SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kcal - tak. No rób jak uważasz :-) ja żeby komuś doradzić muszę mieć podstawę, bo uważam, że jakaś odpowiedzialność jest i moja wiarygodność przy okazji. Pomoc online jest bardziej złożona niż na żywo. Oczywiście nic na siłę.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 4/29/2016 2:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc Panowie. Nawet nie wiecie jak się doczekać nie mogę, aż znowu testa przybije. Naprawdę jest to uzależniające. Ciężko skończyć definitywnie. Może mógłbym tak długiej przerwy jak moja...

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 11/1/2016 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • *** WYSZUKIWARKA ***

    Post
    Doping

    I daj soga za pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18450 Data: 5/18/2005 7:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na drążku i jego efekty

    Post
    Galeria Zdjęć

    Imponujące, szczególnie, że jak na ten wzrost i wymiary nie ważysz przecież tak mało. Rewelacyjna sprawność, sylwetka też mi się podoba, zdrowa, oceniając po tych zdjęciach. Powiedz mi, potrafiłbyś polecić jakieś ćwiczenia, które mogłyby pomóc w zwiększeniu sprawności w takim kierunku komuś, kto nigdy nie bawił się w żadną akrobatykę i nie ma już [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15820 Data: 11/16/2009 5:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech... brzuch cwiczy wielu, powiedziałabym ze to najbardziej popularny rodzaj treningu, czy widzisz to na ulicy? Czy na prawdę uważasz ze kolega tu posiadł cudowny sposób zdobycia odpowiedniej sylwetki, nie ma nic nowego pod słońcem dieta dieta, ciezka praca i ....pomoc genetyki

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2010 8:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 20g oliwy / - 100g kuraka - 50g ryzu +surowki roznej masci ew. jakies naturalne sosy do smaku (niekaloryczne) (^ 2x tak samo w ciagu dnia) - 100g tuny/mintaja gotowanego - 50g ryzu +surowki itd. - 200g chudego twaroga przed snem Do tego dochodzi 10g bcaa dziennie + 30g wpc przy treningu. Na oko , , i to jest ~2100kcal. Z góry dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 7:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • qva-Pierwsze kroki

    Post
    Po 35 roku życia

    kabo9 - dzięki za pomoc to faktycznie mój błąd przy kopiowaniu:) w to miejsce mam co innego poniżej wkleje poprawiony plan FBW.ojan-to jet nowy mój plan FBW. Starego nie podawałem.Nie widzę sensu wklejać tu na forum zrzutów z tego co jem codziennie czy treningów skoro można kliknąć na mój nick nad awatarem i ładnie sobie przejrzeć treningi [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 4/19/2014 4:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • qva-Pierwsze kroki

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak też robię,dzięki za pomoc -ojan

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 6/9/2014 1:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] całkiem udany z małym obciachem w momencie, gdy nagle opadły mnie siły podczas wyciskania sztangi skosem w górę i utknęłam ze sztangą z ciężarem 27,5kg%-) Kolega nadbiegł z pomocą, lekko palcami mi podważył sztangę i jakoś poszło w górę:-) Trening: B 1. Przysiad 37,5kg x12 / 40kg x12 / 42,5kg x12 / 45kg x12 32,5kg x12 / 35kg x12 / 37,5kg x12 / [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12508 Data: 11/22/2014 8:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyciągu dolnym do klatki - w 3 seriach ciężarem 50kg ostatnie parę powtórzeń nie miałam sił, aby dociągnąć do klatki; 4.) Wyciskanie sztangielek leżąc - masakra, gdyby nie pomoc kolegi to samej byłoby mi ciężko, czasem czułam jak przechyla mi się któraś sztangielka w stronę klatki i bałam się żeby się nie uderzyć; 5.) Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12508 Data: 1/6/2015 4:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwiększę jeszcze ilość kalorii, zmodyfikuję trochę obecny, aby dostosować go bardziej do moich obecnych potrzeb. I w tym miejscu mam małą prośbę do Moderatorek o dalszą pomoc w doborze treningu i zweryfikowaniu miski w dalszym masowaniu:-D Wiadomo, że dalej marzy mi się jędrniutki tyłeczek i apetyczne nóżki, bo plecki na razie całkiem fajnie [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12508 Data: 2/8/2015 12:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj spacer w lesie i to dwa razy i w tym miejscu chciałem podziękować Premierowi - dziękuję Panie Premierze. :-D Ponieważ Viki zakazała już dyskutować a ja chciałem wspominki, to se tu napiszę. To jest Szarik i Neka. https://images89.fotosik.pl/351/1582c55ee4157331.jpg Szarik mieszkał na wsi pod lasem i pewnego razu został podstępnie [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 11043 Data: 4/20/2020 10:14:55 PM Liczba szacunów: 1
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    może teraz będzie widać:-? Dzisiaj spacer w lesie i to dwa razy i w tym miejscu chciałem podziękować Premierowi - dziękuję Panie Premierze. Ponieważ Viki zakazała już dyskutować a ja chciałem wspominki, to se tu napiszę. To jest Szarik i Neka. https://zapodaj.net/images/4a194120b83c4.jpg Szarik mieszkał na wsi pod lasem i pewnego razu został [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 11043 Data: 4/20/2020 11:31:09 PM Liczba szacunów: 3
  • Gawlak Bench Press

    Post
    ActivLab

    Ok , dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 3/6/2014 8:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak Bench Press

    Post
    ActivLab

    czy maści rozgrzewające coś mogą pomóc ? od jutra: pon - klata plecy wt - brzuch śr - klatka biceps czw - barki triceps brzuch pt - off sob - klatka nogi nd - off

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 3/23/2014 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Gawlak Bench Press

    Post
    ActivLab

    07.04.2014 Trening nr 11 Klatka WL 8serii po 5powtórzeń 114kg (w 2ostatnich seriach ostatnie powtórzenie do połowy sam i lekka pomoc asekuranta) Suplementacja 10g jabłczanu 20g bcaa 4kaps = 4g BA cała suplementacja po treningu 30-40 min Dzisiaj mimo przeziębienia i sporej kuracji witaminami trening zrobiony oprócz negatywów i odpuściłem całe [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 4/7/2014 10:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Eugene Sandow - wielki człowiek

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    mam ogromną prośbę!!! piszę pracę licencjacką właśnie o Eugene Sandowie i prosiłbym o pomoc!! wszelkie materiały, informacje i źródła na temat jego życia, osiągnięć etc. Proszę o szybki kontakt

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 9:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skórze - kiedys wyglądałam jak cyganka a teraz jak Madox. - nie mam żadnych uczuleń na pokarmy - nie lubię jedynie owoców morza - nie znoszę! więc drogie Ladies proszę Was o pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - kapri28 w dniu 2011-09-20 12:53:39 Zmieniony przez - kapri28 w dniu 2011-09-20 12:55:36 Zmieniony przez - kapri28 w dniu 2011-09-20 [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12299 Data: 9/20/2011 12:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • cóż, czekałam na pomoc i się nie doczekałam więc postanowiłam coś sama zdziałać w mojej sprawie.cóż wyszło źle

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12299 Data: 9/21/2011 10:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeżeli ćwiczenia uzupełniające powodują ból to je odpuść albo zamieniaj. One mają Ci pomóc w osiągnięciu celu a nie być celem w samym w sobie. Zacznij powoli ograniczać dodatkowe ćwiczenia i koncentruj się na przygotowaniu stawów, ścięgien i psychiki (szczególnie, ze ćwiczysz sam) do wyciśnięcia tych 150 kilo. Zmieniony przez - niestom w dniu [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 19959 Data: 10/21/2014 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0