SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od faktow Staz 1,5 roku Waga 80 kg biceps 38,5 klatka 110 oponka:) 90 Chcialbym przejc na CKD i mam pare pytan:) Zacznijmy od zapotrzebowania kolorycznego, jak mam je obliczyc 24x80, a nastepnie wspolczynnik aktywnosci fizycznej ktory wynosi... (i to jest dobre pytanie) silownia 3 razy w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu (45 min), wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 4/22/2005 12:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zakupiłem ostatnio troche odżywek, a mianowicie: 1. Xtreme Pro Plex Banana 1816g 2. Thermal PRO 120kap 3. Xtreme PRO ZMA 96kap 4. Fuel Injection V12 Turbo Grape 625g Proszę o poradę znawców, jak mam zażywac te odżywki. W jakich ilościach i porach dnia. Najpierw chciałem przybrać trochę masy a potem spalic zbędny tłuszczyk. Moja waga 77 kg, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 10/25/2004 11:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , piszę do was z prośbą o pomoc problem polega na tym że od mniej więcej 3 msc ćwiczenia na siłowni ptaktyczne stoję w miejscu , nie widzę postępów , po krótce nie rosne treningi mam 3 razy w tyg pon -klatka triceps środa biceps plecy , sobota nogi mój trening to popularny split ,dieta i sylwetka w załączniku Parametry: Wzrost 179 Wiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/11/2017 9:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc dotyczaca nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie jak zmniejszc obwod ud. cwicze od dwoh lat, jednk nogi zaczalem stosunkowo niedwno, bo nigdy nie mialem problemu z proporcjami; nogi mozna powiedziec mam dobrze zbudowne, niezbyt duzo tkanki tluszczowej, choc slabo wyrzezbione ( jedynie widac cos w okolicy kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 6/30/2004 2:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako że jestem tu nowy, to na wstępie witam wszystkich użytkowników tego forum. Mam do was gorącą prośbe. Postanowiłem nieco zadbac o swoje ciało i zaczynam troszke trenować. Wiek 27 lat, wzrost 176 cm, waga 87 kg. Prosiłbym o pare rad. Zależałoby mi na: 1. spaleniu zbednego tłuszczu na brzuchu ale jednocześnie na rozbudowie masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/1/2006 9:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz dieta wygląda tak 6;30 200gram ryżu 10-13 w szkole jem 3 kanapki i 150 gram ryzu 16;30 z 5 średnich ziemniaków lub 200gram ryzu lub makaronu 200gram do tego piersi z kurczaka surówka z buraków przeważnie i jakaś warzywna 20 125gram sera i 4 kromki chleba z masłem i trochę śmietany łyżkę 21 łyżka oleju lnianego lub ugotowane sienie lniane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 10/31/2012 8:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam! Kończe właśnie cykl złozony z 40ml propionatu 20ml omki i 10ml stanojectu na odblokowanie dysponuje dwoma opakowaniami pregnylu 500j.m. i opakowaniem Clostilbegyt 10tab. i nie bardzo wiem jak to ogarnąć byl bym wdzieczny jak ktos by mi w tym pomogl jest to wogole pierwszy cykl po ktorym sie odblokowuje! Chorych komentatorow a jest tu ich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 1/20/2009 9:30:18 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak to jest w treningu 5x5? Chcę zastosowac go na klatke, i teraz moje pytanie, czy te 5 seri mam zrobic sam, czy w niektórych momentach kolega ma delikatnie pomagac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/28/2010 5:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcem po brzuchu ale ich nie widać i mam rozciągniętą skórę która nie wygląda estetycznie.I właśnie tu chciałem się poradzić czy ktoś mógłby mi ułożyć jakiś konkretny plan treningowy żebym mógł wypracować sylwetkę(chodzi mi tu o cale ciało nie tylko brzuch) i podać jakąś dietę która by pomogła w dążeniu do celu.Z góry dziękuje za pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 403 Data: 5/25/2013 10:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek "dietowania" - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 31 lat Waga: 99 kg Wzrost 184 cm Ćwiczę od 18 miesięcy Zrobiłem sobie na początek analizę w kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i nie wiem czy ona ma sens. Wyszło mi, że dla bilansu zerowego muszę spożywać 4575 kalorii. Nie za dużo? Do tej pory jadłem o połowę mniej i całkiem dobrze się czuję. Musiałbym jeść 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 5/25/2016 9:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeni diety redukcyjnej. Wzrost: 183cm Waga: 98kg Wiek: 18lat Treningi: 3 razy w tygodniu siłka trening siłowy. Nie znam się na układaniu diet dlatego pomoc w ułożeniu i ew wskazówki co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 1/11/2012 3:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie :) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 3200 kalorii :) Jednak problem jest taki , że nie mam póki co możliwości stołowania się wedle profesjonalnej diety . Wygląda to u mnie mniej więcej tak : śniadanie : płatki z mlekiem + gainer 2gie śniadanie : kanapki z serem żółtym + sałatka z warzyw posiłek przed treningowy : ryż + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/15/2013 1:49:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głównie przez komputer i brak ruchu. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu, tak abym spalał tkankę tłuszczową i jednocześnie rzeźbił mięśnie . Bardzo was proszę o pomoc, ponieważ strasznie mi na tym zależy, żeby zmienić swoje życie, ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ? :) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/28/2013 9:38:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość... Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sredni koks... Staż treningowy na słowni: chcę zaczać Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 10/31/2008 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc plecy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam kryzysową sytuacje musiałem wyjechać do pracy do Norwegii, niestety w pobliżu 100km nie ma profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie ławeczke, hantle, sztange i 160kg obciążenia. Pomoże mi ktoś o dobranie odpowiednich ćwiczeń na plecy a dokladnie powiekszenie ich rozmiarów na tym sprzęcie. Niestety jak na obecną chwilę w nowym mieszkaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 9/14/2012 9:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc czy to możliwe????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli przytylem 6kg a brzuch spuchl mi jak balon i mam 100 w pasie a bylo 94.czy to mozliwe zabym tak przytyl szybko czy raczej to jakies wzdecia lub podraznienie od supli?błagam o pomoc bo jestem załamany

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/10/2014 4:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Przechodze na redukcje i chce sobie ulozyc diete i mam pytanie o makroskladniki. Najpierw policzylem moje zapotrzebowanie wg wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) >> nastepnie pomnozylem *1.6 na tyle oceniam moja aktywnosc i odjalem 15% gdyz chce isc w dol :D Wyszlo mi 2519 kcal wiec idac dalej zalozylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/25/2015 5:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu planu do ćwiczeń.Trochę już ćwiczyłem jednak efekty nie są powalające.Mam 175 i ważę 64kg. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam 2x hantle,ławkę ze skosem górnym prasę do nóg i gryf prost 180cm.Chciałbym aby był to plan ogólnorozwojowy głownie biceps,klatka,plecy,brzuch potem triceps nogi.Jestem zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/27/2014 5:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, szykuje mi sie pierwszy cykl. padlo na polska mete w malej ilosci 50/60tabl chce zobaczyc jak na saa reaguje moj organizm, to tez mam pare pytan, bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi !!!!! 1.czy na cyklu w ktorym dochodze do 15mg dziennie bede mial jakiekolwiek problemy z potencja,a zaraz po? 2.czy konieczny bedzie odblok a jak tak to z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2/10/2005 6:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór suplementów pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28lat 3) waga/wzrost 180cm/90kg 4) staż treningowy 2miesiace 6) stosowane już wcześniej suplementy Nie 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 488 Data: 11/19/2010 12:57:46 AM Liczba szacunów: 0