SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zdrowo przytyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wynosi 1620kcal, czyli chcac przytyc musze dodac ok 200kcal dziennie. Dodam wiec sniadanie z samego rana i przesune troche drugie. Mam nadzieje, ze bedzie ok. Od wrzesnia planuje silownie albo fitnes, a wtedy bede musiala jeszcze zwiekszyc liczbe kalorii, bo wspolczynnik przeliczania mi sie zmieni. W kazdym razie dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10569 Data: 8/20/2006 4:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja początkujący do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsza rada - poczytaj posty podwieszone, dieta wręcz tragiczna, ale nie przejmuj się - tak jest w 99,9 % przypadków. Druga rada - wywal z diety chleb, mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 6/6/2010 9:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • wycinka, zrzuta, redukcja, zwał jak zwał

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jakaś nowa polityka sfd.pl że pomoc uzyskuje sie tylko za przedpłatą?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 12/21/2013 5:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (IF)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 3/9/2015 10:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (IF)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc przy ułożeniu diety i usystematyzowanie wiedzy. Ostatnio sporo czytałem o diecie IF i bardzo przypadła mi do gustu. Nie lubię porannych posiłków a pod wieczór zawsze mam wilczy apetyt. Moim sporym problemem przy tej diecie jest fakt iż trening powinien być robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 3/9/2015 11:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (IF)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I jeszcze prosiłbym o pomoc w ocenie typu mojej budowy. Czytam opisy i nijak nie mogę siebie przyporządkować. Prosiłbym o sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30debdb688ca488f95f79ef87198a35b.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 3/21/2015 6:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje za pomoc :-) powiedz, dorzucił bys cos co warto suplementowac po zejsciu w moim przypadku z odzywek Oprócz oczywiscie bialka i boosteru testa ? Nigdy sie tym nie interesowalem na tyle aby testowac cos na sobie, zwykle sama kreatyna + białko mi wystarczalo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 12/3/2016 12:46:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej, 48kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tato kupił sobie z pół roku temu takie witaminy, a stoją i nawet o nich nie pamięta. (Jak mówiłem, on 20 lat ćwiczy, wygląda super) Coś tam mogą pomóc? I co najlepiej jeść przed i po treningu? Poza tym, są wakacje i najlepiej byłoby mi iść na siłownię z rana, a wiadomo że od września wraca nauka, więc raczej popołudniami. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 8/7/2017 9:15:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej, 48kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w jakim sensie mają pomóc, jak są nidobory witamin i minerałów to je uzupełnią, jakiegoś działania można nie odczuć. Jak z rana chcesz trenować rana mozesz zjeść jajecznice n śniadanie jak masz odżywkę wpc mozesz jakiegoś szejka zrobić sobie '

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 8/7/2017 7:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc i życzę spokojnej nocy :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 7/16/2016 10:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżciee

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa, owoce, ryby, mięso, jajka, płatki owsiane, nasiona-orzechy, słonecznik, jak masz jakieś pytanie napisz na gg lub maila, spróbuje Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 1/1/2010 12:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witami też proszę o pomoc mam Aburaj w biało zielonym opakowaniu a reszta bez opakowania data do 2014 partia 8036 czy orginal data na ampuach też taka wykropkowana takim jaśniejszym kolorem ni czarny ni brąz raczej szary pomózcie czy real czy fake

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18963 Data: 5/29/2011 9:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na siłowni na wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    no nie wie czy nie rozumiesz czy chcesz mi na sile pomóc ; D, ale k..wa mowie ze ja chce na silownie plan na nogi , typu bierzesz sztange i machasz? cos takgiego mnie by zaintersowalogdy by mi ktos ulożyl ... ahh ; D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11822 Data: 1/12/2010 6:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tyg. na mase do OCENY... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    POMOZE MI KTOŚ CZY NIE ?? BEDE BARDZO NIEZMIERNIE WDZIECZNY ZA POMOC >>>

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/4/2011 7:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tyg. na mase do OCENY... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm a mółgby ktoś mi pomóc i podpowiedzieć co miałbym pozmieniać w moim treningu??:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/4/2011 8:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kruszek, czemu nie machać drązka z obciązeniem w zakresie 12,10,8,6 ? Czemu po drazku wyciag? acha,barki wolałbym machac stojąc,ale mogebto zmienic bo robiłem tak ostatnio.Uwarzam że wyciskanie stojąc bije na głowe wycisk zza karku.Ponadto do wyc. zza karku musiałbym używac suwnicy,bo nie bardzo ma kto pomóc..A nogi: nie chciałbym machac [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 3/9/2003 5:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Otóż gdybym robił błędy to komputer by mi poprawił no ale biorąc pod uwagę stan mojego komputera zdarzają się błędy jeśli było by tak jak ty mówisz że nie znam się na ortografii to bym poprawiał tekst przez komputer. Cyż nie jest tak ? Nie kumam Cie ale z tego co rozumiem to uważasz, że słowo "tważ" jest napisane poprawnie, bo komputer [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12551 Data: 9/8/2010 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 23 lata, 170 wzrostu, 80 kg, i co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzinny na bieżni. Powinno styknąć. Co do piersi liczę że siłownia pomoże mi je choć troche "ochronić", mam nadzieję że sie też uda tłuszcz na plecach spalić, bo to tak wygląda jakbym miała 2 m w barach:/ dzieki wszystkim za pomoc. bede relacjonowac postepy, ewentualnie pytać. btw, zna ktos moze dobra siłownie na Ursynowie w Wa-wie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 6/15/2009 1:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • voldi99 - siła do kwadratu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłowni systematycznie ćwiczę od września , (wcześniej jeszcze miałem epizod kwiecień-czerwiec) więc wydaje mi się ze jestem na to gotowy . Planuje teraz przez 2 miesiące masa - siła (myślę że kreta mogłaby mi w tym pomóc) a później redu

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 3/8/2012 10:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mógłbys mi ktos pomoc ? i doradzic..

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 3/27/2014 9:54:32 PM Liczba szacunów: 0