SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc:((((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2005-07-05 11:05:18 Liczba szacunów: 0
  • 16kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym zrzucić 16kg żeby wyglądać w miare dobrze.Niestety nie mam sprzętu do ćwiczeń,posiadam jedynie rowerek treningowy.Liczę na waszą pomoc w sprawdzeniu diety i poleceniu ćwiczeń.Później wkleję diętę którą ułożyłem.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2009-11-12 22:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy do oceny + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TUŁOWIA NA MASZYNIE SIEDZĄC 3 x 12 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 x 12 czas treningu bez biegania (60-80min) Proszę o info czy dobrze ułożyłem trening i czy coś ewentualnie powinienem zmienić. Wiem, ze ważna jest również dieta, nie wiem czy ją podpiąć do tego postu również do oceny samej diety jak i całości. Proszę o info. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-04-04 11:18:41 Liczba szacunów: 5
  • Dieta, trening i harmonogram

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żarł raz w tygodniu w Pizza Hut <3.<3 i od czasu do czasu jakieś chrupki czy fast food'y :d Ale jeśli mogę Was prosić to jaka dieta i wgl co robić? Co mogę jeść? Co powinienem jeść? Czego nie mogę jeść zupełnie? Na co mogę sobie pozwolić raz za czas? :D Chyba zapytałem o wszystko co mogłem... Z góry bardzo dziękuję za radę i pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-04-14 23:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g ryżu/kaszy/makaronu durum V potreningowy 19-20 -100-150 g kury/tuńczyka -100 g ryżu/kaszy/makaronu durum + carbo + wpc VI kolacja 22-23 -twaróg półtłusty 200 g -kromka razowca -oliwa z oliwek *czasem serek wiejski lub tuńczyk Wyszło 465 g węglowodanów z carbo (czyli trochę brakuje) i 166 g białka bez odżywki. Z góry dzięki za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2011-08-02 22:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Strzelające palce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] już tematy ale nie będę odkopywać. Mam pytanie czy jak strzelam palcami to bardziej mi się one trzęsą i czasami bolą czy tylko mi się tak zdaje(mowie z tymi u rąk)? Co zrobić z dużym palcem u nogi który ciągle strzela tak mocno i to już zaczyna boleć? On nie strzela tylko raz na jakiś czas jak u rąk tylko co chwile. Co z tym zrobić? Za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11407 Data: 2009-06-17 22:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Ocena (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] SPORT Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: budowa mięśni , poprawa sylwetki Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń przy wymienionym sprzęcie ( Ograniczona ilosć sprzętu ) Drążek , Sztanga prosta 40 KG , Sztanga prosta 20 KG ( Sztanga 40kg bez możliwości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-07-29 17:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!! Potrzebuję pomocy w ułożeniu programu treningowego Fitness + trening siłowy (rzeźba). Zacznę od tego że przez 10 lat nie trenowałem absolutnie nic, w szkole i liceum nie widywano mnie na lekcjach wf tylko w toalecie z fajką. Po 10 latach palenia zacząłem mieć problemy z jedzeniem i oddychaniem. Staram się coś z tym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2006-11-23 11:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory mam nadzieje pomozecie mi stworzyc? == Chcialbym kupic jakiegos dopalacza, moze kreatynka, moze jakis gainer a moze cos mocniejszego? Tutaj tez przydala by sie pomoc.. Chodzi mi o to ze nie chce wyrzucac kasy w bloto Slyszalem o jakis srodkach dostepnych w aptece na recepte.. co to takiego, czy jest to warte swojej ceny, oraz do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-02-22 14:00:53 Liczba szacunów: 0
  • aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia,po niej rowerek,dodatkowo 2 razy hiit.Prosze wlasnie o pomoc w tej sprawie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tylko masowa +500

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2007-03-30 15:02:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kolega twierdzi że tren na 1szy cykl to zabójstwo po za tym nie mam nic na odblok. Co mam zrobic czy dałem się wykiwac? Dodam że mój trener to nie jakiś oszołom po 3 miesięcznym kursie ale gość po 40stce który większość życia spędził na silowni. Co robić kogo słuchać? Proszę o pomoc zwłaszcza o opinie w sprawie terenu i odbloku... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2018-06-09 11:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Zaczerwieniony penis.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej. Na początek poprosiłbym o powstrzymanie od komentarzy "umyj", "używaj wody i mydła", lub podobnych. Sprawa wygląda tak, że od 4 dni przyjmuje antybiotyk Augmentin, co prawda w ulotce nic na ten temat nie wyczytałem, ale może o to się rozchodzić. Zapuściłem sobie dziś film przyrodniczy, zjechałem na ręcznym no i jak zacząłem myć drąga pod [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2010-05-02 17:03:48 Liczba szacunów: 0
  • prośba o plan trenigowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyszłości również wyciąg do sufitu. Diety nie posiadam, jedynie to ustaliłem ze nie jem żadnych posiłków po godzinie 20,poza owocami i warzywami! Bardzo bym prosił o pomoc, a nie o komentarze typu len albo napisz se sam.Jak by ktoś miał chwilkę nudził się albo pasjonował tym.... z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: +\- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-05-03 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Test wiedzy ogólnej do policji

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam już nie długo czeka mnie test sprawnościowy i test wiedzy ogólnej. Na forum znalazłem temat(niestety już zamknięty)dotyczący właśnie tego zagadnienia.Jeżeli ma ktoś jeszcze opracowanie do tego testu wiedzy bardzo prosiłbym o przesłanie mi go na adres [email protected] , z góry pozdrawiam i dziękuję za pomoc Adasko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12340 Data: 2010-09-23 13:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się(z brzucha robił mi się balon), pragnę wziąć się za swoje ciało ale mi to nie wychodzi przeglądając forum wywnioskowałem, żeby coś osiągnąć potrzebna jest mi dieta/pomoc. Nie ćwiczę sportu też nie uprawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok. 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2011-01-28 14:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja HST 12-9-6-2

    Temat
    Trening w domu

    [...] Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii (barki i brzuch), ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie hantli robie siedząc ponieważ mam strasznie niski sufit Żeby nie było to od razu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2012-07-07 00:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wysokobiałkowa. Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w tygodniu) BMR [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-10-29 00:27:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest dobre, dlatego też tutaj jestem, aby uzyskać poradę. Czy mógłby ktoś coś sensownego ułożyć, doradzić czyli jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. Myślę nad zakupem białka, lecz kiedyś jedno kupiłem i strasznie ciężko na żołądku mi było, jakby zgaga. Ktoś poleca jakieś białko, które jest dość przyjazne dla żołądka? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2019-01-07 14:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę + Judo/TKD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojac - Wioslo - Dipsy Jak już pisałem wykonanie planu A nie sprawiło mi trudności, zmęczenie było lekkie (po treningach jestem bardziej zmęczony) Proszę teraz o pomoc, czy to będzie dobry trening w budowaniu masy? Co zmienić? Jak dobierać ciężary? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat i kilka dni Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2009-11-15 16:24:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] , i chciałbym w miare szybko wrócić do formy , moje wyniki w tej chwili są tragiczne :( . Brak mi motywacji do treningu , nigdy nie brałem koksu ani prohormonów . Proszę o pomoc w : 1. Rozpisaniu cyklu na tescia prolongatum z jelfy enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2010-01-27 21:20:14 Liczba szacunów: 0