SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan początkującego na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak znaleziony w temacie dla początkujących, tylko dostosowany do moich mozliwosci sprzętowych(ogólnie do braku możliwosci posiadam tylko hantle) Dietą zajmę się po ułożeniu planu. Ogólną sprawnosc fizyczna oceniam na dobrą kiedys miałem duzą aktywnosc fizyczną, cwiczyłem równiez i siłowo ale nie nazwałbym tego stażem. Dzieki za rady i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/25/2012 1:24:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopracowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napięty i nie dam rady jeść na 2 śniadanie piersi z kurczaka, czy takich rzeczy. Dodam, że z pewnych względów również nie mogę do mojej diety dodać twarogu. Proszę o pomoc w dodaniu kalorii i tłuszczy, uzupełnieniu ich posiłkami, które mogę zabrać do szkoły. Z racji, że dojeżdżam, czasem nawet na podwieczorek ledwo zdążam, i wtedy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 12/29/2013 2:51:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze brzuch mi rosnie! Wiem ze nie ma nic za darmo, albo masa albo rzezba! Ale czy jest jakis sposob zebym w jak najmniejszym stopniu przybieral brzucha?? Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 3/22/2009 6:53:19 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od poniedziałku planuję zacząć uczęszczać na siłownie (w piwnicy). Miałem okazje już ćwiczyć, ale nie przykładałem wagi do diety ani do treningów ( ćwiczyłem 2 razy w tygodniu- barki klata biceps triceps). Jednak od dwóch tygodniu przyswajam sobie wiedzę na temat "kulturystyki". Planuję nabrać masy mięsniowej. Kilka informacji na mój [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 11/7/2012 8:19:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tak jak w temacie proszę o ocenę i ew. pomoc w dostosowaniu diety. Posiłki 2-4 są takie same, bo niestety czasu na gotowanie nie ma (wyjście z domu przed 7, powrót ok. 21 - praktyki, studia, treningi). Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, do tego planuje po każdym z nich dorzucić 30-40 min cardio (na rowerku) + do tego dochodzą treningi z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2/15/2016 3:01:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE PROHORMONY

    Temat
    Doping

    WITAM SERDECZNIE. PROSZE O POMOC BO NIE JESTEM WOGOLE W TEMACIE. JESLI JUZ TAKIE PYTANIE BYLO TO PROSZE O WYBACZENIE ZE ZASMIECAM. KIEDYS BRALEM STERYDY Z CZTERY MALE CYKLE A BYLO TO 3 LATA TEMU OSTATNI RAZ. CHCIALEM SIE PRZEZUCIC NA PROHORMONY . PYTANIE TO: JAKIE NAJLEPIEJ KUPIC TAK DO 600-700 ZL ABY MIEC DUZO SILY , DOBRA MASE MIESNIOWA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 9/30/2003 10:47:09 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Hormony, trening, dieta .. pomożecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczne od tego, że mam 18 lat moja waga aktualna to 48 kg przy wzroście 161.Wczesniej(jakieś 10 miesięcy temu) ważyłam ponad 60 kg, stwierdziałam, że trzeba to zgubić .. i tak popłynęłam i spadło mi nawet do 43 kg, pociągnęło to za sobą wiele czynników np brak miesiączkowania.I własnie dostałam hormony które mają ja wywołac z tym że biore [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 5/14/2008 3:59:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nas zestaw jest odpowiedni, a może polecacie coś innego? -Jaki drążek lepszy do ściany czy do sufitu? (Przy drążku do sufitu nie ma problemu z zahaczeniem głową o sufit?) - Może jakiś z produktów zamienić na coś innego np. wyciąg? - Czy ciężar na początek jest odpowiedni? (Dysponujemy jeszcze obciążeniami 8x1kg i 4x2kg) Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 1/8/2010 4:44:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siły i mięśni,iż zakupiłem. Pozatym rozejrzalem sie na stronie USN i znalazlem 3 produkty które dały by mi powera podczas pracy jednak jestem zmieszany który z tych 3 wybrać: -Cyto Power 900g -ENDURO SPORT - 2kg -EPIC PRO ALL-IN-ONE Potrzebne mi coś co dawałoby mi energie na 8 h pracy, a po pracy przed snem móglbym wziaść ZMA. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/8/2013 4:35:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jestem od 6mies na offie, leciała susta 500mg, deka 250mg tygodniowa plus 100tabs metki Jak odniesiecie się do tych wyników? Co byście polecili mi zrobić? Proszę o pomoc Wyniki badan: Estradiol (E2) (ICD9:K99) ↑ 67,9 pg/ml 11,3 — 43,7 Progesteron (ICD9:N55) ↑ 0,425 ng/ml 0,050 — 0,149 PRL - prolaktyna (ICD9:N59) ↓ 31,80 mIU/l mężczyźni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 339 Data: 8/20/2020 12:04:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka nurtujących mnie pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć pracować nad tym tłuszczykiem ? Aha, i jaki trening w jakim wypadku rozpocząć. Na razie mam dostęp tylko do hantelek ale od lipca zapiszę się na siłkę. Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 6/4/2010 9:58:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaki to sie sposob ujawnia i wole dmuchac na zimne oraz sie upewnic czy nie jest to aby pierwszy objaw gino. jesli tak pytanie do Was czy mam to na razie zbagatelizowac , zarzucic jednorazowo wieksza dawke nolvy i b6 czy do konca cyklu brac nolve po 10 ,20mg a jesli tak to jak mialby wygladac pozniej odblok z nolva dzieki z odpowiedzi i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 6/13/2008 9:53:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aeroby,bo juz chyba za późno zebym cos wiecej w tym sporcie osiagnal. Chyba,ze sie rozkręcę to wtedy zmienie priorytety. Poki co silka+masa a tajski jako dodatek. Proszę o pomoc jak to spasować zebym dal rade robić mase i jednoczesnie ogarniać tego taja. Pewnie powinienem cwiczyc FBW? Jak da rade splita to jak partie poukladac? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/21/2013 12:47:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan jest dobry dla początkującego ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale były tam jeszcze ćwiczenia na drążku którego nie posiadam więc zmieniłem te ćwiczenia pod mój sprzęt. Czy plan będzie dobry dla początkującego ? :) Z góry dziękuje za pomoc :) A Nogi: Przysiady z hantlami Plecy: Wiosłowanie hantlami Klata: Wyciskanie hantli płasko Barki: Wyciskanie hantli siedząc Triceps: Wyciskanie francuskie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 8/5/2015 9:49:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja klatka jest normalna i jak długo ciągnąć masę ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest dobrze. Kieruje się na to forum z pytaniem czy moja klatka piersiowa jest normalna ? Słyszałem, że niby dziwnie wygląda, nurtuje mnie to dlatego zwróciłem się do was o pomoc. I jeszcze na ile kg mam się nastawiać żeby przy moim wzroście wyglądać w miarę spoko ? /SFD/2019/4/27/338e500e931a422193aefab88cea308e.jpg Zmieniony przez - shivals w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 4/27/2019 4:55:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu będzie odpowiednia? Podkreślam że nie biorę innych wspomagaczy tego typu. To chyba wszystko o czym chciałbym się dowiedzieć bezpośrednio w wątku. Osoby doświadczone proszę o informacje na priv jak rozmawiać z lekarzem w tej kwestii oraz doświadczeniach z HCG. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Wana w dniu 2022-03-04 22:06:47

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 316 Data: 3/4/2022 10:01:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki jest najlepszy trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie trening w zgodzie z własnym ciężarem siłą itd.. No i przy okazji każdy mówi mi że te i te ćwiczenia są najlepsze jak na początek. Pytanie?? Ile ma trwać ten początek(kwartał, pół roku, czy może dłużej) i jaki jest ten optymalny trening tak żebym nie zrobił sobie krzywdy no i żebym nie machał na pusto??? Dzięki za pomoc. JedrusMaster

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 3/8/2002 2:33:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwone oko.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niestety ta 'czerwoność' na oku utrzymuje się już od kilku lat... Nie boli to, nie szczypie, po prostu brzydko wygląda. Czy da się to jakoś wyleczyć? Bardzo bym prosił o pomoc. Umieszczam fotografię, byście mogli łatwiej rozpoznać problem. P.S. Chodzi o tą czerwoną plamę, żyłki powstały w wyniku noszenia soczewek (twarde soczewki, noszę je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 7/17/2008 9:41:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa kuracja ;)

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 8 razy Witam. Chciałbym poprosić kogoś o pomoc w rozpisaniu mojego nowego cyklu. Mam 50 tab Oxymentholone. 20 tisocaproate, 30 susty, 30 deca i 20 boldenone. Chciałbym sę dowiedzieć jak mogę to pomięszać i co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2/10/2012 12:14:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada do diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogólnie czuję się dobrze. Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe aktywności to brak (praca siedząca, czasem coś porobię dookoła domu), staż treningowy praktycznie żaden (pół roku w wieku 16 lat i kilkotygodniowe zrywy podczas studiów). Z góry dzięki za pomoc. Niżej zrzut diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7effda5aaaa94771b6292b95351ba049.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 8/1/2013 12:41:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)