SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Apel o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem doświadczonym użytkownikiem forum, ale w dziale odżywianie. Szukam informacji o treningu ATC. Prosiłbym o pomoc tzn. podanie mi pomocnych linków do postów, w których są podane zasady ACT, odżywianie prowadzone podczas tego treningu, oraz ewentualna suplementacja. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią, a w jednym z postów znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/14/2004 9:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przychodzę do Was z prośbą o doradzenie mi co mam zrobić aby wyrzeźbić klatę i brzuch (po pierwsze mięśnie zakrywa tłuszcz). Na brzuch ćwiczę od dłuższego czasu codziennie ale co z tego jeśli ich nie widać+ dochodzą treningi k-1 , 3 razy w tygodniu. Za dobrą dietę jestem w stanie zapłacić- oczywiście nie jakieś wielkie pieniądze... P.S [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 520 Data: 9/18/2011 8:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc masować czy redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat i Chciałbym prosić o pomoc, otóż nie jestem pewien jak sprecyzować aktualnie mój cel sylwetkowy. Generalnie redukowałem od marca, a wyniki zapisywałem od kwietnia. Stan na dzień 2.04 Waga:81kg Pas 90 klatka 104 biceps 34,5 udo 51,5 Od tego czasu waga spadła o ok.3/4kg, a w pasie spadło ok.4cm. Przez ostatni czas zatrzymałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/24/2018 7:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie,planuję zrobic 1 cykl -prop -t3 -clen -witaminy -zaraz po cyklu clom,kreatyna sally 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/2/2013 3:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Che zrzucic z 15 kg. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zrzucić z 15 kg. Prosze o podanie jakiejś skutecznej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 10/15/2009 8:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu !

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 90+ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata + 6. DIETA: Jest w 100 procentach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 4/22/2015 9:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Prosze o pomoc w ustaleniu zestawu cwiczen na mase na wszystkie partie ciala. Sprzet do ćwiczen ktory posiadam to: laweczka prosta,gryf prosty,hantelki,i drazek do podciagania sie. Za 2 miesiace ukoncze 17 lat wazylem 71kg ale schudlem do 66kg masy miesniowej przy wzroscie 177cm treningi na silowni bede robil 4/7 a w przerwie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 1/27/2010 10:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic by siłownia nie przeszkodziła w zaniedbaniu szybkości ?? Ps Rozpisze mój plan poniedziałek trening 2h wtorek-wolny środa-trening 2h czwartek-wolny///ewentualnie trening niestety żadko z powodu napiętego planu piąek-Trening 2h Prosze o pomoc doświadczonych :) jaki sprzęt zakupic najlepiej tak do 150 zł :(//.. Za odp z góry thx pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/26/2011 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] różnie około godz 13 lub około 17-18 4 lub 5 razy w tyg ew napiszcie czy warto jeszcze dorzucić jakis gainer ew hmb czy coś innego. Mój cel to siła + masa oczywiście Mam nadzieje że obejdzie sie bez odpowiedzi typu niema porządnie rozpisanej diety / treningu i bla bla bla. Z góry dzięki za pomoc od tych którzy wiedzą o co chodzi! pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/6/2012 6:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening....pomoc ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat , waze 55 kg i moj zwrost to 172 cm ,od roku sobei cwicze na hacie mam ławke 2 sztangi maszyne na nogi ... jak na domowe warunki to jest zaj*****e i ja wyciagam 50 kg na klatke (malo czy nie to niewiem) prosil bym o ulozenie mi jakiegos dobrego treningu. weno chlopaki cos mi napsizce . prosilbym wiekszy trening na klate i barki bo na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/25/2008 11:05:18 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w przetlumaczeniu rodzicom kilku kwestii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi o to,że moi rodzice zasłyszeli w telewizji o tym,że powinno się jeść 5 razy dziennie wiecie o co chodzi program że jedzenie po 18 szkodzi zdrowiu a tłuszcz jest zły.Nieraz jem 2 razy dziennie ale mniej wiecej jest to zawsze ok 3000-3200 kalorii oni mówią,że tak nie można i mówią rzeczy które wymyślą na poczekaniu o sokach trawiennych albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 9/4/2016 12:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przypadku bedą jak znalazł. -Co z kreatyną i białkiem? Warto w moim przypadku? -Czy poza tym powinienem coś jeszcze zakupić aby efekty było możliwie jak najlepsze? Jakieś witaminy czy coś, jestem w tym temacie zupełnie zielony, pomocy :c Jeśli ktoś był by na tyle uprzejmy to przydała by mi sie jeszcze rada co do dawkowania tych że odżywek. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 469 Data: 3/20/2018 5:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    mam problem ściągnąłem z neta filmiki chyba (muay thai) http://chomikuj.pl/kaka19-92/SPORT/Sztuki+Walki/Muay+thai wszystkie filmiki są zatytułowane po angielsku i nic nie wiem czy to obrona czy co. Czy mógłby to przetłumaczyć ktoś bardzo zdolny bo mi głupoty wyszły wielkie thx. 1 -2 hand clinch counder 2 -basic horizontal elbow 3 -basic cross 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 10/4/2009 7:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc - Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Sporo czytałem na forum odnośnie diety oraz obliczania zapotrzebowaia kalorycznego . Starałem się coś obliczyć czy wyszło ? nie wiem prosiłbym o pomoc ;) W wakacje bęedę miał 21 lat wzrost 182 i waga 59 kg ... Chcę w końcu to zmienić , wziąć się za siebie (nabrać masy) , kupić sprzęt do ćwiczeń(w granicy 600zł), [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 6/24/2012 8:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zapracowanej mlodej mamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam nadzieje, ze jestescie w stanie mi pomoc. Mam 30 lat, 20 miesieczne dziecko i bardzo malo czasu dla siebie. Przed ciaza wazylam 60(przytylam, normalnie wazylam 56 kg) po porodzie 68 a po zakonczeniu karmienia 75. Od czerwca schodlam na diecie SB (z masa wpadek) do 64kg. Wiem, ze jeszcze schudne. Bardzo chcialabym pojedrnic i wysmuklic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 10/11/2010 12:29:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Progresja mała pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM JEDNO PYTANIE CZY W TYM TRENINGU NA MASE MOGE NIE ROBIĆ NIGDZIE PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek głową w dół 4x 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na skosie 4x12-10-8-6 - rozpiętki na ławce skośnej 4x 8-8-8-8 Biceps: - uginanie ramion sztanga 3x12-10-8-6 - uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/20/2013 10:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1) Wyrzeźbiona sylwetka, 5% body fat, Body Mass Index(B.M.I) - 23.5 2) 21 lat w tym miesiącu 3) 179cm, 75kg, 4) 1 rok 5) przytycie w mięśniach 6) Kreatyna/BCAA - codziennie, Gainer 3.5kg skończyłem dzień temu - piłem po treningu wieczorem po kolacji ostatnim posiłku, czyli około 21/22. Olimp VITA-MIN Multiple Sport - codziennie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 300 Data: 4/6/2019 2:06:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Od kościotrupa do atlety[Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] Co mam według was, robić by przytyć? Jako, że nie chodzi mi o sam tłuszcz, to moglibyście napisać co robić domowymi sposobami, aby poszło mi w mięśnie. Mam jedną hantelkę 10kg, co zrobić by wykorzystać ją na maksa? Chodzi o coś więcej niż biceps i triceps. Naprawdę proszę o pomoc bo mam już 17lat, a moim wieku ta waga jest naprawdę śmieszna.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 6/2/2011 6:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20dniach czyli pozostalo mi na tym srodku okolo 10dni i chcialbym przejsc teraz na cos innego myslalem o jakims testosteronie plus deka np cos takiego : 1-4 alpha one, 4-18 susta 500mg tyg + 250mg deki , nie wiem czy to ma sens wiec tu chcialbym prosic o pomoc w dobraniu srodkow i ilosci. Moze jakis inny test i inne ilosci deki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 3/21/2014 1:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nogi Barki Na każdym trening 30min biegania po. W tragicznym tempie spadają mi mięśnie z rąk. Mega się zmniejszyły, odczuwam to na koszulkach. Czy moglibyście doradzić co robie zle lub o co może chodzić? Zawsze miałem problemy z rośnięciem łap Z gory dziękuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - mariuszek9494 w dniu 2020-07-06 23:07:24

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 164 Data: 7/6/2020 10:19:47 PM Liczba szacunów: 0