ProSzymOn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1881

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Modrak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty DH, FR, XC (rower)

Ostatnia aktywność 07.07.2015 (11:50)

Data rejestracji 01.10.2013 (23:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy witam, jestem w czasie masówy. o to mój obecny plan treningowy: poniedziałek- klata,tricepsy środa- brzuch,nogi piątek- bicepsy,plecy niedziela- wszystko po trochu i nasuwa mi się pytanie, czy nie lepiej jest w te dni	4	2015-07-07 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko- trądzik itp. chciałbym zakupić sobie jakieś białko, myślałem nad bcaa xtra, chociaż w sprawie odżywek jestem zielony. czy bcaa xtra może wywoływać wysyp pryszczy na twarzy ?	18	2014-04-26 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie zacząłem od niedawna ćwiczyć z dietą, tylko mam ostateczne już pytanie. co do diety to podobno jest dobra http://storage.sfd.pl/obrazkisfd/zdjeciasfd2/7895f51128f5474699cd7c403c816e3f.png ( w 5 posiłku powinno być 50g kaszy a w 3 bez oliwki,	65	2013-11-18 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta oceńcie wstawiam ledwo co zrobioną dietę do oceny, jestem chyba ektomorfikiem, od razu poprawiajcie :) przy okazji, widać w moim profilu podane przeze mnie wymiary	24	2013-11-08 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietaa właśnie brałem się za ułożenie diety. aby utrzymać wagę muszę spożywać 2815 kalorii dziennie. jak już tą dietę ułożyłem wyszło zaledwie 2300, a znajdowało się w niej 7 posiłków. co można dodać do diety, jakie produkty, które zawierają duże wartości	3	2013-11-08 16:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek czy na takim drążku można podciągać się z szerokim jak i wąskim ułożeniem dłoni ? http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-treningowy-wa-i3664684111.html	4	2013-11-07 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta- pomoc chciałbym ułożyć sobie wreszcie jakąś dietę. tylko potrzebuje kilku odpowiedzi ;) jakie produkty można dodać do diety i w jakich ilościach do osobnika o moich parametrach ( 55 kg, 182 cm, 15 lat, chciałbym sobie "trochę" przytyć) współczynnik bmr	8	2013-11-02 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek mam zamiar kupić sobie drążek, jestem dość wysoki, 182 cm. drążek zamocowałbym nad drzwiami, tylko mam pytanie, czy to, że jestem wysoki jakoś będzie mi przeszkadzało w tym podciąganiu, czy wzrost nie ma znaczenia ?	30	2013-10-20 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy efekty witam moim głównym celem jest przytycie kilku kilogramów. mam 15 lat, 182 cm wzrostu, a ważę zaledwie 55-56 kg. ćwiczę co dwa dni (pon-śr-pią-nied-wto-czw-sob) każdy dzień w którym ćwiczę wykonuję te same ćwiczenia. zaczynam od ćwiczeń z hantlami	12	2013-10-17 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Na mase witam mam 15 lat, ok. 185cm wzrostu, a ważę tylko 54/55 kg ;/. staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu (pon-śr-pią-nied). robię te same ćwiczenia na każdy dzień "ćwiczebny". zaczynam od hantli, 5kg tylko (wolę robić więcej powtórzeń) wyciskanie 20	3	2013-10-01 23:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko- trądzik itp.	2014-05-02 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko- trądzik itp.	2014-04-28 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko- trądzik itp.	2014-04-28 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko- trądzik itp.	2014-04-28 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko- trądzik itp.	2014-04-28 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko- trądzik itp.	2014-04-27 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	8 miesięcy na siłowni :D Jakie efekty?	2014-04-20 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2014-03-11 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2014-03-10 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2014-03-10 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2014-03-10 11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2014-03-09 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRĄDZIK , PRZEPRASZAM ZA TEN TEMAT ALE TO WAŻNE	2014-01-13 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRĄDZIK , PRZEPRASZAM ZA TEN TEMAT ALE TO WAŻNE	2014-01-13 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-27 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-18 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-16 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-16 15:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SAW na pompe.	2013-12-13 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-03 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-02 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-02 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-01 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-12-01 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-11-30 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-11-30 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-11-30 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-11-27 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-11-26 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatecznie	2013-11-24 19:20