SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementacja/porady na dalszą redukcje do 150 zl ( białko itp)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak zawsze milo mi ze moge pomoc !

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 8/11/2010 3:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Za niedługo 17 lat, a do debiutów rok...

    Post
    Galeria Zdjęć

    58 w udzie dla tego, ze nogi ćwiczę od roku, A całość 2 lata, dieta jak mówiłem od wakacji. dzięki wszystkim za pomoc, bo to naprawde mnie zmotywowało. będęna bieżąco zdawał relacje. dzięki i pozdro!!

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2009 10:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sprawach zywienia i cwiczen, mi jak na razie udalo sie zgubic 17kg, niestety zapuscilam sie troszke i masa miesniowa jaka mialam poszla sobie w dal...od poniedzialku chodze na silownie 3x w tygdniu i 2x w tyg. fitness ABT, musze jeszcze troszke siebie zgubic i zadbac o wyglad mojego cialka, licze na dluga pogawedke i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2004 10:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nad rozpoczęciem aerobicznej szóstki Weidera (baaaardzo chcę kaloryferek), ale boję się własnie o moje ładne wcięcie w talii. Może jakoś zmodyfikować "6", żeby tak nie wpływała na skośne? Albo może masz jakiś inny sposób na mięśnie brzuszka? Co radzisz? (Dodam, że dietkę dobrą juz mam...) Z góry BIG THANKS za jakąkolwiek pomoc!

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2004 10:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a własnie co myslicie o Kelpie?? moze pomoc w utraci tluszczyku??

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2004 11:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bede cwiczyc w domku, rowerek, martwy ciag, przysiady wykroczne i przysiady z ciezarkami. mam nadzieje, ze nie rozrosna mi sie po tym miesnie, bo juz mam duze i nie chce aby mi sie bardziej rozwinely, wrecz przeciwnie chce aby zmalaly, no, ale tluszczyk tez trzeba zrzucic. mam nadzieje, ze mi sie uda:) z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2005 11:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to sobie musze ladnie wszystko rozplanowac co jesc i wogole:) dziekuje za pomoc:) mam nadzieje, ze starczy mi czasu na to wszystko, dietke i cwiczonka, bo matura sie zbliza, ale mam nadzieje, ze dam rade, kurde chcialabym tak jak Ty...:) jeszcze raz gratulacje, mam nadzieje, ze tym razem tez mi sie uda:) pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2005 10:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tr.siłowym MULTIPOWERA 1000 Tak dokaldnie sam biore BCAA(mrm tania i znakomita ) i warto jesli trenign silowy ,czy areoby (z rana ) ale trzeba miec jasnosc tu mzoe nie pomoc (masz niski bfs% ) acz sa moim zdaniem juz niezbedene ,ale polecam pzred odrazu dawke 5g 6.jakie jeszcze suple należy zażywać,w sensie witaminek i minerałów,żrę cynk [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2005 12:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1000mg L-karnityny).Uwazam ze stosowanie aminokwasow(BCAA)jest zbedne w moim przypadku.Wszystkie zmianki skonsultowalam z trenerem na silce powiedzial ze jest ok.Dzieki za pomoc mam nadzieje ze efekty mojej pracy beda bardziej zauwazalne gdyz w tej chwili jestem troszke podlamana .Wszyscy maja jakies postepy a mi przychodza one naprawde bardzo [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2006 11:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1000mg L-karnityny).Uwazam ze stosowanie aminokwasow(BCAA)jest zbedne w moim przypadku.Wszystkie zmianki skonsultowalam z trenerem na silce powiedzial ze jest ok.Dzieki za pomoc mam nadzieje ze efekty mojej pracy beda bardziej zauwazalne gdyz w tej chwili jestem troszke podlamana .Wszyscy maja jakies postepy a mi przychodza one naprawde bardzo [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2006 11:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kawa,ciastami.owoce tak sobei, moglabym z nich zrezygnowac bez bolu, no i nie chcialabym stosowac odzywek bialkowych, raczej naturalne zrodla bialka. Prosze cie o pomoc,co jesc, jak i jak czesto cwiczyc, moze jakies cwiczenia w domu przed tv wchodza w gre? dodatkowo mam cala siatke rozstepow na nogach, jeszcze sa fioletowe, jestem [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 11:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej :) zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 11:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 117 - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pomoc w jego ulubionej technice "krucyfiks" na glebie Ździwiło mnie bardzo, że Nelson tak szybko zdechł kondycyjnie (a przecież tak wielu tu pisało, że dużo tłuszczu tak pomaga), gdyby był normalnie przygotowany kondycyjnie to by mógł znokautować JDS w 3 rundzie.

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 11880 Data: 8/8/2010 3:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Spilit do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie "podstawowe boje" (oprócz wyciskania leżąc) zacząłem nieco ponad 3 miesiące temu i obciążenia są na razie bardzo małe (lepiej mniej niż więcej), ale na razie stosuję progres z treningu na trening (a raczej odkrywanie możliwości swoich mięśni). Nie robiłem jeszcze rekordów itd. Na marginesie mam takie pytanie na przyszłość: jak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 833 Data: 5/9/2011 9:13:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Parę zbędnych...-Eksperci pomocy!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] treningu?Obciąłem przecież ok 200g węglowodanów w porównaniu z poprzednią dietą, zlikwidowałem też czerwone mięso które przecież dostarcza kreat. do organizmu.W wolnej chwili zweryfikuj moje przemyślenia i popraw błędy.Wielkie dzięki za dotychczasową pomoc,dobrze jest mieć się do kogo zwrócić!Oj ,co ja bym bez Ciebie zrobił??? :) piotrus awf

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12802 Data: 3/16/2003 1:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę zbędnych...-Eksperci pomocy!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, majówka minęła bez wiekszych zdarzeń. Coż, też od jutra biore sie solidnie za treningi, troche za dużo było odpoczynków . Jeżeli chodzi o popijanie HMB czymś innym niż woda to oczywiście można, aczkolwiek jestem zwolennikiem nie łączenia żadnych suplementów z kofeiną - nie sądze by miało to w czymś pomóc, a utrudnić niekiedy może. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12802 Data: 5/4/2003 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ( np: 15) i dążyć do tego, aby wykonać to w 1 jednej serii, tak? A co za tym idzie mam robić tylko jedną serie podciągnięć na treningu i robić w niej max powtórzeń? Sorry jeśli się myle, ale nie za bardzo rozumiem jak to ma wyglądać, bo 1. raz spotykam się z takim systemem, więc jak możesz rozpisz to proszę :). Dziękuję za pomoc Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 8/31/2011 12:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie zrobiłem "test" i w jednej serii na drążku jestm w stanie podciągnąć się 13 razy. Dzięki wielkie za pomoc, zabieram się do roboty. Jeszcze tylko trochę poszperam w dziale odżywiania, żeby ułożyć odpowiednią dla siebię dietę no i pozostaje walczyć o efekty. @Traktor, Rozumiem już wg jakiego planu mam ćwiczyć z tym drążkiem i będę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 8/31/2011 5:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    Tak w ogole to przydaje sie wypelnienie ankiety z regulaminu by uzyskac jakas konkretna pomoc

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 7:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co poprawic, poniewaz schudlam 19 kg ale od pol roku nie mogwe ruszyc dalej wagi. Bylam na diecie polegajacej na duzej ilosci warzyw i owocow a malej miesa i nabialu. Z gory dziekuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 8:08:42 PM Liczba szacunów: 0