SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc Przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega na tym, ze mam problem z doborem wspoczynika aktywnosci do tego jak trenuje. Trenuje 4x silownia do tego 3x bieganie po parku, jestem mezomorfikiem. Mam 20lat, waze 90kg przy wzroscie 183. Wynik ktory mi wyszedl to 2800Kcal według wspolczynnika x1.3 Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc Zmieniony przez - mahomed22 w dniu 2010-05-07 21:26:22

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 5/7/2010 9:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw. pomoc ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 7/28/2011 10:48:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o konkretną pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jak to jest z tym wliczaniem składników. Ja robię takie coś : białko - wliczam białko z każdego produktu węglowodany i tłuszcze - ten sam sposób , tylko tutaj wliczam WW i T I właśnie nie wiem czy jest to dobra metoda , bo inni mówią żeby wliczać same białko zwierzęce , węglowodany tylko z ryżów/makaronów itd , a tłuszcze z oliwy/orzechów itd. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 11/20/2012 11:27:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy wyborze Orbitreka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc w wyborze jakiegoś fajnego elektromagnetycznego orbitreka... Zależy mi by był solidny aby mój tata mógł również na nim ćwiczyć (jeśli uda mi się go zmusić do ćwiczeń), a waży 120kg/183cm. i jest po zawale oraz moja mama 75/165cm... no i oczywiście ja 60kg/176cm... a więc musi mieć na pewno regulacje długości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 5/6/2013 4:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem po 7 miesięcznym cyklu opartym na cypionacie, boldeno,trenobolone act . Początkowe dawki start od 500tyg bolda 500tyg teścia przez około 5 miesiecy stopniowo wzrastaly az do 800cypio 800bold co 4dni . Po zakonczonym boldlu dolaczylem trena strzal 1mil co 5dni. Przez cały okres bycia na cyklu brałem proviron 2dziennie . Tydzień po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 11/26/2017 8:31:54 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Przeglądając forum w celu do edukowania się na temat odżywiania, natknąłem się na przykład bardzo przypadającej mi do gustu diety. Problem polega na tym, że zapotrzebowanie kaloryczne na tej diecie wynosi tylko 2 622 kcal, natomiast moim zerowym zapotrzebowaniem jest 2850 kcal. Więc planuje ją rozbudować do wartości 3000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 11/30/2019 10:48:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] robic stalym ciezarem? 10tki tez itd?? 3) Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc cwiczen i po ile serii?? Nie wiem czy to wszystko o co chacielm zapytac, jak sobie cos przypomne to napisze... No i przepraszam za te tempe pytania... ale chyba po to jest to forum, zeby pytac jak sie czegos nie rozumie prawda? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 5/16/2005 11:55:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiec : Pon: klata: 1.wyciskanie sztangi 12-10-8-6 2.wyciskanie sztangi skos 10-8-6 3.rozpiętki 3x10 plecy: wiosło 12/10/8/6 przyciąganie do karku na wyciągu 10/12/12 przyciąganie do klatki 10/8/6 unoszenie tułowia 1x30 sroda: ramiona: 1.uginanie ramion ze sztangą 10/8/6 2.młoteczki 3x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 10/1/2005 11:24:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.. POMOC..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 16 lat.. waga - 64 kg.. wzrost - 179 cm wyliczylem ze potrzebuje dziennie okolo 2400 kcal (dobrze mi wyszlo??) 240 W 180 B 80 T Mam prosbe czy ktos moglby mi pomoc w doborze ilosci produktów w diecie?? np. Śniadanie - omlet co dodac? ile? itp. czy cos calkiem innego? II sniadanie - 2 kanapki z szynka jaki chleb? dodawac oliwe? Obiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/14/2007 9:04:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc bardzo( KRĘGOSŁUP)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam moim problemem jest kręgosłup w odcinku szyjnym oraz piersiowym (dodam że zdjecia RTG nic nie wykazują tylko nieznaczną skoljoze i zmiany zwyrodnieniowe) otóż jakiś rok temu mój zacny "kolega" przetestował na mnie jakąś tam dźwignie założył ją tak że leżałem na samej głowie z wygiętą szyją a on całym swoim cielskiem na mnie czułem że coś mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2/23/2009 3:44:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Juniorowi prosze o szybkie odpowiedzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + GRYF 6,5KG <------ 20 Powtórzeń 4 Serie. -Wyciąg ----> 2x5KG + 2x2,5KG <----- 15 Powtórzeń 3 Serie. -Gryf Mocno Łamany -----> 2x2,5KG + Gryf 6,5KG <----- 25 Powtórzeń 2x -Pompki i Brzuszki -Nogi -----> 10KG <------ 15 Powtórzeń 2 Serie. Sobota i Niedziela: -Le Parkour Proszę o pomoc i wskazanie błędów w planie jak mam się odżywiać itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 10/13/2012 3:09:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam straszny problem z odrzuceniem słodyczy nie moge sie bez nich obejsc. Jestem juz bezsilna nie moge na siebie patrzeć. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 9/24/2013 11:30:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystko pisze po angielsku,a ja nie czaje tego jezyka, na forum tez malo jest informacji na temat tej odzywki Tu jest tekst z etykiety, jak ktos zna sie na tym to prosze o pomoc Directions: Add 1 to 2 servings (1 to 2 scoops) of NITRO-TECH® to 4 to 8 ounces of cold water or skim milk and mix in a shaker or stir. Consume 1 to 2 servings of [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 1/16/2006 8:32:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i prosze o pomoc przy ułożeniu diety moje zapotzrebowanie kaloryczen wg wyliczeń Rothen'a (thx człowiek) wynosi 2400 kcl. Rozumując po mojemu jeżeli chce redukować powinienem obniżyć dostarczanie kcl do 2000 ( tak przynajmniej mi się wydaje) więc ułożyłem taką diete prosze o wskazówki i ewentualne poprawki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 8/10/2006 7:50:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki suplementacji - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym sie dowiedziec, co brac na poczatek, jakie odzywki jesli chodzi o mase? Od ponad roku utrzymuje diete a moj trening bazuje sie na FBW. Chcialbym zaczac uzywac suplementow juz od lutego dlatego chcialbym sie poradzic, co takiego kupic na poczatek, jak dlugo brac, w jakich dawkach, itp. Pozdrawiam serdecznie! obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 1/25/2009 7:14:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosiłbym o dodanie ćwiczeń do takiego treningu: trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 ...........78% ...............10 .........4 3 ...........82% ...............10 .........3 4 ...........78% ...............10 .........5 5 ...........82% ...............10 .........4 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 5/12/2012 4:11:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prosze o pomoc ;)

    Temat
    Doping

    [...] zakupilem 20 ml tescia propa 100mg z pmp, 20 ml enena 250mg z pmp,10 ml deki 250 mg z pmp, 10ml winka 50 mg z depot, 100 tabsow winka w tabletkach 10 mg,100 metki 10mg z bayer schering pharma, do tego 2 listki clomidu i hcg ovigil 5000iu, + 7kg mass cora. Prosilbym oi rozpisanie tego cyklu, jak czegos brakuje to dopisze, dzieki z gory za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 4/6/2014 12:44:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w urozmaiceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja dieta mniej więcej wygląda tak jak napisałem na dole i stosowałem ją ok. 3 msc I: 3-4 jaja +łyżka oliwy + 2 grahamki II: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy III: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy _______________________ TRENING_________________________ IV: ryż/kasza100g + ryba/pierś/wołowina 150g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2/13/2009 11:57:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w u łożeniu diety i planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale ten wydawał mi się odpowiedni. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumialosc :) Czytałem już wiele postów na temat diet i ćwiczeń i chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu jadłospisu do mojego treniungu. Oto link do treniungu, który zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 6/6/2011 9:03:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek redukcji. Pomoc u podstawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T: 0,5g-531kcal i wyszło że muszę mieć W: 4,4g-2080kcal. I tu pojawia sie moje pytanie czy to nie zaduzo tych węgli ? No z wyliczenia tak wychodzi ale czy taka ilość nie spowoduje wręcz przeciwnego efektu ? Czy narazie ułożyć pod to Dietę i obserwować co sie dzieje? A może odrazu wiadomo że to nie ma sesu przy takim bf% ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 9/8/2014 10:50:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)