SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Marbo

    Witam was wszystkim. Od pewnego czasu zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś zestawu do ćwiczenia w domu. Czytałem trochę o tym w internecie ale sam już nie wiem co wybrać. Nie wiem jaka firma jest dobra ale wiele pozytywnych komentarzy czytałem o marbo. zastanawiam się nad paroma zestawami i proszę Was przy tym abyście mi doradzili jaki wybrać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 11/22/2013 12:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w postanowieniach noworocznych...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w określeniu celu treningu na rok 2014... Cel długoterminowy to uzyskanie estetycznej sylwetki w masie do 100kg, nie więcej. ale nie wiem co zrobić... Ważę ponad 90kg, 186cm wzrostu ale jestem bardzo słaby( ławeczka 85kg, serie robiłem 4 x 10-12pow x 50 kg, mam sporą oponkę i grube nogi, chcę to zmienić. co mam teraz robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 336 Data: 12/19/2013 9:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący, pomoc w ułożeniu treningu / diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od czego zacząć. Ogólnie rzecz biorąc zależy mi żeby zgubić odstający brzuszek i być silniejszym (drążek, pompki itp). Mam prośbę do osób bardziej znających się na rzeczy o pomoc, wiem że dieta jest ważna ale nie wiem jak ją ułożyć (wiem że są poradniki ale jestem 'biały'), brakuje mi też planu treningowego, aeroby jak najbardziej, lubię biegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 1/27/2014 2:18:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suwnicy smitha albo suwnicy i wyciągu

    Temat
    Trening w domu

    Witam szukam do domowej siłowni suwnicy smitha razem z wyciągiem albo oddzielnie suwnica + wyciąg i znalazłem oto taki sprzęt może ktoś ma taki sprzęt albo ćwiczył na nim suwnica smitha razem z wyciągiem górnym i dolnym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 10/29/2015 1:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej chłopaki mam taki problem jak napewno niejeden z was, pewnie mnie odeślecie do jakiegos dzialu lub postu zebym sobie tam poczytal. czytalem juz tego troche ale jakos boje sie zastosowac do tego ( chodzi mi np o diete CKD ) . moim problemem jest tkanka tłuszczowa. co prawda niemam jej ogromnej ilosci , jednak sie ona caly czas zwieksza:( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 12/12/2004 5:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ckd dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 6/8/2010 7:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na masę, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, proszę o pomoc bo nie wiem jakim planem ćwiczyc. Mój staż to łącznie ok. 1,5 roku, z tym że najdłużej cwiczyłem z 4 miechy non stop, przerywalem wracalem i tak w kółko. Obecnie od początku roku wziąłem się do roboty. ćwiczę obecnie całe ciało 3x w tyg i nie wiem na jaki plan się przerzucić poniewaz ten juz mnie znudził, bo co zaczynam to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 3/14/2013 1:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ocenie !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wracam do trebingu calego ciala cos ala HST i chcialbym zebyscie mi doradzili cwiczenia... w dziale alternatywna droga cos maly ruch albo nie bardzo chca ludzie pomoc wiec daje tu temat ;/ dzieki trening systemem A,B,W-olne,A,B,W-olne,W-olne powtorzenia 15:10:5 (zmiana co trening) trening A: przysiady ze sztanga podciaganie na drazku do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/16/2007 5:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • <<MAŁA POMOC>>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym teraz zrobić trening na siłę ale nie tak bardzo hardcorowo przez jakies 3 tygodnie a potem bedę robił masówkę. Na siłownię mogę chodzić od poniedziałku do piątku i chciałbym rozplanowć tak trening żeby klatę ćwiczyć zupełnie osobno. Myślałem że może tak: -poniedziałek-klata -wtorek-nogi -środa-plecy+triceps -czwartek-wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 11/15/2005 10:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu dla osoby bez lewej dłoni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głównie na słodyczach. Przeciwskazania medyczne : brak lewej dłoni. Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Witam, piszę z nietypową sprawą i potrzebuje pomocy. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, lecz nie mam lewej dłoni - chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można by wykonywać. Chciałbym dodać, że interesuje mnie plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 415 Data: 9/27/2016 6:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok.120 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs metanabolu 5mg 8. TRENING: split 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 699 Data: 3/17/2013 10:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta porada pomoc zmiany:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM wszystkich to mój pierwszy temat w dziale wiec proszę o wyrozumiałość:) wymiary: waga 75/76 kg lat 22 wzrost 179 cm. Poziom tkanki to gdzies 15%:) trening na siłowni 3 raz w tygodniu do tego 2 razy jeszcze worek i pompki:) dieta wygląda tak : 1. Po przebudzeniu 150 gram płatków i mleko:) 2. Koktajl 150 gram płatków owsianych 6 całych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2/4/2015 12:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc -SlingShot

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dziennik konkursowy ułożyłem mniej więcej taki trening 2x w tygodniu : Płaska : 20x10 40x10 60x10 80x10 100x2 125x4 125x4 125x4 145x3 - SlingShot 145x3 - SlingShot Skos w dół: 125x4 125x4 125x4 145x4 - SlingShot 145x4 - SlingShot Nie wiem czy lepiej by było robić wszystkie serie ze slingshotem, czy może 4 albo 3 serie ? Liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 11/27/2013 8:54:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szczerą pomoc, liczę na was!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie stosowanie się do diety i wszystko szlak trafił.Tym razem mam inne zamiary i inne cele, będę walczył do upadłego aż będę zadowolony z efektów.I tutaj moja prośba i waszą pomoc, co proponujecie? jaki zestaw? Moją propozycję wymieniam poniżej, mam nadzieję że mi doradzicie, co ewentualnie zaminić/dodać, czy dobrze kombinuję czy też nie tędy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 507 Data: 8/27/2012 10:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Cykl Metka + Vinka

    Temat
    Doping

    Witam . Jestem kompletnie swierzy jesli chodzi o doping ale sie uparlem by sprubowac choc jeden cykl wiec kupilem se metke kings lab. Mam 200 tab. metki i 200 tabl. winka do tego 4 listki clomidu, Gdzie na winko chcialbym zrobic oddzielny cykl. Zaopatrzylem sie w witaminy i proteiny i cala game na stawy rownierz bialko by dopomuc przyrost. Diete [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 502 Data: 6/28/2014 11:04:56 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc co kiedy brać najlepiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz ok 6 lat bez wiekszych przerw. Po 3 latach cwiczenia bez zadnego wspomagania siegnalem po doping. Mam za soba 3 cykle jednak przestalo mnie to bawic i postanowilem zamiast w doping zainwestowac troche w suplementy. Zjadlem juz Gainera Waidera 4000 jednak nie zauwazylem wiekszych efektow. Celem jest masa jednak nie chce zalewc sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 12/16/2007 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem Nie chcący ten temat założyłem ponownie więc proszę o uunięcie tego , tamten zostawcie bo już kolega odpowiedział. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 9/30/2008 9:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w rozpisce cyklu!!?? ankieta

    Temat
    Doping

    Witam mam na stanie 20bolda pmp 30 cypionatu vastpharmy i 100stanazolu FM cykla planuje na 12 tygodniniewiem jak dobrze rozpisac sobie cykl no i jak z odblokami ile cloma i nolva .Prosilbym o porady:) 1. WIEK:22 2. WAGA:98 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:68 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 12/1/2010 9:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w diecie na redukcje/rzezbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] min) oraz 1-2 razy oddzielnie w tyg. bieznia po 1 godz. rowniez tetno 120-140 uderzen. Suplementacja: amino BCAA,białko, carbo, kreatyna i od nastepnego tyg. przedtreningowka. Z gory dzieki za pomoc i czekam na komentarze;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6345fd7c189d40c59f73e0e2ca933595.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43b9bec60d1e47b4b690f6cd2a79ae50.JPG

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/26/2014 1:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak się to nazywa chodzi mi o to podnoszenie do góry na stojąco xD ) z obciążeniem 25 kg, jedną sztangę do podnoszenia na ławeczce jest zrobiona z jakiejś rurki ( nie mam pojęcia z czego ) z Oponami :P Wyciąg oraz Worek treningowy. Jeśli mógłbym bardzo prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, który skutecznie będzie zwiększał moją siłę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 310 Data: 3/27/2014 4:53:14 PM Liczba szacunów: 0