SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 18lat Pomoc, spora niedowaga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 1/27/2013 1:42:44 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA I TRENING NA ZRZUCENIE NADWAGI - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ma prośbę potrzebuje dobry sposób na zrzucenie kilku kilo (kilku to mało powiedziane) Proszę o radę , i jeśli moglibyście o podanie przykładowej diety i przykładowych ćwiczeń (tylko proszę o wyrozumiałości ma 40 kg nadwagi i moje stawy i kręgosłup nie wszystko wytrzymają ) . Z góry dziękuje >: )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 1/18/2006 2:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • krem - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    chciałem sie zaopatrzyć w jakiś krem do twarzy , raz za kiedy używałem tylko Nivea , ale wiadomo jest duzo lepszych kremów do odpowiedniej cery. mam cere hmm mozna powiedzieć tłustą , często mam efekty świecenia. ogólnie do twarzy uzywam Garnier czysta skóra (żel i krem matujący) gdyż mam niekiedy problem ze wyskoci jakiś syfek :) już mi sie to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 6/14/2007 11:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningiu judo, (pn,wt,sr,pt) a po nich nie mam juz sil na trening domowy (posiadam ławeczke). Czy moge trenowac rano?...Chodzi mi o trening na masę mięśniową- ważę 68kg. Jeżeli tak,to jakie ćwiczenia doradzacie (NIE chcę przeciążać kregoslupu!!) Cwiczę codziennie klatkę ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 507 Data: 5/7/2010 3:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu + suplementy + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej. Zacznę od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg. obecnie przy wzroście 178 ważę 70kg. Moje odżywianie nie jest idealne , godz. 8:00 śniadanie a ok 17 obiad (zwykle kurczak + warzywa) więc może dodać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/6/2012 12:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ? mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 /45 minut . po mierzeniu fałdomierzem tłuszcz na poziomie 20/23 %. cel szybka redukcja i potem masa prosze o pomoc. Zmieniony przez - sluzopator w dniu 2013-11-24 07:57:06

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 11/24/2013 7:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Poszukiwany trener online, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozumiem ze wiekszosc forumowiczow nie poleca trenerow online, poniewaz wszystko jest na forum, lecz mam 29 lat, prowadze firme oraz mam inne zajecia wiec z braku czasu chce powierzyc to profesionaliscie. Narazie otrzymalem dwa polecenia. 1. Big Majk koszt 400zl msc zawsze chce wszyztkie badania co uwazam za plus. 2. Mariusz Mroz koszt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 4/6/2018 1:28:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę mi pomóc

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym uzyskac jak najlepsza propozycje treningu, dietki i moze jakies ciekawe odzyweczki. Moj opis oczywiscie dostepny w profilu klubowym. Prosze o odpowiedzi od wszystkich oczywiscie sogi tez przyznaje :P Ale najwazniejsze dla mnie jest uzyskac cos co pomoze mi w drodze do "wielkosci" .............. Ćwicz a będziesz paka !!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 5/27/2003 11:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulożeniu planu na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase .... jakies fbw :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/30/2010 11:19:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat waga 71 kg Czy możecie ocenić moją diete czy jest ok. I Posiłek Śniadanie 6:40 1 Mleko spożywcze 1,5% 250 ml 2 Jajka Gotowane 3szt. 3 Rodzynki 50 g II Posiłek 10:45 (sql) 1 Banan 2 Bułka z szynką 3 Jogurt Pitny III Posiłek ( przed treningiem,obiad 14:30) 1 Pierś z Kurczaka, lub ryba 2 Ryż 100g 3 Sałatka Warzywna 200g IV Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2/28/2010 8:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • hgh jaka suplementacja.pomoc

    Temat
    Doping

    witam serdecznie chciał bym dowiedzieć sie jaką suplementacje stosować do hgh. hgh+decadurabolin+test.całość 12 tyg. ins.nie chce stosować za dużo komplikacji. czy 6 posiłków wystarczy + z rana odżywka gainera do tego witaminy. proszę o poradę. pozdrawiam i oczekuje na rychłą odp.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2/4/2011 10:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyciskanie sztangi lezac - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam nastepujacy problem. Podczas wyciskania sztangi plasko czuje przedni akton miesnie naramiennych. Czytalem juz setki tematow i ogladalem setki filmow z serii "poprawne wyciskanie". Po kazdym treningu klatki, jesli do gry wchodzi lawka plaska na sztandze na drugi dizen czuje klate, ale takze barki. Kiedy wyciskam staram sie sciagac barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 9/29/2011 6:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • !!->prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie... Moją przygode z siłownią rozpocząłem tydzien temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 8/3/2003 9:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie potrzebuje pomocy z waszej strony bo kto inny zna sie lepiej na diecie jak nie wy . Obliczyłem ze wzoru jaki jest w poście qazara ze moje zapotrzebowanie kal wynosi 2707,2 kal z tego obliczyłem ze potrzebne mi jest 206,8g białka ,30g węgli 195g tłuszczu no i co dalej jak to powinno wyglądać chodzi mi o posiłkico rano co przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2/19/2006 10:27:38 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. aktualnie jestem na masie.Obwody rosna ale i nieszczesny brzuch tez ;( teraz pytanie: cwicze 3x tydzien i czy moge dodac w wolne dni aeoroby z rana ok.35 min ? (3xtydz) i zmodyfikowac diete tzn. spozycie bialka do 2,5g/kg a wegle zmniejszyc do 3g (tluszcze 1g) ??? chodzi mi tylko o pare cm w pasie , bo reszta wyglada okej - sam brzuch. (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/12/2006 6:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • drazek i gimnastyka - prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam. od marca tego roku cwicze se w domu. zaczynalem od atc, pozniej byl 4 dniowy split, obecnie jade FBW(dzielony na 2 zestawy). w przyszlym roku chcialbym zaczac jakies cwiczenia bardziej gimnastyczne ale nie mam pojecia jak sie zato zabrac. moglby ktos podpowiedziec jakim planem treningowym powinienem zaczac, czy zwykly drazek (na waski i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 11/18/2010 11:47:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat ważę 71kg i mam 184cm wzrostu, bardzo zależy mi na przybraniu na wadze i sylwetce. Próbowałem przybrać na wadze i wykonywać ćwiczenia które znalazłem na tym forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm starałem się trenować 3 razy w tygodniu za każdym razem inne partie ciała... Efekty były znikome a o zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 1/31/2013 12:08:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - Dieta dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzręcznie miło gdybyście mi " pomogli " napisać jakaś dietę dla mnie, odwiedziałem ten serwis nie pierwszy i raz i postanowiłem się wźiaść za siebie. Czy jesteście w stanie pomoc ? Moja sytuacja wygląda tak : 85k, 177cm 17 lat, na pewno czuję się grubo czy bylibyście w stanie mi pomoc? Chcę po prostu schudnąć ( jak najszybciej ) i dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/12/2005 9:47:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z nabraniem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nigdy mi to nei sprawialo problemów bo zawsze w grze stawialem na wzrost, teraz jednak musze zmienic nastawienie. Wiem ze te tematy notorczynie sie powtarzaja.. ale nigdzie nikt nie miał 193 ;P Wiec mam pytanie do was, Co mam jesc,ile, i kiedy aby przybrac szybko masy. W gre nie wchodza odzywki, sterydy. I nie trenuje na siłowni.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 4/17/2007 2:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA dla początkującego POMOC

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć MMA ale nie wiem za co się zabrać Chodzę na siłownie od 1,5 roku ważę 60kg mam 16 lat nie wiem czy to ważne ale moje rekordy to 110kg na klatę 90kg przysiad 160kg martwy dotąd nie brałem żadnych odżywek, czysta dieta ryż itp. No więc jakie odżywki mam brać jak ćwiczyć. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 6/17/2009 2:57:38 PM Liczba szacunów: 0