SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam panowie mam problem .Jestem po zabiegu przepukliny wszyto mi siatkę zabieg był robiony prawie 2 miesiące temu .Delikatnie ćwiczę staram się miskę trzymać nie z wyglądem nie ma strasznej tragedii ale nie ma co się oszukiwać bebzon urósł staram się ćwiczyć malutkimi ciężarkami żeby coś spompować żeby utrzymać napięcie mięśniowe. Czy jest sens [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-01-08 18:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia, Harmonogram. POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc. Jestem chłopakiem mam 17 lat, 64 kg i 186cm wzrostu. Od niedawna ćwiczę w domowych warunkach wszystkie partie mięśni. proszę jednak o pomoc. nie wiem dokładnie ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie mięśni jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać. Chce poprawić swoją rzeźbę. Jeśli ktoś by mógł mi napisać harmonogram ćwiczeń od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-08-30 17:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ? Proszę o pomoc .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cel : redukcja . białko - łowickie aminokwasy : a)ActivLab BCAA XTRA 500G b)UNIVERSAL UNI LIVER 500 tab Co radzicie? Proszę także o inne propozycje ,co byście proponowali obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 95 ? Wzrost: 180 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : troche było Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-02-04 18:20:41 Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkujacej dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na poczatku pozdrawiam wszystkich. zwracam sie do was z prosba o pomoc w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 2011-06-01 09:18:31 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek 25 lat prosze pomozcie w diecie redukcyjnej bo nie mam pewnosci czy jest dobra waga 83kg 1. posilek 10 bialek jaj 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-01-22 13:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem że jestem nowym i od razu piszę temat ale poszukałem trochę po forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to że bedąc na diecie gdzie mam średnio 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-03-04 01:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena,Pomoc określenia sylwetki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Temat wydaje się głupi i nie w tym dziale na dodatek, ale nie mogłem się ogarnąć do którego go dodać. Chciałbym żebyście mi ocenili na jaką budowe wyglądam mezomorfik/ektomorfik czy endomorfik. Ekto raczej odpada gdyż sami widzicie ;p endomorfik czy mezomorfik bo już na prawdę sam nie wiem . Prosił bym o szczere opinie, negatywne jak i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-02-24 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do Was pytanie. Jestem w po 4 tyg. propa z planowanych 8. To mój pierwszy cykl na SAA, wcześniej był jeden na 2xEpi. Trening typowo siłowy, dieta z małą ilością węgli, cel- siła + suchy mięsień Ogólnie jestem zadowolony, jednak jakoś mi mało. Na propa reaguję dobrze, nie ma żadnych problemów i dlatego zastanawiam się, czy by nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-12-22 23:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2016-01-10 18:04:38 Liczba szacunów: 0
  • T3-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam! Pierwsze moje pytanie czy powyzszy sztaf jest legit? A przed nastepnymi moze cos o sobie waga -98 wzrost -182 BF ~ 18% staz - 3lata Jestem typowym endo jedzac jakies smakołyki zaraz +2kg ale nie miesni Potrafie swobodnie manipulowac makro skałdnikami wiem czego moje ciało potrzebuje. Moim celem jest zjechanie do ok. ~11-12% oczywiscie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2005-10-25 20:48:47 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywek na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Planuję zakup odżywek na 8 tyg. cykl na mase. W tym: gainer, białko, stack kreatynowy, bcaa, hmb, jakieś witaminy Proszę powiedzcie mi czy wybrane przeze mnie produkty byłyby odpowiednie i są warte swojej ceny: gainer: Pvl - Mutant Mass / po treningu białko: SFD Wpc protein plus / co 2/3 dzień na śniadania stack: MusclePharm - CREATINE / [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2012-03-31 18:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chce zaczac cykl Cypio+Meta, mam do tego jeszcze deke i wino, ale zostawiam to na pozniej. Mam 21 lat, nie chce slyszec zadnych bzdur jestes za mlody, za malo cwiczysz, i tak dalej, jest to oczywiscie Tylko i wylacznie moje zdrowie. Zastanawiam sie jak brac, jeden mowi tesc 1shot na tydzien, drugi dwa razy w tygodniu, trzeci cos innego. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-12-12 22:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Jestem kompletnie swierzy jesli chodzi o doping ale sie uparlem by sprubowac choc jeden cykl wiec kupilem se metke kings lab. Mam 200 tab. metki i 200 tabl. winka do tego 4 listki clomidu, Gdzie na winko chcialbym zrobic oddzielny cykl. Zaopatrzylem sie w witaminy i proteiny i cala game na stawy rownierz bialko by dopomuc przyrost. Diete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-06-28 11:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema:) Wiem, że podobny temat przewijal się to forum wiele razy, ale zdecydowałem się napisac, bo kazdy przypadek jest inny. Mam 21 lat, ważę 101kg (przed redukcja 105) wzrost okolo 188cm. Stosuje dietę, mam obciete kalorie. Pracuje 5 dni w tygidniu po 12 godzin, fizycznie. Mam swoja mala siłownię wiec staram sie codyiennie trenowac. Od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-08-02 11:33:47 Liczba szacunów: 2
  • Witam, czy ten plan jest dobrze dobrany i można go wykonywać ? Trening A: 1-Przysiad ze sztangą 2A-Wyciskanie sztangi w leżeniu 2B-Podciąganie drążka dolnego siedząc 3A-Prostowanie nóg siedząc 3B-Wykroki 4A-podciąganie na drążku 4B- pompki 5-Brzuch na maszynie 6-brzuszki na ławeczce z obciążeniem. Trening B: 1-Przysiad bułgarski 2A-Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-12-11 11:38:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę robić badania. Czy te problemy da się jakoś no nie wiem, pozbyć ich? Wiem, że są lekarze ale nie mam czasu, pieniędzy i prawde mówiąc też zaufania. Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi na moim zdrowiu. Jestem ogółem bardzo szczęśliwym człowiekiem i do pełni szczęscia brakuje mi jedynie pozbycia się problemów podanych wyżej/ Dziękuje. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2019-02-23 14:01:07 Liczba szacunów: 0
  • adwokat obrońca w UK

    Temat
    Polacy za granicą

    prosze o pomoc w znalezieniu dobrego adwokata najlepiej Polaka lub kancelarii ktora swiadczy usługi w tym języku jest to sprawa karna wypadek motocyklowy pasazer zmarł w szpitalu ale teraz trzeba pomóc kierowcy.. kare poniesie to oczywiste ale musimy mu jakos pomóc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2009-07-21 09:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem w trakcie układania nowego planu FBW AB, 3x w tygodniu i mam kilka pytań. - W planie A robię przysiad w wykroku z hantlami, w planie B chciałbym dać wykrok tylni z hantlami+przysiad klasyczny bez obciążenia, ma to sens? Czy te dwa ćwiczenia w A i B są podobne? Nie chce przysiadów ze sztangą narazie. - W martwym ciągu aby zachować technikę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 132 Data: 2019-07-04 14:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuję zakup małej, domowej siłowni na początek. Ćwiczyłem już jakiś czas ale niestety z braku czasu musiałem zrezygnować. Teraz planuję zakup coś małego do domu. Szukam na początek ławeczki, stojaków i gryfa. Zależy mi żeby nie zajmowało dużo miejsca, ławeczka miała skos ujemny i nie była zintegrowana ze stojakami. Patrzyłem w Marbo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2014-07-09 01:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 84 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 3 lat Trening: 5x tydzień skłonnosc do łysienia : nie POZIOM BF%: ok. 20-25 % TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA : tycia STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Dieta : 3300 kcal / 2,5g bialko 5 tygodni temu skonczylem cykl: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2015-06-20 19:54:00 Liczba szacunów: 2