SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rzeźba brzucha.

    Temat
    Trening w domu

    [...] oponkę i chciałbym się tego pozbyć! Ćwiczę 3 razy dziennie ( Rano , po południu i wieczorem robię 4x30 z 3 sekundowymi przerwami po każdej serii.. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile razy dziennie i ile serii mam robić , co jeść i w ogóle jak zacząć ? - Robię same brzuszki i pompki.. Zastanawiam się nad bieganiem. Prosiłbym o pomoc! Pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 8/22/2013 10:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl jabłczan+mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html, moje pytanie jest takie jak to stosować. Wyczytałem coś takiego w necie DT Rano 5g mono/4tabsy cm3, po treningu 5g mono/4kapsy cm3 DNT 5g mono/4kapsy cm3 I nie wiem czy to nie jest czasem za dużo :d Proszę o pomoc : )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 9/2/2013 10:40:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucic fat z brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyprzedza ale mnie denerwuje obecnie wrocilem na silownie po 4 latach przerwy, nazbieralo sie troche brzuszka chcialbym uzyskac jakies male podpowiedzi czym moge sobie pomoc poza dieta owej nie trzymam lecz staram sie nie jesc zadnych syfiastych pustych kalorii,cwicze 4 razy w tygodniu suple jakie zjadlem po powrocie 2xcm3, bialko z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 6/17/2015 10:15:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • która z tych form ruchu to aeroby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuję zapisać się na zajęcia ruchowe do klubu fitness i mam pytanie która z tych form to aeroby? bo chciałabym spalić tkankę tłuszczową a nie za bardzo rozumiem te wszystkie skróty, oczywiście poza aerobikiem No więc są tam: aero-box tae-bo+ capoeira,body art,body tone aerobik,TBP,TB shape,BPU,TBP+step,step pump.I co wy na to? Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 10/15/2004 5:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bilans makroskładników jak obliczyc:[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc jak obliczyc bilans makroskładników:[

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6905 Data: 7/1/2006 2:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanko do karateków

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jęsli ktos by mógł to byłbym bardzo wdzieczny. Może ktoś mi przetłumaczyc na polski wymagania egzaminacyjne zamieszczone poniżej, tz co konkretnie trzeba zrobić? 10 kyu / - ago uchi, mai keage, fudo dachi, przysięga Dojo // - seiken tsuki, hiza geri, przysięga Dojo /// - zazen, kake wake uke, przysięga Dojo pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 3/14/2008 1:07:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o to czy robic te cwiczenia w jakis okreslonych seria bo je wykonuje w taki sposob dopoki nie zabraknie mi sil np wyciskanie klatki na plaskiej wychodzi tak 20 seri po 7 i 10 powtorzen problem w tym czy to jest dobra metoda czy lepiej bylo by gdybym robil mniej seri okreslona ilosc na kazda czesc ciala nie meczac sie przy tym tak. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/16/2008 2:31:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack do 70zl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i zastanawiam sie jaki kupic do tego stack bedzie to moj pierwszy niestety mam ograniczone fundusze - limit to 70zl. interesuje mnie cos w miare przystepnego co da mi dobra pompe na treningu. planuje cykl okolo 50 dniowy gdzie trening jest co 2 dzien czyli potrzeba 25 porcji owego stacka czekam na sugestie i z gory dziekuej za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 10/3/2009 10:26:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od pewnego czasu noszę się z chęcią pracy nad swoim ciałem. Jestem na 14 dniu A6W i coś tam macham hantlami (5 kg). Proszę o pomoc odnośnie tego w jaki sposób w miarę szybko zwiększyć siłę ramion (Chodzi mi o siłę, rzeźba i obwód ramion schodzą na drugi plan, chociaż troszkę w obwodzie też by się przydało). Zaznaczam że mam do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/20/2010 3:48:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Argi power

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo 5g przed treningiem 5g przed treningiem2tab po treningu 5g po treningu 2 tab przed snem 5g GLUTAMINA 2 przed treningiem 4po treningu Ipytanko czy moge tak brac czy mam cos zmienic i czy argi power,i glutamine brac w dni nie treningowe i w jakich porcjach z gory dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 8/20/2011 12:08:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje paru kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,mam 16 lat ważę 74 kg ,przy wzroście 173 cm. Ćwiczę na domowej śiłowni 3 razy tygodniowo + 3 dni aerob'ów. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek klata +triceps Wtorek Aeroby jak narazie robie "hiita" biegając ,lecz nie wiem czy zwykle bieganie nie było by lepsze. Środa:plecy +biceps Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/26/2012 9:40:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z asymetria.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wina zlego pozowania, moze dlatego ze plecak na jednym barku?) http://screenshooter...2809493/xyvwmkv (tutaj slabo widac, ale widac, a od przodu to porazka) Jak walczyć z tym? Czy to już kwestia genów? Bardzo mnie to demotywuje. z góry dzieki za pomoc. PS. ZAKLADAM ten temat w tym dziale, poniewaz zalozylem w 'zdrowie' ale nikt nie odpowiada.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 9/28/2013 9:09:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement na stawy, jaki ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam problem z łokciem, strzela mi często i mam problem przy robieniu klatki, tricepsu itp. muszę używać małych ciężarów bo inaczej bardzo napie**za. Mam pytanie do was jaki suplement na to kupić ? Zastanawiam się nad : - Animal Flex - Trec Joint Therapy - Flexanovi (apteczny) - Vitalmax Artrox Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi, Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 3/4/2014 11:08:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom hormonów tarczycy - wyniki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam U mojej dziewczyny są przypuszczenia że nie najlepiej pracuje tarczyca (delikatnie spuchnięta szyja, praktycznie nie może schudnąć a robi co trzeba) Wiadomo że najlepiej udać się do lekarza z wynikami i wiadomo że często lekarzom się nie chce pomóc jak to nie jest wyjątkowo duży problem. WIDEŁKI TSH 0,27 - 4,2 fT3 3,1 - 6,8 fT4 12 - 22 WYNIK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 5/13/2015 10:16:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skurcze.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zauważyłem że mam dosyć często (obecnie nawet co 2 dni) skurcze mięśni łydek. Najczęściej występują one po przebudzeniu podczas rozciągania się ale rownież zdażają się w środku dnia. Czym to może byc spowodowane?? Czy może brakiem magnezu lub wapnia w organizmie?? Jak moge temu zapobiec?? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 10/24/2004 8:54:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek - Pomocy !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że taki ktos jak ja. Ktos kto nie wie nic o tym czytając nic z tego nie rozumie. Te wszystki pojęcia hasła nazwy ćwiczeń... nic tylko załamać ręce. Wieć prosze o pomoc jakaś kompetentną osobę. Która mi pomoże... ponieważ jestem zielony w tym temacie. Chciałbym Się dowiedzieć w jaki sposób rzeźbic swoje ciało (jakie ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/18/2005 12:38:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest problem , nie ma pomysłu na rozwiązanie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojęcie masa widzi mi się , iż będę tył na całym ciele a tego bym nie chciał. W tym momencie pojawia się moje pytanie a mianowicie: jak zrobić tak by moje nogi i tyłek nie tyły a żeby od pasa w górę się móc masować z widocznymi efektami??? Proszę nie kasować wątku ( 2 wcześniejsze zostały skasowane) . Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 10/5/2009 5:11:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamina a nadciśnienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy glutamina może podnosić ciśnienie krwi? Od dwóch lat leczę nadciśnienie ale mimo tego robię ćwiczenia typowo masowe. Zna ktoś jakiś suplement wspomagający przyrost masy ciała a nie podnoszący przy tym ciśnienia? ( przykładem kreatyna i jej staki) Gainera spożywam regularnie :) I czy ogólnie glutamina może pomóc mi w jakimś stopniu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 1/30/2011 2:25:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czemu przy masówce waga nie idzie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siły, mięśnie też są inne i nie widze tego tylko ja ale równiez inni.. chciałem jeszcze dodać że poziom mojej tkanki tłuszczowej znacznie się obniżył. A może moja waga bedzie bardzo stopniowo szła do góry nie tak jak na masówce poniewaz wszystko spalam w nocy? ? Mam też suplementy do tego.. białko 100 whey treca i kreatyne cm3. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/28/2014 4:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy w tygodniu tylko triceps oraz troche klate ?? 3.Oplaca sie jesc platki kukurydziane przed treningiem ?? 4.Czy trening w domu wystarczy ?? Co do cwiczen prosze troche o pomoc.Bo na oku mam pompki, francuskie wyciskanie oraz to tez wydaje sie dobre :D https://www.youtube.com/watch?v=bJ1FDQ7xGf8 Jeszcze mam jedno cwiczenie ale nie pamietam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 6/12/2015 4:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)