SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 21 lat, 191 cm wzrostu i 100 kg. wagi. W przeciagu poltora roku przytyłem około 15 kg. i pojawił się dość duży brzuszek.. Chiałbym zacząć trenig w warunkach domowych : mam dwie hantle (po15kg. obciążeń) i tylko taki sprzęt.. Czy ktoś mógłbymi doradzić co i jak robić Pierwsza i podstawowa sprawa to zgubienie zbednych kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 5/10/2011 5:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Panowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , z tego tytułu że przyszła zima hehe (żarcik), treningi sw jak na razie muszę odpuścić z przyczyn zdrowotnych ( dlatego pozostaje tylko siłownia) , chciałbym zainwestować w jakiś dobry cykl , chciałbym się was poradzić co konkretnego - główny cel skoczyć troszkę z masa , naczytałem się znowu sporo ale chciałbym poznać opinie ludzi którzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 12/10/2012 8:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu kierunku.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, mam 23 lata, 175cm wzrostu i wagę 70kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale raczej to było amatorskie, bardziej zależało mi na ruchu nie na efektach :P Teraz Trochę dorosłem i doszedłem do wniosku, że czas się za siebie wziąć. Mam do dyspozycji bieżnie, rowerki, atlas Kettler kinetic f7 no i drabinki. Chciałbym się zapytać o dietę, mianowicie ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 1/18/2017 12:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Ts "trenuje" od okolo 5 miesiecy, waga ok 84kg wl 100 .. mc 215 siad 210 w wakacje poleciala redukcja , teraz odrabialem sile i w rezultacie wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =] 12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 11/17/2010 12:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Moj wiek to 20 lat. Celem treningu jest wzmocnienie sylwetki i robie to generalnie dla zdrowia i lepszego zamopoczucia nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy :) Prosze o pomoc :) Nie musi to byc dokladny plan ale chociaz informacja 1) Ile razy w tyg dana grupa miesni 2) jak polaczyc grupy miesniowe 3) ile cwiczen wykonac na dana grupe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/13/2011 8:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Za pomoc rozdaje czapki :P sniadanie / kolacja .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam uczulenie na lektoze , wciagu dnia na sniadanie i kolacje zazwyczaj jem , tunczyka z cebula + chleb razowy , pare jabłek , bananow , rodzynek i czasem jajka ale od nich mi tez cos wychodzi . Macie jakis pomysl na latwo dostepny produkt ? To tak na kolacje i sniadanie ;P btw: kolega doradzil wpc bo nie mial zadnego pomyslu z jakims innym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 4/18/2008 1:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Czesc.Nie wyrzucajcie mnie od razu do dzialu Supli gdyz pisze to ze wzgledu na M1T.Mam w tej chwili do dyspozycji: 2,5kg Monster mass BX, 5kg gaineraMCT olimpu, 2puchy ZMA, 250 kap kretki BX cell pump 450gr, 300 kap BCAA Trec'a no i 60 kap M1T dieta jak i trening ukierunkowany na mase.Mam 23 lata, 182 cm wzrostu,9 0kg staz to ok 4 lata. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 3/2/2005 9:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakup supli :) Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, własnie zabieram się do zakupu supli. Pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na ACT. Chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze rezultaty jesli chodzi o moja masówke :) Moje dane: Wiek: 18,5 Wzrost: 196 cm Staż: kiedyś ćwiczyłem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 11/13/2007 12:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prezentacja maturalna - pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Język sprawozdań sportowych. Scharakteryzuj go odwołujac sie do wybranych relacji z zawodow sportowych. Jakie relacje z zawodow byście polecili?:) Mogą być rozne dyscypliny. Może ktos mial podobny temat? Tzn. nie wiem z czego korzystac (np. Justyna Kowalczyk czy A. Małysz plus komentarz do nich byłby chyba dobrym przykladem?) Przydaloby sie tez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 3/13/2010 6:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę masy mięśniowej żeby nie mieć chudej ale szczupłą wysportowaną sylwetkę, najbardziej zależy mi właśnie na ramionach ponieważ są szczuplejsze od reszty ciała. chciałabym aby ktoś dał mi jakieś wskazówki co do diety i ćwiczeń jakie mam wykonywać na siłowni, bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - beginner123 w dniu 2013-10-21 16:53:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/21/2013 4:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 15 czerwa zakładałem temat pt. "Susta z Atomica nie działa" Łodzianin polecił mi zrobic badania i dzisiaj mam wynik po miesiącu lecenia na sustanonie 300 Atoma strzał co 3 dni czyli poszedł cały flakon 10 ml i drugi tydzien mety 10 mg 3x dziennie: Estradiol: 128,90 pg/ml Wart. referencyjne 7,63 - 42,6 Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 6/17/2014 1:04:47 PM Liczba szacunów: 18
  • Dieta na redukcję masy dla kobiety POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc ułożenia diety na schudnięcie dla kobiety. Lat: 22 Wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Obwód uda: 55cm Obwód w brzuchu: 94 cm Aktywność fizyczna: 3-4x w tygodniu ćwiczenia w domu po 30-40 min Wskaźnik BMR pokazuje mi: 1498 kcal A aby utrzymać wagę pokazuje mi:2322 kcal 87g białka, 319 węgli, 77g tłuszczu i tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/7/2015 9:07:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Split 2x ,proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,proszę o poprawę planu. Wiek: 17 Wzrost: 182 Waga: 76kg Staż : 3 miesiące Dieta: jest A: klata,barki,triceps Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie sztangielek płaska 3s Rozpiętki 2d Wyciskanie sztangi zza karku 3s Unoszenie bokiem 2s Dipsy 4s B:nogi,plecy,biceps Przysiad 4s RDL 3s Prostowanie nóg 3s +łydki Podciąganie na drążku podchwyt 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/5/2009 12:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale jak wiadomo nie posiada ona miarki, a ja jeszcze nie zakupiłem wagi. Da radę jakoś sensownie odmierzyć bez tego? Posiadam miarke do mass activatora sfd jeśli to będzie pomocne, ewentualnie ktoś pisał o miarce strzykawkowej, to mógłby mi podać objętość jednej porcji, jeśli ma taką samą kreatyne, wtedy już bym nie miał problemu z odmierzeniem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2/10/2017 1:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety, przez 2 miesiace przytylem okolo 4 kilo ale nie kazdy ma czas na ukladanie diet i przygotowywanie ich tu to tu tamto .. i jakos nie ma czasu ... :( Prosze o drobna pomoc jak mozna przytyc tak z 15 kilo do wakacji ... moze jakies odzywki .. ?? ale tez nie za drogie .. Mam bardzo szybka przemiane materi chcialem dodac mam nadzieje ze mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/14/2006 10:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie(nieredukcyjnej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moje zapasy sil sie regenerują) i miala większe zapasy energetyczne. Obecnie od ok 1,5 miesiaca przygotowywuje sie na egzaminy sprawnościowe, mam jeszcze raz tyle czasu. Nie wiem dokladnie na co konkretnie mam zwrocic uwagę w diecie, nie chcialabym przytyc wiecej niz 3-4 kilo w ciagu tego 1,5 miesiaca. Z gory dziękuję za pomoc pozdrawiam Pachoska

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 5/26/2008 4:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Maly problemik, licze na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, mam problem. Mianowicie waze 64 kg przy wzroscie 185 cm, kiedys bylem tzn kulka czyli tłusciutkim małym chlopakiem;P heh przez to mialem pewne nieprzyjemnosci ale mniejsza o to. chcialem schudnac udalo sie, teraz zaczalem stosowac "DIETE ABS" bo cwicze brzuch duzo i długo , no a poza tym chciałbym przybrac troche miesni, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/1/2009 7:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ShotGun POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy z odżywką Shotgun..Chodzi mi o to czy jest sens ja brać tzn. Brałem Kiedyś HMb( Szczerze Powiem nie poczułem żadnych efektów) I znajomy mi opowiedział o ShotGunie troszkę mnie ta odżywka zaciekawiła poczytałem o niej itp.. Ale Moim Pytaniem jest Jaki jest tak mniej/więcej przyrost mięśniowy na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/14/2012 11:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC W PRZYGOTOWANIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę Was o poradę. Mianowicie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej przy jendnoczesnym wyrzeżbieniu sywletki. Obecnie mam pod ręką do dyspozycji Atlas do ćwiwczeń oraz ławkę i hantle. Głóównie chodzi mi o poradę w ułożeniu odpowiedniego treningu na siłowni. Dodatkowo każdy dzień kończę godzinnym pływaniem na basenie. Dziś zaczynam dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 10/24/2013 8:02:07 AM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta -proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat,ważę 69 kg,wzrost 171 cm proszę o jakąś rade co do mojej diety bo sie zabardzo nie znam :):)z góry dziekuję 1 posilek płatki owsiane -70g mleko 1,5% -400g orzechy włoskie-30g jaja-80g pieczywo razowe-100g sok pomidorowy-250g 2 posilek pieczywo razowe -100g szynka z indyka-50g kefir-250g jabłko-200g 3 posilek filet z kurczaka-100g ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 7/7/2008 2:45:18 PM Liczba szacunów: 0