SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek 25 lat prosze pomozcie w diecie redukcyjnej bo nie mam pewnosci czy jest dobra waga 83kg 1. posilek 10 bialek jaj 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 668 Data: 1/22/2013 1:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety oraz treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam pogrzebałem w internecie oraz tu na forum lecz nie znalazłem zadowalających mnie informacji także zwracam się osobiście do was z prośbą o pomoc w doborze diety oraz treningu. Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 5/21/2013 11:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema:) Wiem, że podobny temat przewijal się to forum wiele razy, ale zdecydowałem się napisac, bo kazdy przypadek jest inny. Mam 21 lat, ważę 101kg (przed redukcja 105) wzrost okolo 188cm. Stosuje dietę, mam obciete kalorie. Pracuje 5 dni w tygidniu po 12 godzin, fizycznie. Mam swoja mala siłownię wiec staram sie codyiennie trenowac. Od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 8/2/2015 11:33:47 AM Liczba szacunów: 2
  • Cześć, Aktualnie jestem na cyklu Susta + Bold + Tura, cykl 17 tygodni w rozkładzie: 1-12 bold w dawce 500 mg e5d, 12-17 turanabol 40mg/ed 1-17 testosteron susta w dawce 250mg e2d, 9, 13, - 2 x 2500iu w odstępach co dwa dni Aktualnie jestem w 12 tygodniu cyklu. Zrobiłem dzisiaj badania i: ALAT skoczył mi do 290 (norma 45) ASPAT do 162 (norma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 423 Data: 4/30/2019 5:47:42 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem Nie chcący ten temat założyłem ponownie więc proszę o uunięcie tego , tamten zostawcie bo już kolega odpowiedział. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 9/30/2008 9:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu....!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 5/1/2009 6:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. boks+siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    no więc od dwóch tygodni chodze na boks w poniedziałki, środy i piątki. do tej pory w te wlasnie dni chodzilem na silownie i wszystko bylo ok, teraz gdy zaczalem trenowac boks zostaje mi tylko czas na siłownie we wtorki i czwartki.... Dlatego tez bardzo prosze kogos aby pomogl mi w ustaleniu treningu na silce w te dwa dni... przeszukalem juz kupe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 5/11/2009 10:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2/9/2016 11:45:05 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Siema posiadam: 3 x Methandienone Rosja, Scanbech 100 5mg/tab 2 x Nolvadex-D UK, AstraZeneca 30 20mg/tab 2 x Clomiphene Citrate Grecja, Anfarm 12 50mg/tab Teraz o mnie: wiek 19 lat wzorst 173cm waga 90 kg Przebyte cykl: 1 niby cykl 100 mety w wieku 15 lat() i teraz pytanie jak to rozpisac wszystko mysle czy nie dokupic do tego teścia? czy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2/1/2007 12:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Olimp - 180 kaps. Vita-min plus OLIMP - 90 kaps. + na koniec na wycinke zbędnego szitu Miotropin lub nowy venom. Proszę o jakies rady odnośnie ewentualnej zmiany ktoregos z w/w. suplementów. Może cos zamiast DECA stack ? jezeli tak to co np. ? Moze cos zamiast massacry 2 ? Co zmienic, co wywalic, co dodac ? Pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 7/19/2009 4:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat 183cm wzrostu waga 82kg. Mój staż to ponad 1,5 roku. Mam problem z klatką piersiową, siła stoi w miejscu. Na płaskiej mój rekord wynosi 78kg i nie mogę się przebić dalej. Albo spada albo stoi w miejscu(już tak od około 5miesięcy), inne partie są ok, czuje że rosną i siła idzie. Do tej pory stosowałem krete(różne rodzaje). Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2/24/2013 10:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Pilne!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i ważę 64 kg. Interesuję mnie wyrobienie masy. Zaznaczam od razu, że nie mam doświadczenia z siłownią i nie zacząłem jeszcze ćwiczyć bo nie wiem jak się do tego zabrać. Widzę na tym forum wiele koncepcji teningów, ale niestety nie wiem który będzie odpowiedni. Poza tym jedni piszą tak, drudzy to negują i później [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 5/3/2007 12:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że tego typu tematów było już na pęczki, ale proszę o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 177cm i waga 58-60 kg. Tak, mam niedowagę. Dlatego proszę o poradę na temat diety na masę. Co do mojego odżywiania - mój żołądek to istna czarna dziura. Przykładowa dieta dzienna: śniadanio - obiad, godz 12 (wakacje są... nie wstaję wcześnie): talerz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/30/2010 3:25:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż jest mi potrzebny biznes plan na przedsiębiorczość i pomyślałem, że może on dotyczyć siłowni:) Tak więc, jeśli ktoś jest w stanie uchylić rąbka tajemnicy, bądź zna się na rzeczy, to bardzo bym prosił o pomoc tutaj, bądź na pw. Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5921 Data: 3/17/2011 5:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy ten plan jest dobrze dobrany i można go wykonywać ? Trening A: 1-Przysiad ze sztangą 2A-Wyciskanie sztangi w leżeniu 2B-Podciąganie drążka dolnego siedząc 3A-Prostowanie nóg siedząc 3B-Wykroki 4A-podciąganie na drążku 4B- pompki 5-Brzuch na maszynie 6-brzuszki na ławeczce z obciążeniem. Trening B: 1-Przysiad bułgarski 2A-Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 12/11/2014 11:38:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoć w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę do doświadczonych osób o ułożenie planu treningowego na 4 treningowe dni w tygodniu. (pon,środa,czwartek,sobota). Wszystkie informacje o mnie są zawarte w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 8/28/2011 12:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc, suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) ostatnio zacząłem swoja przygode z suplementami pierwsza odrzywka była Massacra z olimpu ktora dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 3/29/2012 9:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC Dziennik posiłków MR. BIG v4.91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę redukcyjną zgodnie z dawnym dziennikiem vitalmaxa obecnie pod nazwą MR. BIG. Mam 24 lata 185 cm, 92 kg Budowa - endomorfik, aktywność fizyczna w tygodniu mała (praca siedząca) 3x w tygodniu trening siłowy, póki co bez aerobów, aeroby na ostatni szlif chcę wrzucić. Dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 11/7/2014 11:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ZBIJANIE WAGI - DIETA - POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 11/29/2008 11:01:00 AM Liczba szacunów: 1
  • Gotowy zestaw prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] V12 nie znam nie wiem czy to dobrze klepie. Kupiłem po okazji ten sprzęt i po okazji część na pewno sprzedam. Niestety potrzebuje $ i wszystkiego sobie zostawić nie moge... Jeśli ktoś byłby chętny na któryś specyfik to na priv. Proszę o pomoc jak to sobie zaplanować, teraz jadę na CP 2X małą pucha, jestem w środku cyklu. Z góry dziękuje za rady!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2/28/2010 9:08:13 PM Liczba szacunów: 0