SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w terminie brania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kofeine/thermo brać tak 3-4h po kreatynie (potrzebna mi jest kofeina, jestem studentem i bez tego sie nie da:/) i żeby brać kretke przed i po treningu......bardzo proszę o pomoc z góry dzięki. Wzrost 188cm Waga 85kg Wiek 20lat Staż ćwiczę od sierpnia, tylko na początku przez 2 miesiące brałem tą samą kreatyne co kupiłem to wyrzeźbiło mnie bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 4/16/2007 9:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrosu, 69kg Chcialbym powrocic do cwiczen...zalezy mi na utracie tluszczu i zyskaniu miesni wiem ze powiniennem sie zdecydowac na jedno ale nie moge... Chcialbym sie wspomoc jakims odzywkami, czy bialko w mojej sytuacji bedzie dobrym wyborem?czy moze l-carnityna albo bcaa?Moze istnieje jakas inna odzywka ktora pomoze zamienic tluszcz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 10/7/2006 5:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje plany (potrzebna pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc tak, przez te wakacje strasznie się zapuściłem i chcę spalić tłuszcz który uzbierał się na brzuchu i klacie. Przy wzroście 176cm ważę 72kg, chcę wdrożyć w życie jakąś dietę, nie bardzo wiem jaką, kompletnie zielony jestem w tych sprawach. polecam zapoznać się z regulaminem forum by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 9/22/2014 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na początek.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam na imię Michał i mam 16 lat.Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę do kumpla i bardzo mnie to wciągnęło. Obecnie biorę na klatę 56 kg. Chodzę od miesiąca, a zaczynałem od 50 kg. Nie chciałbym tracić ciągłości treningu, a przez zimę nie mógłbym chodzić do kumpla. Więc planuje sprawić sobie własną siłownie. Mam już własne miejsce, jest to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 7/23/2009 1:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, wzrost 186 cm, waga 99 kg, słownia 4 razy w tygodniu, staż 4 miesiące, dieta BRAK, cel: REDUKCJA mój jadłospis: rano śniadanie: jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba razowego lub jogurt owocowy z 75 gram płatków owsianych, obiad: chude mięso (wołowina lub pierś z kurczaka) + kasza gryczana lub ryż biały lub 4 gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/13/2008 11:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy przybraniu masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,jestem tutaj nowy i od razu zwracam sie do was o pomoc w przybraniu masy oraz wyrzezbieniu troche ciala. Zacznijmy od poczatku oto kilka informacji o mnie: Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 172 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca wysilkowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 6/13/2013 10:53:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , ułożyłem sobie dietę i dzięki stronie ww.ileważy.pl wszystko sobie policzyłem itp , podam wam jaki wymyśliłem plan dnia i proszę o pomoc bo moje zapotrzebowanie przy diecie na mase jest znacznie większe niż to co mi wyszło z planu dnia. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1844.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3182.38 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 9/21/2014 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • inwidualny trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich mam prosbe o ulozenie mi planu treningowego ktory zawieralby "zwiekszona" liczbe cwiczen na klatke, triceps, biceps, motyla i brzuch. Cwicze od roku moje efekty sa srednie. Moj stary plan treningowy jest do niczego dlatego nawet mi nie mowcie zebym go pisal =] Od 2 dni staram sie trzymac diete lepsza czy gorsza ale DIETE =] [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 8/12/2003 12:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym prosil o pomoc to dla mnie bardzo wazne , sam sobie nie radze z ulozeniem diety jestem slaby z matmy i w obliczeniach.A wiec tak : dieta ma byc na zezbe prosze tylko o wyliczenie ile potrzebuje kalori bialka wegli i tluszczu na dzien , to tak wiek - 23 waga - 85 wzrost- 178 cwicze 4x w tyg jeden trening zajmuje okolo 2 godzin,zwykly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/20/2009 6:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc w nowym planie !!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ustaleniem nowego planu prosze o pomoc to jest plan na którym do dychczas jade jusz nanim 2 miesiace WTOREK KLATKA,TRIC1. wyciskanie sztangi plasko 10/10/10/8/6 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/8/8 rozpietki 10/8/8/8/6 wyciskanie sztangi wąsko lezac 12/10/8/8 wyciskanie francuzkie w siadzie 10/10/8/8 CZWARTEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/2/2008 11:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na sile-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poczatkujacym , zaczynam dopiero chodzic na silownie i chcialem sie zwrocic z wielka prosba o ulozenie planu treningowego na zwiekszenie sily i poprawienie rzezby cialaza pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: wiekszenie sily i poprawienie rzezby ciala Staż treningowy na słowni: 1 miesiac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 8/26/2008 1:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (50g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z dwuch jaj) Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie -Gainer(pomiędzy posiłkami) Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 4/11/2010 10:21:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownię kilka miesięcy, ale przez to ze nie mam odp. planu, nie widze abym mial wiecej sily, tylko lapa sie powiekszyla (starałem się robic na rzezbe, wiec to pewnie przez to ) no i tutaj sprawa do was Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 1/7/2009 1:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • słabe efekty prosze o pomoc ! i o dorade odrzywek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednorącz w siadzie 3x <8-12) prostowanie ramienia ze sztangielka opadnie tułowia 3x francuskie leżąc do czoła gryf łamany 3x ćwiczenia mam tylko na sztangach nie mam zadnego atlasu i wyciągu wiedz tylko takie ćwiczenia dobrałem pozdrawiam ! jaką odrzywke sobie klupić prosze o pomoc wcześniej miałem białko multiprotein z treca pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 6/29/2010 9:58:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do igly :)

    Temat
    Doping

    Witam wszytkich, Planuje zrobic kolejne podejscie do dopingu, ale jestem po sporej przerwie okolo 6 lat i nie wiem jak sie do tego zabrac. Przerwie od dopingu nie od treningu. Chcial bym zrobic jakis bardzo lekki cykl. Nie wiem czy lepiej bylo by zrobic dluga kuracje, kilku miesieczna na bardzo malych dawkach (100mg e7d) czy lepiej 8 lub 12sto [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 9/30/2018 8:32:27 PM Liczba szacunów: 6
  • pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zakladam ten temat poniewaz sie pogubilem w tych wszystkich obliczeniach , ogolnie przeczytalem sporo tematow traktujacych o diecie w srod sportowcow... przedewszystkim waze nie cale 70 kg wzrost 175 cwicze dwa lata. budowa chyba ektomorficzna z racji tego ze bardzo duza przemiana materii. teraz kiedy przekroczylem 20 lat juz w miare sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/4/2007 12:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o wasza pomoc ......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: rożne Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/10/2009 5:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W piątek skończyłem swój cykl z odżywką "PLUTONIUM" I robie teraz tygodniową przerwe od treningów. Chce zrobić sobie przerwe od kreatyny około 2-3 miesięcy. Chciał bym teraz zrobić cykl z "aakg mega hardcore + ACTIVLAB BCAA Xtra + jakiś gajner ( nazwe ten cykl cyklem 2 ) I pytanie do was czy powinienem robić jakąś przerwe w suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 922 Data: 9/21/2011 2:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie budowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się regeneruję . Zdjęcie profilowe jest moje , więc można sie nim sugerować poniżej wstawię jeszcze jedną fotkę , proszę o pomoc , swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, ćwiczę już 2 miesiące systematycznie 4 dni w tygodniu http://imageshack.us/photo/my-images/823/8nmd.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/17/2013 6:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować czy Redukować? zdjęcia - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jest tak słabo, że tylko masować... Według mnie mam dużo tłuszczu na brzuchu i zjednej strony myślę, że fajnie by było zredukować, jednak logiczne jest, że wtedy całe ciało będzie sucho... Liczę na Wasze porady i pomoc... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7513773816940839c426223be6d5cef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/360ae86a479d4815a03945ff65c589b2.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 4/14/2014 6:34:28 PM Liczba szacunów: 0