SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc. Uwazam, ze zostalem oszukany przez jednego z kolegow z SFD. Jak mam napisac na SFD ( a moze do Modow, jezeli przeczytaja to), aby moj post nie zostal skasowany z powodu naruszenia regulaminu. Czuje sie oszukany i chce to opisac, uzywajac nikow. Zgodnie z regulaminem, nie moge tego zrobic, poniewaz moj post moze byc zaraz skasowany [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 12/30/2002 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mój znajomy korposzczur pragnie wrócić do formy, ma niestety pewien problem, przez większą część roku zasuwa u klienta 5 dni w tygodniu, weekendy zawsze wolne właśnie weekend chce przeznaczyć na aktywność, niestety nie da rady inaczej przez jakiś jeszcze rok dieta i suplementacja już jest załatwiona, nie możemy zdecydować się tylko na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 4/30/2011 6:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobry plan treningowy w domowych warunkach. Stworzyłem swój plan tylko nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić. Do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 490 Data: 7/28/2013 3:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Więc moje pytanie jest takie co proponujecie na nastepny cykl wraz z odblokami suple itp. Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 954 Data: 8/13/2012 2:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. jestem nowy na forum. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 125 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA 3g białka na kg / 5g weglowodanow na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) omka + tesc (mldy i glupi bylem) b) omka + deca ( po 10 szotów ) c) sama omka d) i tu jest problem o którym zaraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 4/15/2008 1:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc . POCZĄTKUJĄCA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Z góry przepraszam, jeśli temat już był poruszany.. Otóż mam mały problem Z góry nadmienię że jestem kompletną amatorką, nie uprawiałam żadnych sportów... Ważę 45kg przy wzroście 165cm.. Jestem szczupła, nie mam problemów ze skokami wagi ( ważę od ładnych paru lat wciąż tyle samo +-1kg) Mój problem to: zaczynające "wiotczeć" uda i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 10/7/2009 1:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : uczeń- mała Odżywianie : lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka nie lubię: brak : > [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/6/2009 6:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc- co i gdzie trenowac?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] pytanie czy nauka jakjkolwiek sztuki walki/samoobrony itp. itd. przy moich warunkach fiz. pomoze mi obronic sie przed silniejszym przeciwnikiem??? - Czy jest tu ktos z 3miasta (mieszkam w poblizu Gdyni) kto moglby mi powiedziec gdzie mozna trenowac cos co wiaze sie z moimi oczekiwaniami??? Z gory bardzo dziekuje za pomocne odp!!! POzdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 3/16/2004 11:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a spadki-> proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Za miesiąc kończę 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, w tym pół roku trenuję muay thai. Cały czas ćwiczyłem 3-dniowy split, w ostatnim czasie (od początku stycznia do końca lutego) robiłem masę i owszem poszło nieźle wszystko ale niestety z racji, że nie uczęszczałem w tym czasie na trenigni mt to trochę mi się przytyło i w ogóle te mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/11/2010 6:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW i dieta prosze o pomoc szybko!! 14 LATEK!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. I moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/3/2011 7:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem ułożyć sobie dietę ale jakoś nie umiem się do tego wogóle zabrać pisałem do "koniu" i czekam na odpowiedź. Tak więc opisze mniej więcej siebie i co robię :D Mam 17lat, 183cm wzrostu i niestety 99kg. Ważyłem ponad setke około 102-103kg ale postanowiłem się za siebię wziąć i zacząć trenować i gubic zbędny tłuszcz. Teraz ważę około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2/2/2012 9:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dopasować treningi! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Problem jest z tym że nie wiem jak dopasować sobie treningi w tygodniu, proszę Was o propozycje oraz jakieś podpowiedzi. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni, do tej pory koncentrowałem się najbardziej na klatce i na bicepsie ale niestety nie osiągnąłem porządanych efektów a nawet powiedziałbym że nic się nie polepszyło nadal mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/15/2005 8:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: witam to bedzie moj drugi cykl pierwszy 200 mety z pol roku temu, mam 30 strzałek polskiego enana i 24 tabletki cloma tak myśle czy nie za malo bedzie 200 mg c5d, i jak z tym odblokiem 10 dni po statnim strzałe 100,100,i reszta 50 mg z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 7/9/2009 12:17:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze supli na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. wiek- 18 2. waga/wzrost- 63kg / ok. 180cm 3. staż treningowy- ok. roku 4. cel cyklu- zwiększenie masy mięśniowej 5. stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna Vitalmaxa, BCAA 6. stosowane wcześniej spalacze- ---- 7. przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł 8. uwagi i sugestie: Od dłuższego czasu nie mogę nabierać już masy, zaczynając ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 3/29/2010 7:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 4/22/2013 9:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze ćwiczeń na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z brzucha, poprawić uda i pośladki. Wydaje mi się, że to co robiłam do tej pory nie jest zbyt efektywnym treningiem a wszystkie porady jakie znalazłam na ten temat dotyczą raczej cwiczen w domu, ja z kolei wole ćwiczyc na maszynach/urządzeniach, lepiej mi to wychodzi i mam większą motywacje. bede wdzięczna za pomoc ;-D pozdrawiam asiool

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 5/15/2013 5:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć , od pewnego czasu zauważyłem , że podczas dużego wysiłku np ostre podjazdy rowerowe czy długi bieg wychodzi mi wysypka na całym ciele coś a'la potówka. ;/ Nie to jednak jest najgorsze , wygląda to nieciekawie więc na siłowni ćwiczę w długich spodniach i koszulkach z długim rękawem...ale sami pomyślcie jak ćwiczyć w długich rzeczach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 6/21/2009 9:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na solidne zrzucenie kilogramów. Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym zrzucić dużo kilogramów (ok. 30), wiem, że jest to długotrwały proces ale mam motywację. Chciałbym abyście mi doradzili w sprawie diety i ćwiczeń. Najpierw plan żywienia. Posiłki: 1.Posiłek a.Jajka b.Tran / tabletki z kwasami omega-3 c.Pomidory (w jajecznicy) 2.Posiłek a.Pierś z kurczaka b.Oliwa z oliwek c.Garść orzechów d.Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2/7/2013 4:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena sytuacji i pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw krotko o mnie wiek 23 wzrost 184 waga 94-95 biceps ok 43 Czas cos ze soba zrobic wiec zaczne od dzialu odzywianie. Cwicze od ok 4 lat z paroma przerwami, z pocztku byly to treningi typowo silowe lecz dluzszy czas robie zwykla masowke. ponize wkleje fote i prosze kogos w temacie o nakierowanie mnie na jakas droge bo gdzies musza byc bledy. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 8/20/2010 5:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów i cwiczen redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pół roczny staż na siłowni. Zrobiłem sobie dietke obcinając tłuszcze i węglowodany i dodałem więcej białka oraz uzupełniałem je białeczkiem SFD. Spadło pare kilo i przybyło na miejsce tłuszczu wiecej mięśni, ale teraz chciałbym od stycznia zaczać ostrą redukcję. Chcę zrzucić z 10kg tłuszczu o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 12/11/2013 8:16:19 PM Liczba szacunów: 0