SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Po 1 oblicz swoje zapotrzebowanie kcal oraz podziel je na makroskładniki. Po 2 ani nabiał, ani godziny jedzenia produktów nie mają wpływu na twoją wagę innego od innych produktów. Zasada jest prosta - przekraczasz daną ilość kcal, tyjesz, utrzymujesz ją, stoisz w miejscu, zniżasz się poniżej jej, chudniesz. Po 3 dieta 1000 kcal może ci bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 879 Data: 5/15/2014 11:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • wlasnie o to chodzi,ze nie umiem,cwicze na ostkuanych schamatch i stoje w miejscu...coz,bede szczere i moze Twoim zdaniem bezczelny,ale wlasnie szukam ulozonego treningu,dlatego napisalem jakim ja ide i szukam po prostu pomoc,zwyklej "kolezenskiej"pomocy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 833 Data: 8/18/2013 7:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 dziennie... Na trening w klubie moge poswiecic 4 dni, wybralam Body Bar i bardzo to lubie, robie tez 2 treningi cardio po 40min intensywne tempo (bieznia i crosstrainer z drazkami). Co z Tightem? Czyba da sie cos zrobic, abym schudla? problemem jest oczywiscie tkanka tluszczowa,bo miesnie mam dosc sprezyste Dzieki za wszelkie info i pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 5/13/2007 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie szczegolnie iloscia warzyw, duza uwage przywiazuje do ilosci weglowodanow i tluszczow. Problem zauwazam w dole brzucha, oczywiscie w biodrach (boczki) i uda (bryczesy). Na body bar robimy track zprzysiadami i wykrokami, wiec powinno pomoc(?). Dodatkowo po cardio wzmacniam wew czesc ud na maszynie i zew. Licze na dalsze wskazowki :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 5/24/2007 9:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g otreby owsiane, 10g Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa z oliwek, 5g szpinak czosnek Posilek 4 jogurt naturalny bez cukru, 150g (13g bialka ;)) otreby, 10g siemie, 10g ogorek swiezy Przekaski: jalbko male, guma do zucia :) Prosze serdecznie o pomoc, Ps: zakupilam tight! :) jak to brac? produceny podaje ze 1 kapsulke dziennie. czy to wystarczy?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 6/5/2007 5:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie ejstem gruba tylko taka zbita. kiedys wazylam 56kg i bylam dosc chuda... teraz mieszcze sie w dzinsy, ale sa one niekomfortowo obcisle co doprowadza mnie do szalu... czy po treningu silowym mozna ''przytyc'', tzn nie miescic sie w dotad pasujace ciuchy? dziekuje ci z gory za pomoc! Kika Ps: tez czas do sierpnia? :) czyli jest nas dwie :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 6/12/2007 7:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Legia trafiła na mocnego rywala będą mieli ciężko,ale spartak też jest do ogrania aż taki silny nie jest,ma mocna pomoc i atak ale obrona już odstaje. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2011-08-06 00:37:50 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2011-08-06 00:39:20

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2011 12:37:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Gratulacje dla Legii, drugi rok z rzędu będziemy mieli polski zespół w pucharach na wiosnę. :-) Zasłużony awans, ponownie Legia była zespołem mądrzejszym i skuteczniejszym od Rumunów. Oby teraz niczego nie odpuszczać, bo potrzebne są jak tlen punkty do rankingu UEFA. :-)) Wisła ich raczej już zbyt wiele nie dołoży - po raz kolejny cztery bramki [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 11:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Późne początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Supli nie bierz, bo nie masz diety to po co ci one? Po co masz się mierzyć? możesz zapotrzebowanie obliczyć "na oko", stworzyć szkic diety i się go trzymać tak by zgadzały się kcal i makro. Ale oczywiście, że lepiej się oburzyć i stwierdzić, że pozjadało się wszystkie rozumy i wie się wsyzstko lepiej od ludzi, których się prosi o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 565 Data: 3/6/2014 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzięki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2/15/2006 2:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Moim zdaniem powinieneś pójść do lekarza z prośbą o przepisanie jakiegoś medykamentu na to.. jesteś chory, a leki mają Ci pomóc - możesz również to wykorzystać na swoją korzyść.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 5/16/2007 8:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ODCINKA SZYJNEGO KREGOSLUPA. wiec jak prosiłem na wstepie chodzi mi o przetłumaczenie wniosku (choroby) na polski i wytłumaczeniu tego co jest w opisie. Za kazda pomoc wielkie dzieki. MAM NADZIEJE, ZE ODROBINE POMOGLEM. JESLI CHODZI O LECZENIE- W ZASADZIE TYLKO ZACHOWAWCZE. POLECAM REHABILITACJE WE WSZELKIEJ MOZLIWEJ FORMIE. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2006 12:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] moze jeszcze masaze i akupunkture sobie zalatwie. a jak ogólnie oceniasz stan mojego kregosłupa na podstawie tego opisu ?? przypominam lat 19 jescze raz dzieki wielkie za pomoc hmm przeczytalem teraz te linki na spokojnie co dal Jakryc. najbardziej mnie zaciekawil ten o zzsk. wynika z niego ze sa male szanse ze moge miec zzsk ale troche mi [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2006 2:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zalecasz do przywrócenia "normalnej" lordozy (chodzi mi o taki stan jaki powinien byc ) dzieki wielkie (nie wiem juz który raz Ci dziekuje ) za Twoją dotychczasowa pomoc. Pozdrawiam btw. jeszcze mała wzmianka o stawach: najpierw mnie zacząl bolec lewy łokiec ale to na 99% byl ból przeciązeniowy za 3 tygodnie lewy bark a potem po [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2006 9:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam ogromną prośbę, czy mógłby mi ktoś przetłumaczyć treść wyników badania radiologicznego? - scoliosis et totatio col. certebralis regionis thoracalis. Spondylosis thoracalis. Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 9:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzięki za pomoc, ale nie wiele mi to mówi. Co tz. skolioza rotacyjna?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2008 5:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Katarzyna Dudek

    Post
    Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

    Dzięki za pomoc :-) przy okazji dopisałem triumf na Mistrzostwach Świata Weteranek + Open /SFD/2017/11/27/69f56d28ea7243429b51bb65d034f0cd.jpg /SFD/2017/11/27/021cd5447bd84fda87756eabe846a1da.jpg /SFD/2017/11/27/34e7ff315eeb4ff5958b4eaabae89c89.jpg /SFD/2017/11/27/916402ec538a40c1859d8626b2fd95da.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13404 Data: 11/27/2017 7:50:33 PM Liczba szacunów: 3
  • Po latach powrót do siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze ten na górze i tak pomieszałem z grupami w adny dzień ... jeszcze dziś to zrobię i prześlę do oceny ... Na razie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 6/18/2011 5:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Po latach powrót do siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie - czy to mi się nie zdubluje z klasycznymi wznosami ramion bokiem, które są wcześniej? I tak całkowicie abstra***ąc od pytań - Spaiter - więlkie dzięki za pomoc i naprawdę ogromny szacunek za poświęcenie swojego czasu i chęci. Na pewno będę Cię informował o moich dalszych poczynaniach i efektach. SOG oczywiście poleciał ... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 6/18/2011 10:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki. Filmy będę starał się wrzucać w każdej wypisce dnia treningowego, ponieważ zdaję sobie sprawę, że bez nich trudno będzie mi uzyskać pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 6411 Data: 11/2/2012 9:06:17 AM Liczba szacunów: 0