SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja ? Schudnięcie ? co i jak, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) wszystkich i pozdrawiam :P tak więc mam 18 lat wzrost 173cm i waże 77kg. zgłaszam sie z problemem bo jak na swój wzrost mam lekką oponke a chętnie wolałbym zamienić to na mięsnie, bądź lekko to zrzucić, niedawno ważyłem 70kg i nie znam sie zupełnie na tym zdrowym odżywianiu :/ zacząłem jeść więcej białka w potrawach lub różnych od tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/13/2015 6:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem supla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym zadać pare pytań i w miare mozliwości uzyskać odpowiedź. Z góry dziękuje za wypowiedzi forumowiczów. A wiec tak mam drobny problem z wyborem stacka kreatynowego. Zastanawiam sie nad kupnem Trec Nitrobolon'u albo Dynamize XPand'a. Nie wiem ktory byłby lepszy dla mnie. Mam juz roczny staz na siłowni i moim celem jest zwiekszenie siły a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 6/9/2007 7:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy I Pomoc Dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/13/2010 8:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie przedstawiam swoja diete : 7.00 - 25g CARBO 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14.00 - obiad FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 1/1/2011 6:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:90 Prosiłbym o pomoc.. Jestem tu nowy i mam problem czy wrzucic Wino do Enana czy Mete.Jestem w 6 tyg na enanie 250 mg e4d.Bardzo Prosze o pomoc;) Z góry dziekuje ;) Sog dla wsyzstkich za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 362 Data: 12/16/2011 6:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety. Moje zapotrzebowanie : " Aby utrzymać wagę Kalorie 2754.96 Węglowodany 55% 1515.23kcal = 378.81gram Białko 15%% 413.24kcal = 103.31gram Tluszcz 30% 826.49kcal = 91.83gram " Więc myślę, że jakaś dieta do 2000 kcal, byłaby odpowiednia, ponieważ zależy mi na szybkiej redukcji, a później na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/9/2014 4:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu po złamaniu nogi !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprzeczne piszczela i strzałki), operacja, rehabilitacja i te sprawy za mna. Minelo juz prawie 3 miesiace a ja niestety przytyłem. I tutaj kieruje się do znawców z prośbą o pomoc w zrzuceniu brzucha i odbudowie mieśni na nogach a szczególnie prawej która złamałem. Dodam, ze nadal chodze o jednej kuli wiec bieganie odpada. Chciałbym aby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 11/11/2011 3:21:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Ogólny trening - pomoc dla pocztkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwrócić się do szanownych forumowiczów z zapytaniem, co robić, aby lepiej wyglądać, nabrać nieco kondycji i siły. Prawie codziennie ćwiczę na tej niepełnej siłowni i widać małe efekty, jednak ciągle jestem bardzo niezadowolony z klatki piersiowej oraz brzucha (jestem na 13 dniu aerobicznej 6 weidera). Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 7/4/2009 12:05:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu Diety przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Proszę bardzo pomoc w ustaleniu diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, trening myślę , że jest dobry , ale co do diety to mam lekki mętlik. No to krótko o sobie : Mam 25 lat , ważę 94kg, wzrost 183 cm , ćwiczę kilka lat teraz wracam po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 10/11/2012 10:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na Redukcje + Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szukam jakiegoś dobrego treningu na Redukcje.Za Rady i pomoc bardzo dziękuje:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 za 2 miechy Waga : 68kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja + Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty/łamany ławka pozioma/skośna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 1/2/2010 4:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ramiona...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kulturystów. Jestem początkującym.Trapi mnie problem. Mam wyraźne dysproporcje ramion i przedramion (czyli całych rąk generalnie). Są bardzo długie i chude. Jakie są wskazania co do treningu i czy w ogóle możliwe jest zbudowanie rąk (triceps, biceps, przedramiona)? Aktualnie mam 34cm w bicepsie. Proszę o pomoc znawców Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 1/15/2009 1:25:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy redukcji. Początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o sprawdzenie, ponieważ też nie wszystko rozumiem. Bardzo proszę o naniesienie jakichś korekt czy coś w tym stylu i jakieś porady ogólnie redukcji ? Przeglądałem wszystkie podklejone tematy. Podczas redukcji chciałbym też zacząć ćwiczyć z treningiem domatora na początek. Później pewnie jakaś siłownia. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 5/17/2012 9:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok, pytanie pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, jestem w trakcie odbloku po 5 miesięcznym cyklu na propie. Odblok zacząłem 8 tygodni temu, Pregnyl bije 1000e2d i teść cały czas na badaniach leci do góry zaczynałem od 0,72 i już miałem wchodzić na sermy przy wyniku 6,99 jednak zbilem prolaktyne poniżej widelek i muszę wbić jeszcze z 1 paczkę żeby wyrównać i wejść na sermy. Pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 917 Data: 10/7/2020 6:13:01 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia zmniejszy efekty mojej ciężkiej i sumiennej pracy? 3. Czy jeśli potem będe chciał się zabrać do treningu dzielonego na masę to dwa dni mi wystarczą? Z góry dziękuje za pomoc! P.S. Tekst jest kopiowany z mojego postu z działu trening lecz tam nikt nie udzielił mi na niego odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 11/23/2005 4:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre predyspozycje to na odżywkach i skuteczniej diecie można osiągnąć podobne rezultaty niż na SAA, jest to prawda? Może potrzebuje kogoś kto napisze mi tutaj coś sensownego na ten temat i już nigdy nie będę myślał o tych środkach, znam skutki uboczne, jednak w dalszym ciągu mam dylemat.Nie wiem sam co robić...liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 12/19/2012 12:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ekto 60 kg pomoc w obliczeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całego TDEE, przy czym TDEE to suma na którą składa się TEF, więc czegoś tu nie kumam ;/ Poza tym, nie podano tam ile na gram wegla przypada na 1 kg ciala, jak ja chce np robic mase, a nie redukcje ;/ czy moglby mi ktos z ym pomoc? P.S Czy poza weglami, jak trzeba dostarczac skladniki? Kiedy wiecej tluszczy, a kiedy wiecej bialka? Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/28/2013 10:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 7/7/2013 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowa. Tworze temat ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu diety oraz treningu na odchudzanie. Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać więc liczę na pomoc bardziej doświadczonych. mój chłopak ćwiczy na siłowni to pomoże mi ułożyć trening dodam go tu później do oceny i ewentualnej poprawy. Ale co do diety to nie mam pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 10/28/2013 7:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze mam do was proźbe o sprawdzenie mojego treningu ma masse zalezy mi tylko ma masie mój trening wygląda następujaco każde cwiczenia 4x 12,10,8,8 Pon. Klata Ławka prosta i skośna Rozpiętki Brama Baterflay Wto Barki Wyciskanie zza glowy sztangi Wyciskanie sztangielek w siadzie Prostowanie w bramie ręki na zew. Wznosy hantli Sro. WOLNE Czw. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/26/2005 4:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam zamiar wziąć się za trening mięśni brzucha. Przeglądałem już forum i mam parę pytań. Jaki trening polecacie na początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 9/8/2008 6:10:18 PM Liczba szacunów: 0