SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • No to mamy wyzwanie... pomoc dla kolegi:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Udostępniam konto znajomemu, ale będę go kontrolował. Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 6/3/2006 12:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • tygodniowy trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chodze na silownie kilka miesiecy i zakonczylem obiegowke. chcialbym zaczac normalny trening tyle ze nie wiem jak najlepiej ulozyc sobie trening. i tu wlasnie pojawia sie moja prosba czy moglby ktos ulozyc mi tygodniowy plan cwiczen na mase ? mam 178cm wzrostu i 73kg wagi. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/12/2010 6:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zacząłem trening lafaya, wg książki :trening siłowy bez sprzętu". Od razu prosze o brak hejtów, nie wiem czy to działa, nie ufam internetowi, sam sprawdzę. Zrobiłem na styk z II poziomem, lecz postanowiłem się wzmocnić na I poziomie i na nim zaczne ćwiczyć. teraz moje pytanie, czy jest tu ktoś kto widział tę książkę na oczy, przeglądnął [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2/10/2015 5:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jak widać, jestem nowym użytkownikiem forum więc na początku chciałbym się przywitać ! Słyszałem dużo o tym forum , poczytałem , popytałem i myślę , że znajdę pomoc ! Otóż to : Mam 14 lat , ważę 59 kg przy wzroście 168 cm Trenuję lekkoatletykę 1,5 roku ( głownie bieganie ) Forme mam bardzo dobrą . Codziennie biegam wieczorami ( około 5 km ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/27/2008 10:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc pilne !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] No i niby ta mi się podoba, ale jak pisalem wyzej slyszalem ze nie warto kupowac takich lawek http://www.allegro.pl/item269093863__lawka_pod_sztange_solidna_okazja_.html Gryf Oraz worek Wiadomka, że nie dawajcie mi tu linkow jakis extremalnych lawek za nie wiadomo jaką cenę. Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 11/15/2007 11:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG pomoc [?]

    Temat
    Doping

    [...] . Jestem aktualnie na clomidzie . Moje pytanie brzmi czy moge po clomidzie uzyc HCG profialktycznie , poniewaz nie odczuwam takich oznak ze jajka sa padniete , ale chcialbym dla profilaktyki HCG walnac ( mam GONASI 3x2000UI i jak to zrobic . Wiem ze HCG powinienem pierwsze uzyc od clomidu ale nie mialem dostepu wtedy . Dziekuje za kazda pomoc .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 12/28/2009 12:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje pomocy z dobraniem suplementów dodam że to moja pierwsza przygoda z suplementami. Trochę mi się przytylo... 78kg przy 172cm. I mam 28lat. Mam w planach zacząć dietę 1500 kacl przez tydzień a potem chce zejść do 1300kacl. Planuję ćwiczyć 2-3 razy dziennie w domu bo mam 2 małych dzieci i ciężko ich zostawic... Myślałam o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 237 Data: 1/4/2019 7:59:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym się poradzić ludzi którzy mają większe doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2/5/2010 8:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DawkowaniE ! Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    anabolic halo( MT) 1090g, myo fousion (gaspari)2200g , Uni liver (universal) 500tabs, L-Glutamine (trec) 300tabs, NIght protein (trec)1500g , X Pump ( Hi tec)1350g, Size On max.per.(gaspari) 1600g. Z góry dziekuje za podpowiedz. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 1/15/2011 3:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jest to moj pierwszy post na fortpum wiec prosze o wyrozumialosc . Oraz z gory przepraszam za ortografie. A wiec do rzeczy chcialbym za miesiac kupic nowy rower i tu pytanie do was czy ten osprzet jest w miare dobry . i czy moglibyyscie mi napisac co warto zmienic : RAMA Crossway -v Widelec RST Neon ML 63 Hamulec P/T V-Brake Linear Korby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 12/27/2013 11:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • T3-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Pierwsze moje pytanie czy powyzszy sztaf jest legit? A przed nastepnymi moze cos o sobie waga -98 wzrost -182 BF ~ 18% staz - 3lata Jestem typowym endo jedzac jakies smakołyki zaraz +2kg ale nie miesni Potrafie swobodnie manipulowac makro skałdnikami wiem czego moje ciało potrzebuje. Moim celem jest zjechanie do ok. ~11-12% oczywiscie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 10/25/2005 8:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie:) Zwracam się z prośbą o pomoc interpretacji wyników z profesjonalnej wagi InBody170 ? Próbowałam sobie to sama zinterpretować ale nie wiem na co powinnam szczególnie zwrócić uwagę. Mam 24 lata, ćwiczę od około 2-3 lat. Przeważnie są tą ćwiczenia w domu typu Chodakowska, Gym break, Mel B i inne oraz nordic walking (trasy okolo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 12/28/2015 12:43:22 PM Liczba szacunów: 2
  • power na trening....proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pozbyć się zbędnego balastu a potem budować mase ale już bez mojego kochanego tłuszczu i tu jest problem bo brakuje mi "pałeru" do ćwiczeń dlatego proszę Was forumowiczów o pomoc, jakie odżywki proponowalibyście dla mnie abym dostał wiekszego kopa na treningu....czytając o różnych suplementach myślałem o creatynie a w szczególności o X-pand [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 5/2/2009 12:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ODCHUDZIENIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ja zawsze raczej ciwcze zeby przybrac mase wiec o odchudzaniu nie mam pojecia. Wiem tylko tyle. areoby.. Ale jakie co i jak? Czy mogl by ktos kto ma o tym naprawde pojecie pomoc? to znaczy: JAKIS PROGRAM CWICZEN (BEZ SILOWNI CWICZENIA W DOMU) ULOZYC JAKIS PROGRAM CIWCZEN NA ODCHUDZENIE?? i polecic moze jakis splacz tluszczu (i czy wgl powinna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 7/15/2011 12:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to co lubie nie przesadzam z fast foodami(raz w miesiącu max.) Prosiłbym o polecenie suplementów które zredukują tkankę tłuszczową i które pomogą w rzeźbie. Konkretnie ćwiczę zawsze nogi, klatkę piersiową,brzuch, barki(delikatnie) to moje priotytety. Pozdrawiam, wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Stefanovsky w dniu 2012-11-28 18:18:16

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/28/2012 6:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena,Pomoc określenia sylwetki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Temat wydaje się głupi i nie w tym dziale na dodatek, ale nie mogłem się ogarnąć do którego go dodać. Chciałbym żebyście mi ocenili na jaką budowe wyglądam mezomorfik/ektomorfik czy endomorfik. Ekto raczej odpada gdyż sami widzicie ;p endomorfik czy mezomorfik bo już na prawdę sam nie wiem . Prosił bym o szczere opinie, negatywne jak i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/24/2016 11:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Wszystkim, prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak: DT rano : 3 kaps Leucine Fusion przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy DNT rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 3/2/2011 11:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż jest mi potrzebny biznes plan na przedsiębiorczość i pomyślałem, że może on dotyczyć siłowni:) Tak więc, jeśli ktoś jest w stanie uchylić rąbka tajemnicy, bądź zna się na rzeczy, to bardzo bym prosił o pomoc tutaj, bądź na pw. Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5807 Data: 3/17/2011 5:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • wartosci , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jakie wartosci przyjac w diecie masowej ? 182 cm , 78 kg wagi , silka 3 razy w tyg. , studia dzienne :D 1) Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg 78kg x 2g/kg = 160 g = 620 kcal Bialka 78kg x 1g/kg = 80 g = 720 kcal Tluszczy 2900-1340= 1560 kcal = 390 g Wegli = 5g/kg 2) Bialko 1,5g/kg Tluszcze 1,8g/kg , WW wychodzi wtedy 3,8 g/kg 78kg x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 1/15/2006 1:36:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę - Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) mam pytanie co do mojej diety na Masę jaką sobie ułożyłem, co ewentualnie zmienić : I posiłek 8 rano i jest on posiłkiem przed treningowym - 150 gram płatków owsianych - 300 mililitrów mleka o,5 % 10 godz trening - od razu po banan II posiłek po treningowy godz 12 - 100 gram ryż/kasza - 150 g pierś z kurczaka III posiłek 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 3/15/2010 6:10:53 PM Liczba szacunów: 0