SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Liczy sie pomoc ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocene mojego treningu ale proszę o skupienie sie na wyłapywaniu błedów a nie porad bo każdy reaguje inaczej na rożne ćwiczenia a wiem ze taki uklad byłby dla mnie dobry (wydaje mi sie ze błędów nie ma). Dodaje go tutaj, żeby uniknąć wtopy gdyż startuje niebawem z testem sponsorowanym ActivLab. Poniżej trening: Poniedziałek: nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 11/17/2010 9:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce zacząć ćwiczyć ACT. Jestem też w trakcie ustalania diety. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnego programu, tylko tak by ćwiczyć więc można powiedzieć, że będę zaczynał przygodę z treningami. Przeczytałem artykuły o ACT i wymyśliłem takie oto ćwiczenia: 1. Brzuch: a) Skłony w leżeniu płasko (brzuszki) b) „Spinanie"/unoszenie kolan w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 1/20/2008 11:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc w redukcji!!!:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej...rok temu bylam na diecie 1000cal (z odstepstwami) i schudłam 12kg w 3 miesiace, utrzymałam ta wage(z niewielkimi wachaniami) do stycznia tego roku...w lutym wyjechalam i mieszkam u obcych ludzi, gdzie nieregularne odzywianie spowodowalo wzrost wagi o jakieś 6-7kg:( przez ostatni rok opieralam sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 3/4/2005 10:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co jeść przed treningiem, co po treningu. Chciałbym utworzyć dietę jak najszybciej i się do niej stosować. Odrzuciłem Fast Foody, słodycze , napoje słodkie, z pyz i ziemniaczków przeniosłem się na biały ryż, z schabowego na kurczaka. Przyjmę jakąkolwiek pomoc i prosiłbym o wyrozumiałośc, przecież sami kiedyś zaczynaliście ; ) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 929 Data: 1/30/2013 10:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robię źle? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała nie są takie jakie być powinny. Niestety natura nie dała mi smukłych nóg, to własnmie nogi są moim największym problemem ale i motywacją do działania. Chciałabym z pomocą kogoś doświadczonego poprawić swoją sylwetkę. Czytałam wiele artykułów, szperałam na sfd, jednak chyba bez prowadzenia (tak bezpośredniego) to nie dam rady:( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 3/29/2009 5:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , opinie odnosnie cyklu.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 84 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata + 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 425 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli lacznie bylo 3 ... miedzy innymi , Metka . Deca , Prop ,Winko , Enan , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Dobrej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 10/4/2016 4:13:30 PM Liczba szacunów: 2
  • zamiana orbitreka na bieganie - prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzine roweru to bedzie to mniej wiecej taki sam wysilek i wydatek energetyczny? Bardzo zalezy mi na utrzymaniu takiego tempa, jakie mialam dotychczas....Bardzo prosze o pomoc i odpowiedz! Nie wiem czy to wazne w tym wypadku, ale z pozostalych informacji, mam 19 lat, 163cm, waze nie wiem ile, bo pomiary beda za tydzien - stawiam na 57kg. No i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 4/22/2007 10:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu FBW pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, więc tak trenowałem tym planem FBW do tego zacząłem jakiś czas temu robić to abs II w dni wolne od treningu. Myślałem też jeszcze czy nie było by dobrze wykonywać tabaty np. rano a absII robiłbym po południ w dni wolne od treningu. Trening FBW robiłem dojść długo i teraz chciałbym zmienić swój plan. Mam nadzieję, że doradzicie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 8/28/2014 11:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac suplementy przyjmuja meski wyglad ;/ postaram sie zamiescic zdjecie jesli mi sie uda , bo cos z ikonkom w rejestracji mialam problem. pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc rudziuchna Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2007-06-13 16:38:44

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 6/13/2007 4:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • serdecznie proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam prośbę do was związaną z zaproponowaniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 1/10/2008 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców a bicepsy - Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu bicepsów i podciąganie czy wszelkie inne ćwiczenia na plecy,w których angażują się recę, zaczynają mi doskwierać, odbierać chęć ćwiczeń. Wiem,że mógłbym wziąć więcej, ale też wiem,że jak przegne, to na drugi dzień to miejsce w zgięciu w łokciu będzie mnie tak bolało,że ruch ręką będzie katorgą... Bardzo proszę pomoc, rady.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 5/21/2018 12:38:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Jadłospis do oceny. Poproszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny. Mam nadzieję, że mi podpowiecie co w mojej diecie jest nie tak. Bardzo wolno zrzucam wagę:( Mam 167cm, 60kg, ale wagą się nie kieruję. Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę, czasem wpadnie pilatess. Praca 7 godz za biurkiem. Jadłospis: śniadanie godz. 6. to kubeczek jogurtu naturalnego/greckiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 3/9/2013 7:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl potrzebna mi wasza pomoc (tesc+deka) Zdjęcia ! Rzeczowo opisane

    Temat
    Doping

    [...] deca (?) + test (250 c4d) 15-20 test (250 c4d) Co myślicie o czymś takim ? nie wiem jedynie jak dawkować dece. Dołączam swoje zdjęcia jak to wszystko wygląda. Liczę na pomoc z góry dzięki ! :) ps. Od zawsze miałem problem z ramieniem (biceps/triceps mała łapa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e12da3d5131741988d80c9465cdfb79f.JPG [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 7/3/2012 5:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wszystkim ! Chłopaki mam sprawę, za siłownie brałem się już wcześniej ale niestety nie fortunnie złamałem 2 razy (V kość śródręcza) , ale nieważne, na poważnie już zacząłem ćwiczyć od 22 listopada , a dziś mamy 26 luty. Ćwiczę sumiennie , diety zbytnio nie mam . Ćwiczę 5/7 dni w tyg , ale codziennie coś innego. Mam dostęp do ławeczki , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2/26/2014 3:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC start z PH

    Temat
    Doping

    witam, dopiero zaczynam z PH, czytam te forum ale pare rzeczy nie rozumiem wiec musze sie zapytac: kupilem sobie massdrol i planuje wziac na odblok clomid 1tydzien - 1 tab 2-3-4 - 2tab(moze w czwartym 3 jak myslicie?) i dzien po tym chce jechac na odbloku. Przez caly czas zamierzam brac cos oslonowego na watrobe jak esseliv, verdin watroba czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/13/2009 10:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa mięsniowa, rzeżba Staż: Czwiczyłem 4 miesiące amatorsko w domu, bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 983 Data: 9/24/2011 12:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - POMOC w ulozeniu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od silki (cwiczylem wtedy rok) sila wyzsza mnie do tego zmusila :/. I oczytalem sie troche artow na forum i juz troche pokrecilo mi sie to wszystko. Czy mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu planu ktorym mogl bym spokojnie cwiczyc (conajmniej narazie)?? Wiem, duze partie 12-16 serii - 6-12 powtorzen - przerwy 120-150sek. male partie 8-12 serii - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 10/27/2010 8:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że to było, ale... PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawię wam swój plan i prosze o ocenę. Ćwicze od 2 lat. Poniedziałek: (klatka, barki) 1.Wyciskanie płaska ława 5*16,16,10,8,6 2.Wyciskanie skośna ława j.w. 3.Wyciskanie głową w dół 3*10,8,6 4.Ropiętki skośna ławka 3*10,8,6 5. Wyciskanie zza karku 4*15,10,8,6 6.Unoszenie boczne sztngielek j.w. 7.Podciąganie sztangii wzdłuż tłowia 3*10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 10/4/2003 6:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga nie leci pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka jest 2,5g na kg,(około 185g) a jak ustawię 40% dziennego zapotrzebowania kalorycznego jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 6/6/2015 11:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie nowego cyklu, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, właśnie kończę 6 tygodniowy cykl spalania gdzie tydzień treningowy wyglądał następująco: pon-trening magi wtorek- bieg 10 km + workout na brzuch + workout na klatke środa- trening magi czwartek - bieg 10 km+brzuch piątek- 15 km rolki sobota- 15 km rolki niedziela - odpoczynek zjechałem niecałe 3 cm z brzucha oraz 6 kg. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 462 Data: 6/19/2016 7:56:44 PM Liczba szacunów: 0