do oceny i poprawy), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 3/12/2006 2:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem plan FBW wzorując się na FBW by Georgu. Może ktoś ogarnięty sprawdzić? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/25/2011 6:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL POMOC

    Temat
    Doping

    [...] około 2lat. Wiadomo metka solo juz poszla, dieta i suplementacja staram się i jakoś daje radę. Chciałbym pojechać na teściu, pierwszy poważny cykl dlatego też potrzebuje pomocy, dlatego piszę jaki najlepiej cykl walnąc co ile brac i wogole. Czekam na wasza pomoc w rozpisaniu cyklu, wrzucam ankiete i pozdrówki! Czekam na szczere i fajne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 6/14/2013 11:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy plan do oceny / poprway bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was doświdczonych prosić o pomoc. Wiem ze jest duzo tematów właśnie na ten temat aczkolwiek mnie do siebie nie przekonują, mówią też aby trening był zrobiony tak jak właśnie lubisz więc próbuje ułożyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 11/3/2013 9:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - pomoc w poprawieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Obiad 2 kotlety schabowe 5 ziemniaków surówka z marchwi 4. IV posiłek pierś z kurczaka ryż papryka 5. Kolacja 5 kanapek 100 g szynki 200 g twarogu 2 banany Podsumowując - 2631 kcal, 184 g białka, 353 g węglowodanów, 51 g tłuszczy Korzystałem z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Jak widać jest to za mało. Bardzo proszę o pomoc w poprawieniu diety.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 11/28/2012 8:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • kontucja klatki piersiowej potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od jakiego czasu zatyka mnie dusi w klatce piersiowej piecze na łaczeniu jakby klatki tzn. lewej i prawej strony boli mnie nawet serce promieniuje mi to bardzo czy cwicze czy nie boli kiedys odpuszczalo jak sie dobrze rozciagalem i wtedy jakby szczelao na tym laczeniu i wszystko bylo dobrze teraz nawet jak szczela to boli chwyta mnie w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 1/3/2005 11:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z % tłuszczu i calipery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam taki fat caliper na tej stronie pokazają jak go używać http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Fat-Caliper---Urzadzenie-do-pomiaru-tkanki-tluszczowej.html?XTCsid=099fbb99475d2999b6accbf6416da7cd problem jest kiedy uciskam "PRESS" aż te dwa szczałki są równę to dostaje naprawde za niskie wyniki (np. 8mm dla suprailiac/nadbiodro) które [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 4/28/2010 5:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu moja prośba do was, gdyż w tym temacie jestem zupełnie zielony. Jak rozplanować intensywność i różnorodność ćwiczeń? mam 18 lat, 176cm wzrostu i 64 kg. Z góry dzięki za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólna budowa ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: biegi, piłka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 7/23/2010 10:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek; brzuszki; pompki; pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY o pomoc aby chociaż coś trochę zmienić. Żebym nie ćwiczył na daremno gdyż będę to robił źle bo nie mam Zielonego pojęcia o "kulturystyce? " i nic mi te ćwiczenia nie dadzą. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 11/13/2013 3:17:15 PM Liczba szacunów: 0