SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu Planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW na REDUKCJĘ. Dysponuje sprzętem: Ławka pozioma - bez regulacji, ławeczka do brzuszków, gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa gryfy do hantlii + obciążenie. Do tej pory robiłem taki: Rozgrzewka 10min na Orbitreku; wymachy ramion Nogi; Przysiady ze sztangą 3s Plecy; Wiosłowanie końcem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/2/2011 3:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - priorytet ramie, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 26 lat, 82 kg, 175 cm, wymiary aktualne klatka 110, brzuch 96, ramie 40. rekordy klata 115, barki 85, staz 4, 5 z przerwami wakacyjnymi wyjazdy mam zamiar trenowac teraz 4 razy w tygodniu, przy suplementach dorian nox pump i mono fitmaax, i oczywiscie dieta, priorytet bic+ tric na ten cykl, trenig polaczenie mnasy + sila, prawie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/29/2012 8:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam przeprowadzić 4 tygodniowy cykl na ph a mianowicie: superdrol (methasteron) - 20 mg dziennie revolt - 75 mg dziennie Odblok planuje zrobić 12 tabsami clomidu i tu właśnie moje pytanie, otóż czy wystarczy to aby całkowicie odblokować sie po tych środkach, czy może lepiej 24 tab lub ma ktoś jakiś inny lepszy pomysł [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 1/13/2008 10:26:45 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie. 7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 6/20/2008 3:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 24 lata, roczek stażu treningowego-trening typowo kulturystyczny. Od niedawna zainteresowałem się armwrestlingiem Nie chcę zbytnio zmieniać swojego treningu z dnia na dzień tzn z typowo kulturystycznego na armw.... chcę dodać do niego niezbędne ćwiczenia armwrestlingowe (tzn takie które najlepiej rozwijają siłę potrzebną w siłowaniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 1/3/2010 11:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.mixedmartialarts.com/mma.cfm?go=forum.posts&thread=1676647&forum=1&page=1&pc=230 http://www.bjpenn.com/profiles/blogs/carwin-seeks-advice-on-dealing W skrócie - Shane Carwin stwierdza, że w ostatniej walce zupełnie zakwasiły mu się muły, i pyta fanów o rady ''treningowo sportowe'' w związku z tym. Żeby było śmieszniej, wygląda na to, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 7/25/2010 4:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Panie w wieku 35+

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kochane, potrzebuje Waszej pomocy!!! Jestem studentką V roku Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/29/2016 6:29:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzień dobry, Co myślicie o poniższych zestawach? https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami-uniw.html?gclid=CjwKCAjwi8iXBhBeEiwAKbUofXuTfwYNWIjmKbl7LuTvRi4yrfdfD0k7kqFiO_yuMx80a10_HtIPaxoCdjkQAvD_BwE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 8/9/2022 5:00:21 PM Liczba szacunów: 1
  • trening, kreatyna prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni nietreningowe bedzie dobrze? ile stosowac tą kreatyne slyszalem, ze przez 6 tyg prawda to? aby znow zaczac cykl ile potrzeba przerwy? aha no i prosilbym o propozycje treningu co bedzie najlepszym rozwiazaniem? chcialbym trening z kreatyną na mase z priorytetem na klate. Dziekuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 3/22/2009 1:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ocena. Pomoc.Sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON-TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH/.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Sroda-TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. Piątek-TRENING MIĘŚNI GRZBIETU/Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Sobota-.TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 9/19/2009 7:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, zajmuje się trójbojem siłowym i chce wziąć udział w moich pierwszych zawodach w życiu które odbędą się 7 października 2018 r. w Tarnowskich Górach. Z tego co piszą i się dowiedziałem potrzebna jest legitymacja PZKFITS. Jak ją wyrobić ? Czy wyrabia się ją przy zapisie na zawody ? Jak macie jakieś rady z waszych doświadczeń to chętnie je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 8/23/2018 2:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zakupie supli;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam po 3 latach powrocilem do cwiczen na silowni i diety. Od polowy stycznia uzupelniam diete Vitalmaxem 1 + mono z vitalmaxa... od 8 stycznia dokupilem l-glutamine extreme z treca + mass xxl( ktory zastepuje mi skonczony gainer z vitala) Kreatyny wystarczy mi do konca marca glutaminy i masa .. mam pytanie czy po zakonczonym cyklu z mono mozna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 3/9/2008 10:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dziennie (parę serii brzuszków, nożyc, pompek itd więc chyba nie są to jakieś wymagające ćwiczenia?). Nie wydaje mi się, żeby na tyle lekki trening spalał aż 700 kcal, więc 2300 kalorii dziennie to chyba dla mnie za dużo, nie?? Czy mam rację?? Powinnam tą kaloryczność obniżyć, a nie sugerować się tym 2300? Proszę o pomoc czy dobrze mi się wydaje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 6/21/2014 5:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuje sobie Bjj i ciagne do tego jeszcze judo...no i cwicze na silowni.Dzis jest 9 kwietnia a 26 mam akademickie mistrzostwa polski w judo.Zostalo nieduzo czasu-jak mam go wykorzystac,aby zaprocentowalo to na zawodach?Do maty i silowni mam nieograniczony praktycznie dostep.Prosze o porady-moze 4 razy mata,2 razy obody na silce?Przed zawodami 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 4/9/2003 8:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :) sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Pompki w podporze tyłem 2s MC 3s sobota Przysiad 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi 2s dodam ze cwcize muay thai do tego :) sogi za pomoc prosze o wasze porady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/12/2009 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] redukcji i ciecia wagi ze 118 do 90 jojo do 100 potem 100 zjechalem do 82 mam 90 91 kilo teraz trzymam diete kalorycznosc o 500 mniej a waga ani rusz . Chce zrobic dobra sylwetke . Z ograniczeniami nie ma problemu , potrafilem pol roku nie jesc syfu biegac po 10 km i jeszcze ciagnac drugi trening . Jestem do dyspozycji waszej i prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 9/22/2011 1:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym :]

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem poczatkujacy :-( I ułozyłem sobie taki plan, jesli jest do bani to prosze o poprawki :]A i jeszcze jedno nie mam u siebie w okolicy siłki ani sprzetu i czy jak bym zamiast tego podciagania na drazku szerokim uchwytem takie cos jak na Atlasie że sie siada i i tez łapie szerokim uchwytem ale sie sciaga do klaty i w gore czy to działa na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 6/25/2012 7:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 6/5/2018 3:44:14 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam! Chce od przyszlego miesiaca zaczac cykl kreatynowy. Jest to drugi cykl (przerwa po pierwszym ok 4 miesiace - lecialem na mono vitalmaxa + bialko profi whey mass + dietka - trening 3 razy w tygodniu). Teraz chce sprobowac TCM na 300 kapsulek i zastanawiam sie jaka odzywke bialkowa wybrac (mam 21 lat, 181 cm wzrostu i waze 81 kg; trening w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 11/19/2005 5:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/20/2009 10:47:07 AM Liczba szacunów: 0