SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze środków na suchą masę

    Temat
    Doping

    Witam! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było kilka, ostatni krótki teść z krótką deką 6 miesięcy temu 8. TRENING: masowy ale przy zachowaniu przyzwoitego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 12/25/2010 12:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć robić redukcje, ponieważ masa już daje mało efektów. Miałem temat na tym forum, na którym poradzono mi abym zaczął robić masę do 90kg, żeby potem zacząć redukcję. Z początku przybierałem na wadze i zwiększały mi się mięśnie, ale później zaczął rosnąć mi brzuch itd. Ogólnie troszkę przytyłem i szybciej się męczę, dlatego przy 80kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 9/23/2012 4:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PRosba o pomoc winko przy redukcji co i jak

    Temat
    Doping

    Witamn wszystkich serdecznie :) chialem poprosic o pomoc w dawkowaniu winka depo plus prolongatum bede robil teraz redukcje i kolega polecil mi wlasnie powiazanie winka z tesciem a wiec :) redukcja bedzie trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscie polecili tescia a jakie winka przez te [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/29/2010 3:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 8/30/2010 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase.Jaki najlepszy plan.Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to mój pierwszy post. Właśnie konćzę urządzać siłownię na strychu. Do dyspozycji mam: Atlas dwustanowiskowy Ławeczka pod sztange regulowana z buterfly i na nogi Sztanga Modlitewnik Hantle Drążek Ławeczka do brzuszków Mój cel to masa.Trening który mnie interesuje to FBW 3 dni treningowe w godzinach wieczornych.Stażu raczej nie mam jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7284 Data: 4/3/2008 12:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plecy, barki Oto mój aktualny plan ćwiczeń: Poniedziałek: -Barki -Łydki Wtorek: -Klata -Ramiona Środa: -Barki -Grzbiet Czwartek: -Przerwa Piątek: -Barki -Łydki Sobota: -Klata -Ramiona Niedziela: -Barki -Grzbiet Proszę o porady, jeśli są jakieś pytania, to śmiało ;) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-01-24 14:57:59

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 1/24/2012 2:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo o prosze o pomoc w wyborze drogi!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze juz moge skonczyc obwodowy i zaczac trening na kazda partie miesni (jesli sie da to z tym bieganiem/rowerkiem). Aha i oczywiscie diete trzymam. Bardzo was prosze o pomoc, bo jestem mocno zmotywowany i po wyjsciu z silowni nie moge sie doczekac nastepnej wizyty, lecz nie chce zle sie do tego zabrac:) Z gory dzieki wielkie za poswiecony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/15/2014 7:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatki piersiowej ( tylko rozchodzi mi się o taka klatkę płaską, rozbudowana na całej powierzchni, a nie takie nic w górnej częsci, a takie "cyce" w dolnej częsci ) - no a pozatym zapewne nie należy zapominać o innych częsciach ciała, no ale to już się zdaje na waszą wiedze i doświadczenie. Z góry WIELKIE DZIĘKI za wszelką pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 9/16/2004 12:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - pomoc w ustaleniu posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zdecydowałem się aby jakiś czas pociągnąć dietę CKD, mam jednak obawy co do jej skuteczności boję się efektu nabrania tłuszczu zamiast pozbycia się go. 1. Co możecie mi powiedzieć na temat tej diety, czytałem o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ? 2. Jakie produkty stosować, podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2/4/2010 10:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chociaż jakiś zarys mięśni brzucha. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym do tej pory mięśnie ud ładnie się zarysowały, niestety brzuch stoi w miejscu : ( zwracam się z prośbą o pomoc ułożenia stosownego treningu, który pomoże mi to osiągnąć. Wszelkie wskazówki dotyczące jedzenia czy suplementów byłyby również mile widziane. Nie mam bladego pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2/27/2014 3:06:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wziolem diete na mase dla 80kg z tematu podwieszonego z forum ****** Oto ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 12/16/2008 1:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym co jem. Od października chcę zacząć łapać trochę mięska i spróbować zrobić chociaż minimum formy na lato 2012. Rozpisałem sobie FBW x3 w tyg., prosiłbym o ocenę i ew. pomoc. A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s 12/10/8/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8/8 Barki: Military press [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/9/2011 8:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc, korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 10/21/2013 1:14:22 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA RZEŻBĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!!!!Mam problem z ułożneniem treningu na rzeżbę, mam nadzieję,że tu uzyskam dobrą i wyczerpującą odpowiedż. ad.1 Trenuję od roku systematycznie 4 razy w tygodniu ad2. Ostatnio tak trenowałem przez 8 miesięcy. Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.Wszystkie serie po 12 powtórzeń.Zaczynam od 40kg i idę w górę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 10/27/2003 10:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam plan do oceny. Liczę na pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ciachałbym się poradzić odnośnie planu ćwiczeń. Ułożyłem Sobie plan lecz nie wiem czy nie ma on błędów. Wolę skorzystać z rady doświadczonych osób które mi pomogą go poprawić jeżeli będzie takowa potrzeba.Oczywiście trzymam dietę i jestem zdeterminowany w tym co robię. Mam siłownię domową tzn : ławeczka prosta i skos,gryf prosty/łamany, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 373 Data: 10/19/2012 1:58:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem początkującym i założyłem ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/29/2013 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc specjalistów w kwesti zrzucenia fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas ostra redukcja bo to mija sie z celem jestem chudy i nadal masuje poprostu niechce zaniedbac brzucha bo pozniej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/4/2009 5:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl--->prosze o pomoc/SOGi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo(uzupelnienie diety) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu siatkowka i plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny :---- przewidziane finanse na cykl : 200zl [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 12/23/2008 2:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 183 Cel treningowy : chcę być większy, tak bardziej zbity nie zależy mi na rzeźbię. Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 10/14/2011 4:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl Prop . Dziekuje za pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym sie poradzic was odnosnie pierwszego cyklu. Planuje go zrobic na Propie 6tyg po 50mg e2d Co do odbloku to jak ma on wygladac oraz jak dlugo? oraz czy jest sens brania nitrixa podczas bomby? Po 30tab starego venoma wskoczylem na mitotropin dieta jest :) wiem ze pytania banalne ale ciezko mi to jeszcze ogarnac jako ze raczkuje w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 5/1/2010 9:56:27 PM Liczba szacunów: 0