SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pakjer87 cykl czysto-masowy, zdj, str. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linki wyciągu górnego podchwytem 10x40/10x40/10x40 + 5sek. trzymania na końcu każej serii 6. Wyciskanie wąskim na płaskiej 10x35/10x35/10x35 7. Wznosy na poręczach z pomocą obciążenia 10x19***/10x18/10x18 *** dziewiętnasty talerz, im mniej tym lepiej Skośnych nie zdążyłem w tym tygodniu, przez jednego pana który cały czas prosił o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 6/19/2010 1:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • BOR

    Post
    Sztuki Walki

    [...] calkiem powaznie o takiej robocie stad tez milem rozmowe z tym bylym borowikiem bo to byl znajomy mojego ojca a i tak po pierwsze sie okazalo ze on juz nic nie mogl by mi pomoc mimo ze rok wczesniej byl na dosc znaczacym stanowisku, a po drugie opowiedzial mi o kilku szczegulach pracy borowca i szczerze mowiac po tamtej rozmowie zdalem sobie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 17758 Data: 7/5/2006 12:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dinozaura

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc, przeglądnąłem ćwiczenia w atlasie i chyba wszystkie są do wykonania w mojej „siłowni”. Ale nauwa mi się jeszcze kilka pytań: 1.Czy ma znaczenie kolejność wykonywanych ćwiczeń w danym dniu? Czy robię np. wyciskanie na klatkę, 3 min przerwy i znów wyciskanie a dopiero potem przejście do następnego ćwiczenia, czy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2/26/2003 11:09:37 AM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu ważne

    Post
    Doping

    ong a chyba wiesz ze nie umiejetne branie hormonu moze ci wiecej zaszkodzic niz pomoc a efekty zostaną do konca życia wiec zanim cos zrobisz to sie zastanow hormon to nie jest zabaweczka jak Deca czy jakis inny anabolik i nie jest przeznaczony dla zwykłego szaraka z siłowni oraz jak nie masz kasy odpowiedniej na żarcie,odzywki,suplementy to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18146 Data: 2/15/2005 4:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens ?

    Post
    Doping

    No bo mnie wtedy przekonali, ale co chwilę mnie diabełek szturcha od tyłu heh, widełkami no i popycha do apteki. Nie wiem co czynić Olać ten koks, trzeba być stanowczym. Zamknijcie temat. Tym co się naprodukowali by pomóc sogi dam. Koks nie dla mnie. Dojdę do tego na czysto. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-08-26 01:20:53

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6380 Data: 8/26/2010 1:08:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Sauna może Ci pomóc jesli chodzi o regenerację mięśni, czy pozbywanie się toksyn z ciała. Nie myśl, że pocąc się w saunie chudniesz, czy też spalasz tłuszcz- to tylko wspomniane toksyny i woda, którą i tak uzupełnisz. Na twoim etapie pominąłbym też izolowane ćwiczenia na brzuch, bo przy takim BF i tak go nie zobaczysz. Skup się na ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 11/1/2012 10:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Redukcja w życiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, wielkie dzięki za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6135 Data: 1/2/2015 7:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Queblo-dzieki za pomoc i otworzenie mi oczu. nie bede przesadzal z ciezarami i kregoslup powinnien byc ok poprawka na plecy: - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 serie 10,8,8,6 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 10-8 powt. -martwy ciag 4 serie 12powt. -Ściaganiedrazka wyciagu hornego w siadzie uchwyt neutralny-4x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 799 Data: 9/23/2008 1:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • wytyczne Rudej nadal aktualne: Odstaw całkowicie nabiał na początek. Dieta na start 1800 kcal, podciągnij tłuszcz. Wprowadź ryby morskie, dużo ryb. Znajdź temat e-gabinet i poproś w nim o pomoc. Działaj :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/5/2013 12:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] To wszystko ma wiecej niz 50g ww (np 200g jogurtu- 10g ww, 2 jablka- ok 30g ww, 2 kromki chleba- ok 30g ww). Poza tym caly czas jestem na nogach i nie wiem jak mialbym jesc nie ruszajac produktow ww. Moze jakas pomoc, co jesc np. w szkole lub gdy czekam na kursy i nie jestem w domu ? Dziekuje. Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 3/25/2002 11:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30g ww, 2 kromki chleba- ok 30g ww). NO TO JESTES OK (50G WW DZIENNIE) Poza tym caly czas jestem na nogach i nie wiem jak mialbym jesc nie ruszajac produktow ww. Moze jakas pomoc, co jesc np. w szkole lub gdy czekam na kursy i nie jestem w domu ? JA JEM GLOWNIE SUSZONE MIESO, ORZECHY I NASIONA, OD CZASU JAKS WEDLINA NP Z MAJONEZEM, TROCHE OWOCOW [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 3/25/2002 3:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? Czy zwiekszac np od razu o 500kcal czy wyzej czy moze stopniowo np. o 200 co tydzien lub co dwa ??? Prosze o pomoc. Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 4/6/2002 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? Dziekuje za pomoc Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 4/10/2002 3:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? Dziekuje za pomoc !!! Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 4/10/2002 3:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje bardzo Biniu za zainteresowanie i pomoc! Mam nadzieje, ze bez problemu bede mogl jesc ok.1800kcal/dzien i tluszcz nie bedzie przyrastal. Swoja droga : Czy moglbys napisac cos o sobie, swojej wiedzy (skod ona), choc ogolnie... Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 4/13/2002 10:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa Do Oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziekuje wszystkim za pomoc.Pocwicze zobacze i napisze jak mi idzie.Ide na siłke tzeba sie spompac przed Sylwkiem. >>Szczęśliwego Nowego Roku<<<

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 12/31/2007 4:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Otóż gdybym robił błędy to komputer by mi poprawił no ale biorąc pod uwagę stan mojego komputera zdarzają się błędy jeśli było by tak jak ty mówisz że nie znam się na ortografii to bym poprawiał tekst przez komputer. Cyż nie jest tak ? Nie kumam Cie ale z tego co rozumiem to uważasz, że słowo "tważ" jest napisane poprawnie, bo komputer [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12893 Data: 9/8/2010 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest teraz. Co do planu na masę nie mam już go gdyż kolega zabrał całą moją rozpiskę a ja jestem aktualnie na studiach daleko od domu i nie mam z nim kontaktu wiec ułożylem cos na wzór i ten plan jest bardzo podobny do tego na masę. Wiem że mam w nim błedy dlatego proszę o pomoc źle łaczę cwiczenia lub czegoś brakuje to prosze o wypowiedz :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 10/19/2012 10:47:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale chcesz robić push pull legs czy góra dół który plan chcesz aby ci pomoc ogarnąc? bo albo robisz jeden albo drugi nie dwa na raz. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-19 15:18:16

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 10/19/2012 3:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    A jęsli chodzi o góra/dół ??Bys mógł zerknąć. Dziekuje Ci za pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 10/19/2012 3:31:33 PM Liczba szacunów: 0