SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wybraniu programu FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozpocząłem właśnie dietę na masę i szukam dobrego programu FBW. Wydaje mi się, że znalazłem dobry, ale niestety nie posiadam sztangi. Mam dostęp do atlasu Master Sport i nie wiem czy zastosować alternatywne ćwiczenia na nim, czy szukać innego programu pod ten atlas. Program, który znalazłem, to program użytkownika All Pro na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/16/2014 11:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety ponieważ jestem w tym zielona, a chcę odrobinę schudnąć, szczególnie w brzuchu. Nie mam zbytnio czasu na gotowanie, więc moje posiłki wyglądają codziennie mniej więcej tak samo. Jeśli coś jest nie tak bardzo proszę o poprawę. 1 posiłek: Omlet z 2 jajek + 50g płatków owsianych + 20g masla orzechowego 2, 3, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 9/25/2015 7:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sulementacji.Cwicze w domu z dosc ograniczonym sprzecie.Posiadam dwie laweczki w tym jedna regulowana,sztange prosta sztange lamana ,modlitewnik, hantelki, drazek do podciagania.Jak by ktos bylby sklonny pomoc mi w ulozeniu planu treningowego i przyjmowaniu suplementacji bylbym wdzieczny.Posiadam dwuzmianowa prace.Z gory bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 3/20/2011 12:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha. Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na moim brzuchu. Nie jest go dużo. Mam obecnie w pasie 86 a chcialabym spaść 5 cm. Mam 165 cm wzrostu waga 59. W lato przez półtora miesiąca schudłam około 4kg. Proszę o poradę jakie ćwiczenia typowe na tkankę tłuszczowa z brzucha. Mięśnie mam już wyrobione . Widac je gdy napne brzuch. Tylko ten tłuszczyk. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2/17/2014 6:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe na cyklu kreatynowym prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam juz 3 raz dzisiaj pisze posta,lecz calkiem na odmienny temat,tym razem prosilbym kogos by mi pomogl ulozyc plan na sile albo podaj jakis sprawdzony z priorytetem na klatke piersiowa ( chodzi mi o nowe wynik w wyciskaniu bo od pol roku stoje w miejscu dlatego zakupilem cratyna olimpa mono i to bedzie moj 1 cyklw w zyciu mam andzieje ze do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 1/3/2011 6:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy mięśniowej !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu zapotrzebowania kalorycznego na nabranie masy mięśniowej. I rozkład na białka, węgle i tłuszcze. Słyszałem że najskuteczniejsza i zdrowsza jest dieta paleo lub samuraja. Co o niej sądzicie? Moje wymiary: Wzrost: 171 cm Waga: 50 kg Wiek: 14 lat Trening: Pn- trening piłkarski około 1.5h Wt- siłownia (dolne partie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 9/20/2015 6:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Xpand co do niego??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam do was pytanie tego typu: Chcialem zakupic Xpanda i zastanawiam sie co do niego jeszcze wziasc?? Czy kupic Xpanda jednego w starej formule a drugiego w nowej i brac jednego rano drugiego po treningu?? Czy do Xpanda dorzucic sobie mono i jakiegos gainera?? Co doradzacie(jakie firmy) i ewentualnie co tu zmienic?? Staz mam spory ale z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 5/16/2006 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Snowboard- pomoc w montażu :(:(:(

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kąt miedzy wiazaniami 2.jak daleko od siebie je ułożyć (jest po 8 dziurek z każdej strony) 3. w ktorą strone (mańkut jestem ) 4. jakies wlasne uwagi z waszej strony. Jestem nowicjuszem, bardzo prosiłbym o waszą pomoc. Szukałem w necie ale nic nie moglem znaleźć :(:( Pozdrawiam :):) Zmieniony przez - Goldotis w dniu 2008-02-20 16:47:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2/20/2008 4:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc, mianowicie, jestem zbyt chudy, ważę 60 kg i mam około 180 cm wysokości. Chciałbym kupić sobie jakieś białko lub kreatynę na okres świąteczny. Mam do dyspozycji 150 zł. Co mi pomoże przytyć, zaznaczam że nie mam mozliwości chodzenia na siłke.. Nie chce od razu być koksem, chcę po prostu nabrać masy, może to być tłuszcz. Jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 12/12/2010 1:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem Gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w doborze gainera, cena nie gra tutaj roli. Wiem ,że jest wiele podobnych lub takich samych tematów, ale pojawiają się coraz nowsze produkty. Mam dość wrażliwy żołądek co także utrudnia mi wybór, po spożyciu np. Mutant Mass'a resztę dnia spędzałem w toalecie. Miałem na oku 1.Berserk Labs- Devil Mass 666 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 539 Data: 5/21/2018 4:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/21/2009 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] FAST 3100 no i zwykła kreatyne MONO !! No i wlasnie tu mam male pytanie czy do tego boostera i after shocka moge dorzucic jeszcze mono, bo nie wiem czy jest sens laczyc tak te wszystkie formy kreatyny. I czy w gainerze bede mial wystarczajacą dawke aminokwasow, czy dokupic jeszcze osobno, jesli tak to jakie by byly najlepsze ? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 3/15/2009 9:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] wiedza skad pozyskac clena. Mam takie pytanie, czy clenbuterol dostepny jest w aptece? Oczywiście wiem ze jak juz to na recepte :) Pochodze z Olsztyna, moze moglby mi ktoś pomoc? Jestem bardzo zdesperowany pozyskaniem tego srodka i bardzo licze na Wasza pomoc. Bralem liczne spalacze, trzymalem diete, mialem aeroby skutki byly, ale zawsze ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 4/28/2009 1:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pewien dylemat. Mój staż na siłowni jest niewielki, około roku. Aktualnie miałem dłuższą przerwę od treningów około 9 miesięcy. Powróciłem na siłownię miesiąc temu. Zbliża się post, zatem chcę go należycie wykorzystać :). I tu moje pytanie. Chciałbym kupić sobie pewne odżywki. Myślę nad shock+storm(kiedyś mnie interesował), ale ... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2/26/2011 9:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobre dawkowanie.?? - Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam teraz tak: -Gainer : Mutant Mass XXL -BCAA: Dymatize -Jabłczan kreatyny Reactor Pro 3 :TREC -Shock Therapy Universal Dawkuję to tak: 30 min przed treningiem biorę 70g Gainera, później Shock Therapy 1 dawkę 20g, następnie Kreatynę 4kapsy i na koniec 20 min przed treningiem 2 kapsy BCAA. Po treningu odrazu Biorę Kreatynę 4 kapsy, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 11/9/2010 9:09:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiąca chodzę na siłownię, ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia tak, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Wcześniej nigdy nie ćwiczyłem i teraz chciałbym rozpocząć jakiś sensowny trening na masę. Niestety na siłownię mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (wtorek i piątek), dlatego proszę o plan 2 dniowy (no chyba, że 3 dzień w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 4/30/2008 2:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Słuchajcie chłopaki, parę lat temu jechałem na ruskiej metce... i oczywiście na cyklu 5 tygodniowym Piramidce... Ale jakiś tydzień temu wpadła mi w ręce ta holenderska.. I pytam się typa który to załatwił czy tą też tak samo się łyka jak tamtą, to zrobił głupią minę i mnie wybrechtał... Mówi mi że mam łykać 4 tapsy po sniadaniu i 4 po cwiczeniu... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 11/28/2009 1:41:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywkach?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od przyszłego miesiąca chciałbym zacząć trochę rosnąć i właśnie się zastanawiam jakie suplementy byłyby do tego najlepsze. Osobiście upatrzyłem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Tylko właśnie zastanawiam się czy to białko będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 11/15/2012 8:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc masa miesniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chodze na siłownie od 2 lat nigdy nie jadłem żadnych odżywek ale w następnym tygodniu mam ochotę zacząć i to zrobie tylko chciałbym prosić o pomocne odpowiedzi zacznę od tego ze mam 20 lat mam 183 cm wzrostu warzę 75 Chciałem zakupić te produkty na przyrost masy miesniowej i siły nie chce nabrać tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/4/2015 11:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożenia treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę. Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi. Wiek:17 lat. Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze. Rekordy skromne. Klatka 75kg Przysiad około 100kg brata podnosiłem :) martwy ciąg 100kg mam czas na trening pon. sr. pia. sob. Tylko jest kwestia taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/7/2008 7:56:24 PM Liczba szacunów: 0