SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o szybka pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka mam problem chodze na silke troche ponad 4 miechy codziennie waze 70kg szamałem juz 2 razy kreatyne, bcaa z 5kg gainera kre-alkalyn i chcialem teraz zrobic ostry cykl chce kupic z 4 kg magnum jakąs l-glutamine i xpande (albo cos w tym stylu ) chce troche nabrac masy i siłe tak do 100 zeby mi podskoczyła bo narazie 90 wyciskam z góry [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 3/3/2007 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC(pare drobnych pytań)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec mam parę pytań i próśb wiec tak mam 15 lat i zaczynam trenować aktualnie trenuje w warunkach domowych mam do dyspozycji sztangę 2x Ciężarki 3kg 2x Hantle 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 161 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 12/11/2013 8:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie, pomóżcie, bo nie wiem co jest... Mój trening nie daje mi masy od samego początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. A dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. Nie urosnę w ten sposób. Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 6/18/2014 3:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat, na siłowni zacząłem cwiczyć dopiero od 2 tydodni, wczesniej tylko czasami jakis basen, poranny jogging (w zime i jesien wogóle) etc Chce sie dowiedziec co moze mi pomóc spalac efektywnie tłuszcz zamieniając w mięśnie, otóż zalezy mi na nie nabieraniu masy tylko utrzymaniu wagi takiej jaką mam (185cm 85kg),Chciałbym wymodelować sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/29/2004 8:55:32 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeni treningu na Klatka + barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj staz 7 miesiecy. wtorek: klatka Na rozgrzewke bramy 2s Wyciskanie na skosie dolnym 4s wyciskanie na sosie gornym 3s wyciskanie na plaskiej 2s rozpietki 3s barki : wyciskanie zza karku w siadzie 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Czy rozklad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 5/16/2007 7:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wazne pytanie! potrzebna pilna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam wielki problem.dzis podczas treningu robiłem plecy i wykonywalem cwiczenia na kaptury. i cos mnie pod kusiło zeby podciągac sztange za plecami. no i podczas cwiczenia poczulem bol w plecach,ale nie byl zbyt silny wiec dokonczylem cwiczenie. teraz mam taki bol w plecach (lewa strona przy kregoslupie),ze nie dam rady sie ruszyc. i problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 3/24/2011 8:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie klatki piersiowej i brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może być spowodowane i jakie dokładnie ćwiczenia robić. Drugim problemem jest to że w ogóle nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach na klatkę proszę o pilną pomoc. Informacje: waga: 50,5 kg wzrost: 171 cm wiek: 2 gimnazjum. 15 lat w marcu możliwości: jedynie domowe warunki, ciężarki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 11/17/2013 5:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • #DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ 15 LAT ! POMOC DO OCENY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat. Chciałbym nabrać masy mieśniowej .Mam 174 cm wzrostu i waże 56 kg. Jestem chudy troche. Pomóżcie ocenić moją diete ewentualnie co mam zmienić . Dopiero zaczynam swoją przygode na "siłowni domowe". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6eab89a17542e69ef440d58822a526.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 11/30/2013 12:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zaczynam robić masę, więc kupiłem sobie suplementy typu kreatyna (creatine xplode powder), białko (whey protein complex) i węglowodany (carbo nox). No i moje pytanie jest takie, w jakich porach to brać i po ile gram dziennie. w diecie mam nadwyżkę białka a węglowodany na styk praktycznie. Kalorie zwiększone o 1000 ze względu na mega szybką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/26/2016 10:55:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący. Proszę o pomoc i sensowne wypowiedzi.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam polecicie mi jak dawkować hmb z kreatyną? :d. Dla początkującego. Na siłownie chodzę od około 2,5 miesiaca i czy poleciliście by mi to? ;D. I czy jak chodzę tyle to już mogę brać róże suplementy i czy białko mi trzeba ? I jak byście mogli jakaś fajna dieta redukcyjna jaką wy 1 diete redukcyjną mieliście co jedliście? Dietę już tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 249 Data: 5/6/2017 8:11:34 PM Liczba szacunów: 2
  • plan treningowy pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nie dawno skonczylem masowke, bede zaczynal redukcje i chcialbym zmienic swoj dotychczasowy plan treningowy, trenuje sporty walki i nie chce robic puki co treningow masowych, na silowni zalezy mi tylko na podkresleniu sylwetki, a wiec czy caloroczny trening wytrzymalosciowy bedzie dobry aly podkreslic to co juz mam?? Planowalem trenowac 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 11/22/2007 6:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy piłarza - proszę o pomoc!

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ktoś podjął się rozpisania mi treningu obwodowego na wszystkie partie mięśniowe. Gram w piłkę w juniorach, mam 18 lat, 185cm wzrostu, 70kg wagi. Staż na siłowni to 2mc. Chcę po świętach zacząć ćwiczyć. Zależy mi aby poprawić start do piłki. Jestem szybki jak się rozpędzę. Mogę trenować na siłowni 4 razy w tyg. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 12/17/2007 2:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl: Propiobol 100 + Decanabol 200 + Meta - Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Ćwiczę już jakiś rok czasu na siłowni, do tej pory nigdy nie zażyłem żadnego dopingu. Mam 175cm wzrostu, ważę 70kg. Zakupiłem sobie Propiobol 100, Decanabol 200 (Wszystko jednej firmy AlchemiaPharma) plus ruska Meta o stężeniu 5mg. Co sądzicie o tym cyklu? Jak najlepiej rozłożyć sobie dawki, żeby krzywdy sobie nie zrobić? Mam rozpiskę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 3/7/2012 1:30:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca doboru diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć,potrzebuję pomocy w doborze diety. Mianowicie moim celem jest przytycie z 72-74 ale również redukcja tłuszczu z 12% do 9%. Przy powiększeniu obwodów ciała oczywiście.(opisane w celach te które znałem reszte uzupełnię).Wiele osób uważa że taki cel można osiągnąć jedynie dobijając do 80 kg i potem redukując mam nadzieję że znacie jakaś inną [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/24/2013 9:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia, siła - 18 lat (Pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów SFD! Na wstępnie chciałbym zaznaczyć, że jestem zielony w te klocki jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia. A więc do rzeczy ;) Chciałbym wyrobić sobie całkiem przyjemną rzeźbię, a mianowicie: brzuch, ręce ew. nogi no i oczywiście coś siły, aby przybyło :P Mam w tym wielki problem bo nie mam pojęcia od czego miałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 12/13/2013 1:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka - proszę o pomoc, porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej. Sporządziłem sobie dietkę mój bmr wynosi 1660kcal zapotrzebowanie przy 3-5x treningach w tygodniu ok 2600kcal. Ćwiczenia siłownia 3x w tygodniu. 2 razy w tygodniu biegam jakieś 6km ok. 40~50 min. Carbo biorę tylko po bieganiu. Czy w dni bez treningu mogę jeść to samo? Ułożyłem taką [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 806 Data: 6/23/2014 1:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybierzcie dla mnie suplementy!! prosze o pomoc..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne suplementy moge do tego dolaczyc?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 7/26/2004 12:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • oma +meta+...??co jeszcze proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    wiek 20lat starz na siłce 3,5roku waga93 BRałem już SAA wiadomo byłem gówniarzem i miałem nie przemyślane cylke pewnie jak każdy początkujący heh.Mam takie pytanie co moge dorzucić do 10strzałów omy i 150tablet mety.Chcę zrobić cyklon typowo masowy odblok wiadomo clom i nolwe mam poradźcie co mam dorzucić.Czekam na opinie LUDZI KTÓRZY NAPRAWDE SIĘ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 10/17/2006 11:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Storm+Shock+...i oto jest pytanie,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    otoz mam pol puchy storma cala puche shocka mam tez XP new formula(ale nie wiem czy jest sens brac) mam tez cale opakowanie CEO z nutrabolica TCM z olimpa i co wybrac chce zeby cyklon trwal z 55-60 dni i chcialbym w sumie dawkowac tak storm rano przed treningiem shock pozniej cos i przed treningiem shock czekam na wasze propozycje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 12/27/2006 10:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozlozeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam do dyspozycji kilka supli mianowicie: clenburexin-trec,hmb liquid-trec,cell pump i whey protein trec-a. Zaczolem redukcje ok.2tyg.temu,a w lipcu masowka. Moje pytanie jak to wszystko rozlozyc teraz? Myslalem,ze tak: clenburexin+hmb na cyklu redukcji potem cell pump+whey protein na masowce trening+dietka sa wiec niebede rozpisywal. Czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 5/30/2007 4:20:14 PM Liczba szacunów: 0