SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 23 Wzrost - 174 Waga - 77 1posilek Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 sztuka Jabłko 1 sztuka srednie 2posilek piers kury 120g warzywa(salatka) oliwa z oliwek 15g 3 posilek piers indyka 120g warzywa(salatka) olej lniany 10g 4 posilek przedtreningowy piers z kury 120g warzywa(salatka) 50g ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2/21/2012 3:35:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wielonienasycone, tłuszcz ogółem, cholesterol, węglowodany ogółem, cukier, błonnik, żelazo, wapń, wit,A, wit,C. Potrzebuje to na zaliczenie przedmiotu :( wam to zajmie 15 minut a ja już pół dnia się z tym męcze :( Błaggam o pomoc. Do obliczeń pewnie sie przyda jeszcze że jestem kobieta, 23 lata, 55kg, 170cm. Z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 5/23/2013 5:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietom na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat. ważę 51kg Ćwiczę 7 miesięcy ( nie ćwiczę nóg ponieważ jestem na wózku ) ćwiczę 3 razy w tygodniu ( standardowo na jedną partie mięśni 3-4 ćwiczenia ) Proszę o porady w diecie lub zmiany ponieważ moja waga nie idzie w górę ani dół po-- klatka,triceps wt-dn śr-plecy,biceps czw-dn pt-barki,brzuch so-dn nd-dn moja dieta to godz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/18/2015 12:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jak w temacie możecie zinterpretować moje wyniki badań :) głownie chodzi mi o morfologie krwi jeszcze tego nie ogarniam . Aktualnie leci cypek +boldek Tren enan i deka odstawione około 20 listopada Meta w tą niedzielę Cabaser 0,5 mg e7d odstawiony 25-11-218 Hcg leci co 4 tygodnie 5000 ui rozbite na 1000ui e3d Hcg do trenu leciało 1000ui [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 12/5/2018 8:06:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Zamierzam rozpoczac cykl ktory skalda sie z SUSTANONU 250 (ORGANON) 10 ML,ANAVAR 100 TABS, WINSTROL DESMA 20 ML i pytanie w tym jak to rozpisac? podam wam jak ja to rozpisalem, nie jestem pewien czy dobrze to zamierzam wziasc wiec dlatego pytam bardziej doswiadczony - zamiezam co 5 dni ladowac sustanon po 1ml -z sustanonem zaczne brac anavar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 4/30/2012 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, zajmuje się trójbojem siłowym i chce wziąć udział w moich pierwszych zawodach w życiu które odbędą się 7 października 2018 r. w Tarnowskich Górach. Z tego co piszą i się dowiedziałem potrzebna jest legitymacja PZKFITS. Jak ją wyrobić ? Czy wyrabia się ją przy zapisie na zawody ? Jak macie jakieś rady z waszych doświadczeń to chętnie je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 8/23/2018 2:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!! Kreatyna...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Jestem nowy na tym forum i interesuje mnie czy HMB to jest shit czy nie :P jedni pisza ze to shit a jedni ze pomaga a co do mnie to mam 16,5 lat mam 165cm wzrostu waze 80kg cwicze regularnie 7 miesięcy (mialem miecha przerwy) do 4-5 treningow tygodzniowo. Mam 38cm w bicepsie 114cm w klatce i wyciskam okolo 90kg. Wczesniej bralem kredke [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 1/2/2010 12:54:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze monstera

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] znaleźć porady co może być następnym krokiem,pisałem do wagona i palecioka ale dali dwie różne odpowiedzi.zastanawiam się nad monster proextreme 2(3) vs monster warrior extrene 2(3)?moje wyniki nie są bardzo wysokie bo raw mam około 200 a w monsterze 235-240kg.prosze o wasza pomoc i opinie o danym sprzęcie jeśli testowaliście ile dalo kg itd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 11/23/2020 8:56:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poniewaz swoja przygode z silownia chcialbym zbogacic o odzywki!Trening mam 3 razy w tyg!Codziennie robie brzuszki + pompki!Mam 16 lat masa 65 kg przy 180 cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2/23/2005 4:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki. Do tej pory: na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny przed treningiem miarka Xpanda po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy. 1 porcja do porannej porcji krety, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 5/5/2008 7:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - ClenBurexin- POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam do jakiegoś tygodnia zażywam Trec - ClenBurexin lecz bardzo sie źle po nim czuję po mimo, że nie zażywam tak dużej dawki jak zaleca producent. Złe samopoczucie polega na zawrotach, głowy i kołataniu serca. Moje ciśnienie na codzień to 90/60 a puls 75 czy powinnam całkowicie zrezygnować z tego suplementu czy organizm wkońcu przywyknie do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 7/8/2010 10:06:17 AM Liczba szacunów: 0
  • zdesperowama dwudziestolatka prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciala bym uzyskac pomoc od doswiadczonych panow:) Otoz jestem drobnej budowy kobieta, dawno temu chcac przytyc faszerowalam sie fast foodami i slodyczami czego efektem byl duzy brzuch niz pozatym.Ostatnio wzielam sie solidnie za spalanie tluszczu z brzucha(bieg,rower, cwiczenia)i owszem brzuch zlecial ale takze nogi i rece przez co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 3/5/2010 10:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczową i wyrzeźbić troszeczkę ciałko. No może nie tak jak tutaj chłopaki, ale trochę nie zaszkodzi. Kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać i liczę na waszą pomoc. Nigdy nie byłam "chuda" ale mam zamiar z tym skończyć. Pewnie powiecie żebym przedstawiła dzień z mojego odżywiana, ale to jest istny armagedon. Nie jadam słodyczy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 5/28/2012 1:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach :)

    Temat
    Ladies SFD

    witam :)) od wrzesnia ide na silownie :) aktualnie staram sie biegac 5 razy w tygodniu ale postanowilam cos wiecej ze swoja sylwetka zrobic i chce ja odtluscic,ujedrnic, wysmuklic i lekko uwidocznic zarys miesni :) bede dazyc do mega sexi wysportowanej sylwetki :))) czy moglby mi ktos doradzic jaki suplement moglabym zakupic przed treningiem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 8/6/2015 1:53:52 AM Liczba szacunów: 12
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to moja pierwsza dieta nisko węglowodanowa, jak pewnie widać chodze na siłownie ćwicze pod rzeźbe nie biore żadnych odżywek itp ogolnie to trenuje dużo swoim ciałem jak pompki itp plus tancze ( breakdance ) mam zamiar wprowadzic ostro ta diete zjadac bardzo mało węglowodanow do tego biegam tancze wiec zbytnio areobow nie potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 974 Data: 7/26/2013 9:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywki, prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Mam 17 lat, zacząłem ćwiczyć mniej więcej od września 2012 - trenowałem bez planu, źle łączone partie, źle ułożony ciężar. Od wakacji zacząłęm wkładać więcej wysiłku i osoba, która trenuje od dawna napisała mi dobry plan, który ma dobre skutki. Waże 57-58kg, a waga cały czas się wacha w tych granicach, mam 175 cm. wzrostu co pozostaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2/11/2014 11:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , piszę do was z prośbą o pomoc problem polega na tym że od mniej więcej 3 msc ćwiczenia na siłowni ptaktyczne stoję w miejscu , nie widzę postępów , po krótce nie rosne treningi mam 3 razy w tyg pon -klatka triceps środa biceps plecy , sobota nogi mój trening to popularny split ,dieta i sylwetka w załączniku Parametry: Wzrost 179 Wiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/11/2017 9:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 Dniowy trenig do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka Płasko 3serie piersza seria 12 razy druga seria 10 trzecia 8 Skos 3 serie 12 10 8 Klatka na wąsko 3 serie 12 10 8 Rozpiętki 12 10 8 + Triceps 5 cwiczen po 3 serie 12 10 8 Potem Weider 24 Wtorek Barki+Biceps Braki 4 serie po 3 poturzenia 12 10 8 Biceps 4 serie po 3 x 12 10 8 Kapturki 2 serie po 4 x 12 10 8 Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 3/20/2010 10:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiej tam amerykanskiej firmy 1 godz treningu i wracam od razu pije hydro why potem przystepuje do przygotowania posiłku niemal na siłe go zjadam bo rano nic mi nie wchodzi.Nie wiem jak dozucic do tego ta kreatyne i te białko tempro w jakich odstepach czasu ? a moze moge cos ze soba pomieszac z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam moderatorów

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 11/12/2012 8:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2/3/2004 1:46:13 PM Liczba szacunów: 0