Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1881
Chciałbym ułożyć sobie wreszcie jakąś dietę. Tylko potrzebuje kilku odpowiedzi ;) Jakie produkty można dodać do diety i w jakich ilościach do osobnika o moich parametrach ( 55 kg, 182 cm, 15 lat, chciałbym sobie "trochę" przytyć)
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1881
czy posiłkiem przed treningowym i po treningowym mogą być 2 jajka ? jestem totalnie zielony, więc możesz trochę rozpisać o co chodzi z tym 2.5g/kg itp ? byłbym wdzięczny
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
2.5g/kg czyli 2.5g na kilogram masy ciała, ważysz 55kg więc 55*2.5=137.5g białka, więc daj te 135g. Z resztą postępujesz to samo. Przed i po trening najlepiej dać jakiś ryż/makaron/kaszę + pierś/ryba, jajka w ostateczności też mogą być.
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1881
Dzięki. Jeszcze jedno pytanko, jak zakładałem sobie konto na tym PoTreningu musiałem powypełniać wymiary klaty, bicepsa itp, po zrobieniu tego, wchodzę na nowo założone konto w zakładkę "Wymiary" a tam piszę, że nie podałem danych, o co chodzi ?