SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze obeznaną osobe o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 4/1/2010 9:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o porade i pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niestety przez to nie moge się za bardzo rozbudowac, wiem, że mało ćwicze, ale ja po prostu nie mam z czego się "powiększyć" :(. Dlatego też chciałem prosić Was o jakąś pomoc w doborze odżywki albo czegoś na mase. Słyszałem o "Mass XXL" ale nie wiem czy dobre by to było dla mnie, zaznaczam, że staram się przestrzegać diety, ale nie zawsze mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 6/3/2004 6:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoć w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje waszej pomocy otóż zaczynam chodzić na siłownie(byłe dopiero 1 raz) i potrzebuje planu treningowego potrzebuje waszej pomocy ponieważ co mi z chodzenia na siłownie bez planu ? tak więc proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 12/10/2010 3:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka piersiowa - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] was poprosić o ustalenie ćwiczeń, które by mogły wyrzeźbić moją klatkę piersiową. Nie mam dostępu do siłowni itp. Zależy mi na ćwiczeniach w domowych warunkach.. Mianowicie chodzi mi o regularny trening i porady w tej sprawie. Oto moje aktualne dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 189 cm Waga: 72 kg Warunki domowe. Dziękuję serdecznie za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2/4/2013 8:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x3 testosteron 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop, 1-6 meta 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 237 Data: 3/26/2017 9:56:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i białka mi nie brakuje. Jem zdrowo, odpuszczam sobie jakieś hamburgery itd. W ciągu dnia spożywam ok 4-5 posiłków i ostatnio z napojów przerzuciłem się na wodę. Mimo to nie ma efektów ;( Proszę Was o pomoc. Doradźcie mi co mam zrobić, jakie zastosować odżywki itd ( jak do tej pory nic nie brałem ) czy może mam zastosować jeszcze coś innego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/30/2009 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Wszystkim, prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak: DT rano : 3 kaps Leucine Fusion przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy DNT rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 3/2/2011 11:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż jest mi potrzebny biznes plan na przedsiębiorczość i pomyślałem, że może on dotyczyć siłowni:) Tak więc, jeśli ktoś jest w stanie uchylić rąbka tajemnicy, bądź zna się na rzeczy, to bardzo bym prosił o pomoc tutaj, bądź na pw. Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 3/17/2011 5:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu diety.

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam, chciałbym uzyskać pomoc w ustaleniu diety przy cyklu redukcyjno-siłowym. Mam 20 lat, wzrost 175cm, waga 71kg. Ćwiczę regularnie pół roku. Mój zestaw treningowy będzie wyglądał tak: 1. KLATA 3ćw./ 3s/ 4-6 powtórzeń, PLECY 3/3/15. 2. BARY 3/3/4-6, TRIC 3/3/4-6, BIC 3/3/15. 3. KLATA 3/3/15, PLECU 3/3/4-6. 4. BARY 3/3/15, BIC 3/3/4-6, TRIC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 3/22/2013 8:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY I POMOC PRZY SERIACH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak, ćwicze 10 miesięcy, znalazłem plan i prosze o jakieś ewentualne poprawki i pomoc w seriach ile do każdego ćwiczenia, wiem, wcześniej ćwiczyłem planem FBW. Dzięki Poniedziałek Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach 2. wykroki Barki 1.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 2.Wyciskanie sztangi zza karku 3.Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 7/7/2009 3:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w niedziele już kulałem nogi bardzo zgjac nie moglem i to samo poniedzialek i do dzis bol przechodzi ju coraz mniej kuleje i ból powoli ustaje ale to już 5 dzień wsunie i mam zaczerwienienie kolo miejsca strzału i takie ciepłe jest to miejsce czerwone niby powoli do czerwone schodzi co mam z tym robic i co jest grane prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 4/15/2010 11:31:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeśli zły dział , proszę o przeniesienie. Otóż tak , od 1 tygodnia ćwiczę metodą Mawashiego dla średniozaawansowanych (co 2 dzień trening bieganie). Nie stosuje specjalnej diety (nie jem fastfoodów , napoi gazowanych , lodów i wgl tego typu rzeczy). Po prostu staram się jeść zdrowo , jem truskawki (rodzynki czasem) , bo mam ich dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 6/14/2013 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w IF 8h/16h

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia 4x interwały Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/11/2014 1:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na sam poczatek dodam ze mam ulozona diete i stosuje sie do niej. Staz na silowni : ponad 6 miesiecy, raczek aktywny tryb zycia, praca fizyczna, pobudka o 4.30 rano i praca do 14.00. Udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy : OLIMP VITA-MIN SPORT TREC MASS XXL 5kg OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 TREC SUPER OMEGA-3 olimp carbo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 5/9/2011 8:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat , rok temu znaleziono u mnie te chorobe (kifoza w odcinku piersiowym ) , lekarz powiedzial ze to typowa choroba w moim wieku . Bardzo lubie cwiczyc silowo , tylko nie wiem których cwiczen nie moge robic ! Zwracam sie z prosba do Was , jakie cwiczenia proponujecie aby "przypakowac" , nabrac sil i naprostowac kregoslup . Z góry dziekuje . [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 4/5/2003 5:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w! Kilka pytań, prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziś zacząłem robić a6w. Mam kilka pytań i bardzo proszę o pomoc! 1. Czy robienie a6w rano przed posiłkiem nie jest złe? 2. Przerw nie robimy? 3. Robienie brzuszków na treningu, w godzinach wieczornych w czymś przeszkadza? 4. Pierwsze ćwiczenie, unoszenie na zmianę nóg, robimy (gdy dana jest wartość 6) 6 razy na nogę, czy po 3 na nogę, co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/4/2010 10:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam szukam srodka Androsterone (5a-androstan-3b-ol-17-one) i teraz pytanie czym sie rozni ten sklad od 1-androsterone-3b-ol,17-one 4-androsterone-3b-ol,17-one 6-Bromo Androstane-3,17 Dione 1,4,6-androstatriene-3,17-dione Czy ktorys z nich wyzej bedzie dobrym odpowiednikiem?? jak znacie jakies nie metylowane to podajcie nazwy metylowane czy moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 12/27/2010 11:03:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Typ sylwetki oraz pomoc z rozplanowaniem ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Temat stworzyłem po to aby ktoś pomógł mi ocenić mój typ budowy ciała i rozpisać ćwiczenia. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki (zgubić trochę tej tkanki i nabyć delikatnie mięśni) tylko, że jestem zielony w tych sprawach to nie wiem czy mam zacząć od masy z dodatnim bilansem kalorycznym czy raczej pójść w rzeźbę z ujemnym. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 10/28/2014 9:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pozwolę sobie napisać z konta brata. Witam. Więc chodzi o to, że 3 lata cwiczylem na silowni przy wzroscie 181 cm wypracowalem niezla rzezbe. Waga wtedy byla 71kg. Chce wrocic do tego wspanialego sportu bo okresie ok 1,5 roku. Juz przy wadze 65-67kg. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na powaznie od czasu do czasu odwiedzalem silownie lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 11/3/2008 6:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan.. Prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam! Nie dawno spotkalem sie z dziwnym przypadkiem i nie mam pojecia co mogla sie stac... Robilem sobie inekcje w lewy bark z T. Enanthate. igla jakos ciezko szla i troszke bolalo.. nagle zrobilo mi sie slabo, caly zbladlem przewrocilem sie i stracilem przytomnosc na pare sekund.. przecknelem sie i calgo mnie tak jakby trzeslo;/ jakies drgawki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 8/28/2007 1:33:26 PM Liczba szacunów: 0