SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta/Czy jest dobra ? POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć obwody miesni nie zalewajac ich czyli robic jak najczystrzy mieśń ćwiczyłem ponad 2 lata teraz miałem przerwe 3 miesieczną i od jutra wracam na siłownie do tego mam zmaiar brac jakas przed treningowke i bcaa proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/11/2012 6:20:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc pilne

    Temat
    Doping

    [...] forte tak jak pisze na ulodce.Prosze was bardzo o rade i opinie co teraz powinienem zrobic czy przerwac cykl czy moze zwiekszyc dawki esentiale?Aha 3 dni temu zlapalo mnie ostre przeziebienie ktore wyleczylem przy pomocy roznych lajtowych ktorych moze za duzo bralem (polopiryna,parecetamol,gripeksy,jakies syropy)Prosze o pomoc bo niewiem co robic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 7/10/2009 12:12:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZybka Pomoc !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć chce zrobić rzeźbę i przez 1 miesiąc już nic nie biorę tylko chodzę na sile i teraz zaczynam dietę i warze teraz tak około 90 kg i nie wiem co robić doradźcie mi z Odzywkami czy mam brać HMB czy co mam już robić bo nie wiem ;/ .. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 987 Data: 11/10/2010 7:21:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema , trenuję Judo i jest ciężko ,treningi masakra. Ważę 82 kg , zjechałem ze 105kg . Sam fat poleciał ale wiadomo że mięcha trochę też. Ale w tej wadze jakos słabo sie czuję, osłabiony jestem. Mam kilka pytań. 1.Jakie polecacie odżywki pod judo i żeby tego miesa wróciło ? 2.Odżywka żeby na Judo było pobudzenie i siła? 3.Cel z wagą to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 4/5/2012 6:23:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny+pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od poniedziałku startuje z dietą+cp+mono+carbo+omega 3.Co powinienem zmienić w swojej diecie którą sobie założyłem? (znalazłem ją kilka tematów niżej) z góry dzięki za pomoc.! 1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie 3/- 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 4/11/2008 5:27:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze gainera/zestawu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobry wieczór! Szukam gainera/zestawu odżywek jako odpowiednie uzupełnienie diety, którą w chwili obecnej przygotowuje i szczerze powiedziawszy - od mojej ostatniej przygody z siłownią przed 'przymusowym urlopem' wyszło ich więcej niż było wcześniej. I tu pytanie: który z tych zestawów byście polecili, albo czy macie jakąś alternatywę do 250-300zł [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/29/2012 7:22:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/16/2008 9:42:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] litrow dziennie. Wyczytalem tez, ze mozna laczyc z sokiem grejpfrutowym (ale czy to zamiast wody?). Dlatego prosilbym was serdecznie abyscie mnie naprowadzili, zeby wszystko bylo poprawnie. PS. serdecznie prosze o nie odsylanie, nbaprawne, poniewaz zorientowalem sie w temacie ale nie uzyskalem dokladniej odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 3/30/2011 8:16:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku jako nowy użytkownik Waszego forum Witam wszystkich serdecznie :) Zdecydowałem się do Was napisać, bo wydawało mi się Wasze forum bardzo konkretne i pomocne. A teraz przejdźmy do konkretów, potrzebowałbym pomocy w doborze diety na NA MASĘ tylko, że oprócz tego że ruszam z siłownią stale właściwie regularnie biegam oraz gram w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 10/3/2011 11:43:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Mam taki problem nie wiem czy on jest jeszce do załatwienia. zamówiłem suple które doradził mi Sławek Daczkowski (doradca z sklepu sfd) i doszły mnie słuchy żę nie koniecznie wszystko jest mi potrzebne. Już mowie jaka jest moja sytuacja: *Trenuje Kravke dość długo (ponad 2.5roku) *Chodzę na treningi prawie non stop.(pn, wt,sr,pt) po 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 9/27/2006 11:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull -potrzebna wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przez kilka miesięcy ćwiczyłem 3x w tygodniu planem Split. Tydzień temu zacząłem cykl na mono+jabłko. Chciałbym abyście ocenili, zmienili ewentualnie doradzili co zmienić w moim planie PP: "PUSH day" - Niedziela: -wycisk skos górny 5x5 -wycisk żółnierski 4x5 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 -przedramie ss3x "PULL day" - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 1/28/2013 11:22:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem na etapie kupowania wegli z przeznaczeniem na po/miedzy treningowy napoj (po silowym przed aerobami) Na wstepie chce zaznaczyc ze za bardzo sie nie znam i jesli to nie jest super pomysl to prosze o wyajsnienie/uzasadnienie. Do tej pory pilam bialko zaraz po silowym i nie robilam aero, dodatkowo jadlam jakiegos owoca. Cwicze b. pozno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 3/6/2010 1:03:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam bardzo prosił bym o pomoc w ustaleniu ćwiczeń pomagających mi w piłce siatkowej. Uprawiam siatkówkę jedynie rekreacyjnie, ponieważ jestem po operacji serca i z profesjonalnej kariery (jeśli jakimś cudem bym sie dostał) nici. Lecz bardzo chciałbym w tej dyscyplinie reprezentować np.: szkołę czy grać z kolegami. Mam 13 lat 159 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 7/21/2008 3:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, sprawa jest taka otóż potrzebuje pomocy jestem gotowy zacząć trenować kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 miesiące lecz teraz jestem gotowy zabrać się do tego poważnie ponieważ jestem w nowej szkole i muszę się tam jakoś ustawić :P Mam skończone 16 lat ważę 60kg wzrost 175cm proszę o jakąś rade jak trenować aby były jakieś rezultaty z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/11/2008 9:35:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę od miesiąca. Po skonczeniu szkoly czyli od dwoch lat nie uprawiałem sportow ani nie ćwiczyłem na silowni. Wczesniej byłem bardzo aktywny. Nie trenowałem sportow silowych ale potrafiłem wycisnąć 80kg czyli wiecej niż wtedy wazylem. wiek: 21 lat waga: 80kg Wzrost: 184 cm cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/22/2010 11:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moj trening wyglada nastepujaco poniedzialek- klatka: lawka plaska sztanga, skos gora sztanga potem skos gora hantle, skos dol hantle i rozpietki. Wtorek- biceps i triceps : hantlami dlugi miesien, hantali z polobrotem, sztanga triceps :cwiczenie francuskie, na wyciagu pochylony ku ziemi i wyprostowywanie rak do tylu i trojkatem na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/29/2010 6:57:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko potreningowe? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. Więc powinien być to mix wpc i wpi o ile się nie mylę. Moje propozycje: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/28/2013 11:48:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek diety.Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Postanowiłem przybrać na masie. Obliczyłem za pomocą strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne. Współczynnik BMR : 1603.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2765.24 Węglowodany 55% 1520.88kcal = 380.22gram Białko 15%% 414.79kcal = 103.7gram Tluszcz 30% 829.57kcal = 92.17gram Kierowałem się tymi współczynnikami podczas układania diety. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/26/2014 8:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cwiczeniach i rady :):)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej wszystkim! Zaczołem niedawno cwiczyc i nie wiem czy dobrze cwicze, ulozylem sobie taki plan: PONIEDZIALEK: Klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu plaskim 5-20 - wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol 5-15 - wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w gore 5-10 - wyciskenie sztangi w lezeniu w waskim uchwycie 5-8 WTOREK: Plecy - podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 5/7/2007 2:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Plan Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosić o zbudowanie konkretnego planu na masę dostępnego do mojego sprzętu. Otóż dysponuję hantlami, gryfem prostym, gryfem młotkowym ( ? ) ( nie wiem jak sie go fachowo nazywa ) , dużą ilością cięzarów, ławeczką prostą - regulacja na plus , NIE POSIADAM ŁAWECZKI MINUSOWEJ, dysponuję takżę drążkiem. Ćwiczę 4razy w tygodniu : pon, wt, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 11/14/2013 12:09:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)