SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałośc. Po dosc dlugiej przerwie zaczynam przygode z siłownią na nowo. Cel - najpierw redukcja tkanki tłuszczowej, następnie przyrost masy mięśniowej. Jestem mężczyzną, 22 lata, 74 kg, 176cm, dzienne zapotrzebowanie - 1780k cwicze co drugi dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 6/15/2012 11:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] barki. Jak dobrać ćwiczenia, żeby bardziej iść w V a nie A : / W domu posiadam: - Ławeczka (+ skos w górę) - Ławeczka z skosem w dół do brzuszków - Sztanga prosta - Sztanga łamana (lekko) - Sztangielki x2 - Wyciąg własnej roboty Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu ćwiczeń ! /SFD/Images/2016/6/28/16dec41266ec4cecbe4dca359de53861.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/28/2016 6:58:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Slabe Poczatki, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownie 3 razy w Tygodniu tylko nie wiem od czego zaczac jak mam ulozyc swoj plan treningowy, co mam robic i wogole. Dni trenignowe; Wtorek/Piatek/Niedziela Licze na wasza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/26/2011 10:06:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki. POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Mam 17 lat. Mierzę 195 i ważę 88 kg. Mój problem. Hmm. Brzuch. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. :/ Nie czuje się za bardzo na basenie lub plaży. Chciałbym zniwelować nadmierną ilość tkanki. Jestem początkującym na tym forum i prosiłbym o radę. Jak sięgo pozbyć. Jestem aktywną osobą,. Bieganie, piłka nożna, siatkówka,. W sumie cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/11/2009 8:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • HST poprawki/pomoc

    Temat
    Trening w domu

    proszę o ocenę i poprawki przysiady 2s prostowanie nóg na maszynie 1s wyciskanie na płaskiej 2s ściąganie drążka za kark lub podciąganie w chwycie naturalnym 2s Wyciskanie na skośnej 1s Wiosłowanie 2s podchwytem Wyciskanie żołnierskie 2s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s wyciskanie wąsko albo ściąganie linki do dołu 2s Modlitewnik albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 12/15/2009 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] npp 50 e2d Czy to dobra opcja? Jeśli nie to co proponujecie? Jestem wrażliwy na ginekomastie jakie dawki nolvadexu musiałbym brać? Jaki odblok do tego? Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 12/23/2010 12:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem tu pierwszy raz i potrzebuje od was pomocy. Po 5 latach w końcu chcę zabrać się za siebie. Na początek powiem coś o sobie, mam 23lata, 186cm wzrostu i waże 72kg:/ Z kalkulatora wagi (który nie za bardzo ogarniam) wyszło mi że: jeżeli to będzie potrzebne to wypisze:) Do ćwiczenia zmotywowała mnie dziwczyna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/7/2013 2:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przeglądaniu forum itd. czytaniu postów zacząłem komponować swoją dietę redukcyjną, lecz nie mogę jakoś wyliczyć tych wszystkich makroskładników. Wiem ile muszę jeść białek, carbo i tłuszczy na dzień, ale nie mogę tego wkomponować w posiłki....znalazłem taką dietę, która mi pasuje, ale jest ona na jeden dzień a potrzebuje całotygodniowej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 7/24/2008 1:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o tym myślicie ? Ułożył by mi ktoś z tych cwiczen trening fbw. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/11/2010 3:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy powrocie na siłownie-pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni. Jeśli imieściłem temat nie w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/29/2012 10:44:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w organizacji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rocznej przerwie. Potrzebowałbym paru porad. Mam dietę już ułożoną przez dietetyka, suplementacje mam. Wszystko dokładniej opisze i zamieszcze w takim poście. Potrzebowałbym pomocy ktore suple jak i kiedy brać, jak intensywnie pod moj plan dnia i ile ćwiczyć. I moje pytanie które jest puentą tych wypocin: W jakim dziale mam ten post napisać? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/22/2014 10:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK:25 2.WAGA:95 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 12/19/2014 3:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przydała by się wasza pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sztuki walk konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna stosowałem dietę ale schudłem 4kg i w ciągu paru dni znowu przytyłem prosił bym o pomoc może jakaś dieta białkowa coś prostego co mógłbym szybko przygotować a i jeszcze pytanie czy mógłbym do tej diety jakiś spalacz kupić jeśli tak to prosił bym o jakąś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 5/10/2011 6:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w kolejności ćwiczeń...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompletnie nie wiem dwuracz stojąc sztanga prosta czy łąmana?? podpora o kolano modlitewnik?? choć to izolacja podobno barki osobno z nogami barki rozgrzewka military press unoszenie sztangielek na boki wznosy do brody szrugsy do oporu nogi rozgrzewka klasyczne siady na pełnych stopach pod udzie prostowanie nog siedzac łydki prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 8/3/2012 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzonym przez siebie treningu,opinie i korekta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/2/2013 12:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 94 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x split Odżywianie : dieta masowa (+10 kg w 10 miesięcy) Cel : redukcja Stan zdrowia : ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 1/31/2013 4:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki około treningowe - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy regularnie 3 razy w tyg. Dietę mam ułożona pod siebie z takimi założeniami 2g białka na kmc. 25% tłuszcz oraz reszta węgle. Robię redukcję i ważę 118 KG. Wyszło mi 2700 kcal na dzień. Ale nie o to rozchodzi się moje pytanie. Otóż jem takie posiłki przed treningiem : warzywa głównie : papryka, kapusta, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 9/12/2013 11:17:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc podciąganie - egzamin WF + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, tak jak w temacie potrzebowalbym kilku wskazowek odnosnie podciagania. Niedlugo mam egzamin sprawnosciowy, chcialem sie do niego przygotowac jak najlepiej. Na poprzednim egzaminie zrobilem 17 podciagniec na drazku podchwytem (waga ok 92kg). Co bedzie lepsze: podciaganie 2x w tygodniu czy podciaganie z dodatkowym obciazeniem 1 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 4/11/2010 11:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i zapotrzebowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/12/2017 4:47:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w wyborze worka treningowego.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Chciałem zakupić jakiś worek treningowy tylko nie wiem jaki. Potrzebuję coś dobrego a taniego. MMA trenuję od 8 miesięcy, mam 193 cm wzrostu i ważę 93 kg. Na oku mam dwa modele http://allegro.pl/150-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-mma-k1-i3506392257.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 9/8/2013 4:40:55 PM Liczba szacunów: 0